პატიება შეიძლება იყოს ბუნებრივი ძილის დახმარება, რომელსაც ეძებდით

რა შუაშია წყენის დაჭერა ლურჯი სინათლის ზემოქმედება , კოფეინი, ალკოჰოლის მიღება და ძალიან თბილი ან ნათელი ოთახი? ისინი ყველაფერს აკეთებენ შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ძილის ხარისხზე . გამოქვეყნებული კვლევა ფსიქოლოგია და ჯანმრთელობა ჟურნალმა აღმოაჩინა დამაინტრიგებელი კორელაცია ინდივიდების ძილის ხარისხსა და პატიების სურვილს შორის (როგორც სხვების, ასევე საკუთარი თავის), ასევე იმას, თუ როგორ მოქმედებს ეს ჯანმრთელობაზე და ცხოვრების ხარისხზე.

კვლევის მკვლევარებმა შეისწავლეს ჰიპოთეზა, რომლის მიხედვითაც პატიების შესაძლებლობამ შეიძლება გამოიწვიოს უკეთესი, უფრო ადვილი ძილი, რაც საბოლოოდ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელი, ცხოვრების უფრო მაღალი ხარისხი. როგორც კვლევა ამბობს: ჰიპოთეზა იყო, რომ ძილი შუამავლობდა პატიების ასოციაციებზე ... ჯანმრთელობასთან.

Მიხედვით Washington Post გამოკითხვის მონაწილეებს დაევალათ შეაფასონ თავიანთი დანაშაულისადმი სხვისი პატიების მიდრეკილება და ასევე აპატიონ საკუთარ თავს შეცდომები ან დაშვებულ შეცდომებს, რომლებიც ჩათვალეს. შემდეგ მათ სთხოვეს, თვითდაჯერებულიყოთ ძილის ბოლოდროინდელი გრაფიკისა და ხარისხის, მათი ამჟამინდელი ჯანმრთელობის მდგომარეობისა და პირადი ცხოვრებისეული კმაყოფილების შესახებ.

დაკავშირებული: ძილის 8 გავრცელებული შეცდომა, რაც ძვირად გიჯდებათ, ძილის კონსულტანტის თქმით

შედეგებმა აჩვენა, რომ სხვისი პატიებაც და თვითპატიებაც ძილთან ასოცირდებოდა, რადგან მათ, ვინც უფრო მეტ პატიებას აპროტესტებდა, უკეთესი მძინარეები იყვნენ. დადებული იქნა, რომ პატიება ზოგადად ჯანმრთელობასთან ასოცირდება. Მაგრამ რატომ? მკვლევარების ანალიზი განმარტავს, რომ დიდი და მცირე საჩივრების თავიდან აცილების შესაძლებლობა სხვების შესახებ ან თვითმიზანი შეიძლება დაეხმაროს სტრესის გამომწვევი ემოციების შემცირებაში, როგორიცაა სიბრაზე, სინანული და შუილი. (და ვინ არ იგრძნო 10-ჯერ მსუბუქად წყენის გამოტოვების შემდეგ?)

მიუხედავად იმისა, რომ ამ დასკვნების შეზღუდვა შეიძლება გამომდინარეობდეს იმის გამო, რომ რესპონდენტებმა თავად განაცხადეს თავიანთი ძილის რეჟიმის შესახებ, ვიდრე ლაბორატორიაში მათ მეცნიერულად აფიქსირებენ, შედეგები აშკარად მიანიშნებს პოზიტიურ კორელაციაზე წყენაზე უარის თქმასა და Z- ს დაჭერას შორის. გამოკითხვის განმარტებით, ვინმეს (და საკუთარ თავს) შეცდომები და დანაშაულებისთვის შეიძლება მოქმედებდეს, როგორც ბუფერული და მშვიდი ფსიქიკური მდგომარეობა, რომელიც მხარს უჭერს ძილ ძილს, რაც, თავის მხრივ, უკეთეს ჯანმრთელობასთან ასოცირდება.

შემდეგ ჯერზე აღმოჩნდებით როლი და ტრიალი - მაშინაც კი, მას შემდეგ რაც ყველაფერს შეეცდებით CBD- ს მიღება რომ თბილი აბაზანის მიღება - შეიძლება ღირდეს თვითრეფლექსიის გაკეთება. სიბრაზის ან სინანულის გრძნობას გრძნობთ ვინმესთვის? გასულ კვირას დაუშვით შეცდომა, რომ ტვინს გიღრიალებთ, როდესაც ჩასვენებას ცდილობთ? ეს ემოციური სტრესები შეიძლება იყოს თქვენი მოუსვენრობის გულში (და ჩვენ ყველამ ვიცით სტრესი ძილის მთავარი ინჰიბიტორია )

აორთქლებული რძე იგივეა, რაც შესქელებული რძე

დაკავშირებული: 8 მარტივი ნაბიჯი შურისძიების დასაფარავად (და საკუთარი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება)