აღმოაჩინეთ რაფსის ზეთის სასარგებლო სარგებლობა გულისთვის, მათ შორის, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ საუკეთესო ზეთი თქვენი დიეტური და სამზარეულოს საჭიროებიდან გამომდინარე.
დიეტოლოგები ანაწილებენ ჯანმრთელობის სარგებელს, რაც შვრიის ფაფას შეუძლია, მოიცავს გულისთვის სასარგებლო ბოჭკოებს, ძირითად ვიტამინებსა და მინერალებს და სხვა.
დიეტოლოგები იზიარებენ ბრინჯის სამ ყველაზე ჯანსაღ სახეობას, მათ ჯანმრთელობას, რა უნდა ვიცოდეთ თეთრი ბრინჯის კვების შესახებ და მაღალი დარიშხანის შემცველი ბრინჯის რჩევები.
ამ ტიპის ხილი მდიდარია შაქრით, მაგრამ ეს სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა მოერიდოთ მათ. აი, რას ამბობენ დიეტოლოგები შაქრიანი ხილის მოხმარებაზე.
ექიმები და დიეტოლოგები რეკომენდაციას უწევენ ამ ჯანსაღ საკვებს და კვების ჩვევებს, რათა ხელი შეუწყონ ყაბზობის ბუნებრივ მოხსნას.
ეს არის საუკეთესო საჭმლის მირთმევა ვარჯიშამდე, როდის უნდა მიირთვათ ისინი და რამდენი უნდა მიირთვათ ვარჯიშის ოპტიმიზაციისთვის და მადის დასაკმაყოფილებლად.
კვლევისა და RD-ების მიხედვით, ჩაის ამ ჯანსაღ ტიპებს აქვთ ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო სარგებელი. აქ არის საუკეთესო ანთების საწინააღმდეგო ჩაი, რომელიც უნდა მიირთვათ.
ექიმები და დიეტოლოგები განმარტავენ ძვლის ბულიონის ყველა სარგებელს ჯანმრთელობისთვის, ასევე, როგორ გააკეთოთ ძვლის ბულიონი ან ვეგეტარიანული ბულიონი, რომელიც დატვირთულია რაც შეიძლება მეტი სარგებლით.
ვეფხვის თხილი არის ტენდენციური სუპერპროდუქტი, მაგრამ ტექნიკურად ის არ არის თხილი და საუკუნეების მანძილზე არსებობს. აი, რა უნდა იცოდეთ ვეფხვის თხილის შესახებ, რამდენად ჯანსაღები არიან ისინი და როგორ მიირთვათ ისინი.
აქ მოცემულია სრული აღწერა, თუ რა არის ჯანსაღი ცხიმები და რა არის არაჯანსაღი ცხიმები, რამდენი ჯანსაღი ცხიმი გჭირდებათ დღეში და ჯანსაღი ცხიმების საუკეთესო საკვები წყაროები ოპტიმალური ჯანმრთელობისთვის.
ჭარხალი (და ჭარხლის წვენი) მდიდარია თქვენი ტვინისა და სხეულისთვის. აქ არის ჭარხლის ჯანმრთელობის სარგებელი, რომელიც უნდა იცოდეთ — პლუს ჭარხლის რამდენიმე რეცეპტი.
ეს საკვები (და სასმელები) შეფუთულია ჯანსაღი საკვები ნივთიერებებით ტვინის ჯანმრთელობისთვის. ხშირად მიირთვით ისინი, რათა დაიცვათ ტვინის დეგენერაცია და შეინარჩუნოთ გონება მკვეთრი.
წაიკითხეთ ბურდოკის ფესვის ჯანმრთელობის მთავარი უპირატესობების შესახებ, მათ შორის, როგორ მოამზადოთ იგი და რისთვის არის კარგი.
ოხრახუში არის მრავალმხრივი მწვანე ბალახი, რომელსაც ხშირად იყენებენ დეკორაციისთვის, მაგრამ იცოდით, რომ ის წარმოუდგენლად კარგია თქვენთვის? აქ არის ოხრახუშის ჭამის მთავარი ჯანმრთელობის სარგებელი, მათ შორის კიბოსთან ბრძოლის, ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტური თვისებები.
ჰუმუსი არის მცენარეული ცილების, ბოჭკოების, ჯანსაღი ცხიმების და უფრო გემრიელი სარგებლობის შესანიშნავი წყარო. აქ არის 7 ჰუმუსის კვების ფაქტი, რომელიც უნდა იცოდეთ.
ბოჭკოვანი გვხვდება ბევრ მთლიან საკვებში, მათ შორის ზოგიერთ საყვარელ ხილში. ეს ექვსი სახეობის ხილი შეიცავს უაღრესად ბოჭკოვან შემცველობას - აი, რატომ უნდა მიირთვათ მეტი.
გსურთ მოაწყოთ თქვენი საკუჭნაო სწრაფი, მკვებავი კერძებისთვის? რეგისტრირებული დიეტოლოგების თქმით, ეს არის ყველაზე ჯანსაღი დაკონსერვებული საკვები, რომელიც ხელთ უნდა შეინახოთ.
კვერცხის ცილა კარგია თქვენთვის და სავსეა ცილებით, მაგრამ ეს არ არის ოპტიმალური ვარიანტი. აი, რას ამბობს დიეტოლოგი მთლიანი კვერცხის კვებითი ღირებულების შესახებ კვერცხის ცილის წინააღმდეგ.
გალანგალი გარეგნულად ჯანჯაფილს ჰგავს და ჯანმრთელობის მსგავსი თვისებები აქვს, მაგრამ ეს ორი ძმური სანელებელი ერთმანეთს არ ენაცვლება. აი, რატომ უნდა სცადოთ საჭმლის მომზადება მეტი გალანგალით, RD-ების მიხედვით.
ბრიუსელის კომბოსტო ძალიან კარგია თქვენთვის. ისინი სავსეა გულისთვის ჯანსაღი და ანთების საწინააღმდეგო ნაერთებით, ასევე ანტიოქსიდანტებით. აქ არის მეტი ჯანსაღი სარგებელი, რომლის შესახებაც უნდა იცოდეთ.