არ იქნება კარგი, თუ თითებს იჭერ და მიდიხარ დანიშნულების ადგილზე - არ არის საჭირო შეფუთვა, აეროპორტის ბრბო ან საბაჟო ხაზები? თუ შეშფოთებისა და იმედგაცრუების სურვილი გაქვთ, მგზავრობა, განსაკუთრებით აეროპორტში მოგზაურობა, უფრო მეტია ვიდრე აუცილებელი უხერხულობა; ეს ხშირად მრავალმხრივი კატალიზატორია (ზოგჯერ დამახინჯებული) სტრესი და შფოთვა. რასაც მოგზაურობის პოტენციური სტრესორი გიბიძგებთ, იპოვნეთ სასარგებლო გადაწყვეტილებები თქვენი მომავალი მოგზაურობის დასაწყნარებლად, პირდაპირ ინდრა სიდამბიდან, მედიცინის დოქტორიდან, დაფის სერტიფიცირებული ფსიქიატრიდან, ნარკომანიის მედიცინის სპეციალისტიდან და სამედიცინო დირექტორიდან ქსელური თერაპიის ცენტრი .
1. სტრესორი: შეფერხებები გიჟდება
კვლევებმა აჩვენა, რომ მოგზაურობასთან დაკავშირებული შფოთის 50 პროცენტი შეფერხებას უკავშირდება, ამბობს დოქტორი ციდაბი. ეს გამოწვეულია იმ ფაქტით, რომ მოგზაურებს ხშირად არ აკონტროლებენ ამინდს, თვითმფრინავების მოვლა-პატრონობას ან სხვა მოულოდნელ ფაქტორებს. ამის ცოდნა, იმედგაცრუება და მოუსვენრობა აბსოლუტურად გასაგები რეაქციაა, როდესაც მოწყალე ადამიანი ხარ, რასაც ვერ აკონტროლებ.
Როგორ გავუმკლავდე: დოქტორი სიდაბის ვარაუდით, ამ სტრესის გადასაჭრელად საუკეთესოა შვებულების აშენება ან იმის უზრუნველყოფა, რომ არ არსებობს კრიტიკული ვადები სამუშაოზე შესვლის შემდეგ. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ყოველთვის არ იქნება შესაძლებელი, ჭკვიანურია გააკეთოს რაც შეიძლება მეტი, რომ საკუთარ თავს ბუფერი მისცეს იმ შემთხვევაში, თუ მოგზაურობის დრო გეგმის შესაბამისად არ მიდის.
როგორ ავიცილოთ თავიდან თმის ოფლიანობა ვარჯიშის დროს
2. სტრესორი: თქვენ გაქვავებული ხართ ბარგის დაკარგვის გამო
ბარგის ტრანსპორტირების უფსკრულში თქვენი ქონების დაკარგვის შიში რეალურია. მაშინაც კი, თუ თქვენს ყველა ბარგს ზედმიწევნით აფასებთ ეტიკეტებით და საკონტაქტო ინფორმაციით, ყოველთვის არსებობს შანსი, რომ გზაში რაღაც შეცდეს.
Როგორ გავუმკლავდე: აკონტროლეთ ის, რაც შეგიძლიათ. დოქტორი სიდამბი გირჩევთ ტანსაცმელი თანაბრად გაანაწილოთ თქვენს შემოწმებულ და ხელბარგი (ნაცვლად იმისა, რომ ყველა საცვალი ჩაალაგოთ ხელბარგში და ყველა ლამაზი ტანსაცმელი შემოწმებულ ბარგში, მაგალითად). ამ გზით, მაშინაც კი, თუ თქვენი ნივთები დაკარგა ან შეფერხდა, თქვენ შეძლებთ შუა საუკუნეებში ჩაცმასა და მოწესრიგებას.
დაკავშირებული: ამ 13 დოლარმა შეასრულა 300 დოლარი დაზოგა ჩემთვის ჩანთის გადასახადი
3. სტრესორი: აეროპორტის უსაფრთხოება და საბაჟო ხაზები საკმეველს გიქმნით
Გადის აეროპორტის უსაფრთხოება და საბაჟო დოქტორი სიდამბი ამბობს, რომ ეს შეიძლება იყოს სტრესის გამომწვევი პროცესი, გრძელი რიგების, პოტენციური კითხვების გამო შფოთის ან ენობრივი ბარიერების გამო. დაუსრულებელი აეროპორტის ხაზები შეიძლება უბრალოდ გიგიჟდეს, ან შეიძლება მოსაწყენი საზრუნავი იყოს, რომ გრძელი რიგის ლოდინი ხელს შეგიშლით თქვენი ინტერნატის დროს.
Როგორ გავუმკლავდე: საკუთარ თავს საკმარისი დროის დათმობა აშკარა გამოსავალია (კიდევ ერთხელ, აიღეთ კონტროლი თქვენს ხელთ არსებული ძალებით უფრო ადრე ჩამოსვლით ვიდრე ფიქრობთ). ამასთან, დოქტორი სიდამბი შეგვახსენებს, რომ ცოდნა ძალაა: გაეცანით მათ მიერ დასმული კითხვების პროცესს და ტიპებს, თქვენ ნაკლებად ინერვიულებთ და ნაკლებად იჭერენ თავს. ამ გზით თქვენ არ გაატარებთ დროს რიმინგს გაუკეთებთ ყველაფერს, რაც შეიძლება არასწორი იყოს.
