ზომიერება და გონებამახვილობა კარგი სახელმძღვანელო პრინციპებია ჯანმრთელობისთვის. მადლიერების დღესასწაულის მოხვედრის შემდეგ, ეს პრინციპი ხშირად ფანჯრიდან გაფრინდება - განსაკუთრებით ალკოჰოლის მიღების დროს.

Რთულია არა შვებულების დროს ზედმეტი სიამოვნების მიღება, როდესაც ურთიერთობა, როგორც ჩანს, ჭიქა (ან სამი) ღვინის ხელით გადის. ძალიან ბევრმა ალკოჰოლმა შეიძლება არამარტო უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ძილზე, არამედ მას შეუძლია სტრესს მოჰყვეს თქვენი კანი და გამოიწვიოს ზედმეტი კვება. თუ იანვრის ახალ დაწყებას ეძებთ, ახალი წლის დაწყების ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა მონაწილეობა მშრალი იანვარი - ერთი თვის განმავლობაში არ არის ბოხი. აქ მოცემულია ოთხი რჩევა წარმატების მისაღწევად:

როგორ გავწმინდო ჩემი ღუმელის კარი

1. მარტივია მასში

1 იანვარს ცივი ინდაურის ნაცვლად, ახლავე დაიწყეთ ალკოჰოლის შემსუბუქება. მისი დიეტადან თანდათანობით მოხსნა გაცილებით გაამარტივებს მშრალი თვის დაცვას.

2. ვარჯიში

თუ ამ სეზონში თქვენი ვარჯიში თქვენს ნებისყოფას ფანჯრიდან გაჰყვა, დაუბრუნდით სწორ გზას. გახსოვდეთ, ალკოჰოლი დამთრგუნველია, ვარჯიში კი ზრდის ენდორფინებს. ეს ბევრად უკეთესია, რომ შევეჭიდოთ მას.

3. შეცვალეთ უალკოჰოლო სასმელი

თუ სამუშაო დღის ბოლოს კოქტეილის სურვილს განიცდით, რიტუალი დაიცავით - უბრალოდ გამოიხადეთ ალკოჰოლური სასმელები უფრო ჯანსაღზე, მაგალითად, ხელნაკეთი ცივი ჩაისთვის (მინიშნება: გააკეთეთ დიდი ქვევრი კვირას, რომლითაც შეგიძლიათ დალიოთ იგი მთელი კვირის განმავლობაში) . თუ გსურთ კოქტეილებით კაკუნი, უარი თქვით უალკოჰოლო სპირტის მქონე მაკეტებზე (ჩვენ მოგვწონს სათესლე ), სიროფები, სოდები და ნაყენი.

4. შეისწავლეთ ახალი ადგილები

თუ გაინტერესებთ, რატომ არ იყენებთ ყველა იმ შესანიშნავ ნივთს, რასაც თქვენი ქალაქი გთავაზობთ, გამოტოვეთ ბარები და შეხვდით თქვენს მეგობრებს ახალ ადგილზე, რომლის ნახვაც გინდოდათ.

დაკავშირებული: როგორ დავიწყოთ მუშაობა (თუ ძირითადად არ გადახვედით ჰელოუინის შემდეგ)