იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ დაგავიწყდათ ყველაფერი, რაც საშუალო სკოლის ჯანმრთელობის კლასში ისწავლეთ, არსებობს მიზეზი იმ ფანტომური კრუნჩხვებისა, რომლებიც (როგორც ჩანს) არსად იპარებიან და რატომ გრძნობთ თავს, რომ ყოველ ჯერზე პერიოდის დასრულებისას 50 ფუნტს იკლებთ. და, სიმართლე გითხრათ, ეს არის მომხიბლავი პერსონალი. თუ ოდესმე გაინტერესებთ, რატომ გრძნობთ თავს ლურჯი უმიზეზოდ, ან საიდან მოდის ეს ნიკაპი (არა, სამყარო არ აპირებს შეთქმულებას თქვენს წინააღმდეგ), მიმართეთ ამ პირდაპირ სახელმძღვანელოს თქვენი პერიოდის ყველა სიმპტომის შესახებ. იმის გამო, რომ უკეთ ესმით თქვენი სხეული, მით უფრო ადვილია მისი მოვლა.

და გახსოვდეთ, პერიოდის სიმპტომები შეიძლება განსხვავდებოდეს ასაკის, გარემოსა და ინდივიდუალური მიხედვით. გამოიყენეთ ეს, როგორც მოსახერხებელი გადასვლის წერტილი, მაგრამ ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ან გინეკოლოგს, თუ თქვენ განიცდით არაჩვეულებრივ ტკივილს ან არარეგულარულობას - ან თუ ზოგადად გაინტერესებთ, მეტი იცოდეთ.

დღეები 1 – დან 7 – მდე

რა ხდება შენთან დაკავშირებით: თქვენ გაქვთ პერიოდი, ასე რომ, ესტროგენისა და პროგესტერონის დონე თვის ყველაზე დაბალ ნიშნულზეა. თქვენი სხეული დაკავებულია საშვილოსნოს ყლორტიდან სისხლისა და ქსოვილის გამოდევნით, ხოლო თქვენს სისხლში არის პროსტაგლანდინების მაღალი დონე (ლიპიდური ნაერთების ჯგუფი, რომლებიც იწვევენ ანთებას დაზიანებული ქსოვილისა და ინფექციების განკურნების მიზნით).

რას შეიძლება გრძნობდეთ: ის პროსტაგლანდინები, რომლებიც თქვენს ძარღვებში ხვდებიან, რამდენიმე არასასიამოვნო რამ ხდება: თქვენი საშვილოსნო იკუმშება და იწვევს სისხლძარღვების შეკუმშვას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა და დიარეა (ძალიან კარგი).

Როგორ გავუმკლავდე: იბუპროფენი (გვხვდება Advil და Motrin) უნდა იყოს თქვენი საუკეთესო მეგობარი. აიღეთ ორი ბევრი წყლით, შემდეგ დააწვინეთ სადმე რამდენიმე წუთიდან ნახევარ საათამდე, სანამ ტკივილი იწყებს გაქრობას. გააგრძელეთ დატენიანება მთელი დღის განმავლობაში, რათა რამე უფრო ადვილი იყოს. ზოგიერთ ქალს სითბოს შეფუთვა ან ცხელი ბოთლი ძალიან ამშვიდებს.

მე – 7 – მე –13 დღე (ან უკვე 4 – ე დღიდან იწყება რამდენიმე იღბლიანი ქალბატონისთვის)

რა ხდება შენთან დაკავშირებით: თქვენი პერიოდი დასრულდა - წაიღეთ ტამპონები შემდეგ დრომდე. ესტროგენი იზრდება, ხოლო თქვენი საშვილოსნო კვლავ იწყებს შუბლის აღდგენას. იმავდროულად, კვერცხუჯრედი აგრძელებს მის ფოლიკულში მომწიფებას.

რას შეიძლება გრძნობდეთ: მილიონი დოლარივით.

Როგორ გავუმკლავდე: ისიამოვნეთ!

