როდესაც გადაწყვეტთ დაეხმაროთ ადგილობრივი სათამაშო მოედნის დასუფთავებას, სადილის მირთმევას საკუჭნაოში ან დღის გასატარებლად უფროსებთან ერთად მოხუცთა თავშესაფარში, თქვენი ძირითადი მიზანი და მოტივაციაა მოხალისეობა არის სხვის დახმარება. მაგრამ იცით, რომ მოხალისეობა, კეთილგანწყობა და სხვებისადმი თანაგრძნობა სარგებელს მოაქვს მათთვისაც, ვინც ამას აკეთებს?

სინამდვილეში, არა მხოლოდ თქვენი დრო, ენერგია ან ფული მიზანმიმართულად მიდიან, ადამიანებს ახლა კარგად გრძნობენ თავს - კვლევამ აჩვენა, რომ სიკეთის მოქმედებები შეუძლია გაზარდოს ბედნიერება, შეამციროს სტრესი და კიდევ დაგეხმაროს უფრო დიდხანს ცხოვრებაში. არ გჯერათ? წლების განმავლობაში ჩატარებული გამოკვლევების მიხედვით, მოცემულია რამდენიმე ყველაზე გამოჩენილი პირადი აღმავლობა, რომლითაც სხვები აკეთებენ კარგს.

დაკავშირებული: მოხალისეობის 8 გზა ახლავე - თქვენი სახლიდან გაუსვლელად

შეგიძლიათ ზურგჩანთა დაიბანოთ სარეცხ მანქანაში

1. ცხოვრების საერთო კმაყოფილება.

2014 წელს, Gallup- ის გამოკითხვა გამოვლინდა, რომ გამოკითხული 100,000 ამერიკელი მოზარდიდან, ვინც მოხალისედ გამოვიდა, Gallup- ის კეთილდღეობის ინდექსზე თითქმის 12 პუნქტით მეტი (საშუალო ქულა 70) დააგროვა, ვიდრე არა (საშუალოდ 58,5 ქულა). მკვლევარები ვარაუდობენ, რომ მოხალისეები & apos; გაზრდილი კეთილდღეობა შეიძლება მიეკუთვნოს მიზნისა და მნიშვნელობის მეტ განცდას, ურთიერთობების დამყარების შესაძლებლობას, ფიზიკურ დატვირთვას და ცხოვრების განახლებულ პერსპექტივას.

2. უფრო ბედნიერი ხედვა.

მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს მრავალი ფაქტორი, რომელიც გავლენა მოახდინოს ბედნიერებაზე , რომ 2008 წლის ლონდონის ეკონომიკის სკოლის სწავლა დაამტკიცა, რომ გაზრდილი თანაგრძნობისა და გადატანილი პრიორიტეტების წყალობით, მოხალისე ადამიანები (თუნდაც იშვიათად თვეში ერთხელ) 7 პროცენტით უფრო ბედნიერები იყვნენ, ვიდრე ეს არ გააკეთეს. შიგნით 2019 წლის აღმართში ჩატარებულმა ბოლოდროინდელმა გამოკითხვამ მონაწილეები, რომლებმაც ყველაზე მაღალი პროცენტული მაჩვენებელი მიიღეს 'მაღალი სიკეთისთვის', თითქმის სამჯერ მეტი ალბათობით იყვნენ, ვიდრე '' დაბალი სიკეთისთვის '' მონაწილეები.

დაკავშირებული: 10 პრაქტიკული გზა ახლა ბედნიერად გახდომისთვის

3. უფრო გრძელი სიცოცხლე.

