იდეალურ სამყაროში, თქვენ გაქვთ შვებულების დრო და სარგებლობთ ამით (ან თუნდაც უმეტესად) - შესაძლებლობა იმოგზაუროთ და დაათვალიეროთ ახალი რეგიონები და კულტურები ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად, შვებულების შეფუთვის სია და ყველა. მოგზაურობა, რა თქმა უნდა, დასვენებაა, მაგრამ ბევრისთვის ეს შეიძლება ასევე ნიშნავს მოგზაურობის დაწყებამდე ტონა სამუშაოების დაგროვებას, ზურგს უკან აქტივობებს და შემდეგ ბევრ სამრეცხაოს და დაჭერას - აქედან გამომდინარეობს ისეთი შეგრძნება, რომ გჭირდებათ შვებულება შვებულებისგან თავის დასაბრუნებლად.

ბოლოს როდის დაუთმეთ რამდენიმე დღე, დასვენება თუ პირადი, რომ საბოლოოდ დაეშვათ ამ მუდმივად მზარდი საქმეების ჩამონათვალში ან უბრალოდ დასჭირეთ გარკვეული დრო საკუთარ თავთან ან თქვენს საცხოვრებელ ქალაქში დასაკავშირებლად? იმის გამო, რომ დასვენების იდეები შეიძლება უფრო მნიშვნელოვანი და სასარგებლო იყოს, ვიდრე თქვენ გგონიათ, ჩვენ დავაგროვეთ ექვსი სასაუბრო ნიშანი, რომელსაც თქვენ ძალიან სჭირდება დასვენება - თუ თქვენ იცნობთ სტრესის ნიშნები, მათ შეიძლება ცოტა ნაცნობი ჰქონდეთ - ექსპერტთა რჩევებთან ერთად, სახლში ცოტა მიზანმიმართული დროის მაქსიმალურად გამოყენების მიზნით. გაეცანით შეფასებას და სტრესის შემცირებას და გსურთ ყოველწლიურად გამოყოთ დრო დასვენებისთვის.

ზღაპრული ნიშნები გჭირდებათ დასვენება

ყველაფერი გიბიძგებს

თქვენ ბევრჯერ გადაგივლიათ იგივე რამ თანამშრომელთან ან საყვარელ ადამიანთან (ან შესაძლოა მათი ხმამაღალი ღეჭვა მოექცათ) ბევრჯერ; ალბათ, მათ მოსაზრებებს, როგორც საინტერესო ან უცნაურ ჩვევებს, მომხიბვლელად თვლით, მაგრამ ამჯერად (ან ბოლო დროს), ეს სხვაგვარია.

როდესაც როგორც ჩანს ყველა და ყველა შენს ბოლო ნერვზე მიდის, შესვენების დრო დგება! ეს ჩვეულებრივ გვიჩვენებს, როდესაც თქვენი გაღიზიანება და ტოლერანტობის დონე ყოველთვის მაღალ დონეზეა, რაც ნიშნავს, რომ შეიძლება დაგჭირდეთ მისი ნელა მიღება, ამბობს ტრეისი ეფრონი, ფუფუნების სამოგზაურო კონსულტანტი გამზირი გარდა ნიუ – იორკისა და მაიამის შტატებში, რომელიც თავს Staycation Queen– ს უწოდებს.

არაფერი გიხარია

გარდა იმისა, რომ განსაკუთრებით მგრძნობიარე ხართ კომენტარებისა და პირობების მიმართ, რომლებიც არასდროს გიჭირდათ, როგორც ჩანს, თქვენ ხართ სენსიტიზირებული იმ ნივთების მიმართ, რომლებიც ადრე სიხარულს მოგანიჭებდათ. წარსულში, მცირე საცალო თერაპია ადვილად შეიძლებოდა განკურნებულიყო, მაგრამ სამწუხაროდ, ახალი ჩანთა ან სამოსი აღარ შეასრულა, ან იქნებ თქვენ სცადეთ თქვენი სახლის ნაკაწრები მცირედ ან უშედეგოდ, - ამბობს ეფრონი.

