ძილი

ძილი მთავარია, მაგრამ ძალიან ბევრს იღებთ? აქ არის რა უნდა იცოდეთ დაძინების შესახებ

შესაძლებელია თუ არა ზედმეტ ძილს ჯანმრთელობაზე უარყოფითი ზემოქმედებაც ჰქონდეს და ეს კიდევ რამის ნიშანია თუ ღამით მიიღებთ რეკომენდებულ შვიდიდან ცხრა საათს და კვლავ გრძნობთ დაღლილობას? აი რას ამბობენ ექსპერტები.

10 განზრახ მოსაწყენი პოდკასტი, რომელიც ძილს მოგაკლებთ

მიუხედავად იმისა, ეძებთ მშვიდობიან მედიტაციებს, ატმოსფეროს ხმაურს, ან მშვიდი დაძინების ამბებს, აქ მოცემულია დამამშვიდებელი ძილის პოდკასტების სია, რომლებიც შექმნილია თქვენი დასამშვიდებლად, უაზროდ მოსაწყენად და ეპიზოდის შუა რიცხვებში დასაკარგავად, როგორც ძილის დროს მიდიხართ.

ამ ბოლო დროს უცნაური სიზმრები გქონდათ? აი რატომ და რისი გაკეთება შეგიძლიათ მათ შესახებ

კორონავირუსის პანდემიიდან დაწყებული ბოლოდროინდელი პოლიციური ძალადობა და რასობრივი უსამართლობის შესახებ შემდგომი დემონსტრაციები, ქვეყნის მასშტაბით შფოთვა ყველაზე მაღალ დონეზეა. თუ უცნაურ სიზმრებს განიცდით ან ძილს გიჭირთ, ჩვენ რამდენიმე ექსპერტს ვესაუბრეთ იმის გასარკვევად, თუ რა უნდა იცოდეთ უკეთესი ღამის დასაძინებლად.

რა დიდხანს შეიძლება ნაძირალა გითხრათ თქვენი ჯანმრთელობის შესახებ

ახალი კვლევა აღმოაჩენს კავშირს ძილსა და დიაბეტს შორის.

15 საუკეთესო შეწონილი პლედი, რომ მშვიდად იყოთ და ძილში დაგეხმაროთ

შეწონილი საბნები იყენებენ Deep Touch Pressure- ს, რაც ხელს უშლის შფოთვას და ხელს უშლის ძილს. შეიძინეთ საუკეთესო შეწონილი საბნები ბრენდებისგან, როგორიცაა Gravity, Bearaby, Baloo და Casper.

ღამის 6 ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ სწრაფად დაიძინოთ, ძილის ექსპერტების აზრით

ვერ იძინებს? აქ მოცემულია, თუ როგორ შეიძლება სწრაფად და მარტივად დაძინება ძილის გამაფრთხილებელი ექვსი ტექნიკის გამოყენებით, ასევე იმის შექმნა, თუ როგორ უნდა შექმნათ დამამშვიდებელი რეჟიმი ძილის წინ, რომ დაგეხმაროთ დაძინებაში და ძილში.

ძილის უკმარისობის 7 გავრცელებული ნიშანი, რომლებიც არ უნდა უგულებელყოთ

თუ ყოველ ღამე არ გძინავთ შვიდი ან მეტი საათი, ეს ალბათ გავლენას ახდენს თქვენი ცხოვრების თითქმის ყველა ასპექტზე, გაითვალისწინებთ თუ არა. აქ მოცემულია ყველა ნიშანი, როგორც დახვეწილი, ასევე აშკარაა, რომ ძილი არ გყოფნით.

საუკეთესო ბალიშები კისრის ტკივილისთვის, მომხმარებელთა მიმოხილვების მიხედვით

ეს საუკეთესო ბალიშებია კისრის ტკივილის პროფილაქტიკისა და შესამსუბუქებლად, მომხმარებელთა მიმოხილვის თანახმად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მშვიდი ძილი და გაღვიძება დაისვენოთ და ტკივილები არ გქონდეთ.

