ფინანსები მრავალი ადამიანისთვის სტრესი და შფოთვაა. 2020 წ ფინანსური წიგნიერების კვლევა საკრედიტო კონსულტაციის ეროვნული ფონდის მიერ დადგინდა, რომ 18 წლის და უფროსი ამერიკელების 69 პროცენტმა განაცხადა, რომ მათ აქვთ ფინანსური შეშფოთება. 69 პროცენტიდან 25 პროცენტი შიშობდა, რომ არ დაზოგა საკმარისი თანხა. არაპროპორციულად იმოქმედა ფერადკანიანებმაც. NEFE– ს მიერ ჩატარებულმა გამოკვლევამ 2020 წელს გამოავლინა, რომ ესპანელ ამერიკელ ქალთა 78 პროცენტს და ამერიკელ შავკანიანთა 76 პროცენტს ფინანსური სირთულეები ჰქონდათ გასულ წელს, ვიდრე თეთრკანიან კოლეგებთან (63 პროცენტი).

ფინანსურმა შფოთვამ შეიძლება უფრო მეტად იმოქმედოს ქალებზე. კვლევებმა აჩვენა, რომ ქალები აღნიშნავენ, რომ ფულის სტრესი უფრო მაღალია ვიდრე კაცები ფინანსური განათლების ისტორიულად (და თვითნებურად) გენდერული მიდგომის გამო. ”ჩვენ ხშირად ვასწავლით ქალებს ფულის დაზოგვის მნიშვნელობაზე. დაზოგე ფული სასურსათო საქონელში, ტანსაცმელში, ფეხსაცმელში ”, - განმარტავს სოციალური მუშაკი და ფინანსური თერაპევტი ლინდსი ბრაიან-პოდვინი. ”ბიჭებისათვის, ჩვენ გვსურს ვასწავლოთ მათ თავიანთი ფულით კომფორტულად და თავდაჯერებულად გრძნობენ თავს. ისეთი რამ, როგორიცაა მოლაპარაკება ამაღლებისთვის და ითხოვდეს მეტს. '

საიდან მოგვივიდა ამან? ”ჩვენ გვაქვს ისტორია, რომელიც წლების განმავლობაში ქალებს ფინანსებს არიდებს,” ამბობს ბრაიან-პოდვინი. ”1960-იან და 70-იან წლებამდე არ იყო შესაძლებელი, რომ ქალებს ჰქონდეთ საკუთარი საბანკო ანგარიშები ისე, რომ ქმარმა და მამამ არ მოაწერონ ხელი ... ან მიიღონ საკუთარი საკრედიტო ბარათები. არსებობს რამდენიმე რეალური სისტემური მიზეზი, რომ ქალებს არ შეეძლოთ იმავე ტიპის საშუალებებსა და განათლებასა და რესურსებზე წვდომა, რაც მამაკაცებს აქვთ. '

სისტემური ბარიერების მიუხედავად, რომლებიც ბევრისთვის ხელს უშლის ფინანსურ ცოდნას და გაძლიერებას, ამის გზები არსებობს გადალახეთ ფულის შიში . იმის გაცნობიერება, რომ შფოთვა და ამის მოგვარების გზების პოვნა დიდ დახმარებას უწევს ფინანსურ სტრესს. აქ არის ის, რაც ექსპერტებმა უნდა თქვან, თუ როგორ შეგიძლიათ დაამყაროთ უფრო პოზიტიური ურთიერთობა ფულთან და იპოვოთ მხარდაჭერა ფინანსური შფოთის სამართავად.

დაკავშირებული საგნები

1 აღიარეთ, რომ გაქვთ ფინანსური შფოთვა და შეამჩნიეთ, თუ როგორ გამოჩნდება ეს თქვენთვის.

ფინანსური შფოთვა მრავალმხრივ შეიძლება გამოვლინდეს - ისევე, როგორც ტრადიციული შფოთვა. ტონია რაპლი, ფულის ათასწლეულის ექსპერტი და ფინანსური განათლებისა და ცხოვრების სტილის ბლოგის დამფუძნებელი ჩემი Fab ფინანსები ამბობს, რომ ფინანსური შფოთვა არის 'დისკომფორტი იმის გამო, რომ ფულის მოგვარება გჭირდება ნებისმიერი შესაძლებლობით'.

