მიუხედავად იმისა, რომ საერთო ინტერესებმა ან მეგობრებმა შეიძლება დააკავშიროთ თქვენ, როგორც წყვილი, ის რაც თქვენს ცხოვრებას უკავშირებს, არის თქვენი ემოციური კავშირი. ინტიმური ურთიერთობა, ყველა მისი ფორმით, ფიზიკურიდან ფსიქიკურია ნდობის საფუძველი ცოლქმრობაში ან ქორწინებაში . და თუ თერაპევტებს ჰკითხავთ, ისინი ამბობენ, რომ ეს ერთ-ერთი ყველაზე საუკეთესოა მნიშვნელოვანი ინვესტიციები თქვენ გახდებით გუნდურად. თქვენი ურთიერთობის სხვა ნაწილების მსგავსად, ემოციური ინტიმური ურთიერთობა მოითხოვს დროს, აღზრდას და ერთობლივ მუდმივ ვალდებულებას, უზრუნველყონ ერთმანეთი უსაფრთხო ადგილი თქვენი ავთენტური თვითმყოფადობისთვის. ვარდები და შამპანური შეიძლება იყოს თქვენი ვალენტინობის დღის გეგმების ნაწილი, მაგრამ გაითვალისწინეთ ასევე გულწრფელი, დაუცველი და ინტიმური დისკუსია ერთმანეთთან თქვენი ურთიერთობის მდგომარეობის შესახებ. ეს კითხვები, თერაპევტების რეკომენდაციით, ხელს შეუწყობს და გააღრმავებს თქვენს კავშირს ერთმანეთთან - შექმნით მათ კაშკაშა რომანი რომ პირველ რიგში შეგიყვარდა.

დაკავშირებული: 14 რეალისტური ნიშანი თქვენ ჯანმრთელ ურთიერთობაში ხართ

პირველი, დააყენეთ ეტაპი.

Ალბათ შენ თქვენ გაქვთ განწყობა ღრმა, შინაარსიანი საუბრის შესახებ თქვენს მნიშვნელოვან სხვა ადამიანთან, მაგრამ არა, ისინი სამუშაო ვადის შუა რიცხვებში არიან (ან შეცვლით საფენის ნომერს დღეში ოთხი ან ახლიდან იღებენ ტელეფონს, მომხმარებლის ჯიუტი წარმომადგენელი) . იმისათვის, რომ ორივემ ისარგებლოს ინტიმური ურთიერთობის ამშენებლობის ჩათვლით, ეს აუცილებელია, როგორც თერაპევტები უწოდებენ მას, ”ააშენეთ ჩარჩო”: შექმენით სივრცე, სადაც ორივე თავისუფლად ისაუბრებთ ყურადღების გადასატანად, ყურადღების გამახვილებაზე კიდევ ერთი, ამბობს კელი რაბენშტეინი დონოხოე , ლიცენზირებული ფსიქოლოგი მაგნოლიის ფსიქოლოგიური მომსახურება სამხრეთ კაროლინაში.

ეს დრო და სივრცე ყველა წყვილისთვის განსხვავებულად გამოიყურება, ამიტომ მისი დანიშვნა მნიშვნელოვანია. Ეს შეიძლება იყოს სადილის სადილი , გრძელი მანქანით ტარება, დივანზე მას შემდეგ, რაც ბავშვებს სძინავთ, ან საწოლში უყურებენ ერთმანეთს. სადაც არ უნდა იყოს, განათავსეთ თქვენი ტელეფონები, გამორთეთ ყოველგვარი ყურადღება და სრულად იყავით პარტნიორთან ერთად. შემდეგ, შეგიძიათ ჩასწვდეთ ამ კითხვებს. ისინი ქვემოთ ჩამოთვლილია განსაკუთრებული თანმიმდევრობით, თუმცა Donohoe გთავაზობთ კომპლიმენტური სენდვიჩის ტექნიკას: სადაც ითხოვთ მაგარს, შემდეგ რბილს და ა.შ. ეს შეინარჩუნებს საუბარს სითხისა და გაადვილებისთვის.

