ეს სტატია თავდაპირველად გამოჩნდა ჯანმრთელობა .

Გულის დაავადება არის ნომერ პირველი მკვლელი როგორც მამაკაცებისა და ქალების შეერთებულ შტატებში და ყოველწლიურად 610 000-ზე მეტი ამერიკელი იღუპება ამით; ეს არის ყოველი მეოთხე სიკვდილიდან ერთი. თუ თქვენ მხოლოდ ცოტათი იცით გულის ჯანმრთელობის შესახებ, მაშინ ძირითადი რისკ-ფაქტორები არც ისე გასაკვირია. მათ შორისაა მაღალი წნევა, მაღალი ქოლესტერინი, მოწევა, ჭარბი წონა და ვარჯიშის ნაკლებობა. მაგრამ აღმოჩნდება, რომ შეიძლება უფრო მეტი რისკ-ფაქტორები იყოს, ვიდრე თქვენ წარმოიდგენთ - ბევრი, რაც არც ისე აშკარაა. აქ არის 10 უცნაური რამ, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენი გულის დაავადების რისკზე, უკეთესად თუ უარესზე.

დაკავშირებული ნივთები

ერთი სიმაღლე, სადაც ცხოვრობ.

ამ კვირაში ჟურნალში გამოქვეყნებული კვლევა საზღვრები ფსიქოლოგიაში აღმოაჩინა, რომ ხალხი მაღალ სიმაღლეზე მცხოვრები (457-დან 2297 მეტრამდე) ჰქონდა მეტაბოლური სინდრომის განვითარების დაბალი რისკი - გულის დაავადებების რისკ-ფაქტორების ჯგუფი, როგორიცაა სისხლის მაღალი წნევა , მაღალი ქოლესტერინი , და სიმსუქნე - ვიდრე ისინი, ვინც ზღვის დონეზე ცხოვრობდნენ.

ავტორები ვარაუდობენ, რომ ჰაერში ნაკლები ჟანგბადია მაღალ სიმაღლეებზე, რაც ხელს შეუწყობს გულის და ფილტვების უფრო ეფექტურად მუშაობას. შესაძლო კავშირი საინტერესოა, ამბობს მერი ენ ბაუმანი, მედიცინის მეცნიერებათა დოქტორი, ამერიკული გულის ასოციაციის და Go Red for Women კამპანიის წარმომადგენელი (რომელიც არ მონაწილეობდა აქ აღნიშნულ არცერთ კვლევაში), მაგრამ საჭიროებს დამატებით შესწავლას იმის დასადგენად, არის თუ არა ნამდვილი ასოციაცია.

ორი Რამდენი ბავშვი გყავთ.

ქალები, რომლებიც დაორსულება არაერთხელ ჟურნალში გამოქვეყნებული ახალი კვლევის თანახმად, აქვს წინაგულების ფიბრილაციის შემდგომი განვითარების რისკი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც a-fib. ცირკულაცია . A-fib არის კანკალი ან არარეგულარული გულისცემა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სისხლის შედედება, ინსულტი და სხვა გართულებები. კვლევაში ოთხი ან მეტი ორსულობის მქონე ქალებს 30%-დან 50%-მდე უფრო მეტი შანსი აქვთ განუვითარდეთ ა-ფიბ, ვიდრე ქალებს, რომლებიც არასდროს ყოფილან. ორსული .

კვლევის ავტორები აცხადებენ, რომ მათ არ სურთ, ხელი შეუშალონ ქალებს შვილების გაჩენაში, მხოლოდ ის, რომ მეტი კვლევაა საჭირო კავშირის გასაგებად. ჩვენ ვიცით, რომ ორსულობის დროს გული იზრდება, ხდება ჰორმონალური ცვლილებები, იმუნური სისტემა ამაღლებულია, ამბობს დოქტორი ბაუმანი. ასე რომ, შესაძლოა, იგივე სახის ცვლილებებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს გულის დაავადებას.

დაკავშირებული: 5 ნიშანი იმისა, რომ თქვენი ჰორმონები არასაკმარისია

3 პრემიის მიწოდება.

კიდევ ერთი ახალი კვლევა ცირკულაცია ასევე აღმოაჩინა კავშირი გულის დაავადებებსა და მშობიარობას შორის: ქალები, რომლებიც გააჩინა ნაადრევი ბავშვი (გესტაციის 37 კვირამდე) ჰქონდა შემდგომი განვითარების რისკი 40%-ით გულ-სისხლძარღვთა დაავადება მათთან შედარებით, ვისაც ჰქონდათ სრულფასოვანი ორსულობა. მათ, ვისაც ძალიან ადრე ჰქონდათ მშობიარობა, 32 კვირამდე, ორმაგი რისკი ჰქონდათ მათზე, ვინც სრულწლოვანებამდე მიდიოდა.