”ფინანსური შფოთვა მხოლოდ ემოციური რეაგირებაა ნებისმიერი მნიშვნელოვანი ფინანსური გადაწყვეტილების, თქვენი მიმდინარე ფინანსების მდგომარეობისა და ფულის როლის შესახებ თქვენს ცხოვრებაში”, - ამბობს რეპლი. იგი ამბობს, რომ ელ.ფოსტა, საბანკო ამონაწერები და საუბრები მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან თქვენი ფულის შესახებ ყველაფერია, რაც ფინანსურ შფოთვას იწვევს. და პასუხი არ არის მხოლოდ ემოციური - ის შეიძლება იყოს ფიზიკურიც. ბრაიან-პოდვინის თქმით, ეს შეიძლება სხვა ფიზიკურ სიმპტომებთან ერთად, გულმკერდის არეში დაჭიმულობას, სუნთქვის გაძნელებას და ოფლიან ოფლებს ჰგავს.

თქვენი გამომწვევების ცოდნა, შფოთის აღიარება და ფულის ფიზიკური რეაგირების აღნიშვნა დაგეხმარებათ ააცილოთ ის, ისევე როგორც სხვა რთულ ემოციებში. ბრაიან-პოდვინი გირჩევთ, მოსინჯოთ ისეთი პრაქტიკა, როგორიცაა მსგავსი ღრმა სუნთქვა საკუთარი თავის დასაწყნარებლად და დაამშვიდე შენი სხეული.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი რამ უნდა აღინიშნოს: ყველას შეუძლია განიცადოს ფინანსური შფოთვა. ”თქვენ არ კურნავებთ მასში ბანკში გარკვეული რაოდენობის არსებობით ან გარკვეული შემოსავლით. თქვენ გაუმკლავდებით ამ ნერვიულ აზრებს და გრძნობებსა და ქცევებს, აწვდით დახმარებას და განათლებას, რომ გქონდეთ ჯანმრთელი ურთიერთობა ფულთან ', - ამბობს ბრაიან-პოდვინი.

ორი შეწყვიტეთ ცდილობთ იყოთ სრულყოფილი თქვენი ფულით.

ბრაიან-პოდვინი ამბობს, რომ ერთ – ერთი მთავარი ქცევა, რომელსაც ფინანსურ შფოთვას უკავშირდება, პერფექციონიზმია. საკუთარ თავს ეუბნები, რომ ფულით ცუდად ხარ შეცდომის დაშვება ხელს შეუწყობს ფინანსურ შფოთვას. ”ჩვენ ნამდვილად არ გვასწავლიან ფინანსური ან ემოციური მდგრადობის მნიშვნელობას”, - განმარტავს ბრაიან-პოდვინი. ”თუ ჩვენს ბიუჯეტს ავურევთ, ტენდენცია გვაქვს ვთქვათ:” ოჰ, მე არ ვარ კარგად ბიუჯეტის შედგენაში ”იმის ნაცვლად, რომ” მე ალბათ ცოტა ამბიციური ვიფიქრე, რომ შემეძლო ჩემი სადილის ხარჯების შემცირება; იქნებ შემდეგ თვეში შემეძლოს საკუთარი თავისთვის მეტი მადლი მიმეღო. '

იმის გაცნობიერება, რომ არავინ არ არის სრულყოფილი თავისი ფულით და რომ ხდება შეცდომები, დაგეხმარებათ ფინანსებში უკეთესად გადახედოთ. „შეაჩერე და გააცნობიერე, რომ ეს ყველას ემართება. ეს კი მემართება, როგორც ფინანსური განმანათლებლის, 'ამბობს რეპლი. 'მაშ, გაარკვიე შენი მოქმედების კურსი'. ეს შეიძლება იყოს საკუთარი თავისთვის ოთახის გასათავისუფლებლად და მეტის დაყენება რეალისტური ბიუჯეტი, ან რაღაც ფულის გადაადგილება. კარგი ამბავი ის არის, რომ თუ შეცდომით დაუშვებ შენს ფულს, მისი მოგვარების გზა თითქმის ყოველთვის არსებობს. ”ძალიან ცოტაა ფინანსური სცენარი, სადაც ამის გამოსავალი არ არის. ამის გაკეთება ყოველთვის შეგიძლიათ გააკეთოთ. თქვენ უბრალოდ უნდა შეისწავლოთ რა ვარიანტები გაქვთ ', - ამბობს რეპლი.

