როგორ უნდა ვიტიროთ

ჩვენ ვიცით, რა იწვევს მას: ქეით უინსლეტი ტიტანიკი, ფიცი, მე არასდროს გავუშვებ. ვეტერინარული ინტონინგი, დროა დავაყენოთ ვისკი. უფროსი ამბობს, ამ ბოლო დროს ძალიან იმედგაცრუებული ვარ თქვენი მუშაობით. მაგრამ რატომ ვტირით? რა მიზანს ემსახურება იგი?

ეს არის კითხვა, რომელიც საუკუნეების განმავლობაში აწუხებს მეცნიერებს. ჩარლზ დარვინმაც კი დაწერა, რომ ტირილი შეიძლება შემთხვევითი იყოს მისი 1872 წლის წიგნში ემოციების გამოხატვა ადამიანებში და ცხოველებში ($ 8, amazon.com ) იმის მიზეზი, რომ ტირილი ასე იდუმალი რჩება, არის ის, რომ მისი მონიტორინგი ასე რთულია. მკვლევარებს შეუძლიათ სევდიანი ფილმებით ცრემლების გამოწვევა და ტვინისა და გულის ელექტროდების შეფასება შეეცადონ, მაგრამ ტირილის უმეტესობა მოულოდნელად, დაუზუსტებლად და პირადად ხდება. თუ როგორ გრძნობს გამყარებული ცრემლებს და რა სარგებელს მოაქვს მისი აზრით, შეიძლება დროთა განმავლობაში აირიოს (ან გაზარდოს).

მიუხედავად ამისა, ბოლო ათწლეულის განმავლობაში მკვლევარებმა ხელი შეუწყვეს მას. შეუსაბამოსგან შორს, ტირილი გვეხმარება არა მხოლოდ კონკრეტული სიტუაციების დამუშავებაში, არამედ მათგან სარგებლობაშიც კი. ჰომო საპიენსი ერთადერთი არსებაა დედამიწაზე, ვინც ტირის, ემოციური ცრემლები და ყველა. (ბონობოები და შიმპანზეებიც კი - მაიმუნები, რომლებიც ვოკალურად საუბრობენ და იცინიან, ისევე როგორც ადამიანები - ცრემლებს არ ღვრიან.) ემოციურად ტირილის შესაძლებლობამ შეიძლება მიუთითოს თანაგრძნობისა და თანაგრძნობის უნიკალური უნარი, ამბობს მაიკლ ტრიმბლი, პროფესორი, მედიცინა. ლონდონში ნევროლოგიის ინსტიტუტში ქცევითი ნევროლოგიის ემერიტუსი და ავტორი რატომ უყვართ ადამიანებს ტირილი (30 დოლარი, amazon.com ) აქ არის სიმართლე იმის შესახებ, თუ რას ამბობს თქვენი ცრემლები თქვენს შესახებ და როგორ შეუძლიათ მათ დაგეხმარონ და გაჯანსაღდნენ.

ამ ზაფხულს დასასვენებლად უნდა წავიდე?

რა გვატირებს

ახალშობილი ჩვილები თავისთავად არ ტირიან. ისინი სხვა ძუძუმწოვრების მსგავსად ტირიან ცრემლების გარეშე და უბრალოდ, რათა სხვებმა გააცნობიერონ პრიმიტიული საჭიროებები: ისინი მშივრები არიან; ისინი არასასიამოვნოა; მათ ტკივილი აქვთ. მხოლოდ რამდენიმე კვირის ასაკში იწყებენ წყალსატევებს ზოგიერთ ტირილთან ერთად და, ალბათ, არ არის შემთხვევითი, რომ ეს ტირილი უფრო ბუნებრივად ადამიანური მიზეზების გამო ხდება: იმიტომ, რომ ბავშვებს სჭირდებათ გამართვა, იმიტომ რომ მათ სურთ ყურადღება, ან იმიტომ იმედგაცრუებული ვარ.

