თუნდაც იამაყოთ ზომიერად სმა , საშიში hangover ხშირად არ თამაშობს საყვარლებს. ზოგჯერ, hangover- ის განკურნების უმარტივესი გზაა, პირველ რიგში, თავიდან აცილება (მაგრამ კოქტეილების თავიდან აცილებით, არ ინერვიულოთ). ჰენგოვერის პრევენციის გეგმით მომზადება დაგეხმარებათ უარი თქვათ ღამის (ან დღის) დალევაზე და თავიდან აიცილოთ ავადმყოფი. აქ მოცემულია საუკეთესო, დადასტურებული hangover პროფილაქტიკური რჩევები ექიმებისა და ექსპერტებისგან, ასევე პოტენციური საშუალებები, თუკი hangover- ის სიმპტომები დილით მაინც მოხვდებათ დიდი ღამის გასვლის შემდეგ.

დაკავშირებული: ეს არის ის, რაც თქვენს კანზე ხდება ალკოჰოლის მიღების დროს

დაკავშირებული საგნები

როგორ ავიცილოთ თავიდან Hangover დალევა

მიირთვით ცხიმიანი საკვები.

ექიმების თქმით, ყველა საკვები, განსაკუთრებით ცხიმიანი, აფერხებს ორგანიზმის ალკოჰოლის ათვისებას. და ალკოჰოლის შეწოვის შეფერხება კარგი ნაბიჯია hangover- ის თავიდან ასაცილებლად. მარტივი საჭმელად გასვლამდე, რომელიც სავსეა ჯანსაღი ცხიმები არის ავოკადო - ასე რომ არ ინანებთ სუფრისთვის გუაკამოლის შეკვეთას.

კანაფის ჩაი გიბიძგებს?

მიირთვით მდიდარი ბოჭკოვანი საკვები.

კრის მელეტისი, ნატუროპათიული მედიცინის დეკანი და მთავარი სამედიცინო ოფიცერი ნატუროპათიული მედიცინის ეროვნული კოლეჯი , განმარტავს, რომ მაღალი ბოჭკოვანი საკვები - ბრიუსელის კომბოსტოს, ოსპისა და პოპკორნის მსგავსად - იშლება ალკოჰოლი და აითვისებს მას, ასე რომ სწრაფად არ მიდის სისხლში.

დატვირთეთ C ვიტამინი.

ხშირად აფასებენ ცივი ბრძოლისუნარიანობის გამო, ვიტამინი ცე ასევე შეიძლება იცავდეს hangover სიმპტომებს. აქ არის სამი გემრიელი თქვენი C დიეტაში მეტი C ვიტამინის შემოღების გზები .

დაკავშირებული: გჭირდებათ 7 სასიცოცხლო საკვები და რაზე უნდა მიირთვათ მათ მისაღებად

როგორ ავიცილოთ Hangover დალევის დროს

მოერიდეთ თანდაყოლილებს.

რას მოერიდე? კონგენერები არის ნაერთები, რომლებიც ალკოჰოლურ სასმელს აძლევს არომატს და ფერს. ალკოჰოლის ყველა სახეობა შეიცავს კონგენერებს, მაგრამ მუქი ალკოჰოლი, მათ შორის წითელი ღვინო და ვისკი, ზოგადად უფრო მეტს შეიცავს, ვიდრე მსუბუქს. ამ ტოქსიკურმა ქიმიკატებმა შეიძლება გამოიწვიოს ანთებითი რეაქცია, რაც ხელს უწყობს hangover სიმპტომების გამოვლენას და ბევრი შხამიან ალდეჰიდებად გადაიქცევა, რადგან ისინი მონელდება მეორე დღეს.

'შეარჩიეთ მსუბუქი ფერი, ძალიან გაფილტრული ალკოჰოლი', - ამბობს ჯეფრი ვისე, მედიცინის პროფესორი ტულანის უნივერსიტეტი . როგორც წესი, რაც უფრო ძვირია ალკოჰოლი, მით უფრო გაფილტრულია და მით უფრო ნაკლები თანდაყოლილი ნივთიერება იწვევს hangover- ს. მაგალითად, SKYY არაყი მიუთითებს მისი 'ოთხი სვეტის დისტილაციით', 'სამსაფეხურიანი ფილტრაციით' და 'განსაკუთრებული სიწმინდით'.

გამყარებაში ერთი სახის სასმელს.

შეგიძლიათ უკეთესად ადევნოთ თვალს, თუ რამდენს სვამთ და ნაკლებად აწუხებთ კუჭი.

თავიდან აიცილეთ კარბონაცია.

კვლევამ დაადგინა, რომ ბუშტების არსებობა - ან გაზირებულ სასმელში, მაგალითად შამპანურში, ან უჟანგავი სასმელში, რომელიც შერეულია ცქრიალა ან მატონიზირებელ წყალში - შეუძლია დააჩქაროს ალკოჰოლის შეწოვის სიჩქარე. კარბონაციამ შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის ზედაპირის გაფართოება, რაც იწვევს ალკოჰოლის შეწოვას (და უსიამოვნო დილის ალბათობის გაზრდა).

