ჰარისა ორაგული და კარტოფილი

ᲨᲔᲘᲢᲧᲕᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲐᲜᲒᲔᲚᲝᲖᲘᲡ ᲠᲐᲝᲓᲔᲜᲝᲑᲐ

მარტივი, გამარტივებული და გემრიელი: ასე ჰქვია თამაშს ამ გემრიელი რეცეპტით, რომელიც აერთიანებს ხრაშუნა კარტოფილს და ტკბილ-ცხელ ჰარისა-მომინანქრებულ ორაგულის ფილეს.

ზამთრის ბლუზის დამარცხების გზები

გალერეა

ჰარისა ორაგული და კარტოფილი ჰარისა ორაგული და კარტოფილი კრედიტი: კეიტლინ ბენსელი

რეცეპტის შემაჯამებელი ტესტი

პორცია: 4 კვების ინფორმაცია გადადით რეცეპტზე

ეს ყველაფერი ერთ კერძში ერწყმის: პირველ რიგში, კარტოფილს ორაგულის ფილეს დაუმატებთ, დარწმუნდებით, რომ ყველაფერი ერთდროულად მზადდება. რუკოლას მოაქვს წიწაკის ბალანსი თითოეულ ლუკმაზე, ხოლო ნივრიანი ლიმონის მაიონეზი მზა თეფშს ცოტაოდენ დეკადანსს მატებს. შოპინგის რჩევა: მოძებნეთ ჰარისას პასტის ქილები ან მილები სანელებლების გასასვლელში. სითბოს დონე შეიძლება განსხვავდებოდეს ბრენდის მიხედვით, ასე რომ, თუ მგრძნობიარე ხართ სანელებლების მიმართ, დააგემოვნეთ ჩამოთვლილი ოდენობის გამოყენებამდე.

ინგრედიენტები

ინგრედიენტების ჩამონათვალი
  • 6 საშუალო წითელი კარტოფილი (1 1/2 ფუნტი სულ), თხლად დაჭრილი
  • ¼ ჭიქა ზეითუნის ზეთი, გაყოფილი
  • 1 ¾ ჩაის კოვზი კოშერის მარილი, გაყოფილი
  • 3 სუფრის კოვზი ჰარისა (ჩილის პასტა)
  • 2 ჩაის კოვზი ღია ყავისფერი შაქარი
  • 2 სუფრის კოვზი ახალი ლიმონის წვენი (1 ლიმონიდან), გაყოფილი
  • 4 6 უნცია ორაგულის ფილე კანის გარეშე
  • 3 სუფრის კოვზი მაიონეზი
  • 1 კბილი ნიორი, გახეხილი მიკროპლანგზე (1/2 ჩ.კ.)
  • 4 ჭიქა ბავშვის რუკოლა

მიმართულებები

ინსტრუქციების ჩამონათვალი
  • Ნაბიჯი 1

    მოათავსეთ 13-დან 9 დიუმიანი საცხობი კერძი ღუმელში და გაახურეთ ღუმელი 450°F-მდე. კარტოფილს მოაყარეთ 3 სუფრის კოვზი ზეთი და 1 ჩაის კოვზი მარილი დიდ თასში. ფრთხილად დაამატეთ კარტოფილი ცხელ საცხობ ფორმაში თანაბარ ფენად, საჭიროების შემთხვევაში გადახურეთ. გამოაცხვეთ სანამ კარტოფილი არ დარბილდება, დაახლოებით 15 წუთი.

  • ნაბიჯი 2

    ამასობაში თასში შეურიეთ ჰარისა, შაქარი, 1 სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი და ½ ჩაის კოვზი მარილი. როდესაც კარტოფილი დარბილდება, ამოიღეთ საცხობი კერძი ღუმელიდან და კარტოფილს ზემოდან მოათავსეთ ორაგულის ფილე ერთმანეთისგან 1 სანტიმეტრის დაშორებით. ორაგულს გადაუსვით ჰარისას ნარევი. გამოაცხვეთ მანამ, სანამ ორაგულის ფიფქები ჩანგლით არ მოიხარშება, დაახლოებით 8 წუთი.

  • ნაბიჯი 3

    ამასობაში პატარა თასში შეურიეთ მაიონეზი, ნიორი და 2 ჩაის კოვზი ლიმონის წვენი. დიდ თასში მოაყარეთ რუკოლა დარჩენილი 1 სუფრის კოვზი ზეთი, 1 ჩაის კოვზი ლიმონის წვენი და ¼ ჩაის კოვზი მარილი; მიირთვით ორაგულთან და კარტოფილთან ერთად. დაასხით მაიონეზის ნარევი ორაგულზე.

კვების ფაქტები

თითო პორცია: 673 კალორია; ცხიმი 33 გ; ქოლესტერინი 97მგ; ნახშირწყლები 55 გ; დიეტური ბოჭკოვანი 6 გ; ცილა 40 გ; შაქარი 6 გ; გაჯერებული ცხიმი 5 გ.