რამდენ ხანს ამზადებთ 20 გირვანქა ინდაურს

ნაადრევი მშობიარობა არ არის გულის დაავადების მიზეზი, ამბობენ ავტორები, მაგრამ ეს მნიშვნელოვანი პროგნოზირების ფაქტორია. სინამდვილეში, ეს შეიძლება იყოს სასარგებლო ინსტრუმენტი ახალგაზრდა ქალების იდენტიფიცირებისთვის გულის პრობლემების მაღალი რისკის ქვეშ.

4 საუზმის ჭამა.

Ხალხი რომელიც რეგულარულად მიირთვით დილის კვება გულის დაავადებების, მაღალი ქოლესტერინის და მაღალი წნევის დაბალი მაჩვენებელი აქვთ, ნათქვამია ამერიკის გულის ასოციაციის ბოლო სამეცნიერო განცხადებაში.

არსებობს უამრავი მტკიცებულება იმისა, რომ საუზმე მნიშვნელოვანია გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობისთვის, ამბობს დოქტორი ბაუმანი. როდესაც თქვენ გამოტოვებთ ამ მნიშვნელოვან კვებას, იზრდება თქვენი დიაბეტის, ამაღლებული ქოლესტერინის, წონის მომატებისა და სიმსუქნის რისკი.

5 ვაიპინგი.

ელექტრონული სიგარეტი გარკვეულწილად უფრო უსაფრთხოა, ვიდრე ნამდვილი, მაგრამ ისინი შორს არიან უვნებელი. ბოლო რედაქციაში JAMA აღნიშნავს, რომ ელექტრონული სიგარეტი კვლავ შეიცავს ქიმიკატებს, როგორიცაა ფორმალდეჰიდი და აცეტონი. გავლენას ახდენს არტერიული წნევის რეგულაციაზე ხელს უწყობს სისხლის შედედებას და აჩქარებს ნადების წარმოქმნას არტერიებში.

დოქტორი ბაუმანი ამბობს, რომ ელექტრონული სიგარეტი კარგად არ არის რეგულირებული, ამიტომ ადვილი არ არის იმის ცოდნა, თუ რა სხვა ტოქსინებს შეიძლება მალავენ. გარდა ამისა, ისინი შეიცავს ნიკოტინს. ნიკოტინი არის სტიმულატორი, ამბობს ის, ასე რომ, ჩვენ ვიცით, რომ მას შეუძლია გაზარდოს გულისცემა და არტერიული წნევა.

6 მსუქანი-შერცხვენილი.

რამდენად კარგად გრძნობთ თქვენს სხეულს, შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს უნარზე, იზრუნოთ თქვენს გულზე. ჟურნალში ჩატარებულ ბოლო კვლევაში სიმსუქნე ჭარბწონიან ქალებს, რომლებსაც ჰქონდათ უფრო მაღალი დონე წონის მიკერძოების ინტერნალიზება - რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი საკუთარ თავს მიმართავდნენ ნეგატიურ სტერეოტიპებს სიმსუქნის შესახებ - უფრო მეტად ჰქონდათ მეტაბოლური სინდრომი, ვიდრე დაბალი დონის მქონე ადამიანებს.

მკვლევარების თქმით, შედეგები აჩვენებს, რომ ადამიანების შერცხვენა, რათა ჯანმრთელები იყვნენ, უბრალოდ არ მუშაობს, და ამან შესაძლოა მათ ფიზიკურად ზიანი მიაყენოს და არა მხოლოდ ემოციურად. ისინი ამბობენ, რომ სტიგმის შეძენის ნაცვლად, დაუპირისპირდით მას ნდობის აღდგენით და მიღწევადი მიზნების მისაღწევად.

დაბადების დღის თამაშები მოზრდილებისთვის შიდა

7 სიმძიმეების აწევა.

თქვენ იცით, რომ კარდიოს კეთება კარგია თქვენი გულისთვის (უბრალოდ დააკვირდით სახელს!), მაგრამ არსებობს მზარდი მტკიცებულება იმისა, რომ ძალისმიერი ვარჯიში მნიშვნელოვან სარგებელს მოაქვს თქვენი ტიკერისთვისაც. გასულ თვეში გამოქვეყნებულ კვლევაში ფიზიოლოგიის ამერიკული ჟურნალი , მხოლოდ ერთი სესია ინტერვალური წონით ვარჯიში მონაწილეებში სისხლძარღვების ფუნქციონირების გაუმჯობესება.

