როდესაც თქვენი ფრენა სხვა ქალაქში, შტატში ან ქვეყანაში შეეხო, შეიძლება იგრძნონ, რომ მოგზაურობა მხოლოდ დასაწყისია, მაგრამ თქვენი სხეულისთვის ეს ავიაცია დაიწყო, როდესაც თქვენ ფრენაში შეხვედით (თუ ფრენის გაუქმება თქვენს მოგზაურობის გეგმებში ბორკილი ისროლა). მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის ეფექტური და სწრაფი საშუალება A წერტილიდან B წერტილამდე მისასვლელად, მეგობრული ცის ფრენა თქვენს სისტემას ატარებს overdrive.

სიმაღლისა და წნევის ცვლილებიდან გარკვეული დაავადებების მომატებულ რისკამდე, არსებობს უამრავი მომხიბლავი (და ცოტათი გასაკვირი) რამ, რაც თქვენს სხეულს ემართება აფრენასა და დაშვებას შორის. აქ ექიმები ავლენენ რა ხდება, როდესაც ცაზე მილის სიმაღლეზე ხარ - პლუს გადაწყვეტილებები არასასურველი გვერდითი ეფექტების მოსაშორებლად.

დაკავშირებული: 6 მარტივი ნაბიჯი თვითმფრინავთან სიხისტესთან საბრძოლველად - მაშინაც კი, თუ შუა სავარძელში ხართ ჩარჩენილი

გაუწყლოდება

ბევრი მიზეზია, რომ ბევრი ფრენის სტუმარტი დადის ფეხით ფრენის განმავლობაში, სადაც მგზავრებს წყალს სთავაზობს: დეჰიდრატაცია მხოლოდ ჩვეულებრივი არ არის, ის ფრენის დროსაც საკმაოდ გარანტირებულია. მოკლე, სამსაათიანი ფრენის დროს თქვენ დაკარგავთ 1,5 ლიტრ წყალს, ამბობს რალფ ჰოლსვორტი, DO, დაფის სერთიფიცირებული ექიმი და კლინიკური და სამეცნიერო კვლევების დირექტორი არსი წყალი . თავს უფრო წყნარად იგრძნობთ, მაგრამ შეიძლება ასევე შეამჩნიოთ თქვენი კანის ტანჯვა. ის გირჩევთ დატენიანებას თქვენი ფრენის დაწყებამდე, დროს და მის შემდეგ, ასე რომ თქვენ დაეშვით ისე, რომ არ იგრძნოთ გაყინვა. მოგზაურობის დროს და მის შემდეგ შეგიძლიათ გამოიყენოთ დამატენიანებელი კრემიც, რომ თქვენი ფორები მიიღონ საჭირო დამატებითი TLC.

თქვენი ყურები განიცდის სტრესს

გარდა იმისა, რომ თავის ტკივილი გიჩნდება ან ძილი გიწევს, უკიდურესი სიმაღლე ყურებზეც შეიძლება მკაცრი იყოს, ამბობს ჯანეტ ნეშეივატი , მედიცინის დოქტორი, ოჯახის და სასწრაფო დახმარების ექიმი. ეს კიდევ უფრო ინტენსიურია, თუ თქვენ გაფრინდებით ცივი ან სინუსური ინფექციით, რადგან მისი თქმით, ლორწოს და შეშუპება იზრდება ზეწოლით.

ამის გამო, არასათანადო რჩევაა გრძელი ფრენის გაკეთება, როდესაც ავად ხარ - არამარტო სხვა მგზავრებს რისკის ქვეშ აყენებ, არამედ დოქტორი ნეშეივატი ამბობს, რომ ფრენების ხანგრძლივმა პერიოდმა შეიძლება გამოიწვიოს ყურის მწვავე ტკივილი, სმენის ცვლილებები ან ( უარეს შემთხვევაში) სმენის დაქვეითება. თუ ჯანმრთელი ხართ, მაგრამ ამ სიმპტომების მიმართ კვლავ მგრძნობიარე ხართ, საღეჭი რეზინი შეიძლება იყოს ეფექტური გზა თქვენი ყურების გასახსნელად, რაც გარკვეულ წნევას ათავისუფლებს.

შეიძლება მოწყენილი იყო

თქვენი დასაკრავი სიის სტრიმინგით, მზის შუქის ფანჯრიდან და თქვენი საყვარელი სამოგზაურო ტანსაცმლის კარგად გამოყენებით, თქვენ უნდა აღფრთოვანდეთ თქვენი გაქცევისთვის… მაგრამ თავს ცოტათი მოწყენილი გრძნობთ? შეიძლება ცოტათი ნოსტალგიური გრძნობაც კი გქონდეთ იმის გარეშე, რომ არ შეგეძლოთ თავზე შემოხვიოთ წყარო. შეიძლება უბრალოდ ფრენაზე იმყოფებით აარონ ალექსანდრე, მოძრაობის მწვრთნელი, მანუალური თერაპევტი და ავტორი.