3 გაეცანით თქვენს ფინანსებს.

ფინანსური შფოთის გამოჩენის კიდევ ერთი გზაა გაჭიანურება, რაც გამოწვეულია იმის ცოდნით, თუ სად არ უნდა დაიწყოთ - და უბრალოდ ძალიან გადატვირთეთ თქვენი ფული იმისთვის, რომ მას დაუპირისპირდეთ. მაგრამ თქვენი ფინანსური მდგომარეობის გაცნობიერება ნამდვილად დაგეხმარებათ თქვენი ზოგიერთი წუხილის განმუხტვაში. ტარა უნვერზაგტი, ფინანსური თერაპევტი და კალიფორნიის შტატის პრეზიდენტი South Bay ფინანსური პარტნიორები , გირჩევთ კვირაში ერთხელ მაინც დაჯდეთ თქვენს ფულთან. ის გთავაზობთ თქვენი საკრედიტო ბარათის ანგარიშები კვირაში ერთხელ ან ორჯერ, რომ დარწმუნდეთ, თუ რა არის ბრალდება. ამით შეგახსენებთ განმეორებად გადასახადებს, როგორიცაა სააბონენტო სერვისები, რომლებსაც აღარ იყენებთ და რომლებიც ყოველთვიურად ჩამოგეჭრებათ. 'თუ წყვილი ხართ, ჩვენ ნამდვილად გირჩევთ ფულის დათარიღებას. ჩაასხით ერთი ჭიქა ღვინო, განათავსეთ ლამაზი მუსიკა და გადახედეთ თქვენს ფინანსებს. გააკეთე ის, რასაც მოუთმენლად ელი, მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ეს არ იყოს შენი ყველაზე საყვარელი რამ სასაუბროდ ', - ამბობს უნვერზაგი.

ის ასევე ამბობს, რომ შენს ფინანსებთან დაკავშირებით შფოთვა სულაც არ არის ცუდი. ”ეს თქვენი ტვინია გეუბნება, რომ არის რაღაც, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ. თქვენი ტვინი გეუბნებათ, რომ ამას უნდა უყუროთ და არ გიყურებთ, ძირითადად საკუთარ თავს სტრესებთ. '

ფულის უმეტესობა წუხს უცნობი მიზეზის გამო. თქვენი ფინანსების ჭეშმარიტი სურათის არსებობა უფრო თავდაჯერებულად გრძნობს თქვენს ფულს, ასე რომ თქვენ იცით რაში შეგიძლიათ დახარჯოთ და როდის უნდა დაზოგოთ. 'ბევრჯერ გვაქვს შფოთვა იმაზე, რაც არ ვიცით. როდესაც ფინანსებს მიმართავთ, იცით რა სიტუაციაში ხართ და იცით რა ვარიანტები გაქვთ. და ეს უფრო მეტ სიწმინდეს გაძლევთ, თუ როგორ უნდა იაროთ წინ, '- ამბობს რეპლი.

4 Წინასწარ დაგეგმვა.

როგორი იქნებოდა რომ გააკეთო დაკარგე სამუშაო ? უნვერზაგტი ამბობს, რომ მას კლიენტები ფიქრობენ იმაზე, თუ რას მოიმოქმედებდნენ მოულოდნელი ფინანსური შეფერხებების შემთხვევაში. იმის ცოდნა, რომ გეგმა გაქვთ ფულის გადაუდებელი შემთხვევის შემთხვევაში, გარკვეულ სიმშვიდეს მოგანიჭებთ.

