COVID-19 შემთხვევა კვლავ ვრცელდება ქვეყნის მრავალ რაიონში, ყველაფერი 'ნორმალური' ცხოვრების შესახებ, კვლავ შეჩერებულია, მოგზაურობის ჩათვლით. სინამდვილეში, დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრები (CDC) კვლავ ძალიან მაღალია რეკომენდაციას აძლევს ხალხს არ ჩაერთონ დასასვენებლად მოგზაურობაში და პროფილაქტიკური სიფრთხილისთვის დარჩი სახლში. თუნდაც ადამიანები, რომლებმაც მიიღეს ვაქცინა უნდა გააგრძელოს ნიღბები და სოციალური დისტანცირება და შეიზღუდოს შეკრებები მცირე ჯგუფებში, მათთან ერთად რომლებიც ასევე აცრილნი არიან სრულად ან მათ ოჯახში არიან.

მიუხედავად ამისა, სინამდვილე ისაა, რომ ადამიანის ტვინი ეძებს რომან გამოცდილებას და მოგზაურობა ამის ერთ-ერთი გამზირია. გარდა ამისა, არდადეგები გთავაზობთ უამრავ სარგებელს ჯანმრთელობისთვის, მათ შორის სტრესის შემცირება, ბედნიერების გაზრდა და გარკვეული დაავადებების რისკის შემცირება. ამბობს ევან ჯორდანი, დოქტორი, ბლუმინგტონის ინდიანას უნივერსიტეტის საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის სკოლის ჯანმრთელობისა და ველნესი დიზაინის ასისტენტი. მოგზაურობის ექიმი, ბლოგითა და პოდკასტით.

გსურთ გაბედოთ ცხოვრების ნორმალური განცდის მოსაპოვებლად ან უბრალოდ ვირუსის დაღლილობისგან თავის დაღწევა? ექსპერტები ამბობენ, რომ ყველაზე უსაფრთხო რამ არის სამგზავრო მოგზაურობა. ეს არ ნიშნავს, რომ ის რისკავს. ”სადაც არ უნდა წახვიდეთ, სადაც ურთიერთობა გაქვთ ნორმალური სახლის გარემოსთან, იზრდება თქვენი COVID-19 ინფექციის რისკი”, - ამბობს ჯორდანი.

მიუხედავად ამისა, თუ სასოწარკვეთილი ხართ მოგზაურობისთვის, გზაზე გასვლა (ა. შ.) RV დაქირავება ან სხვაგვარად) ფრენაზე ნაკლები სარისკო სიტუაციაა, განსაკუთრებით იმის გათვალისწინებით, რომ უახლესი კვლევის თანახმად, COVID-19 გადაცემის ძირითადი გზაა ჰაერში წვეთები. ”ეს ნიშნავს, რომ დახურულ სივრცეში ბევრ ადამიანს ახლოს ყოფნა (მაგალითად, თვითმფრინავში) უფრო სარისკოა, ვიდრე გარეთ ნაკლები ხალხის ყოფნა”, - ამბობს ჯორდანი.

ზაფხულმა შეიძლება ტკბილ ადგილას შემოგთავაზოთ მოგზაურობისთვის.

გამორთეთ მდებარეობა ფეისბუქის პოსტებზე

”COVID-19- ის გარშემო არსებული ადრეული მონაცემები მიანიშნებს, რომ იგი სხვა კორონავირუსების მსგავსად იქცევა, რაც იმას ნიშნავს, რომ მაღალი ტემპერატურისა და დაბალი ტენიანობის დროს, იგი შეიძლება არ იყოს ისეთივე გულწრფელი და გადამდები”, - ამბობს პრია სონი, მედიცინის დოქტორი, პედიატრიული ინფექციური დაავადებების ასისტენტ პროფესორი ლოს-ანჯელესის Cedars-Sinai– ში.

წელიწადის დრო არ აქვს მნიშვნელობა, თქვენი მოგზაურობის დროს თქვენ კვლავ შეგხვდებათ უამრავი მწვავე ცხელი წერტილი, მათ შორის საზოგადოებრივი სველი წერტილები, რესტორნები, ბენზინგასამართი სადგურები და საცხოვრებელი ადგილები. რამდენიმე მარტივი სტრატეგიით და რჩევები საგზაო მოგზაურობის შესახებ, თუმცა, შეგიძლიათ შეამციროთ თქვენი რისკი.