თუ შუამდგომლობას გადიხართ, მაგრამ, როგორც ჩანს, არაფერი აკმაყოფილებს, ეს არის ნიშანი, რომელიც თქვენ საკუთარი ცხოვრებიდან შეამოწმეთ, ამბობს ბრაის კენედი, მედიტაციის ინსტრუქტორი და თანადამფუძნებელი TheOther50 კორპორატიული მწვრთნელები.

თავს ზედმეტად გრძნობთ

როგორ მოვადუღოთ ტკბილი კარტოფილი მიკროტალღურ ღუმელში

გადასახადები იკვრება. მაცივარი ცარიელია. ისეთი შეგრძნება აქვს, რომ სამყარო შენს გარშემო იკეტება და შენი საქმეების ჩამონათვალი სულ უფრო გრძელი ხდება. გრძნობთ, რომ ვერ გაუმკლავდებით კიდევ ერთ გაფრთხილებას ან შეტყობინებას, რომელიც თქვენს მოწყობილობაზე მოდის და რომ, მაშინაც კი, როდესაც ძალისხმევას აკეთებთ, მაინც ვერ შეძლებთ პროგრესის მიღწევას. დასკვნაა, რომ თქვენ ძალიან ბევრი რამ გააკეთეთ, ამბობს ეფრონი და აღნიშნავს, რომ აღიარება არის პირველი ნაბიჯი სტრატეგიისა და გადატვირთვისთვის.

დამწვარი ხარ

დავალების გადატვირთვის შედეგად (პოტენციური დასვენება არ ჩანს), შეიძლება იგრძნოთ, რომ ცარიელი დარბიხართ. ძლივს შეძლებთ გაღვიძებას საღამოს და, მიუხედავად იმისა, რომ რვასაათიანი ძილი გქონდათ, მაინც გაიღვიძეთ ლეტარული. ეფრონი ამბობს, რომ დილით საწოლზე უნდა გაიყვანო და გეშინია, რომ შენი უსასრულო შემოსვლის ან წინა კვირის წინაშე აღმოჩნდე. სხვა საერთო ნიშნები გადაღლა მოიცავს ზოგადად მოტივაციის გრძნობას, დეტალების დავიწყებას და მცირე (ან თუნდაც მთავარი) შეცდომების დაშვებას.

თქვენ სამუშაოზე ხართ მიჯაჭვული

თუ სამუშაო საათებს მუდმივად პასუხობთ სამუშაო საათებში, მათ შორის სავარჯიშო დარბაზში ან საყვარელ ადამიანებთან ერთად, შეიძლება დრო დადგეს სმარტ ტელეფონისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება დრო დაგჭირდეთ სამუშაოს შესამოწმებლად, ასევე მნიშვნელოვანია დროის დახარჯვა მათთან, ვისაც მნიშვნელობა აქვს (თვითონ ჩათვლით), ამბობს ეფრონი.

იგივე ითქმის სამუშაოზე მუშაობის ნაცვლად, რომ დრო ნამდვილად დაგჭირდეთ. როდესაც შენს ცხოვრებას დაფიქრდი, ალბათ ისურვებდი სურვილს, მეტი დრო დახარჯო შენსა და საყვარელ ადამიანებზე, ამბობს ის.

თავს გრძნობთ ჩარჩენილი

ავტოპილოტზე მუშაობის კიდევ ერთი უარყოფითი მხარე? თქვენ არ გაქვთ შესაძლებლობა გაეცნოთ თქვენს ცხოვრებას და უფრო დიდ სურათს. ბოლოს როდის დარეგისტრირდი საკუთარ თავთან და ჰკითხე: 'რა არის ჩემთვის მნიშვნელოვანი და რა ქმედებების განხორციელება მჭირდება იქ მისასვლელად?' როდესაც მკაცრ გრაფიკზე ხართ შეკრული, ხშირად არ გაქვთ დრო ან ენერგია, რომ მოახდინოთ საკუთარი თავის ცენტრში გადაადგილება და თქვენი უფრო დიდი მიზნების შესაბამისობა, - ამბობს ეფრონი.