ნებისმიერმა მწვავე ემოციამ - იქნება ეს უზომო ბედნიერება, თუ სასტიკი რისხვა თუ დამანგრეველი მწუხარება - შეიძლება ამიერიდან ნებისმიერ ასაკში გამოიწვიოს ცრემლები. ზრდასრული ასაკის დროს ტირილის მიზეზები ვითარდება, რაც ხელს გვიწყობს იმის გამოვლენაში, თუ რა გვიბიძგებს. ასაკის მატებასთან ერთად ნაკლებად შეგვიძლია ტკივილის ტირილი და დანაკარგის, განშორების და უძლურების გამო ტირილი და ემპათიური ტირილის განცდა. ამბობს ტი ვინბურგის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგი, დოქტორი ად ვინგერ-ჰოეტი. , ნიდერლანდებში და ბოლოდროინდელი წიგნის ავტორი რატომ ტირიან მხოლოდ ადამიანები? ($ 65, amazon.com ) ტირილი დაკავშირებულია მნიშვნელოვან ცვლილებებთან, თუ როგორ ვპასუხობთ სტიმულებს მთელი ცხოვრების განმავლობაში.

მაგრამ მხოლოდ იმის გამო, რომ ცრემლსადენი ემოციები ძლიერია, არ ნიშნავს რომ ისინი პირდაპირია. ცრემლები ხშირად ჩნდება, როდესაც ადამიანები არაერთგვაროვან ემოციებს განიცდიან, ამბობს ტომ ლუცი, რომლის ავტორი ტირილი: ცრემლების ბუნებრივი და კულტურული ისტორია (23 დოლარი, amazon.com ) მაგალითად, ახლად მოჭრილ კურსდამთავრებულს შვება და სიხარული; გაბრუებული საყვარლის მწუხარება, რისხვა და სინანული; პატარძლის დედის ბედნიერება და ტკბილი მწუხარება, რადგან იგი ქალიშვილს უშვებს. გაუგებარია, რატომ არის ასე, ამბობს ლუცი, მაგრამ მწუხარების გარკვეული ფორმები, მაგალითად საყვარელი ადამიანის დაკარგვა, ზოგიერთისთვის, ალბათ, ძალიან სინგულარულია, რომ ტირილი გამოიწვიოს. გრძნობ, რომ ძალიან ბევრს ტირი? აქ არის რჩევები როგორ შეწყვიტოს ტირილი .

მთელი სხეულის გამოცდილება

ექსპერტებმა არ იციან რა ხდება ტვინში ცრემლსადენი დაშლის წინ. ზოგიერთ შემთხვევაში, შეიძლება მოგონებებმა და სენსორულმა სტიმულებმა, მაგალითად, შენი დისგან ჩახუტებამ იმოქმედოს. სხვა სიტუაციებში, ისინი შეიძლება არა. სტრესის ჰორმონების მოზღვავებამ შეიძლება უბრალოდ დატბოროს ჩვენი სისხლი - მყისიერად და დამოუკიდებლად.

შემდეგ კი ვტირით.

თავის ტვინის ღეროში რეგიონი, რომელსაც ეწოდება საცრემლე ბირთვი, უბრძანებს საცრემლე ჯირკვლებს (თითოეული თვალის კუთხეში ჩასმული პატარა ცრემლსადენი მილები), რომ გახსნან წყალდიდობის კარიბჭეები, ამბობს ენი სუმერსი, MD, ამერიკის ოფთალმოლოგიის აკადემიის სპიკერი და რიჯვუდი, ნიუ ჯერსი.

ტირილის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია ემოციის დონეზე. 1983 წელს სადღესასწაულო კვლევაში ტირილზე გამოქვეყნდა ჟურნალში ინტეგრაციული ფსიქიატრია მონაწილეებმა განაცხადეს, რომ მათი ცრემლები მხოლოდ ორი წამით და 42 წუთით იღვრებოდა. (ქალების ტირილის ყველაზე ხშირად აღწერილი იყო ერთი წუთი.) ზოგჯერ ცხვირიც წვეთს იწყებს. ეს იმიტომ ხდება, რომ ცრემლსადენი მილები პირდაპირ უკავშირდება ცხვირის ღრუს. გარკვეული გაგებით, თქვენ ცხვირიდან ტირილით იღვიძებთ.