5 მიზეზი, რის გამოც ალკოჰოლის მიღება დასაძინებლად სულაც არაპროდუქტიულია

მანამდე მეტი ალკოჰოლის მიღება ხშირად ძილის შემცირებას იწვევს. აქ მოცემულია ხუთი ხერხი, რამაც შეიძლება დაანგრიოს თქვენი ძილის საკმარისი შანსი.

ახლა მხოლოდ 7 საათი გვჭირდება ძილი? არც ისე სწრაფად

ქვემოთ მოცემულია: რამდენად გრძნობთ თავს კარგად?

8 გზა შეაჩეროთ მუდმივად ასე გადაღლილი შეგრძნება

ექსპერტი იზიარებს გამაფრთხილებელ ნიშნებს, რომ თქვენ უფრო დაღლილი ხართ, ისევე როგორც ენერგიის დაბრუნების მარტივ გზებს.

თეთრი ხმაური, ვარდისფერი ან ყავისფერი ხმაური - რომელი ფერია თქვენთვის?

გაეცანით განსხვავებებს ძილის სამ საერთო ხმაურს შორის - თეთრი ხმაური, ვარდისფერი ხმაური და ყავისფერი ხმაური, ასევე როგორ უნდა აირჩიოთ ხმის აპარატი უკეთესი ძილისთვის. თეთრი ხმაური ყველასთვის არაა და შეიძლება ის არც კი იყოს თქვენი აზრით ძილის ხმაური. ზოგჯერ, ვარდისფერი ხმაურის აპარატები ან ყავისფერი ხმაურის აპარატები უფრო პოპულარულია, მაშინაც კი, თუ მათ ამჟამად თეთრი ხმაურის აპარატებად იცნობთ.

თუ თქვენ არ გჭირდებათ სიგნალიზაცია ყოველ დილით გაღვიძებისთვის, უაღრესად იღბლიანი ხართ - აი რატომ

ბოლოდროინდელი გამოკითხვის შედეგად დადგინდა, რომ განგაშის გარეშე გაღვიძებული ადამიანები უფრო პოზიტიურები, პროდუქტიული და ჯანმრთელები არიან, ვიდრე მათ, ვისაც სიგნალიზაცია სჭირდება.

გასაკვირი ფაქტორი, რომელიც ძილს გიკარგავს

ყოველ დილით იღვიძებთ გროგის გრძნობით? ამ პრობლემის ბრალი შეიძლება იყოს.

7-დან 1 ზრდასრულ ადამიანს შეუძლია განიცადოს ძილის სიმთვრალე

ახალი კვლევის თანახმად, გასაკვირი რაოდენობის მოზრდილებში იღვიძებს უფრო გრძნობა, ვიდრე გროგი - და არა, ეს არ არის სხვა სახელი ჰენგოვერისთვის.

გასაკვირი (დამაჯერებელი!) მიზეზი უფრო მეტი ძილისა

მინიშნება: მას საერთო აქვს თქვენს სასიყვარულო ცხოვრებასთან.

Jet Lag – 5 მეცნიერულად დამტკიცებული საშუალებები

გამანადგურებელმა ჩამორჩენამ შეიძლება დაგანანოთ დღისით გამოფიტული და ღამით გაღვიძებული. აქ მოცემულია, თუ როგორ უნდა ვებრძოლოთ რეაქტიულ ჩამორჩენას, როდესაც ათასობით მილის მოშორებით ხართ.

სჯობს უძილობასთან ერთად ადგომა და სიარული, ან უბრალოდ საწოლში დარჩენა?

ასეა თუ ისე, თქვენ ფხიზლად იღვიძებთ - მაგრამ ერთი ალბათ უფრო ადრე დაგაძინებთ.

Genius Pillow Cover იყენებს NASA– ს ტექნოლოგიას ნებისმიერი ბალიშის გასაგრილებლად

Slumber Cloud– ის ბალიშის გადასაფარებლები იყენებენ NASA– ს ტექნოლოგიას, რათა ავტომატურად მოერგონ თქვენს ტემპერატურას მთელი ღამის განმავლობაში, რომ გაგრილდეთ.