5 გადაწყვეტილება მზისგან დაბლოკვის საკითხებზე

არ გაგიკვირდეთ, მაგრამ მელანომის შემთხვევები, კანის კიბოს ყველაზე მომაკვდინებელი ფორმა, 1980 წლიდან ქალებში ყოველწლიურად 2.4 პროცენტით ხტება. უფრო დაუყოვნებლივ რომ ვთქვათ, მელანომისგან ყოველ საათში ერთი ადამიანი იღუპება. და ეს არის: ბოლო კვლევა, რომელიც გამოქვეყნდა ქ შინაგანი მედიცინის ანალები აღმოჩნდა, რომ მონაწილეებმა, რომლებიც ყოველდღიურად არ იყენებენ მზისგან დამცავ კრემს, აჩვენეს 24 პროცენტით მეტი კანის დაბერება, ვიდრე მათ, ვინც იყენებდა.

ამერიკის შეერთებული შტატების დერმატოლოგიის აკადემიის (AAD) მონაცემების თანახმად, ყველა მათგანს სვამს კითხვას: რატომ, რატომ რატომ ატარებენ მზისგან დამცავი საშუალებების ყოველდღიურად ქალებს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც 15 – ზე მეტი SPF– ს გამოყენებას შეუძლია შეამციროს კანის განვითარების რისკები. კიბო 50 პროცენტით?

ნამდვილი მარტივი მკითხველმა Facebook– ზე მკითხველებს სთხოვა, თავიანთი მიზეზები მიეცათ, შემდეგ კი დერმატოლოგებს და მკვლევარებს მიმართეს დამაჯერებლად საკმარისი გადაწყვეტილებების გადასაჭრელად.

საბაბი: მზისგან დამცავი საშუალებები ტოქსიკურია

ტოქსიკურობა იყო ნომერ პირველი მიზეზი, რის გამოც ქალებმა ჩვენს არაცენტრიულ გამოკითხვაში თქვეს, რომ არ ატარებენ მზისგან დამცავ კრემს. აღმოჩნდა, რომ მზისგან დამცავი საშუალებების გარკვეული ქიმიკატები პრობლემურია - მაგრამ ლაბორატორიულ ცხოველებზე. რეტინილ პალმიტატი, ვიტამინი A ბიძაშვილი, რომელიც გვხვდება ბევრ მზისგან დამცავი კრემში (და რომელიც გამოირჩევა დაბერების საწინააღმდეგო ეფექტით, როდესაც ღამის კრემებში გამოიყენება), ნაჩვენებია, რომ აჩქარებს კანის კიბოს განვითარებას, როდესაც ის ატარებს ბოლოდროინდელი მზის ზემოქმედების შემდეგ. ოქსიბენზონი, კიდევ ერთი ჩვეულებრივი მზისგან დამცავი ინგრედიენტი, უკავშირდება ჰორმონის მოშლას და შესაძლოა უჯრედების დაზიანებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კანის კიბო. ზოგადად, როდესაც საქმე ეხება ადამიანებს, არ არსებობს მკაცრი სამეცნიერო მტკიცებულებები კლინიკური კვლევებისა და კვლევების შედეგად, რომლებიც აჩვენებს, რომ მზისგან დამცავი ინგრედიენტები აზიანებს სხეულს, ამბობს ფრენკ ვანგი, მიჩიგანის უნივერსიტეტის დერმატოლოგიის პროფესორი, ან არბორში. ამის საპირისპიროდ, კვლევებში დამტკიცებულია მზისგან დამცავი საშუალებები კანის კიბოს და ასაკის გამოვლენის რისკის შესამცირებლად.

ისევ წუხს? შემდეგ თავიდან აიცილეთ ეს ინგრედიენტები ფიზიკური ბლოკების გარეშე ქიმიური შემადგენლობის გამოყენებით, როგორიცაა თუთიის ოქსიდი და ტიტანის დიოქსიდი. ეს ხელს უშლის UV სხივებს, ვიდრე შთანთქავს მათ და საკმარისად ნაზია მგრძნობიარე კანისთვის. სცადეთ Alba Botanica Very Emollient Sport Mineral SPF 45 ($ 11.50, albabotanica.com ) ან MDSolarSciences მინერალური კრემი ფართო სპექტრი SPF 30 ($ 30, mdsolarsciences.com )