დაკავშირებული: როგორ მოვიქცეთ შვებულების გეგმები (ზაფხულის არდადეგების ჩათვლით) COVID-19 დროს

დაკავშირებული საგნები

საგზაო მოგზაურობის წინა სტრატეგიები

შეამოწმეთ ადგილობრივი, სახელმწიფო და რეგიონული რეგულაციები: მართალია, ზოგიერთ შტატებს საქმიანობაში არანაირი შეზღუდვა არ აქვთ, სხვებს ჯერ სრულად არ გახსნიათ, ამიტომ იმოწმეთ ჯორდანი და ამბობს, რომ მოგზაურობა და სახელმძღვანელო მითითებები გაქვთ ქალაქებსა და შტატებში. და არ გაგიკვირდეთ, თუ თქვენი მოგზაურობის დროს ყველაფერი შეიცვლება. ეს შეზღუდვები სითხეა, ამიტომ თუ გარკვეულ ადგილებში ინფექციების რიცხვი იზრდება, ახალი შეზღუდვები შეიძლება სწრაფად ამოქმედდეს, რამაც შეიძლება შეზღუდოს თქვენი მოძრაობა, ამბობს ის.

ჩაალაგე ვირუსის ნაკრები: არ დატოვოთ სახლი ჩანასახების საწინააღმდეგო პროდუქტების გარეშე, რომლებიც უნდა შეიცავდეს ხელსახოცების სადეზინფექციო საშუალებებს, ხელთათმანებს, ხელის დამამშვიდებელ საშუალებებს და ნიღბებს ან სახის საფარველებს. ჯორდანის თქმით, ბოლოდროინდელი კვლევების თანახმად, ნიღბების ფართო გამოყენება მნიშვნელოვნად ამცირებს ინფექციის რისკებს.

რისთვის გამოიყენება სამრეცხაოში ბორაქსი

შეინახეთ თქვენი მანქანა საკვებით: ყველაფერი რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ სხვა ადამიანებთან მჭიდრო ურთიერთქმედების შესამცირებლად, შეამცირებს ავადობის რისკს. ერთი სტრატეგია? ჩაალაგე სასმელები, საავტომობილო საუზმე, ჯორდანის თქმით, და კვება, თუ შესაძლებელია წასვლამდე, ასე რომ შეგიძლიათ შეზღუდეთ თქვენი გაჩერება აბაზანის სწრაფი შესვენებამდე.

დაბადების დღის იდეები 55 წლის ქალისთვის

როგორ დარჩეთ უსაფრთხო თქვენი კორონავირუსის საგზაო მოგზაურობის დროს

დაიცავით ჰიგიენის რეკომენდებული წესები: ყოველთვის, როდესაც სხვა ადამიანებთან სიახლოვე გექნებათ, განსაკუთრებით მაშინ, თუ თქვენ ან მათ ნიღბები არ აქვთ, თქვენ უფრო მაღალი რისკის წინაშე აღმოჩნდებით, ამბობს ჯორდანი. ამის მიუხედავად, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეამციროთ ეს რისკი ნიღბის ტარებით, როდესაც საზოგადოებაში ხართ, ფიზიკური დაშორება თქვენსა და თქვენი ჯგუფის გარეთ მყოფ ადამიანებს შორის შეძლებისდაგვარად (CDC გირჩევთ მინიმუმ ექვს ფუტს) და ხშირად დაიბანოთ ხელები, სასურველია საპნით და წყალი ამასთან, ისეთ შემთხვევებში, როდესაც ხელების დაბანა არ შეგიძლიათ, ეფექტურია სადეზინფექციო საშუალებები (მინიმუმ 60 პროცენტიანი ალკოჰოლით, CDC– ზე).

