კვება და დიეტა

რაფსის ზეთი ჯანსაღი ცხიმების ღირებული წყაროა — აი, რა უნდა იცოდეთ, სანამ ამზადებთ მას

აღმოაჩინეთ რაფსის ზეთის სასარგებლო სარგებლობა გულისთვის, მათ შორის, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ საუკეთესო ზეთი თქვენი დიეტური და სამზარეულოს საჭიროებიდან გამომდინარე.

ერთი თასი შვრიის ფაფა არის ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსაღი გზა თქვენი დღის დასაწყებად - აი, რატომ უყვართ ის RD-ებს

დიეტოლოგები ანაწილებენ ჯანმრთელობის სარგებელს, რაც შვრიის ფაფას შეუძლია, მოიცავს გულისთვის სასარგებლო ბოჭკოებს, ძირითად ვიტამინებსა და მინერალებს და სხვა.

ეს არის ბრინჯის 3 ყველაზე ჯანსაღი სახეობა, რომლის ჭამა შეგიძლიათ

დიეტოლოგები იზიარებენ ბრინჯის სამ ყველაზე ჯანსაღ სახეობას, მათ ჯანმრთელობას, რა უნდა ვიცოდეთ თეთრი ბრინჯის კვების შესახებ და მაღალი დარიშხანის შემცველი ბრინჯის რჩევები.

უნდა მოერიდოთ ამ მაღალი შაქრის შემცველი ხილის ჭამას? ვკითხეთ დიეტოლოგებს

ამ ტიპის ხილი მდიდარია შაქრით, მაგრამ ეს სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა მოერიდოთ მათ. აი, რას ამბობენ დიეტოლოგები შაქრიანი ხილის მოხმარებაზე.

რა უნდა ჭამოთ, დალიოთ და მოერიდოთ შეკრულობას

ექიმები და დიეტოლოგები რეკომენდაციას უწევენ ამ ჯანსაღ საკვებს და კვების ჩვევებს, რათა ხელი შეუწყონ ყაბზობის ბუნებრივ მოხსნას.

9 ჯანსაღი სავარჯიშო წინსვლის საჭმელი, რათა გაგაძლიეროთ (არა სრული)

ეს არის საუკეთესო საჭმლის მირთმევა ვარჯიშამდე, როდის უნდა მიირთვათ ისინი და რამდენი უნდა მიირთვათ ვარჯიშის ოპტიმიზაციისთვის და მადის დასაკმაყოფილებლად.

დალიეთ ეს 7 სახის ჩაი, რათა დაამშვიდოთ ანთება

კვლევისა და RD-ების მიხედვით, ჩაის ამ ჯანსაღ ტიპებს აქვთ ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო სარგებელი. აქ არის საუკეთესო ანთების საწინააღმდეგო ჩაი, რომელიც უნდა მიირთვათ.

ძვლის ბულიონი ყველაფერს არ კურნავს, მაგრამ სარგებელი ბევრია - აი, როგორ გავხადოთ ის რაც შეიძლება ჯანმრთელი

ექიმები და დიეტოლოგები განმარტავენ ძვლის ბულიონის ყველა სარგებელს ჯანმრთელობისთვის, ასევე, როგორ გააკეთოთ ძვლის ბულიონი ან ვეგეტარიანული ბულიონი, რომელიც დატვირთულია რაც შეიძლება მეტი სარგებლით.

ღირს თუ არა ვეფხვის თხილი აყვავებას? 5 ჯანსაღი ფაქტი, რომელიც უნდა იცოდეთ ამ პოპულარული სუპერ საკვების შესახებ (ეს ნამდვილად არ არის თხილი)

ვეფხვის თხილი არის ტენდენციური სუპერპროდუქტი, მაგრამ ტექნიკურად ის არ არის თხილი და საუკუნეების მანძილზე არსებობს. აი, რა უნდა იცოდეთ ვეფხვის თხილის შესახებ, რამდენად ჯანსაღები არიან ისინი და როგორ მიირთვათ ისინი.

გზამკვლევი ჯანსაღი ცხიმების წინააღმდეგ არაჯანსაღი ცხიმების წინააღმდეგ - მათ შორის, თუ რამდენი გჭირდებათ ყოველდღიურად და მათი ჭამის საუკეთესო გზები

აქ მოცემულია სრული აღწერა, თუ რა არის ჯანსაღი ცხიმები და რა არის არაჯანსაღი ცხიმები, რამდენი ჯანსაღი ცხიმი გჭირდებათ დღეში და ჯანსაღი ცხიმების საუკეთესო საკვები წყაროები ოპტიმალური ჯანმრთელობისთვის.