წყლით მონაცვლეობა.

სადღესასწაულო დროს წყლის დალევა კარგი გზაა hangover– ის მოშორებისთვის. ერთი, ის ავსებს თქვენს დატენიანების დონეს, რაც მთავარია ჰენგოვერის პროფილაქტიკისთვის, რადგან ალკოჰოლი დეჰიდრატირებს. ორი, მონაცვლეობა დაგეხმარებათ რთულ ნივთებში ნაბიჯ – ნაბიჯ გადგეთ.

დაკავშირებული: ეს არის რამდენი ღვინო უნდა დალიოთ დღეში ოპტიმალური ჯანმრთელობისთვის

როგორ ავიცილოთ თავიდან Hangover დალევის შემდეგ

Დალიე ბევრი წყალი.

იფიქრეთ მას, როგორც გამწმენდი გამრეცხვის ციკლი. ალკოჰოლი არის შარდმდენი საშუალება, რაც ნიშნავს, რომ ის იწვევს თქვენს სხეულს სითხის უფრო სწრაფად გამოწურვას, ვიდრე სხვა სასმელები და იწვევს სერიოზულ გაუწყლოებას. ქალაქში ღამის გასვლის შემდეგ, წრუპა მეტი წყალი, ვიდრე ჩვეულებრივ გჭირდებათ .

დალიეთ ხილის წვენები.

არსებობს რამდენიმე მტკიცებულება, რომ ფრუქტოზა, ხილი შაქარი, წვავს ალკოჰოლს. ექიმების აზრით, ფრუქტოზა ასევე აღადგენს სისხლში შაქრის დონეს. (ფრთხილად იყავით შაქრის გამოვარდნისა და მომდევნო ავარიის შესახებ).

აიღე პედიალიტი.

დიახ, ამ სასმელს ხშირად აძლევენ ბავშვებს, რომელთაც სჭირდებათ დატენიანება, მაგრამ პედიალიტი ასევე გაითქვა სახელი, როგორც ეფექტური hangover buster 21 წლის და უფროსი ასაკის ხალხისთვის. დამატენიანებელი ფორმულა, რომლის ყიდვაც შეგიძლიათ რამდენიმე სხვადასხვა არომატით და ფორმით (ფხვნილის ნარევი, სპორტული სასმელი, ყინულის ამოსვლა), ავსებს შაქრებს და სითხის დამაბალანსებელ ელექტროლიტებს - აუცილებელია მოკიდების დროს.

მიირთვით მსუბუქი ნახშირწყლები.

გამარჯობა, მშრალი სადღეგრძელო და ხელთაა კრეკერი. უბრალო ნახშირწყლები ხელს უწყობს კუჭში დარჩენილი ალკოჰოლის ათვისებას, უზრუნველყოფს შაქარს და ებრძვის გულისრევას.

დაამატეთ თაფლი.

შეგიძლიათ გარეცხოთ სარეცხი მანქანაში

დაბალ გლუკოზასთან საბრძოლველად კარგი გზაა ანტიოქსიდანტური და ფრუქტოზით დატვირთული თაფლის კოვზი ან ორი სუფრის კოვზი დილით სადღეგრძელეზე გადატანა.

კვერცხის ჭამა.

საკვები ნივთიერებებით მდიდარი კვერცხუჯრედები შეიცავს ქიმიურ N- აცეტილ-ცისტეინს, რაც ხელს უწყობს ღვიძლის მავნე თავისუფალი რადიკალებისგან გაწმენდას. აქ არის 11 მარტივი კვერცხის რეცეპტი, რომლის შემდეგაც შეგიძლიათ whip up შემდეგ სასმელების რაუნდი ამინდის პირობებში გაგიჩნდებათ.

მიიღეთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალება, მაგალითად იბუპროფენი.

არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები უზრუნველყოს თავის ტკივილის შესუსტება კუჭის არეულობის გარეშე. (ფრთხილად იყავით, ნუ იჩენთ იბუპროფენის შემცველ ტკივილგამაყუჩებლებზე დამოკიდებულებას, რადგან ზოგიერთი ექიმი აფრთხილებს, რომ ისინი რეაგირებენ ალკოჰოლზე ღვიძლის დაზიანების გამო.)

ივარჯიშეთ (თუ შეძლებთ).

მოუსმინეთ თქვენს სხეულს: თუკი ძირითადად ვერ ხარ hangover, საკუთარ თავს ფიზიკური დატვირთვა სჭირდება, ალბათ არ არის ბრძენი - თქვენ იქნებით დივანზე წოლა და ხალხის მოზიდვა. ამასთან, თუკი ამის სურვილი გაქვთ, ბევრი ადამიანი ფიცს კარგ ოფლს ჰენგოვერის ნისლის გასასუფთავებლად. მსუბუქი და ზომიერი ვარჯიში ზრდის ცირკულაციას და მეტაბოლიზმს და ორგანიზმს შეუძლია გაათავისუფლოს ტოქსინებისგან.