ჩვენს შესახებ
ᲜᲔᲑᲐ ᲛᲝᲛᲔᲪᲘᲗ ᲛᲝᲒᲐᲬᲝᲓᲝᲗ ᲭᲙᲕᲘᲐᲜᲘ, ᲠᲔᲐᲚᲘᲡᲢᲣᲠᲘ ᲒᲐᲓᲐᲬᲧᲕᲔᲢᲘᲚᲔᲑᲔᲑᲘ, ᲮᲔᲚᲜᲐᲙᲔᲗᲝᲑᲔᲑᲘᲡᲐ ᲓᲐ ᲠᲔᲪᲔᲞᲢᲔᲑᲘᲓᲐᲜ ᲓᲐᲬᲧᲔᲑᲣᲚᲘ ᲡᲐᲮᲚᲘᲡ ᲓᲔᲙᲝᲠᲐᲪᲘᲘᲡ ᲘᲓᲔᲔᲑᲘ, ᲠᲐᲪ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲪᲮᲝᲕᲠᲔᲑᲐᲡ ᲒᲐᲣᲐᲓᲕᲘᲚᲔᲑᲡ.
მათ ხშირად აფასებენ, როგორც ჯანმრთელ სვოპებს. მაგრამ მართალია?
გჯერათ თუ არა, არსებობს ხრიკები, რომ მადლიერების სადილი ცოტათი გაჯანსაღდეს. კვების და ფიტნეს ექსპერტების ეს გემრიელი იდეები დაგეხმარებათ მადლიერების დღესასწაულის მაქსიმალურად არჩევანის გაკეთებაში (და ბედნიერად და ჯანმრთელად იგრძნოთ თავი).
ბევრისთვის პანდემიით გამოწვეულმა მოწყენილობამ ჩვენი ფირფიტებისკენ მიაღწია. აი, რატომ არის დიეტური მიკროროტაციის ჭამა სხვადასხვა სახის საკვებით.
დაბალი ვიტამინი D ძალიან ხშირია. ჩვენ ვესაუბრეთ მაიკ როიზენს, MD და რეიჩელ ბერმანს, RD, ვიტამინის D სარგებელზე, D ვიტამინით მდიდარ საკვებზე და D ვიტამინის დანამატის დროზე.
გულში ჯანსაღი საკვებიდან მიირთვით მეტი და გამოიყენეთ გულ-ჯანსაღი რეცეპტების მომზადებისას თქვენი გულსისხლძარღვთა სისტემის შესანარჩუნებლად. აქ არის 10 საუკეთესო საკვები გულის ჯანმრთელობისთვის.
ყოველ ჯერზე საჭმლის დაჭერას თავდაჯერებულად იპყრობთ? მიიღეთ პასუხები ხშირად დასმულ შეკითხვებზე, სადილის ნაკბენებს შორის.
მიირთვით ეს: უძველესი სასმელი გთავაზობთ ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვან სარგებელს.
საკვების ეტიკეტის გაგება დაგეხმარებათ გონივრული არჩევანის გაკეთებაში - თუ იცით რა უნდა მოძებნოთ. აქ მოცემულია ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტები.
მიიღეთ ყოველდღიური რეკომენდებული რაოდენობით ვიტამინები და მინერალები, რაც გჭირდებათ ჯანმრთელობის შენარჩუნების მიზნით.
კარგია არაქისის კარაქი თქვენთვის? დიახ, არაქისის კარაქი ძალიან მკვებავია. აი რა უნდა იცოდეთ არაქისის კარაქისა და არაქისის კარაქის ყველაზე ჯანსაღი კვების კრეფის შესახებ.
ნახეთ, რას წარმოადგენს ჯანსაღი საჭმლის საჭმელი, შემდეგ ისწავლეთ როდის, რატომ და როგორ უნდა შეიტანოთ მინი-კვება თქვენს დღეში.
არაჯანსაღი კერძის გვერდით შუქნიშნის დანახვა საკმაოდ ეფექტური შემაკავებელი ფაქტორია.
ახალმა მომხიბვლელმა კვლევამ აჩვენა, რომ 'საკვები პროდუქტები' უფრო ჯანმრთელები არიან, ვიდრე თქვენ ფიქრობთ.
სადღესასწაულო სასმელებმა შეიძლება დაგძინათ ძილი და დუნე. აქ არის რამოდენიმე დაბალი შაქრის შემცველი, ჯანსაღი სასმელი, სადღესასწაულო წვეულებებზე დასალევად.
წადი და დაასხით კიდევ ერთი დამცინავი - ეს შენთვის კარგია.
შენ ის ხარ, რასაც სვამ? ილინოისის უნივერსიტეტის Urbana-Champaign- ის ახალი კვლევის თანახმად, თქვენი ყოველდღიური სასმელის უპირატესობამ შეიძლება ბევრი რამ თქვას თქვენი საერთო დიეტისა და უსარგებლო კვების ჩვევების შესახებ. მიუხედავად იმისა, რომ აშშ-ს მოსახლეობის 90 პროცენტზე მეტი მიირთმევს ენერგიის მკვრივ, საკვები ნივთიერებებით ღარიბ საკვებს (კვლევაში მოხსენიებულია როგორც ”დისკრეციული საკვები”), როგორც მათი ყოველდღიური დიეტის ნაწილი, მკვლევარმა რუოპენგმა პირველმა შეისწავლა კავშირი სასმელების არჩევანს შორის , უსარგებლო საკვების მოხმარება და საერთო დიეტის ხარისხი.
საუზმე კარგი ადგილია მცირე, მაგრამ მნიშვნელოვანი ცვლილების შესატანად, ვინაიდან დილით ჭამამ შეიძლება ტონი შექმნას დანარჩენი დღის განმავლობაში.
უკვე დამტკიცებულია, რომ გულით ჯანმრთელია, ხმელთაშუაზღვის დიეტა უკავშირდება ძვლების მაღალ სიმკვრივეს და კუნთების მასას ხანდაზმულ ქალებში. აქ მოცემულია ყველაფერი, რაც უნდა იცოდეთ დიეტის გეგმის შესახებ, ასევე რეცეპტები, რომელთა გასინჯვაც გჭირდებათ.