დაკავშირებული საგნები

1 რა გიყვართ ყველაზე მეტად ჩვენს ურთიერთობებში?

ეს არის ადამიანის ბუნება, რომ სურს გაიგო კარგი საგნების შესახებ და რატომ გვიყვარს ხალხი. ეს კიდევ უფრო აზრიანია, როდესაც საქმე რომანტიკული პარტნიორისგან მოდის. ამიტომ ეს კითხვა მყარი კითხვაა დასაწყისისთვის, რადგან ის ქმნის კომფორტული საუბრის ჩარჩოს, რომელიც დაფუძნებულია სითბოსა და პოზიტიურობაზე, ამბობს დონოხო. შეიძლება გაგიკვირდეთ იმით, რასაც თქვენი პარტნიორი იზიარებს, განსაკუთრებით თუ დიდი ხნის განმავლობაში ერთმანეთის მიმართ მადლიერება არ გამოგიჩენიათ.

ზოგჯერ, ჩვენ ვცდებით, თუ რა უყვარს ჩვენს პარტნიორს ყველაზე მეტად ჩვენში. მაგალითად, ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ეს შეიძლება იყოს ჩვენი სექსუალური ცხოვრება, მაგრამ სინამდვილეში, მათთვის კარგი მსმენელის გზა ყველაზე მაღალია, ამბობს დოქტორი დონოჰოე. როდესაც ვიცით, რა უყვარს ჩვენს პარტნიორს ყველაზე მეტად, მას გონების წინაშე ვაყენებთ და შეგვიძლია უფრო გააზრებულად ჩავრთოთ ჩვენს ურთიერთობებში.

რა განსხვავებაა ნამცხვრის ფქვილსა და ჩვეულებრივ ფქვილს შორის

დაკავშირებული: 7 რამ, რაც ერთმანეთმა უნდა ითხოვოთ დაქორწინებამდე

ორი რა არის თქვენი ყველაზე დიდი შიში ჩვენს ურთიერთობებთან?

ყველას არ განიცდის ურთიერთობის შეშფოთებას მუდმივად, მაგრამ თითქმის ყველა ადამიანს აქვს ურთიერთობა, რომ გადატვირთულია მათი ცოლქმრული ურთიერთობა. არსებობს ბუნებრივი ეტაპები, რომლებსაც ბევრი გადის, ნეტარი დასაწყისიდან დაწყებული, ქორწილის დაგეგმვის ან მშობლად გახდომის სტრესი. (და აღარაფერი ვთქვათ გლობალურ პანდემიაში ნავიგაციით, რამაც ბევრი ადამიანი უმუშევარი დატოვა ან საყვარელი ადამიანის დაკარგვა მწუხარებით გამოაცხადა). ამ გარე ფაქტორებმა შეიძლება შექმნას ტალღები ურთიერთობებში , ქმნის შიშებს, რომლებზეც შეიძლება არ განვიხილოთ იმდენჯერ, როგორც უნდა განვიხილოთ. მაგალითად, თქვით, რომ თქვენი პარტნიორის დედა გარდაიცვალა და ახლა ის ღელავს, თუ რამე დაგემართებათ. ან თქვენს პარტნიორს სამსახური დაკარგა და ახლა ის წუხს, თუ მასზე სხვანაირად იფიქრებთ, რადგან დრო სჭირდება სხვა როლის მოსაძებნად. ალბათ მისი მშობლები ხუთი წლის შემდეგ დაშორდნენ, თქვენ უფრო უახლოვდებით ამ საიუბილეოს და ის ნერვიულობს ისტორიის გამეორებაზე.

