კვლევამ აჩვენა რომ საშუალო ადამიანი იღებს დღეში დაახლოებით 200 გადაწყვეტილებას საკვებზე.

Რა?

რამდენს აძლევთ თმის კოლორიტს

შემდგომი განხილვის შემდეგ, ეს რიცხვი თითქმის sounds დაბალი ჟღერს. მთლიანი რძე ან 2% ჩემს ყავაში? ცივი თუ ცხელი? წყლის ბოთლი უნდა ვიყიდო სავარჯიშო დარბაზში თუ ჩემი? მთელი ხორბალი თუ თეთრი პური? სადღეგრძელო? მზიანი მხარე ზევით თუ შერეული? საუზმეც კი არ გვაქვს დასრულებული, სახ. და მე ძალაგამოცლილი ვარ.

ცხადია, ჭამა შეიძლება იყოს რთული - თუმცა სასიამოვნოდ - განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც კვების და ჯანმრთელობა ეჭვქვეშ დგება. უამრავი ინგრედიენტია, რომელიც ვიცით, რომ ყოველდღე უნდა ვჭამოთ, დიახ, და საკვების შერჩეული რაოდენობა რომ დარეგისტრირებული დიეტოლოგები გვირჩევენ, თავიდან ავიცილოთ ყველა ფასად. Მისცე მნიშვნელობა. ნაცვლად იმისა, რომ იგივე ძველებმა ჭამოთ უფრო მეტი ორაგული ან შეაჩეროთ სოდის რჩევები, როგორ იტყვით მოულოდნელად გემრიელ, მკვებავ ინგრედიენტებზე, რომლებსაც RD- ები და ჯანმრთელობის ექსპერტები იფიცებიან თავიანთ პირად ცხოვრებაში?

ნატალი ფორსტერი, RDN საათზე მირავალ ოსტინი , გაგვიზიარა რამდენიმე მისი (მხიარული! გასაკვირი! არა სნოზირების გამომწვევი!) საყვარელი ჯანსაღი საკვები, ჩვენთან ერთად, როდესაც საქმეების შერყევის დროა.

Ქოქოსის ზეთი

ფორსტერი ამბობს, რომ ეს პროდუქტი ყოველთვის ჩვენს ხელთ არის. ეს არის ანტიბაქტერიული, ანტივირუსული, სოკოს საწინააღმდეგო, ანთების საწინააღმდეგო და უსაფრთხოა მაღალ ტემპერატურაზე მისი კავშირის ხასიათის გამო. სამზარეულოს მიღმა ქოქოსის ზეთი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მაკიაჟის მოსაშორებლად, მზისგან დამწვრობისგან, მწერების მოსაგერიებლად და გაბრწყინებული კანით. გირჩევთ, ქილა ინახოთ თქვენს სამზარეულოში და ქილა თქვენს აბაზანაში!

დაკავშირებული : 8 ჭკვიანი გამოყენება ქოქოსის ზეთისთვის (თითქმის ძალიან კარგია რომ სიმართლე იყოს)

ველურად დაჭერილი სარდინები

ეს პატარა თევზი შეფუთულია კალციუმით და ომეგა -3-ით, ნევროლოგიური, ძვლებისა და გულის ჯანმრთელობის უზრუნველსაყოფად. უფრო პოპულარული კოლეგის, თინუსის საწინააღმდეგოდ, ამ თევზებს ნაკლები ტოქსიკური ტვირთი აქვთ, მათი ზომისა და კვების რაციონის გამო. ისინი უგემრიელესია გახეხილი კვერცხით, ბოსტნეულის არჩევანით, ავოკადოთი და კოინტროთი.

საუკეთესო საშუალება ღუმელის ფანჯრის გასაწმენდად

ფერადი ყვავილოვანი კომბოსტო

მე მიყვარს ყვავილოვანი კომბოსტო ყვავილში მოჭრილი და ხელთ გავაყარო ჩემს საყინულეში, რომ სიგნალისთვის ბოჭკოვანი კვება და საკვები მივიღო. ის უზრუნველყოფს ნეიტრალურ არომატს გაყინული ბანანის კრემისებრი საშუალებით (ზედმეტი შაქრის გარეშე). სხვადასხვა ფერის არჩევით, თქვენ ზრდის ანტიოქსიდანტებით მდიდარ პოლიფენოლებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულის მთლიანი დეტოქსიკაციის მიღებას.

როგორ დავწეროთ საწყისი სიტყვა კოლეჯისთვის

დაკავშირებული : ყვავილოვანი კომბოსტოს 6 მარტივი ბრინჯის რეცეპტი თქვენ გსურთ სცადოთ რაც შეიძლება მალე

აღმოცენებული თხილი და თესლი

საყოველთაოდ ცნობილია, რომ კაკალი და თესლი მდიდარია ცხიმებით, რომლებიც აძლიერებენ გულის ჯანმრთელობას და არაჩვეულებრივი ცოდნაა ის, რომ მათ სრულფასოვანი კვების მისაღებად ისინი ჯერ უნდა გააქტიურდნენ გაჟღენთილი პროცესით. შეარჩიეთ კაკლისა და თესლის ჯიშები, რომლებსაც შეაფასებენ, როგორც გააქტიურებული.

Collard მწვანეთა

ეს ჩემი წასასვლელი ხომალდია ტაკოს გასაკეთებლად! იქნება ეს საუზმე ტაკო , გამოყვანილი ღორის ტაკო, ავოკადო ტაკო და ა.შ. ისინი მდიდარია სამკურნალო ნაერთებით, როგორიცაა სულფორაფანი, ღვიძლის დეტოქსიკაციის და ინდოლ-3-კარბინოლების კიბოს პროფილაქტიკის მიზნით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაზარდოთ მათი საკვები ამონის მომზადება საძოვრების ბეკონით, რომელიც არ შეიცავს ნიტრიტებს და ნიტრატებს.

დაკავშირებული : დიახ, ჯანმრთელი ყველი არსებობს - ეს საუკეთესოა