როგორ გქონდეთ დასვენება (და მაქსიმალურად გამოიყენოთ თქვენი შვებულება სახლში)

დაიწყეთ დაგეგმვა

ახლა, როცა დაადასტურეთ, რომ ფაქტობრივად, დასვენება გჭირდებათ, თქვენ გინდათ შეადგინოთ გეგმა, რომ ის თქვენთვის შესაფერისი იყოს. დაფიქრდი რა არის შენი მიზანი. იქნება ეს დოკუმენტაციის ორგანიზება, თუ რაიმე აუცილებელი დავალებების შესრულება ან საშინაო საქმეების შესრულება, ყველაფრის დაწერა დაგეხმარებათ გონების გასუფთავებაში და გაგაცნობთ ყველაფერს, რისი შესრულებაც გჭირდებათ, ამბობს ეფრონი.

თქვენი გეგმა სიამოვნების ადგილს უნდა დაუთმოთ. ჩამოაყალიბეთ იმ ადგილების სია, რომელთა ნახვაც გინდოდათ ან შეეცადეთ თქვენს ქალაქში დროზე ადრე, რომ შეძლოთ ამის შესაბამისად დაგეგმვა. კენედი ამბობს, რომ ყოველთვის სასიამოვნოა საკუთარ ქალაქში ტურისტად გრძნობა.

ეს ასევე დაგეხმარებათ გაერკვნენ, თუ რამდენ დღეში მოგიწევთ ყველაფრის მოთავსება. როგორც კენედი აღნიშნავს, დრო ძალიან მნიშვნელოვანია, ასე რომ თქვენ გინდათ რაც შეიძლება მალე დაგეგმოთ თქვენი დამსაქმებლისთვის საკმარისი შეტყობინების მიცემა და ნებისმიერი საჭირო ბავშვის მოვლა. თუ დრო საშუალებას მოგცემთ, შეიძლება დაგჭირდეთ სახლის გარეთ დარჩენის შეკვეთა. წადით სადმე რამდენიმე საათის სავალზე ან შედით სასტუმროში, სადაც ყოველთვის სურდათ დარჩენა. კენედი ამბობს, რომ ზოგიერთი სასტუმრო და ტურისტული ადგილი ადგილობრივ მოსახლეობას ფასდაკლებასაც კი სთავაზობს.

ჰალსტუხი როგორ შევიკრა

წინასწარ დაკაკუნეთ რაც შეიძლება მეტი

ეს შეიძლება ჟღერდეს საწინააღმდეგო (განსაკუთრებით თუ გადატვირთული ხართ), მაგრამ მცირე სამუშაოების შესრულება ან სამუშაოების გაკეთება მთელი კვირის განმავლობაში ან ორი თვის განმავლობაში, განსაკუთრებით თუ ისინი დროზე მგრძნობიარეა, დაგეხმარებათ მაქსიმალურად გაზარდოთ დრო და შემოგთავაზოთ მშვიდად ყოფნის დროს. შეეცადეთ გამოყოთ დრო დღეში ერთი დამატებითი საქმის გასაკეთებლად, იქნება ეს სამრეცხაოთი სარეცხის ჩამოსხმა ან ერთი ოთახის მტვერსასრუტის დაცვა და განიხილოთ მრავალჯერადი დავალების შესრულება (მაგალითად, პაემნის შეკვეთა ან ლანჩის შესვენებაზე გადასახადის გადახდა).