ივონ თომას დოქტორი , ლოს-ანჯელესელი ფსიქოლოგი და ფსიქიატრი ამბობს, რომ ამ კითხვაზე პასუხის გაცემა ორივე თქვენგანს იწვევს, რომ თავი გაახანგრძლივოთ პოტენციურად რთული აღსარების შესახებ. მიუხედავად იმისა, გპასუხობთ სატენდერო, გულზე გაშლილ თემებზე თუ უფრო ემოციურად მტკივნეულ ან მოსაწყენ თემებზე, ამას ჭეშმარიტება, ნამდვილობა და გამბედაობა სჭირდება, ამბობს ის. ამის გაკეთება ურთიერთობაში ინტიმურობას ქმნის, რადგან ორივე მხარე ერთმანეთს საკმარისად ენდობა, რომ ასეთი პირადი ან მგრძნობიარე ინფორმაცია გაზიარონ.

თუ გულწრფელი ხართ ამ კითხვის მიმართ, თქვენ თანდაყოლილად იგრძნობთ ერთმანეთთან დაკავშირებას, მით უმეტეს, რომ სიყვარულის დარწმუნებას შესთავაზებთ. ერთმანეთისა და / ან საკუთარი თავის შესახებ ამგვარი პირადი პასუხების გაზიარებით და გამოვლებით, თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ უფრო არსებითი, ინტიმური კავშირი ერთმანეთთან გაზრდილი ნდობითა და კომფორტით.

3 რა გახსენდებათ, როდესაც ჩვენ გვიყვარდებოდა?

ყოველთვის წარსული ცხოვრება ყოველთვის ჯანმრთელი არ არის, მაგრამ ზოგჯერ, ტკბილი და მნიშვნელოვანია იმ ვარდისფერი მოგონებების გადახედვა. მეხსიერების ზოლის გასეირნება დაგეხმარებათ ემოციურად დაგაკავშიროთ, განსაკუთრებით თუ ბოლო რამდენიმე თვის განმავლობაში (ან წლების განმავლობაში) თქვენსმა ურთიერთობამ სხვა პასუხისმგებლობები დააკისრა. ლიზა არანგო , დოქტორი, ფლორიდის საერთაშორისო უნივერსიტეტის ფსიქოლოგი და ფსიქიატრიული ჯანმრთელობის ლიცენზირებული მრჩეველი.

ამ კითხვის დასმისას, არანგო წყვილებს მოუწოდებს წვრილმანი დეტალების შესახებ. სად იყავით, როცა გაიცანით? რას მოჰკრა თვალი? Როგორი ამინდი იყო? როგორი იყო პირველი რამდენიმე პაემანი? საიდან იცით, რომ ეს ადამიანი თქვენთვის შესაფერისი მატჩი იყო? მიეცით დრო ერთმანეთს ღრმად იფიქრონ და რიგრიგობით გაუზიარონ ისტორიები. თქვენ ალბათ ისწავლით იმას, რაც არ იცოდით, რომ თქვენი პარტნიორი შენიშნა ან იგრძნო, ამბობს ის. ამის შემდეგ შეგიძლიათ გაერკვიოთ შემოქმედებითი მეთოდი, რომ ახლადგამოქმედებული ენერგია დაუბრუნოთ თქვენს ურთიერთობას ახლა: მეტი პაემნის ღამე, სადილზე ჩაცმა, პატარა ყოველდღიური გრძნობები და ა.შ.

ქალისა და მამაკაცის ბეჭდების ზომა ერთნაირია

4 რა არის თქვენთვის ახლა ჩვენი ურთიერთობის ურთულესი ნაწილი?

იცით ის წყვილები, რომლებსაც შურთ? ისინი, ვინც სურათის სრულყოფილ მატჩს ჰგავს, ფეისბუქზე გულუხვად აქვეყნებენ ერთმანეთს და არიან ისე შეყვარებული? ეს ყველაფერი შეიძლება იყოს, მაგრამ ყველა წყვილს აქვს საკუთარი ბრძოლები, რომლებსაც ისინი ზედაპირულად იბრძვიან. ყველა წყვილს რაღაც უჭირს, მაგრამ ყველაზე ჯანმრთელს დრო სჭირდება, რომ განიხილოს მათი შეუსაბამობა, რათა მათ შეძლონ წინსვლა. ამ კითხვით, დონოხო ამბობს, რომ თითოეულ თქვენგანს მხოლოდ ერთი საჩივარი და ერთი საჩივარი გაქვთ.