საბაბი: ვიტამინი D- დეფიციტი გავხდები, თუ ვიყენებ

მიმდინარეობდა კამათი იმის შესახებ, თუ რამდენი ვიტამინი D სჭირდება ორგანიზმს და რა უნდა იყოს წყარო. ვიტამინი D ასევე ცნობილია როგორც მზის ვიტამინი, ვინაიდან მისი მიღების ერთ-ერთი გზაა სხეულის რეაქცია UV სხივებზე. რამდენიმე წლის წინ იყო წარმავალი მომენტი, როდესაც სათაურები ვარაუდობდნენ, რომ ხალხს D ვიტამინი უფრო მეტი სჭირდებათ, ვიდრე ეგონათ და ის პირდაპირ მზისგან უნდა მივიღოთ. ასე რომ, მზის თაყვანისმცემლებმა იპოვნეს შესანიშნავი საბაბი მზისგან დამცავი კრეფის გადასაგდებად და თაყვანისმცემლობის შენარჩუნებისთვის.

მაგრამ 2011 წელს ვაშინგტონში, ეროვნული აკადემიების მედიცინის ინსტიტუტში ჩატარებულმა დიდმა კვლევამ ყველაფრის შემცირება მოახდინა. კვლევის თანახმად, ჯანმრთელი ამერიკელები, მაშინაც კი, ვინც მზეზე მცირე ზემოქმედებას ახდენს, მიიღებენ უამრავ D ვიტამინს შემთხვევითი მზისგან და დიეტური წყაროებისგან. დღეისათვის რეკომენდებული დიეტის მიღება შეადგენს 600 სე (საერთაშორისო ერთეული) დღეში დანამატებისგან ან გამდიდრებული საკვებიდან, რძის ჩათვლით. ნაშრომში ასევე გამოითქვა მოსაზრება, რომ D ვიტამინი არ შეესაბამება მის ვარცხნილობას. ძვლების გამაგრების გარდა, მისი დამცავი სარგებელი გულის დაავადებების, კიბოს, დიაბეტისა და სხვა ქრონიკული დაავადებებისგან უშედეგო რჩება. ამ წლის დასაწყისში ჟურნალში გამოქვეყნდა 40 ვიტამინის D კვლევის ანალიზი ლანცეტის დიაბეტი და ენდოკრინოლოგია , გამოიტანა მსგავსი დასკვნები.

ნებისმიერ შემთხვევაში, ამბობს ბარბარა ა. გილხრესტი, ბოსტონის უნივერსიტეტის მედიცინის სკოლის დერმატოლოგიის პროფესორი, არ არსებობს არანაირი მტკიცებულება, რომ მზისგან დამცავი საშუალების გამოყენება ან სხვაგვარად უსაფრთხო მზის მიღება იწვევს D ვიტამინის უკმარისობას. ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის მონაცემებით, კვირაში სამჯერ მზისგან დამცავი საშუალებების გარეშე მხოლოდ 10 – დან 15 წუთამდე მზის ზემოქმედება აწვდის D ვიტამინის შესაბამის დონეს სახის სახის უმეტესობისთვის. გარკვეული დროის შემდეგ, თქვენი კანის ტიპის მიხედვით, ულტრაიისფერი დაზიანება გრძელდება, მაგრამ აღარ ითვლება D ვიტამინის წარმოება. უმეტესობისთვის, მაქსიმალური წარმოება ხდება დაახლოებით 30 წუთში, ამბობს Gilchrest.

საბაბი: ისინი თავს წებოვნად გრძნობენ

Უკვე აღარ. Tacky ფორმულირებები საკმაოდ წავიდა გზაზე თეთრი ცხვირის მაშველი. იმის ნაცვლად, რომ მძიმე ზეთები ყოფილიყო ინტენსიური ულტრაიისფერი გამოსხივების დასაბლოკად, ზოგიერთ ქიმიურ მზისგან დამცავი საშუალება ახლა იყენებს 'SPF გამაძლიერებელს', მაგალითად C ვიტამინის ადგილობრივ ფორმას, რომელიც ხელს უწყობს UV დაზიანების თავიდან აცილებას - არსებული დაცვის გასაუმჯობესებლად და ამცირებს უფროსებს უფრო მძიმე ინგრედიენტებია, ამბობს ჯოშუა ზეიხნერი, კოსმეტიკური და კლინიკური კვლევების დირექტორი დერმატოლოგიაში, მთა სინას საავადმყოფოში, ნიუ იორკში. შედეგად, ფორმულები იმდენად მსუბუქდება, რომ მათ უფრო გრძნობენ სხეულის ლოსიონს, ვიდრე მზისგან დამცავი კრემი.