საუკეთესო საჩუქარი ქალისთვის
4. სტრესორი: ტურბულენტობა თქვენი პირადი კოშმარია
დოქტორი სიდამბი ამბობს, რომ ტურბულენტობა შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანთა უმრავლესობის მთავარი მიზეზი. სერიოზულად, შფოთვისადმი მიდრეკილება თუ არა, ვის უყვარს მძიმე ფრენა? სანამ ცრემლები წამოგივიდათ, დოქტორი სიდამბი ამბობს, რომ გახსოვდეთ, რომ საჰაერო მიმოსვლა მაინც A წერტილიდან B წერტილამდე მისვლის ერთ-ერთი ყველაზე უსაფრთხო გზაა.
Როგორ გავუმკლავდე: დოქტორი სიდამბი ამბობს, რომ თქვენ სტრატეგიულად შეგიძლიათ აირჩიოთ ადგილები, რადგან ფრთების ადგილას ხშირად უფრო ნაკლები დარტყმაა, ვიდრე თვითმფრინავის უკანა ნაწილში. ღელავთ გულისრევაზე? მოიტანეთ ჯანჯაფილი ტკბილეული და პიტნა მოსაწოვად - ან კიდევ უფრო ძლიერი, დრამამინისა და მოძრაობის დაავადებების საწინააღმდეგო საშუალებები - იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ან თქვენს მოგზაურობას ეს დაგჭირდებათ.
თქვენი რეაქცია ტურბულენტზე შეიძლება იყოს უფრო ემოციური, ვიდრე ფიზიკური, ამ შემთხვევაში გამოიყენეთ ეს დამამშვიდებელი ტექნიკა: თუ მოულოდნელი ტურბულენტობა გაწუხებთ, შეშფოთდით, წინააღმდეგობა გაუწიეთ ალკოჰოლს თვითგანკურნებისკენ, რაც ხშირად უფრო ამძაფრებს შფოთვას. . ამის ნაცვლად, შეეცადეთ ფოკუსირება გააკეთოთ თქვენი დიაფრაგმის ღრმა სუნთქვაზე: ერთი ხელი გულზე მიიდეთ და თვალები დახუჭე, შემდეგ დაიწყე ხუთი ჩასუნთქვა და ხუთი ამოსუნთქვისთვის ხუთი.
თუ მოგზაურობის დროს გრძნობთ, რომ ნამდვილი პანიკის შეტევა ხართ, ნუ დააიგულებთ მას. შეიწყალე თავი და სააბაზანოსკენ გაემგზავრე თვითმფრინავით, ამბობს დოქტორი სიდამბი. ბორტგამცილებისგან სთხოვეთ პატარა ქაღალდის ტომარა, თავი მუხლებს შორის მოათავსეთ და ფოკუსირება მოახდინეთ ღრმა სუნთქვაზე, საჭიროების შემთხვევაში ჩანთის გამოყენება. ეს დაგეხმარებათ სწრაფად დაგამშვიდოთ სანამ თქვენს ადგილს არ დაუბრუნდებით.
5. სტრესორი: გრძელი ფრენები - თქვენს შვილებთან ერთად - შეუძლებელია
ნებისმიერმა მშობელმა იცის, რომ ბრძოლა ჭირდება ახალგაზრდა ბავშვებთან სიგრილის დაკარგვის გარეშე. დოქტორი სიდამბი ამბობს, რომ ყველაფერი ემზადება იმისთვის, რომ მათ დაკავებული იყვნენ.
Როგორ გავუმკლავდე: დარწმუნდით, რომ თქვენი შვილი შეიარაღებულია ისეთი ღონისძიებებით, რომ ფრენის დროს მოუსვენრობა არ გაიზარდოს (რაც მშობლებს დიდ შფოთვას უქმნის), ამბობს ის. საღებარი წიგნები, თამაშები, წინასწარ გადმოწერილი სატელევიზიო შოუები და ფილმები საუკეთესო საშუალებაა მათი დასახლებისა და გართობისთვის.
როგორ დაზოგოთ ფული წიგნებზე
6. სტრესორი: ვერ იტანთ, როდესაც საქმე გეგმის შესაბამისად არ მიდის
რაც არ უნდა ეცადონ, ვერავინ აიძულებს თავს იყოს სპონტანური და მოქნილი - და ეს სავსებით კარგადაა. ახალ დანიშნულების ადგილზე წასვლა შეიძლება მომაჯადოებელი იყოს, მაგრამ შეიძლება შფოთვა გამოიწვიოს, რადგან არ იცი რას უნდა ელოდო ჩამოსვლის შემდეგ, ამბობს დოქტორი სიდამბი.
Როგორ გავუმკლავდე: შეიძლება მოხდეს A, B, გეგმის შედგენა და C ერთადერთი გზაა საკუთარი თავისთვის სიმშვიდის მისაღწევად. ცოტა შორსმჭვრეტელობა საკმაოდ შორს არის. მაგალითად, მოაწყვეთ აეროპორტის ტრანსფერი თქვენს სასტუმროსთან და გქონდეთ სარეზერვო გეგმა, როგორიცაა Uber ან ადგილობრივი ავტომობილების მომსახურება, თუ რამე შეცდომაში იქნება, ამბობს დოქტორი სიდაბი. შეისწავლეთ თქვენი დანიშნულების ადგილი რესტორნებისა და საქმიანობისთვის, რათა ადგილზე ჩასხდეთ ადგილზე. თუ ეჭვი გეპარებათ, დადებითი მხარეები დატოვეთ: დროზე ადრე დარეკეთ სასტუმროში და დაინახავთ თუ არა რაიმე ღონისძიების თუ ტურების ხელშეწყობა უშუალოდ მათი საშუალებით, რომ დაგეგმვა თავიდან აიცილოთ.
ღელავთ ფრენის გაუქმების გამო? აი, რა უნდა გააკეთოთ, თუ თქვენი ფრენა გაუქმდება .
