ფეხები მოგკლავს? ფეხის ტკივილის ეს საერთო მიზეზები შეიძლება იყოს დამნაშავე

ფეხის დაღლილობა, ტკივილი და დისკომფორტი ჩვეულებრივი საჩივარია ყველა ასაკის ადამიანებში, განსაკუთრებით მოზრდილებისთვის და ყველასთვის, ვინც დიდხანს მუშაობს ფეხზე (ან ვინც ატარებს ნაკლებად ერგონომიულ ფეხსაცმელს). უფრო მეტიც, სახლიდან მუშაობის დროს თქვენს გაცვეთილ ფეხებს შეიძლება დიდი ცვეთა არ ენახათ. სავარჯიშო რუტინის აღდგენისა და ფეხსაცმლის კოლექციის გასახსნელად, შეიძლება შეამჩნიოთ უცნაური ტკივილები, რომლებიც მხოლოდ სიარულით გტკივათ. მას შემდეგ, რაც ეს მოსაწყენი, დროებითი დისკომფორტი ნამდვილ ტკივილს განიცდის - იქნება ეს ზედა ან თაღის წვერზე, თითებსა თუ ტერფებზე - დროა მოინახულოთ სპეციალისტი, მაგალითად პოდიატრი (ფეხის ექიმი) , ტკივილის ზუსტი მიზეზის დადგენაში და სწორი მკურნალობის გეგმის დადგენაში.

'ფეხის ტკივილი შეიძლება დამამძიმებელი იყოს, რაც გავლენას ახდენს ცხოვრების ყველა ასპექტზე', - ამბობს ალბერტ ნეჯატი, DPM, პოდიატრი და ფეხის ქირურგი ლოს-ანჯელესში. ”საბედნიეროდ, ფეხის ტკივილის უმეტესობა შეიძლება მოგვარდეს მარტივი ზომებით, როგორიცაა ჩვევების შეცვლა, დაჭიმვის გაკეთება, სხვადასხვა ფეხსაცმლის ტარება და ვარჯიშის პრაქტიკის შეცვლა.”

ისევ, მიუხედავად იმისა, რომ დღის ბოლოს რამდენიმე მარტივი TLC დაგეხმარებათ დატვირთული ფეხების დამამშვიდებლად, თქვენ გინდა მოინახულოთ პედიატრი ხანგრძლივი ტკივილებისთვის. იმის გათვალისწინებით, რომ ფეხის ტკივილი იმდენად გავრცელებულია, რომ ჩვენ ვთხოვეთ ექსპერტებს, გაეცნონ ფეხის ტკივილის ყველაზე გავრცელებულ ტკივილებს - ფეხის ტკივილის პოტენციური მიზეზებიდან გამოსადეგი საშუალებები .

დაკავშირებული: პედიატრების აზრით, 3 ფეხის დაჭიმვა, რომელიც ყოველდღე უნდა გააკეთოთ

დაკავშირებული საგნები

ტკივილი თქვენი ფეხის თავზე

ყველაზე ხშირად, ამ ადგილას ტკივილი განპირობებულია ძვლის ტრავმით, როგორიცაა სტრესის მოტეხილობები, განპირობებული განმეორებადი და / ან ზედმეტი სტრესით ძვალზე და ხშირად გაშვებული (ან სხვა მაღალი ზემოქმედების მოქმედებით) არასათანადო ფეხსაცმელში. 'თქვენ დაგჭირდებათ შეფასება და რენტგენი, ისევე როგორც იმობილიზაცია, რომ მკურნალობა მოახდინოთ', - განმარტავს ჯეინ ანდერსენი, DPM, DABFAS, პედიატრი Chapel Hill, NC– დან, როდესაც დოქტორი ანდერსენი ამბობს იმობილიზაციას, ის ამას ნამდვილად გულისხმობს: სტრესის მოტეხილობას მოშუშება ოთხიდან რვა კვირამდე დასჭირდება, ამ დროის განმავლობაში თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ დისციპლინა, რომ გამოჯანმრთელდეთ (მაგ., შეწყვიტეთ გაშვება და სიარულიც კი შეზღუდოთ აბსოლუტურად საჭირო).

ტერფის თავზე ტკივილმა შეიძლება ასევე მიუთითოს ძვლის გაღიზიანება. 'ძვლოვანი გამოჩენილობა შეიძლება გაღიზიანდეს არასათანადო ფეხსაცმლის ზეწოლით ამ ადგილას', - ამბობს დოქტორი ნეჯატი. ”თქვენ უბრალოდ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ძაფების ძაფის გადაჭრის გზა, ასე რომ თავიდან აიცილებთ დარტყმას და არ დააზიანებთ მას”. კორტიზონის ინექციები და ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები დაგეხმარებათ ტკივილის შემცირებაში.

