ცუდი ძილის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული დამნაშავე? იღვიძებს მშიერი. ექიმ თეოფლიო ლი-ჩიონგის აზრით, რა უნდა ჭამოს ღამით.
თუ თქვენ ეძებთ C ვიტამინში მდიდარ საკვებს, იღბლიანი იქნებით. აქ მოცემულია C ვიტამინით მდიდარი 7 საკვები, რომელიც თქვენს დიეტას შეესაბამება.
რა არის საუკეთესო და ყველაზე ცუდი კვების ჩვევები ძილისთვის? აქ მოცემულია დოქტორ ლი-ჩიონგის რეკომენდაციები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იკვებოთ უკეთესად ძილისთვის.
ეს ყველასთვის საყვარელი თემაა: საჭმლის მომნელებელი დისკომფორტი. აქ მოცემულია ხუთი საკვები, რომელსაც ექიმები გირჩევენ თავიდან აიცილოთ ნაწლავის ოპტიმალური ჯანმრთელობა. მოერიდეთ მათ საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად.
გაინტერესებთ, როგორ უნდა გავიაროთ შუადღე შაქრის ან ყავის ხელკეტის გარეშე? წაიკითხეთ ენერგიის გასაზრდელად რამდენიმე გზა შაქრისა და კოფეინის გარეშე, ასე რომ შეგიძლიათ საღამოს პროდუქტიულად იგრძნოთ.
აქ 4 საუკეთესო ჯანსაღი საუზმის რეცეპტი და ჯანსაღი საუზმეზე რეგისტრირებული დიეტოლოგები გირჩევენ ჭამას, ჯანსაღი საუზმის სმუზიდან ჯანსაღი კვერცხის საუზმემდე.
საკარანტინო რეჟიმში ყოფნისთვის, კვირაში, თქვენ ალბათ გაინტერესებთ, როგორ შეინარჩუნოთ ენერგია ჯანსაღი და დაბალანსებული კვების რეჟიმით, როდესაც იკავებთ კონსერვებს, მაკარონს და სხვა თაროებზე სტაბილურ საკვებს საგნები. RDN– ის ანასტასია კირიაკოპულოსის აზრით, ეს შესაძლებელია.
გაინტერესებთ როგორ გაზარდოთ თქვენი იმუნური სისტემა საკვებით? ჯანმრთელობის ექსპერტების აზრით, ეს არის საუკეთესო იმუნური სისტემის გამაძლიერებელი საკვები და ყველაზე გავრცელებული იმუნური მითები.
სმუზი ჯანმრთელია? როგორც წესი, დიახ. მაგრამ ეს ჯანსაღი გლუვი რჩევები (და ექსპერტების რჩევა) რეგისტრირებული დიეტოლოგისგან თქვენს სმუზის კიდევ უფრო მეტ საკვებს გახდის.
მაკარონი შეიძლება კარგი იყოს თქვენთვის - ეს გემრიელი კერძები ლაფშას განიხილავს, როგორც სხვა ინგრედიენტს და არა კერძის ფუძეს. მანგია!
უამრავი საკვებია, რომლებიც ებრძვიან ანთებას (ანთების დიეტის სახელით არის ცნობილი), ასევე საკვები, რომელიც იწვევს ანთებას. ჯანმრთელობის ექსპერტების აზრით, საუკეთესო საკვებია, რომლის თავიდან აცილება შესაძლებელია თქვენი სხეულის ანთების საწინააღმდეგო რეაქციის შესამცირებლად.
ეძებთ საზრდოს შფოთვისთვის? ექიმის თანახმად, ცხრა საკვები, რომლებიც ეხმარება შფოთვასა და სტრესთან ბრძოლაში. მისი გამოსავალია მეტი პრობიოტიკური საკვების მიღება ჯანსაღი ნაწლავისთვის.
რა არის პულსი? ისინი ცილებით შეფუთულ საკვებ ჯგუფს წარმოადგენენ, რომელშიც შედის ჩიტნები, ოსპი, მშრალი ბარდა და ლობიო. აი, რატომ არის პულსი ერთ-ერთი ყველაზე ჯანმრთელი საკვები, RD– ის მონაცემებით.
მზისგან დამცავი კრემის გამოყენება და ქუდის ტარება, სათვალე და დამცავი ტანსაცმელი ყველაზე მნიშვნელოვანი ზომებია, რომლის გატარებაც შეგვიძლია მზის მავნე ზემოქმედებისგან თავის დასაცავად. მაგრამ იცით თუ არა, რომ დიეტა არის ისეთივე მნიშვნელოვანი (და აუცილებელი!) გზა, რომლის საშუალებითაც შეგვიძლია თავიდან ავიცილოთ და მინიმუმამდე დავიყვანოთ კანის დაზიანება?
გსურთ თვალები შესანიშნავ ფორმაში გქონდეთ წლების განმავლობაში? ეს საკვები დაგეხმარებათ ნათელი მომავლის დანახვაში.
იმისთვის, რომ მიიღოთ და წავიდეთ ენერგია, რომელსაც ასევე შეუძლია გაუმკლავდეს თქვენს ჩანთაში უხეშ მოგზაურობას, არაფერს სცემს ბარში. მაგრამ გრანოლას ყველა ზოლი არ არის შექმნილი თანაბრად. რეგისტრირებული დიეტოლოგის თანახმად, საუკეთესო არჩევანია საუკეთესო ჯანსაღი, გემრიელი (!) ბარის შესაძენად.
რეგისტრირებული დიეტოლოგის თანახმად, აქ არის სამი საკვები, რომლებიც ასუსტებს იმუნური სისტემის ძალას და თქვენს სხეულს, რათა თავიდან აიცილოს დაავადება და ანთება.
თუ დაღლილი გაქვთ იგივე ძველი ფინჯანი ყავა, გამოტოვეთ დამატკბობელი და სცადეთ ყავის სასმელის უგემრიელესი რეცეპტებიდან ერთი საყვარელი კვების ექსპერტის ჯოი ბაუერისგან.
ნუ მისცემთ დეჰიდრატაციას თქვენი მზის გაფრქვევა. აქ არის საუკეთესო საკვები დატენიანებისთვის.