DC: რა არის საუკეთესო გზა იოგას გონებაში მოხვედრისთვის, როდესაც სახლში ხართ?

CL: იოგას გონებაში მოხვედრის საუკეთესო გზა არის იოგის გაკეთება. გზა არის პრაქტიკა. თუ თქვენ ჩემნაირი ხართ, შეიძლება წინააღმდეგობა გაუწიოთ თქვენს პრაქტიკას, მიუხედავად იმისა, რომ იცით, რომ თავად გსურთ ამის გაკეთება. ვეძებ ტრადიციებს, რომლებსაც მასწავლეს ჩემი გურულები და პირველი, რაც უნდა გააკეთო პრაქტიკისთვის მოსამზადებლად, არის სივრცის გაწმენდა. გაასუფთავეთ იატაკი, მოაწმინდეთ თქვენი საკურთხევლი, შეაგროვეთ რეკვიზიტები, რომელთა გამოყენება გსურთ იმ დღეს. ნუ გააკეთებთ მას იმდენად დიდ პროექტს, რომ ის ხელს გიშლით ვარჯიშისგან; უბრალოდ ნება დართეთ, რომ დასუფთავების პროცესი გახდეს თქვენი პრაქტიკის პატივისცემა და მისთვის მადლიერების ამაღლება. ახლა თქვენ შექმენით სახლის შალა, სახლის პრაქტიკის ზონა და ის გიწვევთ მასში მონაწილეობის მისაღებად. ტუმბოს დატვირთვის კიდევ ერთი გზაა თქვენი იოგის გონების სტიმულირება კითხვით. დაიწყეთ იოგის ბიბლიოთეკის შემუშავება: დიდი იოგების ბიოგრაფიები; სავარჯიშო წიგნები; ფილოსოფიის წიგნები. დაიწყეთ თითოეული ვარჯიში ცოტათი კითხვით პირდაპირ თქვენს ხალიჩაზე. და, რა თქმა უნდა, ყოველთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ იოგის ვიდეო. ზოგჯერ ვვარჯიშობ ჩემს საკუთარ ვიდეოებს და ცოტა ხნის შემდეგ ვწყვეტ ჩემს მითითებებს (!), მაგრამ ეს მაწყებს და შემდეგ შემიძლია შემოვავლო ისე, როგორც მომწონს ეს დღე.

ივარჯიშებთ შინაური ცხოველებისგან უფასო თუ ვინმეს ხალიჩაა?

თუ ტერეზა ქალიშვილი ჩემი ქალიშვილი დედაა

თქვენს ცხოველს ნამდვილად მიეცით პრაქტიკის ნაწილი! გაქვთ არჩევანი? როდესაც პირველად შევიძინე ჩემი ლეკვი, ლეროი ბრაუნი, ის მთელ ჩემს ხალიჩაზე მიტრიალებდა, ჩემს სახეს ბავშვის კობრაში მიცქერდა და ჩემს ფეხებგახეთქილ ადგილს მიწვდებოდა. ეს საყვარელი / შემაშფოთებელი იყო და შემდეგ მივხვდი, რომ გონება უნდა გამეხსნა და მას პრაქტიკაში ჩავრთო. როდესაც ფიცარიდან ჩადარუნგაზე ჩამოვფრინდები, ვღელავ, რომ შეიძლება მას ვაქცევ, მაგრამ ის უბრალოდ ბუნებრივად გადადის თავისით. ის ძალიან ჭკვიანი პუდელია! საბოლოოდ, ეს უფრო ღრმა სწავლებისკენ მიმითითა, რადგან სწორედ ეს არის იოგა. იოგა, კავშირი ნიშნავს ინკლუზიურობას. იმის ნაცვლად, რომ უარვყოთ და თავიდან მოვიცილოთ ის, რაც მაშინ არ მოგვწონს ან არ გვინდა, ჩვენ შეგვიძლია ვვარჯიშოთ ცნობისმოყვარეობას და ინკლუზიურობას და ამ გზით ფართოვდება ჩვენი თანაგრძნობისა და სიხარულისა და სიამოვნების უნარი.

Გვითხარით მეტი.

