თქვენ ალბათ წაიხეტეთ ამ კოფეინისგან თავისუფალი, მცენარეული სუპერ საკვები თქვენს ადგილობრივ ჯანსაღ საკვებ მაღაზიაში და გაინტერესებთ რა არის ზუსტად მაკა და რას აკეთებს ეს? სრული გამჟღავნება: ეს ძირეული ბოსტნეული გამძლეობის გამამდიდრებელია ადაპტოგენები ეს ხელს უწყობს სტრესისა და დაღლილობის წინააღმდეგ ბრძოლას ენერგიის საჭირო დოზა თქვენ შეიძლება ძალიან გჭირდეთ.

გაეცანით ყოველდღიურ ცხოვრებაში მაკას დანერგვის უპირატესობებს და როგორ მოვიხმაროთ მისი გამოყენება რეგისტრირებული დიეტოლოგის რეკომენდაციების საფუძველზე.

დაკავშირებული საგნები

მაკა შეიცავს სიმსივნის საწინააღმდეგო თვისებებს და სასიცოცხლო საკვებ ნივთიერებებს

სუპერ საკვები ბოსტნეული, რომელიც პერუდან არის წარმოშობილი, არა მხოლოდ ვიტამინებით და მინერალებით არის სავსე, არამედ ითვლება, რომ ის ხელს უწყობს გუნება-განწყობილების გაძლიერებას, გამძლეობას და მეხსიერებას. Roxana Ehsani– ს, RDN– ის კვების და დიეტოლოგიის აკადემიის სპიკერის თანახმად, მაკა არის ჯვარცმული ბოსტნეული (დაკავშირებულია ბროკოლთან, ყვავილოვან კომბოსტოთან და კომბოსტოსთან), რომელიც შეიცავს კიბოს საწინააღმდეგო თვისებებს, როგორიცაა გლუკოზინოლატები და პოლიფენოლები. ”ეს მნიშვნელოვანი ანტიოქსიდანტები ხელს უწყობენ ორგანიზმიდან პოტენციური კანცეროგენების ელიმინაციას და შესაძლოა შეამცირონ სიმსივნის ზრდა. ასევე მდიდარია C ვიტამინით , სპილენძი, რკინა, კალიუმი, ვიტამინი B6 და მანგანუმი, მაკა არის რამდენიმე მნიშვნელოვანი ვიტამინისა და მინერალის შესანიშნავი წყარო.

მას შეუძლია გააუმჯობესოს განწყობა, მეხსიერება და ენერგიის დონე

ა ბოლოდროინდელი კვლევა მაკას სარგებლობის შესახებ და მის გავლენაზე განწყობაზე, ეჰსანი აღნიშნავს, რომ ამ ფესვის მიღებას შეუძლია შეამციროს შფოთვა და დეპრესიის სიმპტომები მენოპაუზის პერიოდში ქალებში. იგი ასევე აღნიშნავს, რომ კიდევ ერთი კვლევა მაკას და ენერგიის დონის ეფექტებზე დაადგინეს, რომ ველოსიპედისტებმა გააუმჯობესეს ველოსიპედით სვლის დასრულება, რაც საჭიროა მაკას ექსტრაქტის 14 დღის განმავლობაში გამოყენების შემდეგ. დამატებით, კვლევა ცხოველებზე ნაჩვენებია პოტენციური გაუმჯობესება სწავლისა და მეხსიერების თვალსაზრისით, ამასთან, Ehsani აღნიშნავს, რომ საჭიროა მეტი კვლევის ჩატარება ამ თემაზე.

ეს შეიძლება დაგეხმაროთ ლიბიდოს და ნაყოფიერების ამაღლებაში

თუ თქვენ ეძებთ ენერგიის დამატებით გაძლიერებას თქვენს ინტიმურ ცხოვრებაში, ეს პერუს ბალახი დიდი ხანია გამოცხადებულია ლიბიდოს გამაძლიერებელი თვისებებით (და არსებობს კვლევა ამის დასამტკიცებლად). Ehsani– ს თანახმად, მაკას ასევე შეუძლია სასარგებლო გავლენა იქონიოს გამრავლებაზე, განსაკუთრებით მამაკაცებში. იგი აღნიშნავს, რომ ერთი პატარა კვლევა აღმოჩნდა, რომ მას შეუძლია დადებითად აისახოს ჯანმრთელ ზრდასრულ მამაკაცებში ნაყოფიერებაზე, კონკრეტულად კი ზრდის სპერმის კონცენტრაციას და მოძრაობას. ამასთან, იგი მოუწოდებს, რომ პირებმა პირველ რიგში კონსულტაციები გაიარონ ჯანდაცვის სპეციალისტთან (მაგ. რეგისტრირებული დიეტოლოგი დიეტოლოგის მსგავსად), სანამ ამ სპეციფიკურ სარგებელს მიიღებენ.

როგორ მოვიხმაროთ მაკა საუკეთესოდ

მაკას საკვები ფესვი ჩვეულებრივ აშრობენ, რომ ფხვნილის სახით მოიხმარონ და ის ასევე შეიძლება მოხმარდეს როგორც თხევად ექსტრაქტს. Ehsani გირჩევთ დაამატოთ ეს მიწიერი და ნიგვზიანი ფესვი როგორც ქონდარ და ტკბილ კერძებს, როგორიცაა სმუზი, ყავა, შვრიის ფაფა, ცომეული ან თუნდაც გუაკამოლის მსგავსი ჩაყრა. მან ასევე ურჩია, რომ ორსულებმა ან მეძუძურმა ქალებმა გაითვალისწინონ თავიანთი სამედიცინო პერსონალი, სანამ არ მიიღებენ სიფრთხილეს.

დაკავშირებული: რეგისტრირებული დიეტოლოგის თანახმად, Smoothie- ს ანთების საწინააღმდეგო 7 საუკეთესო ინგრედიენტი