კენედი ასევე გირჩევთ აუთსორსინგი იქ, სადაც შეგიძლიათ. თქვენს ოჯახში კიდევ არის ვინმე, ვისაც შეუძლია სამუშაოების შესრულება? შეიძლება დაგჭირდეთ გაითვალისწინოთ ხელოსნის, სახლის დამლაგებლის გამოძახება ან საჭირო ნივთების მოტანა, როგორიცაა სასურსათო საქონელი, - ამბობს ის. ასევე არ არის ცუდი იდეა, შეუკვეთოთ დამატებითი შეღავათები თქვენი დასვენებისთვის.

ჯერ გააკეთე მძიმე აწევა

დასვენებისთანავე (განსაკუთრებით თუ იყენებთ მას საქმეების მოგვარებაში), თქვენ მოისურვებთ იმ დანარჩენ დავალებებს, რომელთა ყველაზე მეტად გეშინოდათ. პრიორიტეტი მიანიჭეთ იმ პროექტებს, რომლებსაც უკან ყველაზე დიდხანს უბიძგებდით უკან. კენედი ამბობს, რომ ფაქტს ვერ გაექცევი. მე მომწონს ამის საწინააღმდეგო წესი დავარქვა. თუ ამ პროექტების შეუსრულებლობა ნორმაა, შეარხიეთ ყველაფერი პირისპირ დაპირისპირებით, ხოლო მიღწევის გრძნობა უზარმაზარ ტვირთს აგიწევთ სულიდან. თუ კვირის განმავლობაში იფრენთ, თქვენ უფრო მეტი ხალხი მოგეცემათ და უფრო მოკლე ხაზები მოგეწონებათ, თუ ტანსაცმლის გასატარებლად ან გასასვლელი საღებავის გასასვლელად დაგჭირდებათ.

ქვემოთ ჩამოთვლილი საკვებიდან რომელია D ვიტამინის საიმედო წყარო?

დაუთმეთ დრო რამდენიმე R&R- სთვის

მძიმე აწევით გზა (რაც შესრულებულია თქვენი დასვენების წინ ან წინა ნაწილში), თქვენ გსურთ დააჯილდოვოთ საკუთარი თავი მთელი შრომისთვის, გადატვირთვის შესაძლებლობით. რა არის თქვენთვის სასიამოვნო? ეს შეიძლება იყოს წიგნის კითხვა, საყვარელი ნაყინის ჭამა, ან საწოლში დაწვა საყვარელი სერიალისთვის, კენედის, რომელიც ამბობს, რომ ელექტრონულ ფოსტას და სოციალურ ქსელს გათიშავთ, რომ თავიდან აიცილოთ ჩვეულებრივი.

ეს ასევე საუკეთესო დროა ინტუიციისთვის, სასტუმროში, ადგილობრივ სპაში ან საკუთარი სახლის კომფორტში. მიიღეთ ბუშტიანი აბაზანა, წაისვით სახის ნიღაბი, აანთეთ სანთლები, ჩართეთ თქვენი საყვარელი მუსიკა, დაასხით ერთი ჭიქა ღვინო და შეიხვიეთ მყუდრო სააბაზანოში, ამბობს ეფრონი.

შეისწავლეთ უცნობი

იმისთვის, რომ არ იგრძნოთ თანამშრომლობა (და ისარგებლოთ დამატებით სარგებლიანობად ბუნებრიობით და D ვიტამინით), გასინჯეთ გარეთ გასვლა. გაატარეთ დღე დასასვენებლად ადგილობრივ აუზთან ან მდინარესთან, გააკეთეთ ტურისტული საქმიანობა, რისთვისაც ხალხი დიდ თანხას იხდის თქვენი ქალაქის კომფორტისთვის, ან შეეხეთ თქვენს შვილს ადგილობრივ ფერმაში მარწყვის კრეფით, პარკეტთან ფრენის ქვეშ. , ციცინათელების დაჭერა და ა.შ. ჩემი ბავშვობის ზოგიერთ საყვარელ საქმიანობასთან ხელახლა კავშირით, მე შევამჩნიე ცხოვრებისეული შეხედულების შეცვლა და გონებრივად მსუბუქად ვგრძნობ თავს, ამბობს ის.