კიდევ ერთი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ წინასწარ დაგეგმეთ თქვენი ბიუჯეტი სანამ გასატარებლად გამოხვალთ. თუ იცით, რომ აპირებთ სადილზე წასვლას რამდენიმე მეგობართან ერთად, დაგეგმეთ თქვენი ბიუჯეტი მანამ, ვიდრე არ შეეცადოთ გადაწყვეტილებას, რაც შეიძლება სტრესული იყოს. ”როდესაც მაღალ შფოთვაში ხართ, თქვენი გადაწყვეტილების მიღების პროცესი ვიწროვდება. თქვენ ნამდვილად ვერ ხედავთ ყველა არჩევანს, რაც გაქვთ, ასე რომ, საბოლოოდ მიიღებთ ცუდ ფინანსურ გადაწყვეტილებებს ', - ამბობს უნვერზაგტი.

კიდევ ერთი ნაბიჯი? უფრო გონივრული შესყიდვები და ფიქრი იმაზე, თუ სად იმყოფები ჩადეთ თქვენი ფული . 'რა არის ამისთვის გრძელვადიანი სპექტაკლი?' რაპლი გთავაზობთ, ჰკითხოთ საკუთარ თავს. 'ეს საშუალებას მისცემს ჩემი ფული გაიზარდოს? აპირებს ეს ჩემი ფულის მუშაობას? საკუთარ თავს სთხოვონ, ეს ნამდვილად გამოსადეგი საშუალებაა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ შენ ფულს გონივრულად იყენებ. '

იპოვნეთ სწორი რესურსი, რომელიც დაგეხმარებათ ფინანსებში. Rapley გირჩევთ დაადასტურა , რაც საშუალებას გაძლევთ გადაიხადოთ დიდი შენაძენები დროთა განმავლობაში, ასე რომ არ იდარდოთ უზარმაზარი თანხის დაუყოვნებლივ დაბომბვაზე. არსებობს ტონა პროგრამები , პოდკასტი , მწვრთნელები , და ბლოგები იქ, და შეიძლება ძნელი იყოს მხოლოდ ერთის არჩევა. რაპლის რჩევაა გამოიყენოთ მრავალი ინსტრუმენტი და აირჩიოთ ის, რაც ყველაზე მეტად მოგეწონებათ და შეესაბამება თქვენს სწავლის სტილს.

თერაპია კიდევ ერთი შესანიშნავი გზაა თქვენი ფინანსური შფოთვის შესამსუბუქებლად და იმ გზავნილების შესასწავლად, რომლებიც შესაძლოა შინაგანად გაითვალისწინეთ ფულის შესახებ. ”თერაპევტი დაგეხმარებათ იპოვოთ სიტყვები და გზები, რომლითაც შეგიძლიათ ფულზე მშვიდად და თანამშრომლობით ისაუბროთ. თუ თქვენ თვითონ ცდილობთ გააკეთოთ საქმეები და ვერ გაითვალისწინებთ მათ ან პრობლემები გაქვთ დაწყებული, თერაპევტი შეიძლება იდეალური იდეა იყოს ', - ამბობს ბრაიან-პოდვინი. შეამოწმეთ ფინანსური თერაპიის ასოციაცია დამატებითი ინფორმაციისთვის და ქვეყნის მასშტაბით თერაპევტების ჩამონათვალისთვის.

ფინანსური შფოთვა, ისევე როგორც შფოთის სხვა ფორმები, რეალური და უფრო გავრცელებულია, ვიდრე ფიქრობთ. თქვენი ფულის პირისპირ, კომფორტულად ყოფნა გულწრფელი საუბრები მეგობრებთან ან რომანტიკული პარტნიორები და თერაპიის ძიება ყველა გზაა იმისთვის, რომ შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ მარტო არ ხართ და გჭირდებათ თქვენთვის საჭირო მხარდაჭერა. რაპლეი განმარტავს, ბოლოს და ბოლოს, 'ფულთან პოზიტიური ურთიერთობა არის ის, რისკენაც რეგულარულად მუშაობ. ეს აცნობიერებს ნარატივს, რომელიც თქვენ მიიღეთ სხვა ხალხისგან ფულის შესახებ და მუშაობს საკუთარი თავის შესაქმნელად. ' გადადგით პატარა ნაბიჯები ყოველკვირეულად ან ყოველთვიურად ფულის უკეთესი ჩვევების შესაქმნელად.