რა ხდება სხეულის დანარჩენ ნაწილთან ჯერჯერობით გაურკვეველია. ჟურნალში გამოქვეყნებული 1994 წლის კვლევაში ფსიქოფიზიოლოგია სუბიექტებმა, რომლებიც სამწუხარო ფილმის დროს ტიროდნენ, ოდნავ უფრო ოფლიანობდნენ, ვიდრე მათ, ვინც სიმშვიდეს ინარჩუნებდა. მათ ასევე განიცადეს კანის ტემპერატურის შემცირება 1,5 გრადუსი ფარენგეიტით, რის გამოც შეიძლება ზოგჯერ კარგი ტირილის შემდეგ სვიტერში ჩასროლა გვეუფლება. (ასევე თამაშში შეიძლება იყოს ფსიქოლოგიური სურვილი, რომ თავი უსაფრთხოდ იგრძნოთ.)

ტირილი არის პასუხი ავტონომიურ ნერვულ სისტემაზე სტრესზე, რომელიც პასუხისმგებელია უნებლიე ქცევაზე, მაგალითად გულისცემა. როდესაც ვტირით, ალბათ უკვე ვმკურნალობთ ტრავმის სიმაღლედან და სტრესის ჰორმონები იწყებს შემცირებას. ჩვეულებრივ, ტირილს განიცდის, როგორც გათავისუფლება ან სამსახურიდან წასვლა, ამბობს ჯეი ეფრანი, Ph.D., ფილადელფიის ტაძრის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის ემერიტუსი.

ავარიის სარგებელი

რატომ განვითარდა ტირილი? პასუხი შეიძლება ნაწილობრივ ცრემლებში იყოს. რობერტ ე. პროვინი, ფსიქოლოგიისა და ნეირომეცნიერების პროფესორი, ბალტიმორში, მერილენდის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიისა და ნეირომეცნიერების მეცნიერებათა დოქტორი, ამბობს, რომ ისინი შეიცავს სპეციალურ ქიმიკატებს, როგორიცაა ნერვების ზრდის ფაქტორი, მაგალითად, ნერვების ზრდის ფაქტორი. ავტორი ცნობისმოყვარე ქცევა: ქოქება, სიცილი, ჰიკაკუპირება და მის მიღმა (25 დოლარი, amazon.com ) (საინტერესოა, რომ მსუბუქი და ზომიერი დეპრესიის მქონე ადამიანები ხშირად ტირიან, მძიმე დეპრესიის მქონეები საშუალოზე ნაკლებად ტირიან.) ცრემლები სხვებს ემოციის სიმძაფრეს აგრძნობინებს, ზოგიერთ შემთხვევაში კი თქვენს დაუცველობას. ყველა ტირილი, გარკვეულწილად, დახმარების ან, სულ მცირე, გარკვეულ მზრუნველობას ეძახის. როდესაც ჩვენ საზოგადოებაში ვტირილობთ, ჩვენ მოთხოვნილებას ვაყენებთ ჩვენს გარშემო მყოფ ადამიანებს. მესიჯია attention ყურადღება მიაქციე მე; გაუმკლავდე ჩემს საჭიროებებს; მიპასუხე გააკეთე ის, რაც მე მსურს, ”ამბობს ლუცი.

და იცი რა? მიუხედავად იმისა, რომ ზოგი ტირილს თეორიულად სისუსტედ მიიჩნევს, ადამიანების უმეტესობა მასზე დადებითად რეაგირებს. ჟურნალისტებისა და ავტორის ანე კრემერის გამოკითხვის თანახმად, ადამიანების თითქმის 70 პროცენტი თანამშრომლებს, რომლებიც ემოციებს გამოხატავენ ოფისში, უფრო ადამიანურად მიიჩნევენ. ეს ყოველთვის პირადია: გრძნობების ნავიგაცია ახალ სამუშაო ადგილზე (15 დოლარი, amazon.com ) უფრო მეტიც, 2010 წელს გამოკითხული სამუშაო ქალების დაახლოებით 41 პროცენტმა თქვა, რომ ისინი წინა წელს ტიროდნენ ოფისში და ამ რიცხვში შედიოდა ყველა ასაკის ქალი. (სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ტირილი ხელს არ უშლის კორპუსულ კიბეზე ასვლას.) გაგებით, ტირილი ადამიანებს უერთდება და ერთმანეთთან შეერთება ხდება, რაც ალბათ მნიშვნელოვანი იყო ველური ბუნების წინაპრებისთვის გადარჩენისთვის, მაგრამ ასევე სასარგებლოა თანამედროვე ჯუნგლებში.