ფიზიკური ბლოკები, ისევე როგორც თუთიის ოქსიდი და ტიტანის დიოქსიდი, აღარ არის სქელი თეთრი პასტა, ახალი ფორმულების წყალობით. მაგალითად, მკვლევარებმა აღმოაჩინეს ამ კომპონენტების ნანონაწილაკებად გადაქცევის გზები, რომლებიც მიკროსკოპული და ულტრაიისფერია, ამიტომ ისინი მტკნარი ჩანს. თავდაპირველი შეშფოთება იმის თაობაზე, რომ ამ ნაწილაკებმა შეიძლება შეიწოვება კანში და ზიანი მიაყენონ ცოცხალ ქსოვილს, გაჩერდა კვლევის შედეგად, რომ ისინი, ფაქტობრივად, არ აღწევენ გარეთა შრეს, რომელიც მკვდარი უჯრედებისგან შედგება. გარდა ამისა, ნანონაწილაკებისგან ზიანის მიყენების რაიმე წინასწარი მტკიცებულება არ არის დადასტურებული ადამიანებში, ამბობს რობერტ ფრიდმანი, ნიუ იორკის უნივერსიტეტის მედიცინის სკოლის დერმატოლოგიის კლინიკური პროფესორი. სცადეთ La Roche — Posay Anthelios 60 ულტრა მსუბუქი ლოსიონის სპრეი ($ 36, laroche-posay.us ), რომელიც არის ქიმიური მზისგან დამცავი საშუალება, ან SkinCeuticals Sheer Physical UV Defence SPF 50 ($ 34, skinceuticals.com )

რა გამოვიყენოთ თეთრი სპორტული ფეხსაცმლის გასაწმენდად

საბაბი: მათ სუნი აქვთ

რა თქმა უნდა, ყველას არ გვსურს პინაკოლას ან, უარესი ქიმიკატების უცნაური ნაზავის მსგავსი სუნი, მაგრამ უამრავი ვარიანტი არსებობს, რომელსაც არც არომატი აქვს. ფრიდმანი ამბობს, რომ ფიზიკური მზისგან დამცავი საშუალებები ბუნებრივად მოკლებულია ყოველგვარ სუნს. თუ მზისგან დამცავი ქიმიური საშუალებები აირჩიე, ეძებეთ ეტიკეტიანი სუნამოს გარეშე, განსხვავებით უსუნოდან, რომელშიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ალერგიის ნიღაბი სუნამოები. ან შეარჩიეთ მინერალური ნივთიერებებიდან ერთ – ერთი პროდუქტი, რომელიც დამზადებულია ჩვილებისთვის; ეს შეიცავს ფიზიკურ ბლოკატორებს და მსუბუქად არომატულია, თუ საერთოდ არომატულია. სცადეთ Coola Classic Face SPF 30 უსიამოვნო მზისგან დამცავი კრემი ($ 32, coolasuncare.com ) ქიმიური ვარიანტი ან გულახდილი კომპანიის მზისგან დამცავი SPF 30 ($ 14, პატიოსანი. com ) ფიზიკური ბლოკისთვის.

საბაბი: ისინი ძვირია

კიდევ, ისევ სცადე. არსებობს ძვირადღირებული ბრენდები, რომლებიც შესანიშნავ დაცვას გვთავაზობენ, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ იგივე დონის დაცვა მიიღოთ ნაკლებად ძვირადღირებული აფთიაქების ბრენდებისგან, ამბობს ზეიხნერი, რომელიც აღნიშნავს, რომ ფასის სხვაობა ხშირად განპირობებულია გალამაზებული შეფუთვით ან დაბერების საწინააღმდეგო ინგრედიენტებით, მაგალითად, პეპტიდები ან ანტიოქსიდანტები. სიმართლე ისაა, რომ მზისგან დამცავი აქტიური ინგრედიენტები, ალბათ, იგივეა, ამბობს ზეიხნერი. სცადეთ ქიმიური მზისგან დამცავი კრემი, როგორიცაა Sun Bum Shortie SPF 30 ($ 12, trustthebum.com ) ან ფიზიკური, როგორიცაა Yes to Cucums Natural Sunscreen SPF 30 ($ 12, yestocarrots.com )

