თითოეულმა მოგზაურმა იცის, თუ რა ტკივილი დაეხმარება თქვენს თანამზრახველს, რადგან ისინი სიწითლეს იშურებენ, ხოლო თქვენ აბსოლუტურად, რაც არ უნდა იყოს, თვითმფრინავში ვერ იძინებთ. (თქვენ დაპყრობილი ხართ ზოგჯერ ქაოტური ფრენის შემოწმება და გადარჩა ნებისმიერი ფრენის გაუქმება თქვენ ცოტათი დახურეთ, არა?) თვითმფრინავში ძილის არცოდნა კიდევ უფრო მაღიზიანებს, თუ ის თქვენი პარტნიორი ან მოგზაურია, რომელიც თქვენს გვერდით სძინავს, ვინც დასვენებული ჩამოვა და მზადაა დაათვალიეროს დათვალიერების დროს, როდესაც თქვენ შეშფოთებით ეძებთ უახლოესი ყავის წყაროსთვის.
თუ მგრძნობიარე მძინარე ხართ ან მოძრაობის დროს ძილის უნარი არ გაქვთ, წითელი თვალები შეიძლება დამღლელი იყოს. აქ არის ვერცხლის ზოლი ღრუბლებზე მაღლა: თქვენ - დიახ, თქვენც კი - რეალურად შეგიძლიათ იძინოთ თვითმფრინავში, მაგრამ უნდა გაითვალისწინოთ რამდენიმე სტრატეგია. თქვენ იცით წესები რისი მოტანა შეგიძლია თვითმფრინავში - გაითვალისწინეთ ძილის საწინააღმდეგო ფრენის წესები. გაფრენის დღეს მიღებული გადაწყვეტილებებიდან დაწყებული შეფუთვების სტრატეგიით დასრულებული, აქ მოცემულია რამდენიმე ხრიკი, თუ როგორ უნდა იძინოთ თვითმფრინავით ვაჭრობა, პირდაპირ ფრენებიდან.
გამოტოვეთ კოფეინი მთელი დღის განმავლობაში
როდესაც თქვენ ღამით ფრენისკენ მიემგზავრებით ევროპაში, თქვენ სავარაუდოდ არ ჩახვალთ ამ დრომდე ან გვიან საათამდე. დროის ზონებიდან მაქსიმალურად სარგებლობისთვის, მრავალი ავიაკომპანია ადგენს გრაფიკს, ასე რომ თქვენ დანიშნულების ადგილზე მიხვალთ დილით, რაც თავგადასავლების დამატებით დღეს ითვალისწინებს. მართალია, მაცდუნებელია ფრენის დაწყებამდე თქვენი დღის ჩვეულებრივად წასვლა, მოგზაურობის დაგეგმვა სინდი სანბორნი ამბობს, რომ უმჯობესია უარი თქვათ ყავაზე, ჩაიზე ან კოფეინზე მომუშავე სხვა სასმელზე. მაშინაც კი, თუ თქვენი რეისი საღამოს 8 საათამდე არ არის, გამოტოვეთ დილის 8 საათზე ჯავა. ამან შეიძლება გაზარდოს შფოთვა ან გაღიზიანება გამოიწვიოს, რაც გაძნელებს დაძინებას ფრენის დროს, ამბობს ის.
დაკავშირებული: 9 უცნაური რამ ხდება თქვენს სხეულში ფრენის დროს და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ მათ შესახებ
ყოველთვის ჩაალაგე სამოგზაურო საძილე ნაკრები
ზოგი ექსპერტი მცოდნეა, ზოგი კი იმის გარკვევას ცდილობს, რა სჭირდებათ მოგზაურობისთვის. რომელ ბანაკშიც არ უნდა მოხვდეთ, მნიშვნელოვანია განკურნოთ გადასასვლელი სამგზავრო ნაკრები, რომელიც უზრუნველყოფს ყველაფერს, რაც გჭირდებათ დასაძინებლად. სარა ფანკი, მოგზაურობის პროდიუსერი და შოუს წამყვანი ამბობს, რომ ის არასდროს მიდის სადმე, Travel Sleep Kit– ის გარეშე. რა არის მასში? თვალის ნიღაბი, ყურის საცობები, მინი კბილის ჯაგრისი, კბილის პასტა, ლავანდის ზეთი, მაკიაჟის მოსაშორებელი ფურცლები, სახის კრემი, სახის ფურცლის ნიღაბი, თმის ჰალსტუხი და ზოგიერთი ტუჩსაცხი. მას ასევე მოაქვს კისრის ბალიში, ასე რომ მას შეუძლია დაეხმაროს თავის კისერზე, როგორც ეძინება.