ფეხის ტკივილის კიდევ ერთი ხშირი მიზეზია ტენდინიტი, რომელიც ხშირად აღმართზე სიარულის ან სირბილის გაზრდის შედეგია. ისევ ექსპერტები გთავაზობენ ვარჯიშის შეცვლას ამ მყესების დაძაბვის შესამსუბუქებლად (ადგილის დასვენება და გაყინვაც დაგეხმარებათ), მაგრამ თუ ის უფრო გამძლე გახდება, შეიძლება დაგჭირდეთ მყარი ორთოტიკური, ადგილობრივი ანთების საწინააღმდეგო და შესაძლოა ზოგჯერ კორტიზონის ინექციები. .

რა გამოვიყენოთ ღუმელის შუშის გასაწმენდად

ტკივილი ფეხის წვერში

ასევე ცნობილია როგორც მეტატარსალგია, ამ სახის ფეხის ტკივილს აქვს სხვადასხვა მიზეზები. 'კანის პრობლემები, როგორიცაა მეჭეჭები და ზარები შეუძლია შექმნას ზედაპირული გაღიზიანება და ტკივილი, მით უმეტეს, რომ თქვენ მუდმივად აყენებთ წონას და ზეწოლას თქვენი ფეხის ამ ნაწილზე, ”განმარტავს დოქტორი ანდერსენი. ”ქსოვილებში ტკივილის მკურნალობა შეიძლება ფეხსაცმლით, რომელსაც აქვს როგორც ზედმეტი საყრდენი და ბალიში, ორთოტიკები, ასევე მარტივი ხბოს გადაჭიმული '

თუ მოცეკვავე ხართ, შეიძლება განიცადოთ სესამოიდიტი, ანთება ფეხის თითის სახსრის ქვეშ მდებარე ორი ლობიოს ფორმის ძვლებში. 'უბრალო' მოცეკვავის საფენი 'დაგეხმარებათ შეამციროთ წონის მატარებელი წნევა' ', - ამბობს დოქტორი ნეჯატი. ის ასევე აღნიშნავს, რომ ფეხის ბურთის ტკივილი შეიძლება იყოს რევმატოიდული ართრიტის მაჩვენებელი, რომელიც ხშირად აზიანებს ფეხის თითების ძირში არსებულ სახსარს.

ფეხის ტერფის ტკივილის სხვა შესაძლო მიზეზები, რომელთა ყველა ექიმმა უნდა ნახოს:

ნეირომები: ნერვული ქსოვილების კეთილთვისებიანი ზრდა, რომელიც შეიძლება მტკივნეულად ანთდეს ფეხის ქვედა ნაწილში არსებულ ნერვულ შეკვრაზე ზეწოლის შედეგად, ჩვეულებრივ ორ მიმდებარე მეტატარულ ძვლებს შორის. მას შეუძლია იგრძნოს გასროლის ტკივილი ფეხის ბურთულაში, ხშირად მესამე, მეოთხე და ვარდისფერ თითებს შორის. (ვიწრო ფეხსაცმლის ან მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის ტარება, როგორც წესი, ამძაფრებს მას.)

ბურსიტი: გაღიზიანება ბურსა ჩანთაში - სითხეებით სავსე, ბალიშის მსგავსი ბარიერი ქსოვილებსა და ძვლებს შორის. ”ეს შეიძლება მოხდეს მაშინ, როდესაც თქვენ გაქვთ ქუსლის გენეტიკურად გადიდებული ძვალი”, - ამბობს მარლენ რიდი, პედიატრიული ქირურგი ნაპერვილში, ილინოისი. უკან. ' როდესაც მიუტევებელი ფეხსაცმელი ძვალს დაუბერავს, შეგიძლიათ გააფართოვოთ ბურსა, ქსოვილის სითხის დამცავი ტომარა.

როგორ დავამატოთ ტექსტურა მოკლე თმას

პლანტარული ფირფიტის ცრემლები: ცრემლი სქელ, დამცავ ლიგატში, რომელიც გადის ფეხის ბურთის გასწვრივ, უკავშირდება სახსრებს.

დაკავშირებული: ეს არის ყველაზე მოსახერხებელი ჩაცმული ფეხსაცმელი ყოველდღიური შეკვეთებისთვის

ტკივილი ფეხის თაღში

პლანტარული ფასციიტი ყველაზე ხშირად არის თაღოვანი დაავადებების დამნაშავე და ეს არის ქსოვილის სქელი ზოლის გაღიზიანება, რომელიც თითების ფუძეს ანიჭებს ქუსლის ძირს. ყველა ტიპის თაღოვანი ტიპის - მაღალი, საშუალო ან დაბალი with მქონე ადამიანები შეიძლება იყვნენ მიდრეკილნი ამ ტიპის გაღიზიანებისკენ. 'ეს გამოწვეულია ზედმეტი მოხმარების და ჰიპერპრონაციის ან, მარტივად რომ ვთქვათ, ბრტყელძირიანი სიარულის გამო', - ამბობს დოქტორი ნეჯატი. ”ხბოს გაჭიმვა და ორთოტიკური თაღის საყრდენი ძალზე ეფექტურია ამის შესამსუბუქებლად.” თუ თქვენ პლანტარული ფასციით ბრძოლა გაქვთ, შეიძლება დაგჭირდეთ თავიდან ფეხშიშველი სიარული, აიღეთ საყრდენი ჩუსტები სახლის გასაცემად.