მზისგან დამცავი სმარტები

იმის უზრუნველსაყოფად, რომ მაქსიმალურად იყენებთ თქვენი მზისგან დამცავი კრემიდან

გამოტოვეთ ცის სიმაღლის SPF. საკვებისა და წამლის ადმინისტრაციის თანახმად, ეს რიცხვები არსებითად შეცდომაში შემყვანია და არასაკმარისი მონაცემებია იმის დასადასტურებლად, რომ ისინი უფრო მეტ დაცვას წარმოადგენენ. საკვები პროდუქტებისა და წამლის ადმინისტრაციის თანახმად, რომელმაც შემოგვთავაზა, რომ აკრძალულიყო ფორმულების გაყიდვა SPF– ით 50 – ზე მეტი. SPF 50 ბლოკავს UVB– ს 98 პროცენტს. სხივები, ხოლო SPF 30 ბლოკავს 97 პროცენტს, აღნიშნავს დერმატოლოგი ბარბარა გილხრესტი. ეს არ არის მნიშვნელოვანი განსხვავებები, განსაკუთრებით იმის გათვალისწინებით, რომ არავინ იყენებს მზისგან დამცავ ოდენობებს იმ რაოდენობით, რაც რეალურად იძლევა მითითებულ დაცვის ხარისხს. (მეტი ამ თანხების შესახებ ქვემოთ.) ამერიკის დერმატოლოგიის აკადემია (AAD) გირჩევთ, აირჩიოთ SPF 30.

აირჩიეთ ფართო სპექტრის პროდუქტი. ეს ნიშნავს, რომ ის იცავს UVB და UVA სხივებისგან, რომლებმაც შეიძლება კიბო გამოიწვიოს. ეტიკეტზე ეძიეთ წყლის რეზისტენტული რეაქციაც, თუ ოფლიანობისკენ მიდიხართ, ან თუ ბანაობთ. (დიახ, შეგიძლიათ დაწვათ წყალში).

დარწმუნდით, რომ ის ახალია. გადააგდეთ პროდუქტები, რომლებსაც ვადა გაუვიდათ ან აქვთ ფერი ან თანმიმდევრულობა შეცვლილი (ნიშნები იმისა, რომ ისინი ცუდად გახდნენ).

მიმართეთ და ხელახლა მიმართეთ. AAD გირჩევთ გამოიყენოთ მინიმუმ ერთი უნცია მზისგან დამცავი კრემი (დაახლოებით იმდენჯერ, რამდენადაც ესროლა ჭიქა) ყველა გამოვლენილ ადგილას, ყურების და თითების წვერების ჩათვლით და კისრის უკანა მხარეს. ხელახლა მიმართეთ ყოველ ორ საათში ან მას შემდეგ, რაც წყალში იქნებით ან ოფლიანობთ, რომელი იქნება პირველი.

შეიძლება იყოთ გარუჯული ნარკომანი?

ზაფხულში იღებთ სხივებს, ხშირად sans sunscreen. როდესაც სიცივე მოდის, თქვენ გარუჯვის საწოლში იწვათ. თუ ეს შენ ხარ, მარტო არ ხარ. ა JAMA დერმატოლოგია ამ წლის დასაწყისში გამოქვეყნებულმა მიმოხილვამ აჩვენა, რომ სტუდენტების 55 პროცენტი, რომლებიც სწავლობდნენ კოლეჯში 1986 – დან 2012 წლამდე, ისევე როგორც ზოგადად ზრდასრული მოსახლეობის 36 პროცენტი, რომელიც ამ დროს ცხოვრობდა დასავლეთის ქვეყნებში, ერთხელ მაინც ეწვია სათრიმლავი სალონს. ციფრების თანახმად, უფრო მეტია კანის კიბოს შემთხვევები, როდესაც გარუჯვის მიზეზია, ვიდრე ფილტვის კიბოს შემთხვევები, ამბობს ელენის ლინოსი, სან-ფრანცისკოს კალიფორნიის უნივერსიტეტის დერმატოლოგიის პროფესორი და კვლევის თანაავტორი. . რატომ რისკავს ამდენი ადამიანი თავის ჯანმრთელობას?

გამოკვლევების თანახმად, მუდმივი გარუჯვა შეიძლება იყოს როგორც UV სხივებზე, მზის ან სათრიმლავი საწოლებისგან, ისე როგორც ჰეროინზე დამოკიდებულნი ნარკოტიკებზე. მკვლევარებმა განაცხადეს, რომ ხშირი გარუჯვა შეიძლება განიცდიან მოხსნის სიმპტომებს, როგორიცაა გულისრევა, რაც შეესაბამება ოპიოტის მოხსნას. თუ აღმოჩნდა, რომ გიჭირთ მზის დარტყმისა და გარუჯვის ჩვევა და ჩამოსხმული ბრინჯაო ვერ მოგცემთ იგივე აჩქარებას, შეეცადეთ ივარჯიშოთ ენდორფინის მომატების სიმულაცია, რომელსაც იღებთ UV სხივებიდან. მძიმე ნარკომანიებისთვის, ფსიქოლოგის მონახულება შესაბამისი თერაპიისთვის შეიძლება დაეხმაროს.