შესაძლებელია თუ არა ზედმეტ ძილს ჯანმრთელობაზე უარყოფითი ზემოქმედებაც ჰქონდეს და ეს კიდევ რამის ნიშანია თუ ღამით მიიღებთ რეკომენდებულ შვიდიდან ცხრა საათს და კვლავ გრძნობთ დაღლილობას? აი რას ამბობენ ექსპერტები.
მიუხედავად იმისა, ეძებთ მშვიდობიან მედიტაციებს, ატმოსფეროს ხმაურს, ან მშვიდი დაძინების ამბებს, აქ მოცემულია დამამშვიდებელი ძილის პოდკასტების სია, რომლებიც შექმნილია თქვენი დასამშვიდებლად, უაზროდ მოსაწყენად და ეპიზოდის შუა რიცხვებში დასაკარგავად, როგორც ძილის დროს მიდიხართ.
კორონავირუსის პანდემიიდან დაწყებული ბოლოდროინდელი პოლიციური ძალადობა და რასობრივი უსამართლობის შესახებ შემდგომი დემონსტრაციები, ქვეყნის მასშტაბით შფოთვა ყველაზე მაღალ დონეზეა. თუ უცნაურ სიზმრებს განიცდით ან ძილს გიჭირთ, ჩვენ რამდენიმე ექსპერტს ვესაუბრეთ იმის გასარკვევად, თუ რა უნდა იცოდეთ უკეთესი ღამის დასაძინებლად.
ახალი კვლევა აღმოაჩენს კავშირს ძილსა და დიაბეტს შორის.
შეწონილი საბნები იყენებენ Deep Touch Pressure- ს, რაც ხელს უშლის შფოთვას და ხელს უშლის ძილს. შეიძინეთ საუკეთესო შეწონილი საბნები ბრენდებისგან, როგორიცაა Gravity, Bearaby, Baloo და Casper.
ვერ იძინებს? აქ მოცემულია, თუ როგორ შეიძლება სწრაფად და მარტივად დაძინება ძილის გამაფრთხილებელი ექვსი ტექნიკის გამოყენებით, ასევე იმის შექმნა, თუ როგორ უნდა შექმნათ დამამშვიდებელი რეჟიმი ძილის წინ, რომ დაგეხმაროთ დაძინებაში და ძილში.
თუ ყოველ ღამე არ გძინავთ შვიდი ან მეტი საათი, ეს ალბათ გავლენას ახდენს თქვენი ცხოვრების თითქმის ყველა ასპექტზე, გაითვალისწინებთ თუ არა. აქ მოცემულია ყველა ნიშანი, როგორც დახვეწილი, ასევე აშკარაა, რომ ძილი არ გყოფნით.
ეს საუკეთესო ბალიშებია კისრის ტკივილის პროფილაქტიკისა და შესამსუბუქებლად, მომხმარებელთა მიმოხილვის თანახმად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მშვიდი ძილი და გაღვიძება დაისვენოთ და ტკივილები არ გქონდეთ.
მანამდე მეტი ალკოჰოლის მიღება ხშირად ძილის შემცირებას იწვევს. აქ მოცემულია ხუთი ხერხი, რამაც შეიძლება დაანგრიოს თქვენი ძილის საკმარისი შანსი.
ექსპერტი იზიარებს გამაფრთხილებელ ნიშნებს, რომ თქვენ უფრო დაღლილი ხართ, ისევე როგორც ენერგიის დაბრუნების მარტივ გზებს.
ორშაბათის ზიზღის კიდევ ერთი მიზეზი.
გაეცანით განსხვავებებს ძილის სამ საერთო ხმაურს შორის - თეთრი ხმაური, ვარდისფერი ხმაური და ყავისფერი ხმაური, ასევე როგორ უნდა აირჩიოთ ხმის აპარატი უკეთესი ძილისთვის. თეთრი ხმაური ყველასთვის არაა და შეიძლება ის არც კი იყოს თქვენი აზრით ძილის ხმაური. ზოგჯერ, ვარდისფერი ხმაურის აპარატები ან ყავისფერი ხმაურის აპარატები უფრო პოპულარულია, მაშინაც კი, თუ მათ ამჟამად თეთრი ხმაურის აპარატებად იცნობთ.
ბოლოდროინდელი გამოკითხვის შედეგად დადგინდა, რომ განგაშის გარეშე გაღვიძებული ადამიანები უფრო პოზიტიურები, პროდუქტიული და ჯანმრთელები არიან, ვიდრე მათ, ვისაც სიგნალიზაცია სჭირდება.
ყოველ დილით იღვიძებთ გროგის გრძნობით? ამ პრობლემის ბრალი შეიძლება იყოს.
ახალი კვლევის თანახმად, გასაკვირი რაოდენობის მოზრდილებში იღვიძებს უფრო გრძნობა, ვიდრე გროგი - და არა, ეს არ არის სხვა სახელი ჰენგოვერისთვის.
მინიშნება: მას საერთო აქვს თქვენს სასიყვარულო ცხოვრებასთან.
გამანადგურებელმა ჩამორჩენამ შეიძლება დაგანანოთ დღისით გამოფიტული და ღამით გაღვიძებული. აქ მოცემულია, თუ როგორ უნდა ვებრძოლოთ რეაქტიულ ჩამორჩენას, როდესაც ათასობით მილის მოშორებით ხართ.
ასეა თუ ისე, თქვენ ფხიზლად იღვიძებთ - მაგრამ ერთი ალბათ უფრო ადრე დაგაძინებთ.
Slumber Cloud– ის ბალიშის გადასაფარებლები იყენებენ NASA– ს ტექნოლოგიას, რათა ავტომატურად მოერგონ თქვენს ტემპერატურას მთელი ღამის განმავლობაში, რომ გაგრილდეთ.