ჩვენ ყველას გვაქვს იდეები მხოლოდ კატეგორიაში - თუ მხოლოდ ჩემი ძაღლი იქნებოდა ჩემი ხალიჩა, ჩემი პრაქტიკა იქნებოდა სრულყოფილი. მხოლოდ 10 კილოგრამის დაკლება რომ მქონდეს, შესაფერისი პარტნიორი ვიპოვნე. მეტი ფული რომ გამოვიმუშავო, შემეძლო საუკეთესო სახლში ცხოვრება და შემდეგ ბედნიერი ვიქნებოდი. ეს უარყოფითი აზროვნება ხელს გვიშლის მადლიერება და მადლიერება გვქონდეს ჩვენი ლამაზი და ბინძური ცხოვრების მიმართ. მაგრამ იოგა არასოდეს ნიშნავს სამყაროს გათიშვას, გონების დახურვას ან საერთოდ რაიმეზე უარის თქმას. ეს ეხება სიმტკიცის, სტაბილურობისა და სიცხადის განვითარებას, რათა ჩვენ შეგვიძლია შევხვდეთ ჩვენს ცხოვრებას და რაც წარმოიქმნება, ღია გულითა და სტაბილური გონებით. ასე რომ, ჩვენს დროზე ხალიჩაზე შეიძლება იყოს ყველაფერი, რაც მაშინ ხდება: გარე ხმები, შინაგანი აზრები, ხმაურიანი მეზობლები, მუსიკა, ბავშვები, კატები და ძალიან საყვარელი შოკოლადის პუდელები.

რას აკეთებთ, როდესაც ტახტის ქვეშ მტვრის ბაჭიებს ხედავთ? გაჩერდი და გაასუფთავე ისინი? შეგიძლია შეწყვიტო მათზე ფიქრი, თუ არა?

კარგი, ჰო, მაცდუნებელია მათი მოშორება. Მაგრამ, არაუშავს. ისინი იქ იმყოფებოდნენ გარკვეული დროით და მათ შეეძლებათ და დაველოდებით, თუ როდის გაასუფთავებთ მათ თქვენი პრაქტიკის შემდეგ. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს, როგორც შესაძლებლობა, რომ ყურადღება გაამახვილოთ იმაზე, თუ რას აკეთებთ, ეს არის იოგა. იფიქრეთ ამაზე, როგორც გონებამახვილობის წისქვილზე. იმიტომ, რომ ყოველთვის არის რაღაც, რაც სახლის პრაქტიკას მოგაშორებთ. მაშინაც კი, თუ მთელი დღის განმავლობაში მას მოუთმენლად ელოდით, არაჩვეულებრივია იატაკზე ჯდომა და შემდეგ დაუყოვნებლივ გახსოვდეთ, რომ სადილად აპირებთ ქათმის გაყინვას ან ნამდვილად გჭირდებათ ამ მნიშვნელოვანი ელ.ფოს დასრულება ან როგორღაც გაკეთება სამრეცხაო სასწრაფოდ გამოიყურება. მას წინააღმდეგობას უწოდებენ. დარჩი შენს ხალიჩაზე და გაიარე პრაქტიკაში. როდესაც რამე გამოჩნდება, მაგალითად, მე მჭირდება მტვრის კურდღლების ჩამოსხმა ტახტის ქვეშ, დაამატეთ ეს თქვენს გონებაში და გააგრძელეთ თქვენი პრაქტიკა. შემდეგ, ვარჯიშის შემდეგ, მტვრის ბაჭიები გაასუფთავეთ! პ.ს. იხილეთ პასუხი # 1 თქვენი სავარჯიშო სივრცის დასუფთავების შესახებ.

მე მიყვარს საზოგადოებაში ასპარეზზე ასვლა, სტუდიის სუნი, ის ფაქტი, რომ ყველანი ერთად ვცეკვავთ. სახლში ისეთი შეგრძნება მაქვს, რომ არაქისის კარაქით ვმოძრაობ და ხშირად მხოლოდ ჩემი საყვარელი პოზებით ვაკეთებ თავს და ჩემს თავზე ვდგები. რა დაეხმარება?

კარგია შენი საყვარელი პოზების გაკეთება. ეს შეიძლება დაგეხმაროთ იმის მიღებაში, რომ საშინაო პრაქტიკა განსხვავებულია საზოგადოების პრაქტიკისგან. მე ასევე მიყვარს, მიყვარს, მიყვარს ვარჯიში სხვა ადამიანებთან ერთად, მაგრამ გავიგე, რომ საშინაო პრაქტიკა უფრო ჭვრეტითი პირადი გამოცდილებაა, რომელიც შემოგთავაზებთ პრაქტიკის, საკუთარი თავის და ზოგადად ცხოვრების შესახებ.