კენედი ამბობს, რომ ეს კიდევ ერთი სფეროა, სადაც საპირისპირო წესს შეუძლია სასწაულები მოახდინოს. გაატარეთ დღე ისეთი საქმის კეთებით, რაც ნორმაში ძალიან შორს არის, იქნება ეს ლაშქრობა, თევზაობა ან ერთკურსების ძებნა. ის იმდენად ჩაბღაუჭებულია ჩვენს ჩვევებსა და აზრებში, რომ მათი დაძლევა არ არსებობს, თუ თავს კომფორტის ზონებიდან არ გამოვიყვანთ, ამბობს ის.

გაღრმავდი

ალბათ, რაც მთავარია, თქვენ გსურთ გამოიყენოთ თქვენი დასვენება, როგორც თქვენი შინაგანი ხმის მოსმენისა და საკუთარ თავთან შემოწმების შანსი. ვინ ხართ და როგორ გრძნობთ თავს? რა გიშლით ხელს იმის მიღწევაში, რისი მიღწევაც გსურთ, ან იმ ცხოვრებიდან, რომლის ცხოვრებაც გსურთ? ძალიან ხშირად, ჩვენ ვიღებთ საგნებს ისე, როგორც არის, მაგრამ მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ თქვენი ცხოვრება აირჩიოთ. კენედი ამბობს, რომ ეს დრო უნდა იყოს ასახვისთვის, ასე რომ თქვენ შეძლებთ სამყაროს შეცვლას უფრო განზრახვით და ახალი თვალსაზრისით.

ამ მომენტში ჩაიწერეთ ეს მოსაზრებები და ცვლილებები, რომელთა შეტანაც გსურთ, რომ არ დაივიწყოთ ისინი, როდესაც ყოველდღიურად დაბრუნდებით. თქვენ მხოლოდ ერთი სიცოცხლე მიიღეთ, ამიტომ მნიშვნელოვანია ის იცხოვროთ თქვენთვის და გახსოვდეთ, რომ პრიორიტეტი უნდა მიენიჭოთ იმ საგნებს, რომლებიც ბედნიერებას გიქმნით, ამბობს ეფრონი.

გადაიტანე

ჟურნალის წამოწყების გარდა, შეიძლება გაითვალისწინოთ რამდენიმე ყვავილის ან სახლის დეკორაციის საგნის აღება, რაც შეახსენებს თქვენს დასვენებას და რეგულარული მოვლის საჭიროებას. თუ სასტუმროში იმყოფებით, სახლში მოიტანეთ სხეულის დამატებითი პროდუქტები ან შეიძინეთ იმავე ბრენდის პროდუქტებიდან და შეინახეთ აბაზანაში. ეფრონის თქმით, ახალ ადგილას სტუმრობისას მე ასევე ვკითხულობ სურნელებს, რომლებიც ჩემს ინტერესს იწვევს, აიღო სანთელი, რომელიც ჰგავს მას.

ეფრონის კიდევ ერთი ხრიკია სიმღერების დასაკრავი სიის შექმნა, რომელიც მოსმენილი იქნება სახლში ან გარეთ. ახლახან ვესტუმრე ტოსკანის საოცარ თერმულ ციხესიმაგრეში, სადაც სასტუმროს ოთახებში შესანიშნავი მუსიკა შემოდიოდა. როდესაც მსურს იქ გონებრივად ტრანსპორტირება, ჩავიდე ჩემს მიერ შექმნილი დასაკრავი სია და სიმშვიდის გრძნობა გამიჩნდა, თან დიდი ღიმილი, - ამბობს ის. შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ აპი (როგორიცაა შაზამი ), რათა დაგეხმაროთ გამოავლინოთ სიმღერები, რომლებიც შეიძლება ნაკლებად ნაცნობი იყოს, რომ შეგახსენოთ თქვენი საკუთარი დასვენების ჟღერადობა.