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ავიაკომპანია გთავაზობთ პატარა კბილის ჯაგრისს, თვალის ნიღაბს და ყურის საცობებს, ყველა არ აკეთებს ამას, ასე რომ თქვენი საკუთარი ნაკრების არსებობა უფრო მეტად გახდის ოცნების ქვეყანაში. განსაკუთრებით მიყვარს ლავანდის ზეთის ცხვირქვეშ ცხვირქვეშ თვითმფრინავში დაძინებამდე, რადგან ეს დამამშვიდებდა, ამბობს ის. ყველა დანარჩენი ნივთი მეხმარება სახლში ვიგრძნო ის გარემო, რომელიც სხვაგვარად არასასიამოვნო იქნებოდა.
გამოტოვეთ ბუზი
როგორც ახალი ამბების წამყვანი, მერი კორსეტი ხტავს ქალაქიდან ქალაქში, ეძებს შემდეგ ამბავს - და დროის დიდ ნაწილს ხარჯავს ფრენაზე. იმის გამო, რომ მას დასვენება სჭირდება როგორც ჯანმრთელობისთვის, ისე სატელევიზიო გამოსვლების გასაკეთებლად, მან კარგად აითვისა ცაში მილის სიმაღლეზე დაძინება. ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური სტრატეგია შეიძლება არ იყოს ისეთი სახალისო, მაგრამ მუშაობს: ალკოჰოლის გამოტოვება. თქვენ უკვე დეჰიდრატირებული ხართ თვითმფრინავში ყოფნისგან და რამდენიმე ჭიქა ღვინო ან ლუდის ქილა თქვენს შარდის ბუშტს გადააჭარბებს. კორსეტი ამბობს, რომ ერთი ალკოჰოლური სასმელი კარგია ნერვების მოსაშორებლად, მაგრამ მეტი ცუდი ამბავია.
გაფუჭება განახლეთ, თუ შეიძლება
თუმცა ბიუჯეტში ყველას არ აქვს ადგილი ბიზნესის ან პირველი კლასის ადგილამდე გადასასვლელად, სახლის სხდომის ექსპერტი და ავტორი კელი ჰეიზ-რეიტი ამბობს, რომ არსებობს მცირე ინვესტიციები, რომლებმაც შეიძლება შეიტანონ ცვლილება. დამატებითი $ 20-დან $ 50-მდე შეგიძლიათ ავიაკომპანიების უმრავლესობისთვის ძირითადი ეკონომიკიდან ეკონომიკის კომფორტის კატეგორიაში გადაადგილება, რაც უფრო მეტ ადგილს და ადგილს მატებს. ჰეიზ-რეიტი ასევე ამბობს, რომ ოფციონის არსებობის შემთხვევაში ღირს ბიზნესის წარდგენის ბოლო წუთზე შეთავაზება. მაშინაც კი, თუ ეს მხოლოდ 100 დოლარი იქნება, თუ არავინ შემოგთავაზებთ შეთავაზებას, თქვენ შეიძლება განახლდეთ, ისევე, როგორც ეს. თუ ხშირად გსურთ იგივე ავიაკომპანიაში ფრენა, დარწმუნდით, რომ დარეგისტრირდით მათთან უფასო ანგარიშზე ქულების შეგროვების მიზნით. ავიაკომპანიები დააჯილდოებს ერთგულებს და თქვენ უფრო მეტად მიიღებთ განახლებას, თუ დაინახავენ, რომ თქვენ ხშირად ხართ ფრენა.
ჩადეთ ხმაურის გამაუქმებელ ყურსასმენებში
თუ ფრენის დროს სცადეთ ყურის საცობები და ისინი უბრალოდ არ მოგჭრიან მას, შეიძლება დრო დადგეს უფრო ხარისხიან რამეებში. მოგზაურობის ბლოგერი ჯო ფილდსენდ ამბობს, რომ ხმაურის გამაუქმებელმა ყურსასმენებმა შეცვალა ფრენის ფრენის უნარი.
დღესდღეობით ტექნოლოგია საოცარია და ეს არსად ჩანს აშკარაა ყურსასმენების მიღწევებით, რომლებსაც შეუძლიათ მაგნიტურად დაბლოკოს გარე ხმები, ამბობს ის. ძრავები, ყვირილი ჩვილები, ღვედების ღვედის ნიშნიდან - ვერავის გაიგონებთ. ბევრი ვარიანტი არსებობს, მაგრამ ერთ-ერთი ყველაზე რეიტინგული ადამიანი არის ბოზი, აღჭურვილია კომფორტული ყურის საფარებით, რაც აადვილებს თვითმფრინავის გვერდზე ბალიშზე მიყრდნობას.
