შეიძლება ძალიან რთული იყოს ფიტნესით ენთუზიაზმი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც სპორტული დარბაზი დაკეტილია და თქვენ იწვებით ყველა სავარჯიშო აპლიკაციითა და ვიდეოებით, რომლებიც ჩამოტვირთეთ მარტში. თუ თავს მოდუნებულად გრძნობთ, შესაძლოა ღირდეს ცოტა მეტი ინვესტიციის ჩადება, რომ დარჩეთ მოტივირებული და დივანზე გათიშული. ანგარიშვალდებულება არის მთავარი, როდესაც საქმე ეხება მუშაობას, ამბობს მონიკა ჯონსი , შესრულებისა და კვების მწვრთნელი ვაშინგტონში, ეს არის უზარმაზარი ფაქტორი ხალხის გამოჩენაში დასახმარებლად. ტექნიკა ნამდვილად დაგეხმარებათ. Push შეტყობინებებმა შეიძლება შეგვახსენოს, რომ ვიმუშაოთ, მივაღწიოთ კონკრეტულ მიზნებს, შევამოწმოთ ჩვენი ყოველდღიური მიზნების სტატუსი და ვაღიაროთ საერთო პროგრესი.
კვლევა ადასტურებს ამ ეთოს: ბოლო კვლევა აჩვენა, რომ მონაწილეთა დაახლოებით ორი მესამედი, ვინც იყენებს ფიზიკურ აქტივობის ტრეკერებს, როგორიცაა Fitbit და Apple Watch, გაზარდა ვარჯიშის ჩვევები და ვარჯიშობდა კვირაში მინიმუმ სამ დღეს. უფრო მეტიც, მათ ასევე გაზარდეს ნაბიჯების რაოდენობა და მთლიანობაში ენერგიულობას ახორციელებენ.
როგორ გავწმინდოთ ქაშმირი სახლში
არ იცით საიდან დაიწყოთ? იფიქრეთ ამ ჭკვიან სავარჯიშო გაჯეტებზე, როგორც თქვენს რობოტ პერსონალურ ტრენერებზე, რომლებიც გიბიძგებთ ისწრაფოთ ახალი მიზნებისკენ, დააჯილდოვოთ თქვენი შრომისმოყვარეობა და კიდევ გეტყვით, როდის უნდა დაისვენოთ.
დაკავშირებული ნივთები
WHOOP Strap 3.0 ერთი WHOOP Strap 3.0
/თვეში, whoop.comთქვენ ვერ მართავთ იმას, რისი გაზომვაც არ შეგიძლიათ. WHOOP არ არის თქვენი ტიპიური ვარჯიშის ტრეკერი - ის ითვლის, თუ რამდენ დატვირთვას აყენებთ სხეულს ყოველდღიურად, განსხვავებით მხოლოდ ინდივიდუალური მეტრიკის ნულიდან, როგორიცაა კალორიები, მანძილი ან ძილის საათები. წყალგაუმტარი მაღალი ნაქსოვი სამაჯური აკონტროლებს, თუ როგორ მოქმედებს თქვენი გულისცემა ყველაფერზე - 5K-დან დაწყებული 5 ჭიქა ღვინის დაყენებამდე - შემდეგ წარმოგიდგენთ აღდგენის ყოვლისმომცველ ქულას ყოველ დილით, რათა იცოდეთ როგორ გაუმკლავდეთ ახალ დღეს. უფრო მეტიც, ის ზომავს თქვენს სუნთქვის სიხშირეს ისეთი სიზუსტით, რომ თქვენ შეიძლება დაინახოთ ცვლილებები თქვენს სუნთქვის სქემაში, სანამ არ მიხვდებით, რომ თავს უსიამოვნოდ გრძნობთ - ის, რაც ყველას შეგვიძლია გამოვიყენოთ ამ პანდემიის დროს.