ჭარხლის 6 კვებითი სარგებელი, რომლებიც ალბათ არ იცოდით

ჭარხალი (და ჭარხლის წვენი) მდიდარია თქვენი ტვინისა და სხეულისთვის. აქ არის ჭარხლის ჯანმრთელობის სარგებელი, რომელიც უნდა იცოდეთ — პლუს ჭარხლის რამდენიმე რეცეპტი.

6 საკვები ნივთიერებებით შეფუთული საკვები, რომელიც უნდა მიირთვათ ტვინის უკეთესი ჯანმრთელობისთვის

ეს საკვები (და სასმელები) შეფუთულია ჯანსაღი საკვები ნივთიერებებით ტვინის ჯანმრთელობისთვის. ხშირად მიირთვით ისინი, რათა დაიცვათ ტვინის დეგენერაცია და შეინარჩუნოთ გონება მკვეთრი.

ბურდოკის ფესვის სამკურნალო თვისებები, მაღალი ბოჭკოვანი დაწყებული ანთების საწინააღმდეგომდე

წაიკითხეთ ბურდოკის ფესვის ჯანმრთელობის მთავარი უპირატესობების შესახებ, მათ შორის, როგორ მოამზადოთ იგი და რისთვის არის კარგი.

6 მიზეზი, რომ გამოიყენოთ მეტი ოხრახუში, თქვენთვის კარგი გარნირი, რომელიც სავსეა ჯანმრთელობის თვისებებით

ოხრახუში არის მრავალმხრივი მწვანე ბალახი, რომელსაც ხშირად იყენებენ დეკორაციისთვის, მაგრამ იცოდით, რომ ის წარმოუდგენლად კარგია თქვენთვის? აქ არის ოხრახუშის ჭამის მთავარი ჯანმრთელობის სარგებელი, მათ შორის კიბოსთან ბრძოლის, ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტური თვისებები.

თუ ჰუმუსი არის თქვენი არჩევანი, აქ არის 9 ჯანსაღი მიზეზი თქვენი აკვიატების დასადასტურებლად

ჰუმუსი არის მცენარეული ცილების, ბოჭკოების, ჯანსაღი ცხიმების და უფრო გემრიელი სარგებლობის შესანიშნავი წყარო. აქ არის 7 ჰუმუსის კვების ფაქტი, რომელიც უნდა იცოდეთ.

ხილის 6 სახეობა, რომლებიც დატვირთულია ბოჭკოებით - პლიუს, გემრიელი გზა მათი მეტის მისაღებად

ბოჭკოვანი გვხვდება ბევრ მთლიან საკვებში, მათ შორის ზოგიერთ საყვარელ ხილში. ეს ექვსი სახეობის ხილი შეიცავს უაღრესად ბოჭკოვან შემცველობას - აი, რატომ უნდა მიირთვათ მეტი.

7 ყველაზე ჯანსაღი დაკონსერვებული საკვები თქვენს საკუჭნაოში შესანახად, RD-ების მიხედვით

გსურთ მოაწყოთ თქვენი საკუჭნაო სწრაფი, მკვებავი კერძებისთვის? რეგისტრირებული დიეტოლოგების თქმით, ეს არის ყველაზე ჯანსაღი დაკონსერვებული საკვები, რომელიც ხელთ უნდა შეინახოთ.

კვერცხის ცილა მართლაც უფრო ჯანმრთელია, ვიდრე მთლიანი კვერცხი? RD ოფიციალურად აყენებს ჩანაწერს პირდაპირ

კვერცხის ცილა კარგია თქვენთვის და სავსეა ცილებით, მაგრამ ეს არ არის ოპტიმალური ვარიანტი. აი, რას ამბობს დიეტოლოგი მთლიანი კვერცხის კვებითი ღირებულების შესახებ კვერცხის ცილის წინააღმდეგ.

რა უნდა იცოდეთ გალანგალის შესახებ, ჯანჯაფილის სუპერ-სანელებელი ბიძაშვილი, რომელიც ხელს უწყობს ანთების შემცირებას

გალანგალი გარეგნულად ჯანჯაფილს ჰგავს და ჯანმრთელობის მსგავსი თვისებები აქვს, მაგრამ ეს ორი ძმური სანელებელი ერთმანეთს არ ენაცვლება. აი, რატომ უნდა სცადოთ საჭმლის მომზადება მეტი გალანგალით, RD-ების მიხედვით.

დიახ, ბრიუსელის კომბოსტო ისეთივე სასარგებლოა თქვენთვის, როგორც გემრიელი - აქ არის 7 მიზეზი, თუ რატომ უნდა გააგრძელოთ ისინი

ბრიუსელის კომბოსტო ძალიან კარგია თქვენთვის. ისინი სავსეა გულისთვის ჯანსაღი და ანთების საწინააღმდეგო ნაერთებით, ასევე ანტიოქსიდანტებით. აქ არის მეტი ჯანსაღი სარგებელი, რომლის შესახებაც უნდა იცოდეთ.