ჩვენ ნამდვილად გირჩევთ კარდიოს, ძალისა და გაჭიმვის ნაზავს, ამბობს დოქტორი ბაუმანი - ნაწილობრივ იმიტომ, რომ ამ გზით თავიდან აიცილებთ დაზიანებებს და ნაწილობრივ იმიტომ, რომ სამივეს გაკეთება გეხმარებათ მიიღოთ თქვენი საუკეთესო მდგრადი ძალისხმევა.

მიიღეთ სავარჯიშოები პირდაპირ თქვენს შემოსულებში, დარეგისტრირდით ჯანსაღი ცხოვრების ბიულეტენი

როდის ვიყიდოთ ცოცხალი ნაძვის ხე

8 მხრის ტკივილი.

ბოლო კვლევაში ჟურნალი პროფესიული და გარემოსდაცვითი მედიცინის, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ მეტი გულის დაავადების რისკის ფაქტორები - მათ შორის მაღალი წნევა, მაღალი ქოლესტერინი და შაქრიანი დიაბეტი - ასევე უფრო მეტად განიცდიდნენ მხრის ტკივილი ან მბრუნავი მანჟეტის დაზიანებები .

მკვლევარები არ არიან დარწმუნებულნი, რატომ არსებობს ეს ასოციაცია, მაგრამ ისინი ამბობენ, რომ მაღალი არტერიული წნევის და სხვა რისკ-ფაქტორების მკურნალობამ შესაძლოა ასევე ხელი შეუწყოს მხრის დისკომფორტს. ადრეულმა კვლევებმა ასევე დაადგინა, რომ ადამიანებს, რომლებსაც აწუხებთ კარპალური გვირაბის სინდრომი, აქილევსის ტენდონიტი და ჩოგბურთის იდაყვი, ასევე აქვთ გულის დაავადების გაზრდილი რისკი.

9 თქვენი განათლების დონე.

Უფრო სკოლის წლები ადამიანებმა დაასრულეს, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მათ დაემართათ გულის შეტევა გასულ წელს გამოქვეყნებულ ავსტრალიურ კვლევაში საერთაშორისო ჟურნალი ჯანდაცვის თანასწორობისთვის. მოზრდილებს, რომლებსაც არ აქვთ საგანმანათლებლო კვალიფიკაცია, ორჯერ მეტი აქვთ გულის შეტევის რისკი, ვიდრე კოლეჯის ხარისხის მქონე პირებს.

კვლევის ავტორები ამბობენ, რომ კარგი განათლების მიღებას შეუძლია გავლენა მოახდინოს გულის ჯანმრთელობაზე იმის გავლენით, თუ სად ცხოვრობენ ადამიანები, რა ტიპის სამუშაოს იღებენ ისინი, რამდენ ფულს შოულობენ და რა საკვებისა და ცხოვრების წესის არჩევანს აკეთებენ.

10 Სტრესი.

მქონე ა უფრო აქტიური ამიგდალა - თავის ტვინის არე, რომელიც გამოწვეულია სტრესული სიტუაციების დროს - დაკავშირებულია გულის დაავადებისა და ინსულტის უფრო მაღალ რისკთან, ნათქვამია გასულ თვეში გამოქვეყნებულ კვლევაში. ლანცეტი . მკვლევარები თვლიან, რომ გააქტიურებისას, ტვინის ეს რეგიონი ასევე იწვევს არტერიების ანთებას.

ექსპერტები ამას დიდი ხანია ეჭვობენ სტრესი შეიძლება გაზარდოს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკი, ამბობს დოქტორი ბაუმანი. ჩვენ ჯერ არ გვაქვს პირდაპირი კავშირი, მაგრამ ვიცით, რომ ქრონიკული სტრესი ზრდის ეპინეფრინის, ანუ ადრენალინის გამოყოფას თქვენს სისტემაში და ვიცით, რომ შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერტენზია, ამბობს ის.

მოკლედ, კარგი კვება, აქტიურობა, არ მოწევა და თქვენი წონის ყურება კვლავ არის მთავარი ფაქტორები, რომლებზეც ყურადღება უნდა გაამახვილოთ გულის დაავადების რისკის შესამცირებლად, ამბობს დოქტორი ბაუმანი. მაგრამ, რა თქმა უნდა, ზომიერების საერთო ნიმუში - და ყურადღება გონება-სხეულის კავშირზე, რომელიც მოიცავს სტრესთან დაკავშირებულ საკითხებს - არის, მთლიანობაში, საუკეთესო გზა თქვენი გულის დასაცავად, დასძენს იგი.