Tangram SmartRope Rookie ორი Tangram SmartRope Rookie
, amazon.comკვლევებმა აჩვენა, რომ დღეში 10 წუთის განმავლობაში თოკზე ხტუნვა ექვსი კვირის განმავლობაში ისეთივე ეფექტურია, როგორც 30 წუთი სირბილი, როდესაც საქმე ეხება კარდიო სარგებელს. ის ასევე შესანიშნავია ბალანსის დასამყარებლად, როგორც ფიზიკურად, ასევე გონებრივად; ამბობენ, რომ კორტიზოლის დონე ეცემა თოკზე გადახტომის შემდეგ. SmartRope Rookie-ით და აპლიკაციით, თქვენ რეალურად დაიცავთ ხტუნვის ახალ რუტინას, რადგან ის ინახავს მონაცემთა 1000 კომპლექტს, ავტომატურად აღრიცხავს ნახტომის რაოდენობას და კალორიებს და დაგეხმარებათ ინტერვალით ვარჯიშში. და ადვილად რეგულირებადი თასმების წყალობით, მთელ თქვენს ოჯახს შეუძლია ბორტზე ასვლა.
HidrateSpark Steel Bluetooth Smart წყლის ბოთლი 3 HidrateSpark Steel Bluetooth Smart წყლის ბოთლი
, amazon.comჩვენ ყველამ ვიცით, რომ ჰიდრატირებული იყოთ მთელი დღის განმავლობაში, მაგრამ სასმელი წყლის დავიწყება ძალიან ადვილია. ამ დავიწყებამ შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა და აქტიური დარჩენის მოტივაციის ნაკლებობა. HidrateSpark ჭკვიანი წყლის ბოთლი სინქრონიზდება აპთან და გაფრთხილებთ, როდესაც გჭირდებათ დალევა სპეციალური განტოლების საფუძველზე, რომელიც ასახავს თქვენს ასაკს, სიმაღლეს, წონას, ვარჯიშს და სიმაღლესაც კი. ბოთლი ანათებს და აპი გიგზავნით შეტყობინებებს, რათა დარწმუნდეთ, რომ გზაზე დარჩებით. კიდევ ერთი მთავარი ბონუსი: აპი გეხმარებათ იპოვოთ თქვენი ბოთლი Find My Bottle ფუნქციით, თუ თქვენ ოდესმე მოათავსებთ მას.
როგორ გავასუფთავო ლამინირებული იატაკი
JaxJox KettlebellConnect 2.0 4 JaxJox KettlebellConnect 2.0
9, jaxjox.comარ არის CrossFit კლასები, არანაირი პრობლემა. ა 2019 ჟურნალი ადამიანის კინეტიკა სწავლა აჩვენა, რომ ქეთლბელი ვარჯიში უფრო მეტია, ვიდრე ძალის ვარჯიშის ინსტრუმენტი; ეს ხელს უწყობს კარდიო ფუნქციის გაუმჯობესებას დღეში სულ მცირე 20 წუთში, როდესაც კეთდება კვირაში სამიდან ოთხჯერ ექვსი კვირის განმავლობაში. დააყენეთ თქვენი საკუთარი რუტინა ამ kettlebell-ისა და აპლიკაციის დუეტით. ექვსი ერთში ციფრული რეგულირებადი JaxJox Kettlebell Connect 2.0 მერყეობს წონაში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ წინააღმდეგობა 12-დან 42 ფუნტამდე წამში. როდესაც თქვენ მიჰყვებით შეუზღუდავი მოთხოვნით კლასის ქოუჩინგს, აპლიკაცია თვალყურს ადევნებს თქვენს შესრულებას რეალურ დროში, თვალყურს ადევნებს თითოეულ წონას, გამეორებას და კომპლექტს. თქვენ იხილავთ თქვენს პროგრესს FitnessIQ ქულის მეშვეობით, რომელიც იყენებს ალგორითმებს ყველა მეტრიკის გამოსათვლელად.