კიდევ ერთი მდგომარეობა, რომელიც უკანა თიბინალური ტენდინიტის სახელით არის ცნობილი, იწყება ფეხის თაღიდან, მაგრამ შეიძლება სწრაფად გამოიწვიოს ტერფის ტკივილიც. 'თუ ის გაგრძელდება, შეიძლება გახდეს მყესის გახეთქვა და მოზრდილთა სიბრტყე, რაც ძალზე შეზღუდულია,' აფრთხილებს ექიმი ნეჯატი. კიდევ ერთხელ, თქვენ სავარაუდოდ დაგჭირდებათ ორთოპათიები, რომ ამ პრობლემამ კვირტში გამოყოს.

ტკივილი თქვენს ფეხის თითზე

ხედავთ დიდი თითის ძირში გამონაზარდს? Ეს არის bunion და მას შეუძლია შექმნას ბევრი ტკივილი , განსაკუთრებით მაშინ, თუ ტკივილისგან კვლავ ცდილობთ ფეხსაცმელში მოქცევას. ბუნიონით დაზარალებულებს, მოუსმინეთ: თქვენ დაგჭირდებათ უფრო ფართო ფეხსაცმელი, ისევე როგორც ორთოტიკები, რომ თავიდან აიცილოთ ბუნიონის შემდგომი პროგრესირება ან თუნდაც შეანელოთ, - განმარტავს დოქტორი ნეჯატი. 'უფრო მტკივნეულ ვითარებაში შეგიძლიათ აირჩიოთ ოპერაცია.' იგი ახორციელებს ახალ პროცედურას, რომელსაც ლაპიპლასტიკა ეწოდება, 3D ბუნიონის კორექცია, რომელიც ამცირებს განმეორების შანსს. თუ ბუნიონი არ არის, მაგრამ ფეხის თითების დიდი პრობლემები გაქვთ, ეს შეიძლება იყოს ჩაღრმავებული ფეხის ფრჩხილი. ეს ხშირად ხდება, როდესაც ფრჩხილის პირას გვერდულად იზრდება თითის კანში. ფრჩხილზე ზეწოლა ხვდება მიმდებარე კანს, რაც დისკომფორტს იწვევს. ძალიან მჭიდრო ან ძალიან ვიწრო ფეხსაცმელმა შეიძლება გაამძაფროს პრობლემა, ისევე როგორც ფეხის ფრჩხილების არასწორად გაჭრა, რომლის დამამშვიდებლად შეგიძლიათ ფეხის აბაზანა. ამასთან, თუ ტკივილი გამეორდა, მოინდომებთ პოდიატისტთან ვიზიტს, რომ ინფექცია გამოირიცხოს.

დაკავშირებული: 4 სასარგებლო გამოყენება Epsom მარილისთვის და ის, რომელიც ყოველთვის უნდა მოერიდოთ

ტკივილი გვერდის მიდამოში ან თქვენი ფეხის ძირას

თუ თქვენი ფეხის პერიმეტრი გრძნობს ტკივილს, რაც გულისხმობს ფეხების შიგნით ან გარეთ ან ქუსლის უკანა მხარეს - ეს სავარაუდოდ ართრიტია, ტენდონიტი ან ბურსიტი. ”ამ ანთებებს უმჯობესია მკურნალობდეს ექიმი, რომელსაც შეუძლია შეაფასოს მიზეზი და უზრუნველყოს სათანადო მკურნალობა, იქნება ეს ორთოპია, მედიკამენტები, გასროლა, თუნდაც ქირურგიული ოპერაცია”, - ამბობს დოქტორი ანდერსენი. მიუხედავად იმისა, თუ სად გრძნობთ ტკივილს, ნუ დაუშვებთ დაავადებას; პედიატრთან სწრაფმა მოგზაურობამ შეიძლება განსაზღვროს მიზეზი და დაგეხმაროთ, აჰემ , კიდევ უფრო სწრაფად წამოდექით ფეხზე და სანამ რაიმე უფრო სერიოზული განვითარდება.

დაკავშირებული: ხელისა და მაჯის 5 გაჭიმვა შეგიძლიათ ნებისმიერ ადგილას