დღეები 14 – დან 20 – მდე

რა ხდება შენთან დაკავშირებით: ოვულაციის დროა, რაც ნიშნავს, რომ თქვენი ესტროგენის დონე პიკს აღწევს და ფოლიკული გამოყოფს კვერცხუჯრედს საშვილოსნოს მილში (ერთ ციკლში გამოიყოფა მხოლოდ ერთი კვერცხუჯრედი - არა ორი). კვერცხუჯრედი საშვილოსნოს მილის მიდამოში მიდის, თქვენი საშვილოსნოს ყელი აგრძელებს დაგროვებას. იმ შემთხვევაში, თუ სპერმი ჩამოვა და კვერცხუჯრედს უერთდება, განაყოფიერებულ ემბრიონს ამ სქელი ზედაპირი დასჭირდება.

რას შეიძლება გრძნობდეთ: ოვულაციის დროს, პროგესტერონის დონე იზრდება, რაც ქმნის საკმაოდ იმედგაცრუებულ დომინოს ეფექტს თქვენს განწყობაზე, სახეზე და სხეულზე. შებერილობისა და კრაბიანი განწყობის გამოწვევასთან ერთად, ის ასტიმულირებს სებუმს და ხურავს კანის ფორებს, რაც იწვევს გამონაყარს.

Როგორ გავუმკლავდე: ახლა ალბათ საქმეები ასე კარგად არ მიდის. სამწუხაროდ, თვის საუკეთესო მონაკვეთის საუკეთესო რჩევები ეწინააღმდეგება იმას, თუ რისი გაკეთება გინდათ (უსარგებლო საკვების მიღება, შუქების გამორთვა, გადასაფარებლების დახუჭვა და სევდიანი მუსიკის მოსმენა). რამდენადაც შეგიძლიათ, მოერიდეთ სუპერ მარილიან საკვებს, რომ შეამციროთ შებერილობა და შეეცადეთ ყოველდღე ოფლი გამოიმუშაოთ. ვარჯიში ენდორფინებით ნამდვილად ეხმარება განწყობას.

დაკავშირებული: როდის ხარ ოვულაცია: ფაქტები ოვულაციის ციკლის შესახებ

დღეები 21-დან 25-მდე

რა ხდება შენთან დაკავშირებით: თუ სპერმატოზოიდი წარმატებით არ დაერთვება კვერცხუჯრედს და არ იწყებს ნაყოფად ჩამოყალიბებას (აკა, რომელსაც თქვენ ელით!), დროა თქვენი საშვილოსნო კიდევ ერთხელ გაიწმინდოს ჩამონტაჟებული გარსი, ხოლო თქვენი ჰორმონის დონემ ჩაიდოს.

რას შეიძლება გრძნობდეთ: წინა რამდენიმე დღის ვარდნასა და დაცემის გარდა, ახლა ალბათ გაწუხებთ დაღლილობა, შიმშილი, ყურადღების გაფანტვა და უფრო მეტი შებერილობა. ეს არ არის სახალისო, მაგრამ ეს ნიშნავს, რომ შენი პერიოდი კუთხეშია - და ყოველთვის მაგარია, რომ შეგიძლია წაიკითხო ის ნიშნები, რასაც სხეული გიჩვენებს.

Როგორ გავუმკლავდე: იყავით კეთილი თავის მიმართ, დალიეთ ბევრი წყალი და განაგრძეთ რეგულარული ვარჯიში, რომ გაწონასწორებული დარჩეთ. ზოგიერთი გამოკვლევის თანახმად, კალციუმს შეუძლია თავისი როლი შეასრულოს ცუდი განწყობილების შემსუბუქებაში, ამიტომ არ მწყინს ყოველდღიური თანხის მიღება.

დღეები 25-დან 30-მდე

რა ხდება შენთან დაკავშირებით: დროის გარკვეულ პერიოდში, ჰორმონის დონე იკლებს და თქვენი პერიოდი დაიწყება.

რას შეიძლება გრძნობდეთ: ციკლის დასრულებისთანავე - ასე რომ, რამდენიმე დღით ადრე, შეიძლება განიცადოთ დამატებითი შეშუპება, მკერდის სინაზე და სპორადული კრუნჩხვები.

Როგორ გავუმკლავდე: თუ თქვენს პერიოდში დიდი კრუნჩხვები გაქვთ, არ შეგეშინდეთ იბუპროფენის მიღებამდე რამდენიმე დღით ადრე. სინამდვილეში უფრო ადვილია ტკივილის დაძლევა, ვიდრე მისი დაწყება მას შემდეგ, რაც იგი დაიწყებს.