დამატებითი ნაბიჯების გადადგმა გაზის ტუმბოს დროს: გაზის სატუმბი ამ სახელურებს იმდენი ადამიანი შეეხო, რომ გასაკვირი არ არის, რომ მათ შეუძლიათ დიდი რაოდენობით მიკრობების მოთავსება, მათ შორის COVID-19. თავის დასაცავად, ატარეთ ხელთათმანები გაზის ამოტუმბვის დროს (უბრალოდ არ შეეხოთ თქვენს მობილურს ან სახეს ხელთათმანების ტარების დროს) და დაუყოვნებლივ გადააგდეთ ნაგვის ურნაში, ამბობს დოქტორი სონი. და იმის ნაცვლად, რომ შიგნით გადახვიდეთ, აარჩიეთ ტუმბოს გადახდის საშუალება.

დაკავშირებული: ბენზინგასამართი სადგურები (და თქვენი მანქანა) არის Germ City - აი როგორ უნდა იყოთ უსაფრთხო და სუფთა გზაზე

ორმაგად გაათავისუფლეთ სანიტარული საშუალებები: მიუხედავად იმისა, რომ ბევრ საცხოვრებელში მკაცრი პოლიტიკაა გატარებული სტუმრებს შორის სანიტარიული დასუფთავების მიზნით - ისინი ასევე ჩვეულებრივად აპირებენ მათ გაზიარებას, ამიტომ იკითხეთ, ამბობს ჯორდანი, - არ შეიძლება ზიანი მიაყენოთ თქვენი საკუთარი საწმენდი ხელსახოცების გამოყენებას. კონცენტრირება მოახდინეთ მაღალი შეხებით, მაღალი ტრაფიკის მქონე უბნების დასუფთავებაზე, როგორიცაა მსუბუქი ჩამრთველები, კარის სახელურები და აბაზანის ნიჟარები. ნუ დაივიწყებთ ამ ხელების გაწმენდას ნებისმიერ დროს, როდესაც შეეხებით საზოგადოებრივ ზედაპირებს, როგორიცაა ლიფტის ღილაკები (კიბეების გამოყენების ერთი მიზეზი), კარის სახელურები და სავარჯიშო დარბაზი. ასევე, გაუმკლავდით საკუთარ ბარგს და უარი თქვით ყოველდღიური სახლის დაცვაზე, თუ ეს ისევ ვარიანტია.

იყავით ფრთხილად სასადილოში: საჭმელად გასვლამდე შეამოწმეთ, რომ რესტორანი დაყენებულია, რომ დაშორდეს სტუმრებს შორის ფიზიკური დაშორება და რომ რესტორნის თანამშრომლებს ნიღბები აქვთ. რესტორნების უმეტესობა სიამოვნებით იზიარებს ვირუსთან დაკავშირებულ პოლიტიკასა და პროცედურებს, ამიტომ დარეკეთ ან გადაამოწმეთ მათი ვებსაიტი ან სოციალური მედია. შეძლებისდაგვარად, მოითხოვეთ გარე მაგიდა.

ჯორდანის თქმით, გარე ჯდომა სასურველია შინ ჭამასთან, რადგან ჰაერის ნაკადმა და მისგან გაფანტვამ შეიძლება ხელი შეუწყოს სხვა სასადილოების წვეთების ზემოქმედების შეზღუდვას. ასევე შეეცადეთ ატაროთ თქვენი ნიღაბი, როცა თქვენს მაგიდასთან არ ზის, ამბობს დოქტორი სონი. თუ სადილობისთვის საშიში სულაც არ ღირს, მაქსიმალურად მოაცილეთ კონტაქტი და შეუკვეთეთ მარშრუტი ან გაიარეთ გამგზავრება და შემდეგ იპოვნეთ გასართობი ადგილი საჭმელად გარეთ.

დაკავშირებული: სამედიცინო სიფრთხილის ზომები, რომელიც უნდა მიიღოთ რესტორნებში დაბრუნებისას, სამედიცინო პროფესიონალების აზრით

ეძებეთ ატრაქციონები, რომლებიც რისკებს ამცირებს: აქტივობების დაგეგმვისას, ეძებეთ გარე ატრაქციონები ან ადგილები, რომლებიც მოსამსახურეებსა და ვიზიტორებს ნიღბების ჩატარებას მოითხოვს.

