ჩვენს შესახებ
ᲜᲔᲑᲐ ᲛᲝᲛᲔᲪᲘᲗ ᲛᲝᲒᲐᲬᲝᲓᲝᲗ ᲭᲙᲕᲘᲐᲜᲘ, ᲠᲔᲐᲚᲘᲡᲢᲣᲠᲘ ᲒᲐᲓᲐᲬᲧᲕᲔᲢᲘᲚᲔᲑᲔᲑᲘ, ᲮᲔᲚᲜᲐᲙᲔᲗᲝᲑᲔᲑᲘᲡᲐ ᲓᲐ ᲠᲔᲪᲔᲞᲢᲔᲑᲘᲓᲐᲜ ᲓᲐᲬᲧᲔᲑᲣᲚᲘ ᲡᲐᲮᲚᲘᲡ ᲓᲔᲙᲝᲠᲐᲪᲘᲘᲡ ᲘᲓᲔᲔᲑᲘ, ᲠᲐᲪ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲪᲮᲝᲕᲠᲔᲑᲐᲡ ᲒᲐᲣᲐᲓᲕᲘᲚᲔᲑᲡ.
ემი შაპიროს, RD– ის თანახმად, საკვების მომზადება დაგეხმარებათ უფრო ჯანსაღ, უფრო მკვებავ და უფრო დამაკმაყოფილებელ კვებაზე. აი რატომ.
თუ თქვენ მათ შორის ხართ, ვინც ხორცის შემცირება გადაწყვიტა, აი, როგორ უნდა დარწმუნდეთ, რომ დიეტაში საკმარისი რაოდენობით ცილებს იღებთ.
თევზი ცილისა და DHA ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების შესანიშნავი წყაროა. აქ მოცემულია ექვსი საუკეთესო არჩევანი ჯანმრთელი თევზისა და ზღვის პროდუქტებისთვის, რომლებიც ეფუძნება კვების სარგებელს და მდგრადობას.
უფრო სრულფასოვანი საკვების მიღება, მცენარეული დიეტა არ არის რთული. ეს 9 ინგრედიენტია. რეგისტრირებული დიეტოლოგები გირჩევენ, რომ უფრო მეტი ჭამა დაიწყოთ, რათა მცენარეული დიეტის რეცეპტების მოსამზადებლად ნიავი გახდეს.
გირჩევნიათ ღამით შვრია, ფოლადის მოჭრილი შვრია, ნაგლინი შვრია ან Quaker შვრია, თქვენ ჯანმრთელობისთვის სერიოზულ სარგებელს მიიღებთ. აქ, შვრიის კვების ყველა ფაქტი.
ჩვენს დიეტას შეუძლია უდიდესი როლი შეასრულოს ჩვენი თმის, კანისა და ფრჩხილების ჯანმრთელობაზე. რეგისტრირებული დიეტოლოგის თანახმად, აქ არის ხუთი საუკეთესო საკვები, რომელიც უნდა შეიტანოთ თქვენს დიეტაში, რაც ბუნებრივად ბრწყინვალებას მოგცემთ.
რა არის პრობიოტიკი, ზუსტად და რა არის პრობიოტიკი საკვები? აქ მოცემულია სახელმძღვანელო პრობიოტიკური სარგებლის, პრობიოტიკური დანამატების, რას აკეთებენ პრობიოტიკები და სხვა, ექიმის აზრით.
ჩვენ მივიღებთ მას, რადგან ბოსტნეულისა და სამი ხილის რეკომენდებული ოთხი პორცია დღეში რთულია. სწორედ ამიტომ, ჩვენ შევკრიბეთ სამრეცხაოების სია * უგემრიელესი * გზებით, რომლითაც შეგიძლიათ მიირთვათ მეტი მცენარე და ნაკლებად დამუშავებული საკვები.
რეგისტრირებული დიეტოლოგის თანახმად, ჰუმუსის სადღეგრძელოს მოხერხებულობასა და ხრაშუნა-კრემისებურ ტექსტურას მხოლოდ ერთადერთი რამ აჯობებს - რამდენად ნოყიერია (წაიკითხეთ: ავოკადოს სადღეგრძელოზე ბევრი ჯანმრთელია)!