რომ 2011 წლის კვლევა გამოვლინდა, რომ ისინი, ვინც თავიანთ თემებში მსახურობენ, უფრო დიდხანს ცხოვრობენ, ვიდრე ისინი, ვინც არ ასრულებენ - სანამ მოხალისეობის მოტივები არ არიან თვითმიზანით. სხვა კვლევაში ა 14 კვლევის მეტაანალიზი 2013 წელს გამოქვეყნებულმა ანალოგიურმა შედეგებმა აჩვენა, რომ საშუალოდ, მოხუცებულებმა (55 წელს ზემოთ), რომლებმაც მოხალისეებად მიიღეს, სიკვდილიანობის რისკი 47-ით შეამცირეს. მაგრამ ისევ, ნებაყოფლობით თავდაუზოგავი მოტივები ჩანს.

4. შემცირდა დეპრესია, სტრესი და შფოთვა.

საკუთარი ყოველდღიური ბრძოლის ნაცვლად სხვების ფოკუსირება შეიძლება შემცირდეს სტრესი და შფოთვა . რომ 2003 წლის სწავლა ტეხასის უნივერსიტეტიდან მაგალითად, აღმოჩნდა, რომ თქვენი საზოგადოების გაუმჯობესება ხელს უწყობს შფოთისა და დეპრესიის დონეს, განსაკუთრებით 65 წელს გადაცილებულ ადამიანებში. 2015 წელს გამოკვლევამ დაადგინა რომ სიკეთის შემთხვევითმა მოქმედებამ შეიძლება შეამციროს შფოთვა, განსაკუთრებით სოციალური შფოთვა, სოციალურად შეშფოთებული ადამიანის უარყოფითი შეფასების შიშით, უფრო პოზიტიური აღქმისა და სხვა ადამიანების მოლოდინის გაზრდის გზით, ”- განმარტავს კვლევა & apos; s co -ავტორი, ლინ ოლდენი, დოქტორი.

ჰამილტონ რუდოლფი წითელი ცხვირის ირემი

როდესაც სიკეთეს ვვარჯიშობთ, იქნება ეს მცირე თუ უფრო მასშტაბური, ჩვენი ტვინი გამოყოფს ნეიროქიმიკატებს რომლებიც ხელს უწყობენ ჩვენი კეთილდღეობის გრძნობას, რომელიც ფსიქოლოგიის სამყაროში ცნობილია როგორც 'მაღალი დამხმარე' რადგან ის გამოყოფს ენდორფინებს .

დაკავშირებული: სამეცნიერო მიზეზი, თუ რატომ შეიძლება სიკეთის გამოვლენა დაეხმაროს შფოთვას

5. დაბალი წნევა.

ემოციური სარგებელი ერთია, მაგრამ ფიზიოლოგიური? ახლა ეს საოცარია. მაგალითად, კარნეგი მელონის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ხანდაზმული მოზარდები, რომლებიც წელიწადში მინიმუმ 200 საათს მუშაობდნენ ნებაყოფლობით, 40% -ით ნაკლები ალბათობით განიცდიან მაღალ წნევას, ვიდრე ისინი, ვინც არ მუშაობენ. Და სიკეთის ფონდის შემთხვევითი აქტები ციტირებს კვლევას დევიდ ჰამილტონი, დოქტორი გაირკვეს, რომ 'სიკეთის მოქმედება ქმნის ემოციურ სითბოს, რომელიც გამოყოფს ჰორმონს, რომელიც ოქსიტოცინის სახელითაა ცნობილი. ოქსიტოცინი იწვევს ქიმიური ნივთიერების გამოყოფას, სახელწოდებით აზოტის ოქსიდი, რომელიც აფართოებს სისხლძარღვებს. ეს ამცირებს არტერიულ წნევას და, შესაბამისად, ოქსიტოცინი ცნობილია, როგორც & apos; კარდიოპროტექტორული და apos; ჰორმონი იგი იცავს გულს არტერიული წნევის დაქვეითებით. '

დაკავშირებული: მეცნიერების მიერ მხარდაჭერილი 12 გზა ყოველდღე უკეთესობისკენ

რამდენი წლის შეიძლება ბავშვი მარტო დარჩეს სახლში