როცა სახლში დაბრუნდები

თქვენი ნივთების გაუვნებელყოფა: სახლში მისვლისთანავე შეზღუდეთ ვირუსული ნაწილაკების კანისა და ზედაპირების საშიშროება ტანსაცმლისა და ფეხსაცმლის მოცილებით, მოთავსებით დანიშნულ ადგილას, სადაც მათი გაწმენდაა შესაძლებელი და საშხაპეზე შხაპით ოჯახის სხვა წევრებთან ურთიერთობის წინ. სონი ამბობს. შემდეგ ყველა თქვენი ტანსაცმელი დაუყოვნებლივ ჩაყარეთ სამრეცხაოში და დეზინფექცია გაუკეთეთ ყველაფერს, რაც თან წაიტანეთ, მათ შორის ჩანთა, ჩემოდანი და გამაგრილებელი. ეს საგნები მაღალი შეხების ზედაპირია და რადგან მათ ყოველდღიურად იყენებთ, ისინი ზოგადად მიკრობების შეჩერების უფრო მაღალი რისკის ქვეშ არიან, ამიტომ მათი გაჯანსაღება მნიშვნელოვანია, - ამბობს დოქტორი სონი.

რაც ითვლება უსიცოცხლო ცხოვრების წესად

დაკავშირებული: როგორ ამოვიღოთ ბარგი ღრმად და გავწმინდოთ

დადოთ დაბლა რამდენიმე დღის განმავლობაში: მართალია სასურველია, სხვა ადამიანებს თავი აარიდოთ 14 დღის განმავლობაში იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი ვირუსით ვირუსი აიღეთ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ იმ ადგილას მიდიხართ ან იმ ადგილას გადიხართ, სადაც ინფექციის მაჩვენებლები მაღალია, ეს შეიძლება შეუძლებელი იყოს, განსაკუთრებით თუ თქვენ მოგიწევთ წასვლა სამსახურში ან სხვა ადამიანებთან ერთად სახლი. ამის ნაცვლად, სახლში დაბრუნების შემდეგ რამდენიმე დღე დარჩი და მაქსიმალურად მოერიდე სხვა ადამიანებთან კონტაქტს, ამბობს დოქტორი სონი. გააკონტროლეთ როგორ გრძნობთ თავს და გაეცანით COVID-19– ის საერთო სიმპტომებს, მათ შორის დაღლილობის გრძნობას, ქოშინი, ხველა, სიცხე და დიარეა.

როგორ გავწმინდოთ მრავალჯერადი გამოყენების წყლის ბოთლები

რა თქმა უნდა, კორონავირუსის დროს საავტომობილო გზაზე გასვლის ყველა ეს რჩევა აშკარა კითხვას იწვევს: მიიღებენ თუ არა საზოგადოების ჯანდაცვის ორი ექსპერტი გზას?

მე ვიგრძნობ უსაფრთხო გზის გაკეტვას შესაბამისი სიფრთხილის დაცვით, ამბობს დოქტორი სონი და დასძენს, რომ იგი ცოტა ხნის წინ გაიქცა ერთი ღამის გასასვლელად მიმდებარე ქალაქში.

ამასობაში, ჯორდანმა და მისმა ოჯახმა გადაწყვიტეს, რომ არ გამგზავრებულიყვნენ და მკაცრად ზღუდავენ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობას. მე მყავს იმუნოკომპრესიული მშობლები, ვისთან ერთადაც მსურდა სტუმრობა.

ეს კარგი სახელმძღვანელოა: თქვენი მოგზაურობის შესახებ გადაწყვეტილება უნდა ეფუძნებოდეს სხვადასხვა ფაქტორებს, მათ შორის საკუთარი თავის და სხვებისთვის რისკს. სიფრთხილე გამოიჩინეთ სიფრთხილის მხრივ, და თუ მოგზაურობთ, მინიმუმ დაიცავით მითითებები ფიზიკური დისტანციის შენარჩუნებით და შეძლებისდაგვარად ნიღბის ტარებით.

ჯორდანი ამბობს, რომ ეს ორი საქმიანობა, სავარაუდოდ, ორი ყველაზე მნიშვნელოვანი საქმეა, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რომ შეზღუდათ ინფექციის რისკი საკუთარ თავზე და სხვებზე. უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ შეიძლება შვებულებას იღებდეთ, მაგრამ ვირუსი ნამდვილად არ არის.