ყველა ცრემლი თანაბრად არ არის შექმნილი

თუ ტირილი შეიძლება გამოდგეს ჩვენთვის, რატომ არ ვგრძნობთ თავს ყოველთვის კარგად ცრემლების შემდეგ? ბოლოდროინდელი კვლევების თანახმად, ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ვტირით (სინამდვილეში). გასათვალისწინებელია რამდენიმე ფაქტორი.

ტირი მეგობართან ერთად
კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, სავარაუდოდ, განაცხადებენ გუნება-განწყობილების გაუმჯობესების შესახებ, თუ ისინი ტირიან ერთ სხვა ადამიანთან, რომელთანაც ახლოს არიან, ოთახში - ამას თავად არ ეწინააღმდეგება ისინი ან ჯგუფთან ერთად. საყვარელი ადამიანის წინაშე ტირილი არის იმის თქმის საშუალება, რომ მე მთლიანად გენდობი, ამბობს ორენ ჰასონი, დოქტორი, ისრაელში ევოლუციური ბიოლოგი და ცრემლებზე ევოლუციური ფსიქოლოგიის ნაშრომის ავტორი. ამან შეიძლება მნიშვნელოვნად გააღრმავოს ურთიერთობა, იქნება ეს ცოლ-ქმარს, ორ მეგობარს ან ორ თანამშრომელს შორის.

არ გამოაცხადო შენი ტირილი
როდესაც რამდენიმე წუთზე მეტ ხანს ვტირით, ფიზიკურად ვიღლებით, - ამბობს ლორენ ბილსმა, დოქტორი, პიცბურგის უნივერსიტეტის კლინიკური ფსიქოლოგიის დოქტორანტი და ტირილის შესახებ რამდენიმე ნაშრომის მთავარი ავტორი. (თოკების რეკალი ნამდვილად მოქმედებს ჩვენი სახის კუნთებზე.) მართალია, ძნელია ტირილის ხანგრძლივობის კონტროლი, მაგრამ თუ სიმშვიდე დაუბრუნდით, შეეცადეთ არ მოიწვიოთ ტირილის კიდევ ერთი შეტევა, ვთქვათ, ძებნათ Facebook- ზე მეტი სურათის შესახებ ყოფილი მეგობრის ბოლოდროინდელი ქორწილი.

მაგრამ ნუ ჩაატარებთ მას
2011 წელს Bylsma- ს მიერ ჩატარებული 1,004 ტირილის ეპიზოდის კვლევის თანახმად, ადამიანები, რომლებიც ინტენსივობით ტირიან (ეს არის ხმამაღლა ან თუნდაც ყვირილითა და კანკალით), შესაძლოა უფრო უკეთესად გრძნობდნენ თავს, ვიდრე ადამიანები, რომლებსაც ტენიანი თვალები და რბილი ტირილი აქვთ. როდესაც ადამიანები მსუბუქად ტირიან, შესაძლებელია ისინი ცდილობენ ცრემლებისა და ემოციების დათრგუნვას, ამბობს ის. თუ თქვენს სხეულს ტირილი სურს, ბუნებამ აიღოს თავისი კურსი.

იფიქრე ცრემლების მეშვეობით
ჩვენი კვლევის შედეგად დავადგინეთ, რომ ადამიანები ტირილის შემდეგ თავს უკეთ გრძნობდნენ, თუ რაიმე სახის შემეცნებითი ცვლილება განიცადეს - ახალი გაგება იმის შესახებ, თუ რა ატირდა მათ, ამბობს ბილსმა. ჟურნალისტი ენ კრეიმერი ცრემლებს ადარებს პანელზე გამავალი ძრავის შუქს. ისინი შესაძლებლობას აძლევენ გაარკვიონ ძირითადი საკითხი, რომელიც შეიძლება შეფერხდეს პროდუქტიული მუშაობისთვის, ამბობს ის. ცრემლები არ უნდა დაივარცხნონ ხალიჩის ქვეშ. მათ არაფერი რცხვენიათ. როდესაც ტირი, მნიშვნელოვანია გააცნობიეროს პრობლემა და ნახოთ თუ გამოსავალი გაქვთ.