თვითმფრინავის სავარძლები იქმნება იმისთვის, რომ ხერხემალი მოაგვაროს მწუხარე კრევეტის მდგომარეობაში, ამბობს ის, რომ ტესტოსტერონის დონის შესამცირებლად პოტენციურმა ფორმამ აჩვენა, რომ სხეულს დეპრესიულ მოგონებებზე უფრო მარტივი წვდომა აქვს ვიდრე ნორმალური. თავის გასამხიარულებლად, ალექსანდრე გვთავაზობს სხეულის გასწორებას, გულმკერდის ხერხემლის ზურგს უკან დააყენეთ სქელი მაისური, პიჯაკი, ბალიში ან წყლის პატარა ბოთლი - გულის უკან მდებარე ადგილი - ხერხემალი უფრო ვერტიკალურ მდგომარეობაში გადაიყვანოთ ჰაერში.

თქვენ გაქვთ რადიაციული ზემოქმედების შესაძლებლობა

ჰმ, ისევ მოდი? სანამ ფრიაქებთ და იფიქრებთ იმაზე, რამდენი ფრენა გაქვთ შესრულებული ბოლო ერთი წლის განმავლობაში, ისუნთქეთ მარტივად: ეს ისეთი საშინელი არ არის, როგორც ჟღერს. სამედიცინო ექსპერტი ჯილ კარნაჰანი, MD, ABIHM, ABoIM, IFMCP და მრჩეველი ტრუ ნიაგენი, ამბობს, რომ პირველი, რასაც ჩვენი სხეული აფრენის დროს აწყდება, არის ატმოსფერული გამოსხივების ზრდა. ეს ძალზე ბუნებრივი რამ არის, უბრალოდ იმიტომ, რომ ჩვენ დედამიწიდან შორს ვართ 30,000 ფუტის სიმაღლეზე ან მეტი.

ექიმი კარნაჰანი ამბობს, რომ რადიაცია იწვევს უჯრედების დნმ-ის დაზიანებას და ჟანგვითი სტრესს, მსგავსი CT სკანირების ან რენტგენის სხივებისა. რა ხდება ჩვენს სხეულებთან? არაფერია შესამჩნევი, განსაკუთრებით თუ წელიწადში მხოლოდ ერთხელ ან რამდენჯერმე ფრენა, თუმცა, დოქტორი კარნაჰანი ამბობს, რომ მფრინავები და ბორტგამციებლები გაიზარდა რადიაციული რისკები ექსპოზიცია იმის გამო, თუ რამდენად ხშირად ისინი აფრენენ და დაეშვებიან.

თქვენ თავს მყისიერად დაღლილად იგრძნობთ და შესაძლოა სუნთქვა გიჭირთ

თუ თქვენ გყავთ მეგობარი, რომელიც იძინებს კრუიზის სიმაღლეზე მიღწევისთანავე, ამის ბიოლოგიური მიზეზი არსებობს: სალონის ზეწოლა. როგორც დოქტორი ჰოლსვორტი განმარტავს, ჟანგბადის დონე 75 პროცენტით დაბალია, როდესაც თვითმფრინავში ხართ, რაც სიმპტომების სამრეცხაოს სიას წარმოადგენს. ეს მოიცავს ძილიანობას, ასევე თავის ტკივილს ან თავბრუსხვევას.

თუ თქვენ ის ხართ, ვისაც გულის დაავადება ან ფილტვების პრობლემები აქვს, ფრენამ ასევე შეიძლება გაზარდოს ჰიპოქსიის რისკი, რაც სისხლის ჟანგბადის გაჯერების შემცირებაა, ამბობს დოქტორი კარნაჰანი. ის გვთავაზობს პატარა, საჰაერო გამწმენდის შეფუთვას, რათა დარწმუნდეთ, რომ დიაფრაგმიდან ღრმად სუნთქავთ ამის თავიდან ასაცილებლად.

თქვენ გაქვთ თრომბების გაზრდილი რისკი

თქვენ ალბათ გსმენიათ თრომბის პოტენციალის შესახებ, როდესაც ახალ ადგილას ხვდებით, მაგრამ იცით რატომ ხდება ეს? დოქტორი ჰოლსვორტი ამბობს, რომ ეს ძირითადად იმიტომ ხდება, რომ დიდხანს იჯდებით, ხოლო ატმოსფერული წნევის ქვედა ცვლილებებს განიცდით. სისხლძარღვებში დაკარგული წყლის შემცველობა ზრდის ვენური სისხლის სისქეს, რომელიც სავარაუდოდ ქვედა კიდურებში იკვრება, რაც ზრდის თრომბების რისკს, ამბობს ის.

ზოგჯერ, თრომბები შეიძლება იყოს მემკვიდრეობითი, ასე რომ, თუ თქვენი მშობლები განიცდიან მათ, მნიშვნელოვანია გაითვალისწინოთ თქვენი საკუთარი რისკი. დოქტორი ჰოლსვორტი ამბობს, რომ თქვენი ადგილიდან ადგომა, როდესაც ღვედის შუქი არ არის ჩართული, თქვენს ცირკულაციას ბუნებრივად აგრძელებს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ინვესტიცია ჩადოთ საკომპრესიორო წინდებში, რომლებიც სასწაულებს ახდენენ, რადგან ისინი თქვენს ხბოებს ხურავს, რაც ხელს უწყობს სისხლის უფრო მარტივ მოძრაობას.