თუ თქვენ ეძებთ ჯანსაღ საკვებს, ამ გემრიელ საკვებ ვარიანტებს კიდევ ერთი შანსი უნდა მისცეთ.
თუ თქვენ ცდილობთ შეამციროთ შაქრის მიღება, მაგრამ არ გსურთ არომატის კომპრომისზე წასვლა, თქვენთვის დამატებით უშაქრო საკვების ვარიანტების სახელმძღვანელო.
ჩვენ შევაგროვეთ რამდენიმე მარტივი ინგრედიენტის გაცვლა და რჩევები, რომლებიც თურქეთის დღის სადილს უფრო მცენარეულობას გახდის… რადგან, წონასწორობაა.
პენის შტატის მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ დღეში ერთი ავოკადოს ჩათვლით, როგორც ჯანსაღი, ზომიერი ცხიმის შემცველი დიეტა, ამცირებს დაჟანგულ LDL დონეს.
სკოლაში დაბრუნების სეზონი სტრესულია. აქ არის სკოლაში მომარაგების საყიდლები, ზედმეტი ადრეული გაღვიძების ზარები და ახალი საქმიანობის სამრეცხაოების სია, რომელთა საზრუნავიც არის. მაგრამ უსაფრთხოება ყოველთვის პირველ ადგილზეა და მშობლებისთვის, რომლებსაც აქვთ საკვები ალერგიით დაავადებული ბავშვები, პატარების გაგზავნა ნებისმიერ ახალ გარემოში ნიშნავს დამატებით დროს, ყურადღებას და კვლევას.
იმისათვის, რომ თქვენი კიდო მაქსიმალურად დაცული იყოს საკვებ ალერგიასთან დაკავშირებული რეაქციებისგან, ჩვენ ვთხოვეთ ლიზა გეიბლს, FARE– ს აღმასრულებელ დირექტორს, გაგვიგზავნოს ის, თუ რა უნდა გაითვალისწინონ მშობლებმა და მოემზადონ, რადგან ისინი ამ ზაფხულს ბანაკებში გაგზავნიან.
შენი სამწუხარო მაგიდის სადილის ჩვევა საზიანოა ბევრად უფრო სერიოზული მიზეზების გამო, ვიდრე ოფისში ორაგულის სუნი იქმნება.
აქ მოცემულია 3 საუკეთესო იმუნური გამაძლიერებელი საკვები - იერბა მათე ჩაი, ელდერბრის სიროფი და ჯანჯაფილი - RDS– ის მიხედვით.
დიახ, შეგიძლიათ ჯანსაღად იკვებოთ ბიუჯეტით. აქ არის 5 მარტივი გზა, რომ დაზოგოთ თანხა ჯანსაღ საკვებზე და არა, ჩვენ არ ვთავაზობთ შეიძინოთ ყალბი ჯანსაღი სწრაფი კვების პროდუქტები.
მრავალი ჩვენგანისთვის, bloating, ყაბზობა ან cramps შეიძლება მოგვარდეს მცირე, თანმიმდევრული ქმედებებით. ქვემოთ მოცემული ხუთი ნაბიჯი დამეხმარა საჭმლის მონელების დისკომფორტის თავიდან ასაცილებლად. სცადეთ ერთი ან მეტი, და შესაძლოა უბრალოდ აღმოაჩინოთ, რომ თქვენი საჭმლის მომნელებელი პრობლემები წარსულს ჩაბარდა.
ნაჩვენებია, რომ პრობიოტიკები ხელს უწყობენ ნაწლავის ჯანმრთელ მიკრობიომას, რაც ფერმენტირებულ საკვებს საჭმლის მომნელებელი ჯანმრთელობის მხარდაჭერის ერთ-ერთ უძლიერეს საშუალებად აქცევს. აქ არის ხუთი საუკეთესო ფერმენტირებული საკვები, რომელიც შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენს დიეტას.