ეკრანს თავი აარიდეთ
თუ თქვენ შეზღუდავთ ეკრანის დროს სახლში საწოლში წასვლამდე, რატომ მოირგებთ ფილმებს ერთმანეთის მიყოლებით, როდესაც ფრენის დროს ხართ? მართალია, მოგზაურობის დაგეგმვის შემდეგ, მაცდურია უყუროთ რაიმე მშვიდი ან ბედნიერი ლავონ მარკუსი ამბობს, რომ ეს არ არის კარგი შენი თვალებისთვის ან გონებისთვის. ვინაიდან დიალოგის მოსმენა და ფილმის ყურება ასტიმულირებს თქვენს სხეულს, გიჭირთ ფიქრების გათიშვა და დაძინება. თუ თქვენ გაქვთ 10 საათის პლუს ფრენა, ის ამბობს, რომ შეიძლება შეძლოთ ერთ ფილმში შესუსტება და შემდეგ დაისვენოთ, მაგრამ თუ მხოლოდ რამდენიმე საათის დროა, უმჯობესია პირდაპირ დაიძინოთ. თქვენ ნამდვილად არ გსურთ გაინტერესებთ, საკმარისია 7 საათიანი ძილი? რომ გაამართლოს მეორე ფილმის ყურება.
გააკეთე ყველაფერი, რასაც ჩვეულებრივ გააკეთებდი საწოლში ძილის წინ
დაფიქრდი შენს ღამის რუტინულზე - რას აკეთებ? დაიბანე სახე? Კბილები გამოიხეხე? Წიგნის წაკითხვა? გაიარეთ მედიტაცია? ჯემით შეცვლა? ახლა დაფიქრდით თვითმფრინავში თქვენს ჩვევებზე: განსხვავდებიან ისინი? ფუნკის აზრით, ისინი არ უნდა იყვნენ. ფრენის დროს ალბათ ვერ გაივლი მთელ რიტუალს, მაგრამ შეგიძლია მიბაძო შენი ძილიან სიმღერასა და ცეკვას.
შენი გონება ძლიერია და თუ შეგიძლია მოატყუო, რომ ისე გამოიყურებოდეს, როგორც სახლში ხარ, ეს საოცრებაა, ამბობს ფუნკი. სანამ თვითმფრინავში დავიძინებ, კომფორტულ საძილე ტანსაცმელში გადავივლი, კბილებს ვიწმენდ, სახეს ვრეცხავ და სახის მძიმე კრემს ვიცვამ. შემდეგ, მას შემდეგ, რაც თვალების საფარს და ყურის საცობებს დავდებ, ვხვდები, რომ ჩემს საწოლში ვიწვები. ჩვეულებრივ, ეს შეასრულა!
გააკეთე რაც შეგიძლია დაიცვას მისი მაგალითი - ატარე კომფორტული, პიჟამოს მსგავსი სამოგზაურო ტანსაცმელი, მოიტანე შენი ღამის დამატენიანებელი და შეეცადე ადევნო შენი ჩვეულებრივი რეჟიმი იმ პატარა თვითმფრინავის აბაზანაში.
აირჩიეთ ფანჯრის ადგილი
თუ ჩვეულებრივ აირჩევთ სადარბაზოს სავარძელს, რომ შეძლოთ ASAP- ით ჩამოხვიდეთ სალონის კარების გაღების შემდეგ, დროა დაუკრათ მუსიკალური სკამები თქვენი შემდეგი გრძელი ფრენისთვის. ფილდსენდის თქმით, ფანჯრის სავარძელი უკეთესი არჩევანია ძილისთვის, რადგან თვითმფრინავის პირას გაქვთ დასაყრდნობი.
თქვენ ასევე თავიდან აიცილებთ ყურადღების გადატანას სხვა მგზავრებისთვის: არაფერია იმაზე უარესი, რომ საბოლოოდ მოიშოროთ მხოლოდ ის, რომ გონზე უნდა ჩამოგიბრუნდეთ მხრის ჩამოსხმისგან, ვისაც ტუალეტი სჭირდება, ამბობს ის. თქვენი ადგილის დაზოგვა შეგიძლიათ თქვენს ანგარიშში ავიაკომპანიაში შესვლით ან ფრენის დაწყებამდე ერთი დღით ადრე შეამოწმოთ, თუ რა არის ხელმისაწვდომი.
სადესანტო მომზადება
თუ მუდმივად ხვდებით სტრესს იმის შესახებ, თუ რას გააკეთებთ, ფრენის ჩამოსვლის შემდეგ, თავი შეიკავეთ და მოამზადეთ ყველა დოკუმენტი და ინფორმაცია, სანამ თვითმფრინავში ფეხს დაადგამთ. Hayes-Raitt გირჩევთ შეაგროვოთ თქვენი სამგზავრო დოკუმენტები, სასტუმროს მიმართულებები და მისამართი, საჭიროების შემთხვევაში საბაჟოზე ჩამოსასხმელი ბარათები და ნებისმიერი სხვა საჭირო.
უფრო ადვილია ამის ორგანიზება, როცა სუფთა ხარ და იდაყვზე მეტი ოთახი გაქვს, ვიდრე ბლეხ-თვალების მოწესრიგებული, ამბობს ის. გარდა ამისა, თქვენ უკეთესად იძინებთ, თუ სადესანტო ლოგისტიკური სისტემა არ გაწუხებთ.