როგორ დნება შოკოლადის ჩიფსები გაზქურაზე

თუ გსურთ საკუთარ თავს დაუპირისპირდეთ გააკეთოთ უფრო მეტი რამ, ვიდრე მხოლოდ თქვენი საყვარელი პოზები, შეგიძლიათ აირჩიოთ ერთიდან სამი პოზა, რომლითაც უნდა გააკეთოთ ყოველდღე. არსებობს პოზების დიდი სია, რომლებიც უმეტესობას უჭირს, მაგრამ თუ მათ ყოველდღიურად გავაკეთებთ, ისინი იწყებენ გახსნას. გთხოვთ, აირჩიოთ პოზები, რომლებიც შეიძლება გარეთ იყოს თქვენი კომფორტის ზონიდან, მაგრამ დარწმუნდით, რომ გააზრებული გაქვთ თუ როგორ უნდა დაიწყოთ მათზე მუშაობა. სწორედ იქ დაგეხმარებათ იოგას წიგნი - მე ვიყენებ სინათლე იოგაზე ბ.კ.ს. Iyengar უწყვეტი ინსპირაციისა და იდეების მისაღებად. Yoga Body Buddha Mind სინდი ლისაც აქვს კარგი იდეები ... უბრალოდ ამბობს.

გაქვთ რაიმე აზრი / შეხედულება ვიდეოს / ონლაინ კლასთან ვარჯიშის შესახებ? იგრძნობა ეკრანები და იოგა შეიძლება წინააღმდეგობაში იყოს.

რა თქმა უნდა, იდეალურია იოგის შესანიშნავი მასწავლებლის ყოლა, რომელსაც შეუძლია პერსონალურად გაასწორონ პრაქტიკული კორექტირებები და სიტყვიერი ინსტრუქციები, მაგრამ ის ყოველთვის არ არის ხელმისაწვდომი. მოდით, იოგა მაინც გავაკეთოთ. მე ნამდვილად ვგრძნობ, რომ იოგას ბევრ ჩვენგანს, ვინც ათწლეულების განმავლობაში ასწავლიდა, ძალიან კარგად ვერკვევით სიტყვიერი მითითებებით, რაც ნიშნავს, რომ ეკრანზე არ უნდა გამოიყურებოდეს ყოველთვის. თქვენ იცით, რომ ჩემთან ერთად იოგის ცოცხალ გაკვეთილზე უნდა იყოთ, არ მიყურებდით, არამედ სულ მისმენდით. ამ გზით, ვიდეო კლასი და ცოცხალი კლასი ძალიან ჰგავს ერთმანეთს. ვიდეო ასევე გთავაზობთ გადახვევისა და მოსმენის შესაძლებლობას, მეორე თვალით გადახედოთ და პრაქტიკულად შეაერთოთ სწავლა.

როგორ გავრეცხოთ ძველი ფიტულები

რა რჩევა გაქვთ იოგასთვის სრულიად ახალთათვის?

ჩემი რჩევაა, უბრალოდ დაიწყოთ და ნახოთ რა მოხდება. დაე, ყველაფერი განვითარდეს. თუ თქვენ გაქვთ წვდომა მასწავლებლებზე და ჯგუფის იოგის გაკვეთილებზე, დარწმუნდით, რომ დაიწყეთ გაკვეთილი მხოლოდ იოგის დამწყებთათვის. ეს დაგეხმარებათ პოზიტიური გამოცდილების მისაღებად. თუ მასწავლებელი არ მოგწონთ, გადახედეთ სხვა მასწავლებელს, სანამ იპოვნეთ ადამიანი, ვინც დაგინახავს და დაგეხმარებათ უსაფრთხოდ და შთაგონებულად გრძნობთ თავს.

თუ თქვენს ქალაქში არ გაქვთ იოგის გაკვეთილები, ვიდეოები ნამდვილად გამოსადეგია დამწყებთათვის. ეს აადვილებს რეალურად იმის გარკვევას, თუ როგორ მუშაობს პოზები, ასე რომ თქვენ სწორად შეგიძლიათ ეს გააკეთოთ და მიიღოთ სარგებელი. შემდეგ შეგიძლიათ წიგნში მოძებნოთ პოზები, რომ გაიგოთ მეტი მათ შესახებ შემდეგ ჯერზე, როცა ივარჯიშებთ.

იპოვეთ სინდი ლის გაკვეთილები gaimtv.com და შეიტყვეთ მეტი მის შესახებ cyndilee.com .