4 წნევის წერტილი, რომელსაც შეუძლია სწრაფად გაათავისუფლოს თავის ტკივილი

ახლა, როდესაც ცხოვრება უფრო მეტად სტრესული გახდა, როგორც არასდროს, უფრო ხშირად გტკივათ თქვენი თავი. მიუხედავად იმისა, რომ სტრესი არ არის თავის ტკივილის ერთადერთი მიზეზი, ის, რა თქმა უნდა, ერთ-ერთი მათგანია. ჯერ კიდევ ასპირინის ან არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების (მაგალითად, იბუპროფენის )კენ მისწრაფება მოსაწყენი თავის ტკივილის შესამსუბუქებლად, სცადეთ ისეთი რამ, რაც მედიკამენტებით გამოწვეულ გვერდით მოვლენებს არ მოყვება და მისი გაკეთება ყველგან შეიძლება მოხდეს - აკუპრესურა.

რა არის აკუპრესურა და როგორ მუშაობს ის?

აკუპრესურა ათასობით წლის განმავლობაში გამოიყენება ტრადიციულ ჩინურ მედიცინაში და ის ემყარება მსგავს პრინციპებს acupuncture (მაგრამ ნემსების გარეშე), დაწყებული მერიდიანებით. მერიდიანები არის სხეულის ბუნებრივი გზები, რომლებიც ენერგიის ან ციტის ცირკულაციის საშუალებას აძლევს, მაგრამ როდესაც ეს qi დაბლოკილია, ტკივილი და დაავადება შეიძლება დაიწყოს.

ფიზიკური ზეწოლის გამოყენებით ამ წერტილების გასწვრივ გარკვეული წერტილების სტიმულირებისთვის (არსებობს 365 კლასიკური ბუზი, მაგრამ სხვებიც არსებობენ), თქვენ დაგეხმარებათ წონასწორობის აღდგენასა და სხეულის განკურნების საშუალებას.

ჩინურ მედიცინაში მუშაობს ის თეორია, რომლის თანახმად, თქვენთვის საჭირო მედიკამენტები უკვე თქვენს სხეულშია ”, - ამბობს ის მალკოლმ ბ , მედიცინის დოქტორი, UCLA აღმოსავლეთ-დასავლეთის მედიცინის ცენტრის დირექტორი ვესტლაიკის სოფელში, კალიფორნია და ასოცირებული კლინიკური პროფესორი UCLA მედიცინის დეპარტამენტში. ამ წერტილების სტიმულირებით გამოიყოფა სხვადასხვა ნეიროგადამცემები, ჰორმონები და ენდორფინები - ეს ყველაფერი აქვს თერაპიულ ეფექტს, განსაკუთრებით ტკივილის დროს.

აკუპრესურის სარგებელი მრავალია და მოიცავს ტკივილის შემცირება , სტრესის მოხსნა და თავის ტკივილის პროფილაქტიკა ან მკურნალობა. მიუხედავად იმისა, რომ კვლევის უმეტესი ნაწილი ყურადღებას ამახვილებს აკუპუნქტურაზე, დოქტორი თაუ ამბობს, რომ აკუპუნქტურის კვლევების მონაცემები შეიძლება ექსტრაპოლირდეს აკუპრესურაზე, ვინაიდან ორ პრაქტიკას შორის თეორიები ასე ჰგავს ერთმანეთს.

ის მიუთითებს სამეცნიერო ჟურნალის ერთ – ერთზე ადამიანის ტვინის რუკების შედგენა , რომელშიც მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ კონკრეტულ წერტილზე გაკეთებული აკუპუნქტურა (მსხვილი ნაწლავი 4, მდებარეობს ცერა და საჩვენებელ თითს შორის ხორციან სივრცეში) არეგულირებს ლიმბური სისტემის აქტივობას, რომელიც ტკივილის შეგრძნებებთან და გონება-სხეულის კავშირშია.

განსაკუთრებით თავის ტკივილით, აკუპრესურა პრევენციული და სამკურნალო საშუალებაა არსებული ტკივილის დროს, ამიტომ დოქტორი თაუ გირჩევთ დაიწყოთ აკუპრესურა, როდესაც გრძნობთ რომ თავის ტკივილი ან შაკიკი გიჩნდება. ზოგადად თავის ტკივილის თავიდან აცილება ასევე შეგიძლიათ აკუპრესურის რეგულარულად გაკეთებით, თუნდაც ყოველდღე.

დაკავშირებული: ხშირი თავის ტკივილი? ეს შეიძლება იყოს შენი თმის ვარცხნილობა

როგორ მოვძებნოთ აკუპრესურის სწორი წერტილები თავის ტკივილის შესამსუბუქებლად

საბედნიეროდ, თქვენ არ გჭირდებათ ეწვიეთ გაწვრთნილ პრაქტიკოს ექიმს, რომ გაეცნოთ თავის ტკივილის ამ ბუნებრივი საშუალებებს - ამის გაკეთება მარტივად შეგიძლიათ საკუთარ თავს, სახლში. (სინამდვილეში, თუ თავის ტკივილის დაწყებისთანავე გიბიძგეთ ტაძრებზე ინსტიქტურად, თქვენ უკვე იყენებთ აკუპრესურის ფორმას.) თქვენი ტექნიკის შეცვლა და იმის გაგება, თუ რომელი ზუსტი წერტილებია სხეულზე, მაქსიმალური განმუხტვისთვის, დაგეხმარებათ შენ მოაკლო შენი შემდეგი თავის ტკივილი. სწორად გაკეთებული, აკუპრესურა შეიძლება საკმაოდ ეფექტური იყოს, ამბობს დოქტორი ტაუ და დასძენს, რომ ბევრი ადამიანი ამჩნევს თავის ტკივილის ტკივილის დაუყოვნებლივ გაუმჯობესებას.