თქვენი ფეხები შეიძლება გაბერილი იყოს

ოდესმე უყურებდით ვინმეს, რომელიც ნელა მიდიოდა თვითმფრინავიდან ადიდებულმა ტერფებით, რომელიც დაუჯერებლად დიდი ჩანს? ალექსანდრე ამბობს, რომ ეს, როგორც წესი, გამოწვეულია მრავალი საათის ჯდომით, რაც საშუალებას გაძლევთ სითხე დაგროვდეს თქვენს ქვედა კიდურებში. სიცოცხლისთვის საშიში ან სისხლის თრომბებივით სერიოზული, მაინც შეიძლება იყოს ძალიან არასასიამოვნო, რომ მოულოდნელად გქონდეს დიდი ზომის ფეხები. ამის თავიდან ასაცილებლად შეგიძლიათ შეკუმშვის წინდების წყვილით მოგზაურობით, რაც ხელს შეუწყობს სისხლის შეკუმშვას გულში, რომელიც რეცირკულაციას განახორციელებს და ხელს უშლის მას თქვენს ფეხებში დაგროვებას, ამბობს ის.

თქვენ სავარაუდოდ ავად გახდებით

არსებობენ ადამიანები, რომლებიც რამდენადაც არ უნდა ეცადონ ან ფრთხილად იყვნენ, გაცივდებიან ფრენის დროს. ალექსანდრე ამბობს, რომ ფრენაში მონაწილეობს ყველა სახის ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს თქვენს იმუნურ სისტემაზე. სინამდვილეში, ის ამბობს, რომ აეროპორტები ერთ-ერთი ყველაზე მოღალატე ადგილია უცხო მიკრობების ასაკრეფად. ამდენი ადამიანი აეროპორტებში ჩადის და გადის ველოსიპედით, თქვენ არასდროს იცით რას შეიძლება დაუკავშირდეთ, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ ხშირად დაიბანოთ ხელები და გაითვალისწინოთ, რას შეეხებით.

იგივე ეხება თვითმფრინავის ადგილებს, რადგან ისინი ხშირად არ არის გაწმენდილი ფრენებს შორის. შემორჩენილი ჰაერი და ხველა, ცემინება მგზავრებისთვის ავადმყოფობის ალბათობას ბევრად უფრო ზრდის. Მიხედვით Seema Sarin, MD, დაფის სერთიფიცირებული შინაგანი მედიცინის ექიმი, უჯრების მაგიდებიდან სველი წერტილების ზედაპირები მიკრობებით არის სავსე.

გაციების ვირუსი და ბაქტერიები, E. coli- ს მსგავსად, ამ ზედაპირებზე შეიძლება იცხოვრონ ერთ კვირაში. ერთადერთი, რაც ავადმყოფობისგან გიშლით ხელს, არის თქვენი იმუნური სისტემა, რომელიც იწყებს უფრო რთულ მუშაობას, რომ გაუმკლავდეს ჩანასახების გადატვირთვას, ამბობს ის. მაშინაც კი, თქვენ 100 – ჯერ უფრო გაცივდებით ფრენის დროს. თქვენი თავის დასაცავად დარწმუნდით, რომ გაზარდეთ C ვიტამინის მიღება (იფიქრეთ უამრავ ციტრუსზე) ფრენის დაწყებამდე, ფრენის დროს და მის შემდეგ, და ატარეთ ხელის ბუნებრივი გამწმენდი ან ჩაის ხის ზეთი.

თქვენი გემოვნების კვირტი ჭკუიდან გადავა

მცირე შანსია იმისა, რომ თქვენ ოდესმე თვითმფრინავის საჭმელი საოცარი აღწერა გაქვთ - მაგრამ სანამ ავიაკომპანიისთვის Yelp– ის უარყოფითი მიმოხილვის დატოვებას დაიწყებთ, დოქტორი სარინის თქმით, შეიძლება ხარისხი არ იყოს ამაში დამნაშავე. ეს შეიძლება რეალურად იყოს თქვენი საკუთარი სხეული, რომელიც რეაგირებს თვითმფრინავში ყოფნაზე. საკრუიზო სიმაღლის მიღწევისთანავე, ავიაკომპანიის სალონში ატმოსფეროს შეუძლია შეამციროს ტკბილი და მარილიანი საკვების გემო 30 პროცენტით, ამბობს ის. ეს ტოვებს საკვების დეგუსტაციას, მსუბუქად.

საჰაერო სავენტილაციო სისტემაში მუდმივად ცირკულირებს, თქვენი სუნის შეგრძნება შეიძლება ნაწილობრივ შემცირდეს ტენიანობის შემცირების გამო, ამბობს დოქტორი Sarin. ყველაფრის გართულება, თუ თვითმფრინავში სტრესს განიცდით, ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს პირში ცუდი გემოვნების დატოვებას. ყოველივე ეს ხშირად იწვევს არანაკლებ ვარსკვლავურ სასადილო გამოცდილებას.