ჩვენს შესახებ
ᲜᲔᲑᲐ ᲛᲝᲛᲔᲪᲘᲗ ᲛᲝᲒᲐᲬᲝᲓᲝᲗ ᲭᲙᲕᲘᲐᲜᲘ, ᲠᲔᲐᲚᲘᲡᲢᲣᲠᲘ ᲒᲐᲓᲐᲬᲧᲕᲔᲢᲘᲚᲔᲑᲔᲑᲘ, ᲮᲔᲚᲜᲐᲙᲔᲗᲝᲑᲔᲑᲘᲡᲐ ᲓᲐ ᲠᲔᲪᲔᲞᲢᲔᲑᲘᲓᲐᲜ ᲓᲐᲬᲧᲔᲑᲣᲚᲘ ᲡᲐᲮᲚᲘᲡ ᲓᲔᲙᲝᲠᲐᲪᲘᲘᲡ ᲘᲓᲔᲔᲑᲘ, ᲠᲐᲪ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲪᲮᲝᲕᲠᲔᲑᲐᲡ ᲒᲐᲣᲐᲓᲕᲘᲚᲔᲑᲡ.
სიარულს შეუძლია სასწაულები მოახდინოს როგორც სხეულს, ასევე გონებას. შეიტყვეთ თუ როგორ უნდა გაზარდოთ სარგებელი, არ აქვს მნიშვნელობა სად და როდის ივლით.
მზადაა იოგის ყველაზე გემრიელი სესიების წინაშე დგომა, ეს არ არის მოცურებული საგებები წებოვანი, გამძლე და იდეალურია ცხელი იოგისთვის.
დილით ვარჯიშსაც და შუადღესაც აქვს თავისი სარგებელი, აქ მოცემულია, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ ვარჯიშის საუკეთესო დრო თქვენი განრიგისა და ფიტნეს მიზნებისათვის.
გსურთ გაიგოთ, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ შესანიშნავი ფიცარი ძლიერი ბირთვის, ზურგის ტკივილისა და მეტი სტაბილურობისთვის? აქ მოცემულია ნაბიჯ-ნაბიჯ სახელმძღვანელო უსაფრთხო და სწორი ფიცრის გაკეთების შესახებ.
დიახ, შესაძლებელია სავარჯიშოები უფრო ნაკლებად გამოიყურებოდეს როგორც სავალალო სამუშაო - ასე ამბობს მეცნიერება.
ჯანმრთელობისა და ფიტნესის სპეციალისტები განმარტავენ განსხვავებებს დაბალი, საშუალო და ძლიერი ინტენსივობის აქტივობას შორის, რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი და როგორ უნდა იცოდეთ თქვენთვის ყველაზე ჯანმრთელი მოძრაობა.
ცოტა ზედმეტად მყუდრო ხართ დივანზე? ექიმები და ჯანდაცვის პროფესიონალები განმარტავენ, თუ როგორ უნდა გაიგონ, არის თუ არა თქვენი ცხოვრების წესი უმოძრაო, რატომ არის ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანი მოძრაობა და როგორ უნდა დაამატოთ მეტი ფიზიკური დატვირთვა თქვენს ყოველდღიურობას.
საუკეთესო დრო ვარჯიშისთვის - იქნება ეს შუა დღის, საღამოს ან დილის ვარჯიში - ყოველთვის მუშაობს თქვენი გრაფიკის შესაბამისად. იმის გარკვევა, თუ როგორ უნდა დაიწყოთ მუშაობა, საკმაოდ რთულია მთელი თქვენი რუტინის გადამუშავების გარეშე. თქვა, რომ დღეში არის ერთი დრო, რომელსაც, როგორც ჩანს, ვარჯიშისთვის ფეხი აქვს და ეს დილაა.
თუ გიყვართ გარეთ ვარჯიში ცივ ამინდში, იხილეთ ჯანმრთელობის ექსპერტების რამდენიმე მნიშვნელოვანი რჩევა იმისთვის, რომ შეინარჩუნოთ თბილი და დაცვა ყინვისგან და ჰიპოთერმიისგან, როდესაც გამოხვალთ.
ისინი ისევე იწვავენ კალორიებს, როგორც 10 წუთიანი მილის სირბილი, ნათქვამია ახალ კვლევაში.
ძლიერი წებოების, ზურგის, ბირთვისა და მკლავებისთვის, აქ მოცემულია, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ვირის დარტყმის ძირითადი ვარჯიში ნაბიჯ-ნაბიჯ ინსტრუქციებით და სწორი ფორმით.
თუ ფიქრობთ, რომ სავარჯიშო დარბაზში უნდა დაბრუნდეთ და გსურთ მისი უსაფრთხო გამოცდილება გახადოთ, გაითვალისწინეთ ეს ექსპერტის რჩევა.
არ აქვს მნიშვნელობა როგორია თქვენი ასაკი ან გენეტიკური შემადგენლობა, აქ მოცემულია ექვსი შესწორება, რომელიც მუცლის ცხიმის შესამცირებლად იყენებთ.
Pinterest– ის მომხმარებლები ვერ იღებენ ამ წინააღმდეგობის შემსრულებლის ვარჯიშებს და მე ვიცი, რატომ უნდა იყენებდეთ მათ სახლში ვარჯიშებისთვის.
ყოველდღე სიარული მეხმარებოდა, რომ ჩემი აზროვნება მთლიანად შეცვლილიყო ჩემი ცხოვრების და მომავლის შესახებ. აი ჩემი ამბავი.
ეს 15 – წუთიანი ვარჯიშის რუტინა ბევრად უფრო სწრაფია, ვიდრე სავარჯიშო დარბაზში მოგზაურობა. ეს მხიარული და მარტივი მოსდევია და მშვენიერი გზაა ტონალობისა და სიმყარის შენარჩუნებისთვის.
თქვენს ცხოვრებაში ვარჯიშის დაყენება აუცილებელია, მაგრამ ეს შეიძლება გამოწვევა იყოს. ეს ვარჯიში ძალიან სწრაფია, ამის გაკეთება შესაძლებელია მაშინ, როდესაც მაკარონისთვის წყალს ადუღებთ. დაიცავით ეს მხიარული, პრაქტიკული რუტინული ტონიანი, ჯანმრთელი სხეულისთვის დღეში მხოლოდ რამდენიმე წუთში.