ჩვენ გვძულს შამპანურის ბუშტის აფეთქება, მაგრამ ალკოჰოლის მიღებამ შეიძლება გაანადგუროს ღირსეული ღამის ძილი. მიუხედავად იმისა, რომ მაცდურია კიდევ ერთი ჭიქა რაღაც დაისვენოთ და გაითავისოთ იდეა, რომ ალკოჰოლი დაგეხმარებათ დაცემასა და ძილში დიდი ძველი მითი . სინამდვილეში, კოქტეილის ან ერთი ჭიქა ღვინის დალევა ძილის წინ შეიძლება დაანგრიოს თქვენი ძილის ციკლი - მაშინაც კი, თუ ეს თავდაპირველად გძინავს. აი, რატომ სვამს ძილის წინ უკეთესი ძილის ხელშესაწყობად, სინამდვილეში, სრულიად არაპროდუქტიულია.

ღამით ალკოჰოლი იღვიძებს.

მიუხედავად იმისა, რომ ღამით ან ორმა დალევამ შეიძლება ძილი დაგიძინოთ და ძილი უფრო სწრაფად დაეწყოთ, ძილის დროს საწოლმა შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი ძილი. შიგნით ერთი ყოვლისმომცველი კვლევა , მეცნიერებმა მიმოიხილეს 20 სხვადასხვა კვლევა და დაასკვნეს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ალკოჰოლის მიღების შემდეგ ძილი შეიძლება უფრო მარტივად მოვიდეს, თქვენ საბოლოოდ უფრო ადვილად და უფრო ხშირად გაიღვიძებთ მთელი ღამის განმავლობაში ან დილით ადრე.

თანახმად ძილის ეროვნული ფონდი ',' ალკოჰოლმა შეიძლება გავლენა იქონიოს ორგანიზმში ქიმიკატების ნორმალურ წარმოებაზე, რაც იწვევს ძილიანობას, როდესაც დიდი ხანია გაიღვიძე და ანაზღაურდება მას შემდეგ, რაც საკმარისად გძინავს. დალევის შემდეგ, ადენოზინის (თავის ტვინში ძილის გამომწვევი ქიმიური ნივთიერება) წარმოება იზრდება, რაც ძილის სწრაფი დაწყების საშუალებას იძლევა. მაგრამ ის ჩაქრება ისე სწრაფად, როგორც მოვიდა, რაც უფრო მეტად გაიღვიძებს, სანამ ნამდვილად დაისვენებ. '

მას შეუძლია დაარღვიოს თქვენი REM ძილი.

REM ძილი, ღრმა ძილის ეტაპი, აუცილებელია კარგი ღამის დასვენებისთვის. მას აქვს გრძელი უპირატესობების ჩამონათვალი ფილიპ გერმანი, დოქტორი, CBSM, პენსილვანიის უნივერსიტეტის ფსიქიატრიის განყოფილების ასისტენტ პროფესორი, ამბობს დღის სიფხიზლის, სწავლის გაუმჯობესებისა და უკეთესი გრძელვადიანი მეხსიერების ჩათვლით. ალკოჰოლის პრობლემა ის არის, რომ მას მნიშვნელოვანი გავლენა აქვს REM ძილი , რამაც შეიძლება დააზარალებს ხანგრძლივ მეხსიერებას და გაგვაღიზიანოს. ”ძირითადად, ალკოჰოლი REM სუპრესიულია”, - ამბობს გერმანი. ”რაც უფრო მეტს ვსვამთ, მით უფრო ნაკლებ REM ვიღებთ. ზომიერება გასართობი ღამის გასათევი და მშვიდი ჩაძინების დაბალანსებაა.

ძალიან ბევრმა სასმელმა შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა.

ცნობილია, რომ ალკოჰოლი ქვედა ნაწილს ამშვიდებს საყლაპავის სფინქტერი კუნთი თქვენს კუჭსა და საყლაპავს შორის, რომელიც უნდა დაიხუროს, გარდა იმ შემთხვევისა, როდესაც თქვენ გადაყლაპავთ საკვებს. ამასთან, როდესაც ძალიან ბევრ სასმელს მიყრით ნარევში, კუნთს შეუძლია მოდუნდეს და დარჩეს ღია ძალიან დიდხანს, რაც იწვევს კუჭის მჟავას დაბრუნებას, რაც იწვევს წვის შეგრძნებას. სამწუხაროდ, კოფეინს შეიძლება მსგავსი ეფექტი ჰქონდეს, ასე რომ, თუ ალკოჰოლის აღმოფხვრა გულძმარვას არ ამცირებს, შეიძლება თქვენც მოინდომოთ ამის შემცირება.

დაკავშირებული: ძილის 8 გავრცელებული შეცდომა, რაც ძვირად გიჯდებათ, ძილის კონსულტანტის თქმით

ის სააბაზანოში გიგზავნით.

მიუხედავად იმისა, რომ 'ბეჭდის გატეხვა' შეიძლება მთლიანი მითი იყოს, ალკოჰოლის მოქმედება შარდის ბუშტზე რეალურია. ფაქტია, რომ ალკოჰოლის, შარდმდენი საშუალების მიღება შეიძლება უფრო მეტად წაგიყვანთ . ზოგადად, ჩვენი სხეულები ღამით ნაკლებ შარდს გამოიმუშავებს, ვიდრე მთელი დღის განმავლობაში, რაც საშუალებას გვაძლევს, ექვსიდან რვა საათამდე ვიძინოთ შეფერხების გარეშე. ამასთან, ალკოჰოლის დალევამ ძილის წინ შეიძლება გაგვიღვიძოს შუაღამისას წასვლის სურვილით, რაც არღვევს ძილის ციკლს.

ალკოჰოლი აკეთებს არა შეურიეთ საძილე საშუალებებს.

რეცეპტის მიღებას თუ სხვა ძილის საწინააღმდეგო საშუალებებს ეყრდნობიან, მათი ალკოჰოლთან შერევა შეიძლება საზიანო და ზოგჯერ სრულიად საშიში იყოს. როგორც ალკოჰოლი, ასევე ძილის წამლების უმეტესობა მიზნად ისახავს ნეიროტრანსმიტერ GABA- ს, რომელიც ამშვიდებს ჩვენს ნერვულ აქტივობას. იმის გამო, რომ მრავალი საძილე საშუალება და ალკოჰოლი ერთსა და იმავე ნერვულ სისტემას ემსახურება, ზედმეტი სმა შეიძლება ფატალურ კომბინაციაში გადაიზარდოს, რაც აფერხებს თავის ტვინის იმ ნაწილებს, რომლებიც აუცილებელია გადარჩენისთვის, როგორიცაა სუნთქვა და გულისცემა. მიუხედავად იმისა, რომ ძილის ბევრ ახალ მედიკამენტს შეიძლება დიდი საფრთხე არ ჰქონდეს, ყველაზე უსაფრთხო ფსონი არის არასდროს შეურიოთ რაიმე სახის ძილის საშუალება ალკოჰოლთან.

ეძებთ უფრო ჯანსაღ ძილის დახმარებას ალტერნატივად ამ ღამის კაფისთვის? მეცნიერების თქმით, თბილი შხაპის ან აბაზანის მიღება ძილის დროსა და ახლომდე შეიძლება გააუმჯობესოს ღამის ძილი .