Activ5 ფიტნეს სისტემა 5 Activ5 ფიტნეს სისტემა
0, apple.comთქვენ არ გაქვთ საბაბი, რომ გამოტოვოთ ვარჯიში Activ5-ის ხუთწუთიანი იზომეტრიული სისტემის წყალობით (ამბობენ, რომ ნაკლებად დამღლელია ვიდრე ტრადიციული ვარჯიშები, მაგრამ შესანიშნავია თქვენი სახსრებისთვის). შეგიძლიათ ივარჯიშოთ სიტყვასიტყვით ყველგან, მაშინაც კი, როცა თქვენს სამუშაო მაგიდასთან ჯდებით ან მანქანაში, როცა ელოდებით სასურსათო ყიდვას. 100-ზე მეტი თამაშის მსგავსი აპლიკაციის სავარჯიშო საშუალებას გაძლევთ ააგოთ ძალა ოფლის გაფუჭების გარეშე. Activ5 მუშაობს Apple Health-თან და Apple Watch-თან, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ თქვენს აქტივობას და ენერგიის გამომუშავებას.
Bellabeat ფოთლის ჩაკრა 6 Bellabeat ფოთლის ჩაკრა ყელსაბამი
0, bellabeat.comდიახ, ფიზიკური აქტივობა კარგია თქვენთვის, მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია თქვენი ფსიქიკის შენარჩუნება, რათა თავიდან აიცილოთ დამწვრობა. ფოთლის ჩაკრას ყელსაბამით, რომელიც გარდაიქმნება ბროშის მსგავს სამაგრად, შეგიძლიათ სწორედ ამის გაკეთება. ჭკვიანი სამკაულები მუშაობს Bellabeat აპთან, რათა დაგეხმაროთ მედიტაციის, სუნთქვის, ძილისა და სტრესის გზაზე 30 სხვადასხვა მედიტაციისა და სუნთქვის ვარჯიშის წყალობით. აპი არა მხოლოდ გაცნობებთ, როდესაც თქვენი ჰედსპეისი ბუნდოვანია, ის აკონტროლებს თქვენს მენსტრუალურ ციკლსაც და მუშაობს როგორც ჩუმი განგაში ნაზი ვიბრაციის საშუალებით, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ დღე თქვენი ტელეფონის განადგურების სურვილის გარეშე.
Nadi X იოგას შარვალი 7 Nadi X იოგას შარვალი
9, wearablex.comიცით, როგორ იცვამთ იოგას შარვალს მთელი დღე ვარჯიშის იმედით (არა, მხოლოდ მე)? კარგად, ეს იოგას შარვალი ნამდვილად გაიძულებთ ამის გაკეთებას, მაღალტექნოლოგიური ვიბრაციის სისტემის წყალობით, რომელიც აქტიურდება ვარჯიშის დროს. სენსორები მოთავსებულია თეძოების, მუხლებისა და ტერფების ირგვლივ - თქვენ ნამდვილად იგრძნობთ, რომ პირადი ინსტრუქტორის აურა, როგორც ვიბრაცია ეხმარება გასწორებას. საუკეთესო ნაწილი: ეს ტექნიკური შარვალი კარგად გადის ნაზი რეცხვისა და გაშრობის ციკლს.
Lumos Kickstart ჩაფხუტი 8 Lumos Kickstart ჩაფხუტი
0, amazon.comიმისდა მიუხედავად, წლებია ველოსიპედით ატარებთ თუ ველოსიპედით სიარული პანდემიის ჰობიდ დაიწყეთ, ველოსიპედის ჩაფხუტის უსაფრთხოება აუცილებელია. ეს, რა თქმა უნდა, სასურველი ნივთია, თავისი მანქანის მსგავსი მახასიათებლებით, რაც გზაზე გხედავთ. ის სინქრონიზდება თქვენს Apple Watch-თან (ან მოყვება Lumos Remote ღილაკებით) აქტივობის თვალყურის დევნებისთვის, მოსახვევის სიგნალების საჩვენებლად და იძლევა უკანა შუქის ციმციმის საშუალებას, რათა მანქანებმა დაინახონ, როცა რთულ გაჩერებამდე მიდიხართ.