როდესაც თქვენი პარტნიორი უპასუხებს ამ კითხვას, შეიძლება თავი დაცულად იგრძნოთ და შეიძლება გინდოდეთ მათი პასუხის გაცემა, მაგრამ დონოხოე მოუწოდებს წყვილებს ყურადღებით მოუსმინონ. ღია ხერხის ერთი ხრიკია იმის პრეტენზია, რომ ისინი საუბრობენ მეგობრის პრობლემაზე, ამბობს ის. ეს ჩვეულებრივ გვეხმარება დავინახოთ ჩვენი პარტნიორის პერსპექტივა და ვიყოთ უკეთესი მსმენელები,

როდესაც ვიცით, თუ რა არის ყველაზე რთული ჩვენი ადამიანისთვის, შეგვიძლია ვიმუშაოთ, რომ ჩვენი ქცევა შეცვალოს, რაც ამ გრძნობას იწვევს და უფრო თანაუგრძნელები ვიქნებით, როდესაც ამ სირთულესთან დაკავშირებულ სიტუაციებს ჩვენს ყურადღებას მიიტანენ, დასძენს დონოხო.

დაკავშირებული: 41 სიყვარულის ციტატები დაგეხმარებათ იმის გამოხატვაში, თუ როგორ გრძნობთ თავს სინამდვილეში

5 როგორ უნდა გამოგიჩინონ სიყვარული?

როდესაც პირველად გახდით წყვილი, ალბათ ისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ გიყვართ სიყვარულის გაცემა და მიღება, მაგრამ დროთა განმავლობაში ის შეიძლება პრიორიტეტულ ჩამონათვალში უფრო დაბალი იყოს. ეს მოსალოდნელია, მაგრამ ჩათვალეთ, რომ ეს თქვენი ნაზი ნაბიჯია, რათა ამ სასიცოცხლო კითხვაზე ისაუბროთ. როგორც თომასი ამბობს, ამ კითხვაზე პასუხი უაღრესად მნიშვნელოვანია; ის დაეხმარება პარტნიორებს გააცნობიერონ და გამოხატონ ერთმანეთის მიმართ საჭირო სიყვარული. თქვენი პარტნიორი შეიძლება გადმოიტვირთოს ჭურჭლის სარეცხი მანქანა ყოველ დილით, როგორც მადლობის ნიშნად, მაგრამ თქვენ შეიძლება დააფასოთ კარგი ჩხვლეტა ძილის წინ. ან შეიძლება მისთვის ტკბილი ნოტები ან მადლიერების ტექსტები დაწეროთ, როდესაც სინამდვილეში მას მოსწონს, თუ უფრო ხშირად უყურებთ მასთან სატელევიზიო შოუს დივანზე.

საუკეთესო ადგილი კომფორტის ნაკრების შესაძენად

თომასი ამბობს . სამწუხაროდ, ეს შეცდომა ძალიან ხშირად ხდება და შეიძლება ორივე პარტნიორი იყოს უკმაყოფილო, რადგან გამცემს შეუძლია გრძნობდეს თავს დაუფასებლად ერთი ძალისხმევისთვის და მიმღებს ემოციურად უგულებელყოფილი.

ამ კითხვაზე პასუხის გასარკვევად შესანიშნავი გზაა თითოეული მათგანის მიღება წყვილების ვიქტორინა გარი ჩეპმანის დოქტორი , მისი სასარგებლო წიგნის საფუძველზე, სიყვარულის 5 ენა . მას შემდეგ, რაც ცალკე აიღებთ მას და მიიღებთ თქვენს პასუხებს, შემოიკრიბეთ, რომ გაზიაროთ ინფორმაცია და კონკრეტულად განავითაროთ განსხვავებული იდეები იმის შესახებ, თუ როგორ გამოხატავთ სიყვარულს თითოეული სასურველი გზით. ამ გზით, ორივე პარტნიორის ჟესტი ორმხრივად იქნება აღიარებული და იგრძნობა.