რჩევები აკუპრესურის ტექნიკის შესახებ

  • დაიწყეთ დაბალი და ნელი მიდგომით. პირველი, გამოიყენეთ საკმარისი ზეწოლა, რომ იგრძნოთ მგრძნობიარე, მგრძნობიარე შეგრძნება. თუ თქვენ ვერ მიიღებთ ამ განცდას, ეს არ იქნება ისეთი ეფექტური, ამბობს დოქტორი თაუ.
  • მას შემდეგ, რაც მიიღებთ სწორ წნევას, გადაადგილეთ თითი მბრუნავი მოძრაობით ან ზემოთ და ქვევით მოძრაობით.
  • თავდაპირველად ნელა იარეთ, 15-დან 30 წამამდე ასტიმულირეთ მიდამო, თუმცა ამის გაკეთება ნამდვილად შეგიძლიათ უფრო მეტხანს.

დაკავშირებული: ეს თერაგუნის მოწყობილობა არის გმირი ყველა ჩემი კუნთის ტკივილისთვის

4 ეფექტური აკუპრესური ქულა თავის ტკივილის შესამსუბუქებლად

აქ არის ოთხი სასარგებლო წნევის წერტილი თავის ტკივილის შესამცირებლად. სცადეთ სამიზნე ოთხივე (და გაიმეორეთ ნებისმიერი წერტილოვანი წერტილები, რომლებიც თავს ყველაზე ნაზად გრძნობს). თუ დრო შეზღუდულია, დაიწყეთ პირველი ორიდან, რომლებიც, როგორც ჩანს, ყველაზე ეფექტურია.

1. მსხვილი ნაწლავი 4 (LI4)

ეს acupoint ცნობილია როგორც მსხვილი ნაწლავი 4 (LI4) და მდებარეობს თქვენს თითსა და საჩვენებელ თითს შორის. მის მოსაძებნად, გამართე ეს ორი თითი ერთად (თითქოს ამ ხელით აკეთებ OK ნიშანს). თითსა და საჩვენებელ თითს შორის უნდა დაინახოთ მაღალი წერტილი თქვენი ხელის ზედა მხარეს. მოათავსეთ მოპირდაპირე ხელის ცერი ამ ადგილზე და გამოიყენეთ ზეწოლა, რომ დაიწყოთ მისი სტიმულირება.

ერთი სიგნალი: თავიდან უნდა აიცილოთ ეს აკუპნოტი, თუ ორსულად ხართ. აკუპრესურის გარკვეულ წერტილებს, მაგალითად, ამ წერტილს შეუძლია [მშობიარობის] სტიმულირება, ამბობს დოქტორი თაუ.

2. ნაღვლის ბუშტი 20 (GB20)

ეს ლაქა თავის ქალას ძირშია. GB20– ის მოსაძებნად, თითები ჩააწყვეთ, თითები თავისუფალი დარჩეთ და დაიდეთ პალმები თავის უკანა მხარეს, თითები კი ქვემოთ. იგრძნობთ თითებს, რომ იპოვნოთ ნაზი, ღარიანი წერტილები, სადაც კისრის კუნთები ედება თავის ქალას. მას შემდეგ რაც აღმოაჩენთ, გამოიყენეთ ეს თითები ამ ადგილების სტიმულირებისთვის.

როგორ დაამშვენოთ თქვენი პირველი ბინა

3. Triple Energizer 3 (ჟონგ ჟუ)

ერთი ხელის ზემოდან იპოვნეთ ღარი მეოთხე და მეხუთე თითებს შორის (ბეჭედი და ვარდისფერი თითები) - ოდნავ მოშორებით მაჯისკენ, ვიდრე სივრცე ამ ბოლო ორ მუხლს შორის. გამოიყენეთ თქვენი მოპირდაპირე ხელის ცერი, რომ დააჭიროთ და მოახდინოთ ამ წერტილის სტიმულირება.

4. ნაღვლის ბუშტი 21 (GB21)

GB21 ლაქები ზის თქვენი მხრების ზემო ნაწილში, თითოეული ტრაპეციის კუნთის შუა წერტილში. ამის საპოვნელად გამოიყენეთ თქვენი საპირისპირო ხელის ცერი და შუა თითი, რომ მხრის კუნთი ზევით ჩამოიჭერით (ის ნაწილი, რომელიც აწევა ხდება, ის არის, თუ სად უნდა დაიწყოთ ზეწოლა მას შემდეგ, რაც გამოათავისუფლებთ პინჩს). სტიმულირება იმ წერტილში ღრმად რამდენიმე წამით, შემდეგ იმუშავეთ კუნთის ზემოთ და ქვემოთ. ეს ასევე შეიძლება ეფექტური იყოს კისრის და მხრის დაძაბულობის შესამსუბუქებლად. ხელები მკერდზე გადაჯვარედინებით შეგიძლიათ და ორივე მხარე ერთდროულად მიიღოთ.

დაკავშირებული: 4 მონაკვეთი, რომლებიც ალბათ არ იცოდით, შეიძლება ზურგის ტკივილის განმუხტვა