5 მონაკვეთი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ოფისში

3:30 საათია. თქვენ თვალს ადევნებდით თქვენი კომპიუტერის ეკრანზე, რაც საუკუნოდ ჩანს, შესვენების გარეშე. მხრები გიბრწყინავთ, კისერი გტკივათ და აგრძელებთ ფეხების გადაჯვარედინებას და გადაკვეთას, გაინტერესებთ რომელი პოზიცია აგრძნობინებს თეძოებსა და მუხლებს ნაკლებად ... მტკივნეულად. ჟღერს ნაცნობი? ფიქრობთ, რომ ერთადერთი ხართ, ვინც თუნუქის კაცს წააგავს, რომელსაც ზეთი არ აქვს დღის ბოლოს? თუ კომპიუტერთან მუშაობთ, თქვენს სხეულს შეუძლია იგრძნოს სისუსტე და მტკივნეულობა დაცემისგან და საათობით დარჩეს. მიუხედავად იმისა, რომ შუა დღის ბლოკში (ან თუნდაც თქვენს იატაკზე მდებარე კაბინებში) გასეირნება გაახალისებთ, ეს ასევე დაგეხმარებათ კუნთების გარკვეული ჯგუფების უბრალოდ დაჭიმვაში. რამდენიმე ნაზი დარტყმა ან ზურგის ფრთხილად დაჭიმვა შეუძლია დაძაბულობის განმუხტვას, მოქნილობის გაზრდას და თავის გაწმენდას - რამაც შეიძლება უფრო პროდუქტიული გახადოს. Hey, თქვენ შეიძლება გაწელვდეთ კოლეგებთან ერთად, სანამ პროექტს იწყებთ, ან გადაჭიმავთ, სანამ საკონფერენციო ზარს მიიღებთ! თქვენ არ უნდა იყოთ დიდი ვარჯიში, რომ ისარგებლოთ ამ ნაბიჯებით. და თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე სპეციალური აღჭურვილობა. დიახ, ჩვენი ფიტნეს ექსპერტი ატარებს სავარჯიშო კოლგოტებს, ბუნებრივია, მაგრამ ის ნამდვილად შეგიძლიათ გაჭიმოთ ჯინსებში და სვიტერში. უბრალოდ იპოვნეთ ცოტა ღია ადგილი და საოფისე სკამი (თქვენ დაგჭირდებათ მხრის გაჭიმვისთვის). შემდეგ მიჰყევით ამ ნაბიჯებს ნაბიჯებით თეძოს, კუნთის ზურგის, ზურგისა და მხრების გასაგრძელებლად. ჩათვალეთ, რომ ეს თქვენი მშვიდი დღის მშვიდობიანი მომენტია და უფრო ჯანმრთელი ჩვევა, ვიდრე გვიან შუადღისას ლატე.