დაკავშირებული: როგორ გავაკეთოთ საქალაქთაშორისო ურთიერთობა

მაღალ ცეცხლზე ზეითუნის ზეთით მომზადება

6 როგორ ფიქრობ, მე მესმის შენი უმეტესობა?

შეიძლება იფიქროთ, რომ თქვენს პარტნიორს უკეთ იცნობთ, ვიდრე საკუთარ თავს, მაგრამ შეიძლება არსებობდეს გზები, თუ როგორ არ გაიგოთ მათი საჭიროებები. თომას თქმით, ამ კითხვას შეუძლია გაზარდოს ინტიმური ურთიერთობა ურთიერთობის საშუალებით, თუ რამდენად კავშირში ხართ თუ არა თქვენ ერთმანეთთან უფრო ღრმა დონეზე, ვიდრე მხოლოდ ზედაპირულად. თუ აღმოჩნდა, რომ ერთი ან ორივე თქვენგანი ხშირად ვერ გრძნობს სხვისთვის გაგებას, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ტექნიკით, რომელსაც თომასი უწოდებს 'ასახვას'.

ამ პრაქტიკაში თქვენ გამოთქვამთ რაღაცას, შემდეგ კი თქვენი პარტნიორი შეეცდება რაც შეიძლება მჭიდროდ გაგიმეოროთ. შემდეგ, თქვენ ხედავთ, რამდენად მორგებული ხართ. თუ თქვენი პარტნიორი გამორთულია, შეგიძლიათ ხელახლა განაცხადოთ ან დააზუსტოთ თქვენი აზრი ან დაკვირვება, რათა მათ უკეთ გაიგონ. საქმე იმაში არ არის, რომ მათ დაადანაშაულონ, რომ არ მოუსმინეს ან არ მოგაგონეს, ეს ეხება სწავლას, ა) როგორ განსხვავებულად ინტერპრეტაციას უკეთებ რამეზე, და ბ) როგორ იპოვნო ადგილი, სადაც ერთ გვერდზე ხარ. აქ მოთმინება კრიტიკულია.

7 თუ ჯადოსნური ჯოხის ტალღას შეძლებთ და თქვენი იდეალური ურთიერთობა გექნებათ, როგორ გამოიყურება ის?

იქნებ უშვილო ყოფილიყავით, ერთი თვის განმავლობაში ფულის დაუსრულებელი ნაკადებით იზოლირებულ კუნძულზე. ან, თქვენ იცხოვრებდით ბანაკის ფურგონიდან შუა უდაბნოში. არასწორი პასუხი არ არის, ამიტომ მიეცით თქვენს ფანტაზიას ფრენის საშუალება. ეს კითხვა სახალისოა და უფრო მსუბუქად, ნაკლებად მწვავედ ამჟღავნებს იმას, რასაც სურს თქვენი პარტნიორი თქვენს შორის, ამბობს დონოჰოე.

როდესაც ჩვენ ვიწყებთ ურთიერთობებს, ეს იგრძნობა ჯადოსნური ურთიერთობა, შემდეგ კი, ნელ-ნელა, ცხადია, იწყება ცხოვრების რეალობა და კაცობრიობა, ის აგრძელებს. ეს კითხვა საშუალებას გვაძლევს, გადახედოთ იმას, რაც გვსურს, რადგან დროთა განმავლობაში ის შეიცვლება. ჩვენ გვინდა ვიცოდეთ, რაზე ოცნებობს ჩვენი პარტნიორი, თუ რამდენად შეესაბამება ჩვენი ურთიერთობა ამ სურვილებს.

როდესაც ვიცით, რას ფანტაზიირებს სხვისი ადამიანი, უფრო ადვილია ამ იმედებისა და სურვილების მეტი შემადგენლობა. რაც მთავარია, ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენს ურთიერთობას ავტოპილოტისგან და გააჩინოს რამდენიმე აუცილებელი იდეა კავშირის ახალი გზებისთვის.

დაკავშირებული: 5 საუბარი, რომელიც ყველა წყვილს უნდა ჰქონდეს, სანამ დაქორწინდება