დროს უკიდურესი სტრესის დრო და უცნობი, ძნელია ამის ცოდნა როგორ ამშვიდებს შეშფოთებული აზრები . მით უმეტეს, თუ COVID-19– ის გამო თვითკარანტინით იმყოფებით, ალბათ აღმოჩნდით, რომ ბევრ ახალ ამბს კითხულობთ და ზოგადად ეძებთ გონების განმუხტვის გზებს.
შფოთვის აღსაკვეთად საუკეთესო მეთოდების დასადგენად, Dignity Health– მა ჩაატარა კვლევა მოგზაურებზე, რადგან ადამიანთა უმეტესობა (გამოკითხულთა 82 პროცენტი) მოგზაურობას სტრესულად მიიჩნევს. მან სტრესის შემცირების საინტერესო გზა იპოვა: იყო კეთილი. სინამდვილეში, კვლევამ აჩვენა, რომ გამოკითხულთა ნახევარზე მეტი ამბობს, რომ სხვა მოგზაურის დახმარება ამ საქმის შესრულების შემდეგ ზრდის მათ ბედნიერებას.
ჩვენ ვესაუბრეთ სარა უოტლი-დასტინი , DO, საოჯახო მედიცინის ექიმი, Dignity Health- ით, რომ გაირკვეს რას ამბობს ეს კვლევა სიკეთის შესახებ, ზოგადად, შფოთის შემსუბუქების ფორმაში, მოგზაურობის იზოლირებული სტრესორების მიღმა და როგორ შეუძლიათ ადამიანებს გამოიყენონ ეს ყოველდღიური წუხილის გრძნობებზე.
დაკავშირებული: შენდობა შეიძლება იყოს ბუნებრივი ძილის დახმარება, რომელსაც ეძებდით
”როდესაც ჩვენ სხვების მიმართ სიკეთეს ვგრძნობთ, ან სხვებიც სიკეთეს განიცდიან, ჩვენი სხეულები გამოყოფენ სეროტონინს, ქიმიურ ნერვს, რომელსაც აწარმოებს უჯრედები & apos; სიამოვნების ცენტრიდან & apos; ჩვენი ტვინი, რომელიც ხელს უწყობს კეთილდღეობისა და ბედნიერების განცდას, ”ამბობს უოტლი-დასტინი. ”ამ მოქმედებებმა შეიძლება გამოიწვიოს ოქსიტოცინი, რომელიც ხელს უწყობს სისხლძარღვების გაფართოებას, რაც იწვევს სისხლის ნაკადის გაზრდას.”
იმ მიზეზის ნაწილი, რის გამოც ამ ქიმიკატებს შეუძლიათ შექმნან ასეთი შესამჩნევი განსხვავებები სტრესის დროს, დაკავშირებულია ფიზიკური ზემოქმედება, რომელიც სტრესს შეიძლება ჰქონდეს სხეულზე . უოტლი-დასტინი განმარტავს, რომ სტრესმა შეიძლება შეამციროს სხეულის იმუნური სისტემა.
კიდევ უფრო ამაღლებული დასკვნა გამოკითხვის შედეგად? კეთილი ჟესტები შეიძლება მართლაც მცირე ფორმით გამოვიდეს. „რაც არ უნდა დიდი და პატარა იყოს კეთილი ჟესტი, შეიძლება მან გრძელი გზა მიიღოს - განსაკუთრებით თუ სხვა ადამიანი სტრესულია ან გაღიზიანებულია“, - განმარტავს იგი. ”ამიტომ ჩვენ გამოკითხულთა 66 პროცენტმა ნაკლები სტრესი განიცადა, როდესაც ინდივიდმა გაუღიმა.”
როგორ გავწმინდო ჩემი ღუმელის კარი
როცა კეთილი ჟესტი ღიმილივით მარტივ რამეზე ფიქრობ, თითქმის რთულია სხვაგვარად მოქმედების გამართლება. 'მე ხშირად ვუსვამ კითხვებს, & apos; რას ვდებ სამყაროში? & Apos; & apos; დამეხმარა თუ არა ვინმეს ცხოვრების უკეთესობისკენ დღეს? & apos; ' ამბობს უოტლი-დასტინი. ”ჩვენ გვჯერა ადამიანური კავშირების ძალაში, იქნება ეს ეხმარება პაციენტს ჩვენს საავადმყოფოებში მოშუშებისა თუ პირად ცხოვრებაში ადამიანის განმუხტვაში.”
დაკავშირებული: როგორ ვიფიქროთ სამსახურში 5 წარმოუდგენლად სტრესული სიტუაციის გადასალახად
უოტლი-დასტინი ამბობს, რომ ამის გახსენებას ცდილობს, როდესაც მას მძიმე პაციენტი ან თუნდაც მძიმე დღე აქვს. 'ზოგჯერ პაციენტები ავად ხდებიან ან ცუდი დღე აქვთ, და მე შეიძლება ერთადერთი ადამიანი ვიყო, ვინც იმ დღეს მქონდა კონტაქტი', - ამბობს უოლი-დასტინი. ”ასე რომ, მაშინაც კი, თუ ადამიანები არ არიან ჩემ მიმართ კეთილგანწყობილნი, ვცდილობ ყველას, ვისაც დავეკონტაქტები, მადლითა და პოზიტივით მივცე.
მიუხედავად იმისა შეიძლება მალე არ იმოგზაუროთ გაითვალისწინეთ სიკეთე, როდესაც თქვენ ურთიერთობთ მეგობრებთან ტელეფონით ან FaceTime– ით, სანამ თქვენ ხართ სოციალური დისტანცირება . ასეთი გაძლიერებული დონის გაურკვევლობითა და შფოთვით ახლავს ჩვენი ქვეყანა, ახლა ნამდვილად აღარ არის დრო.
”აქ არის სათქმელი იმის შესახებ, რომ ჩვენს მიერ გამოკითხული ადამიანების ნახევარზე მეტი უკეთესად გრძნობდა თავს სხვების მიმართ კეთილგანწყობით, და ეს აჩვენებს, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ადამიანის სიკეთის გამოხატვა, თუნდაც იმ მომენტებში, როდესაც შეიძლება გრძნობენ სტრესს ან დროზე ზეწოლას, 'ამბობს უოტლი-დასტინი. 'თქვენ არასოდეს იცით, რამდენად შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ერთი ადამიანი სიკეთის წყალობით და რა შეიძლება ჰქონდეს ამ სახის ტალღურ ეფექტს, თუ ეს ადამიანი შემობრუნდება და იგივეს აკეთებს.'
დაკავშირებული: უხეში სამყაროში სიკეთის გავრცელების 3 მარტივი გზა
