ოდესმე გრძნობთ თავს თაღლითობად სამსახურში? თქვენ მარტო არ ხართ, ამბობს ვალერი იანგი, რომლის ავტორი წარმატებული ქალების საიდუმლო აზრები (25 დოლარი; amazon.com) . თქვენ ალბათ განიცდით ძალიან გავრცელებულ ფსიქოლოგიურ ფენომენს, რომელსაც იმპოსტორული სინდრომის სახელით იცნობენ.
ფანჯრის ჟალუზების გაწმენდის მარტივი გზა
თქვენ გსმენიათ ეს ფრაზა თქვენს მეგობრებს ან კოლეგებს შორის გადატრიალებული, მაგრამ კონკრეტულად რა არის იმპოსტორის სინდრომი? თაღლითობის სინდრომის მქონე ადამიანები, როგორც წესი, ცხოვრობენ შფოთის, თავდაჯერებულობისა და დაუცველობის გრძნობებით და მუდმივად პარანოიულები არიან, ვიღაც მოულოდნელად გამოავლენს მათ თაღლითობად, რომელიც არასდროს არ უნდა ყოფილიყო დაქირავებული - ან X ან Y პასუხისმგებლობა არ უნდა ენდოს პირველ რიგში . იმპოსტორის სინდრომი ხდება მაშინ, როდესაც ვინმეს არ შეუძლია საკუთარი უნარების, ექსპერტიზის ან მიღწევების შინაგანი შეცვლა. (მიუხედავად იმისა, რომ თაღლითობის სინდრომი ძალზე გავრცელებულია პროფესიულ გარემოში, ის შეიძლება გამოვლინდეს უამრავ სხვა ადგილას, მაგალითად, მშობლებში, ჯილდოს მფლობელებში, თუნდაც მეგობრების ჯგუფებში.) ეს ხალხი უბრალოდ მოკრძალებული ან მორცხვია; მათ ხშირად ნამდვილად სჯერათ, რომ ისინი არ იმსახურებენ დიდებას, მიღწევებსა და პოზიტიურ აღიარებას - მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ შეესაბამება სინამდვილეს.
შენსავით ჟღერს? დროა გაეფანტოს იმპოსტორული სინდრომი თქვენ იცით-რაში, რადგან ეს ხელს გიშლით თავიდან აიცილოთ ახალი ახალი შესაძლებლობები, არ მიიღოთ საჭირო რისკები და არ დაუშვათ ისეთი საქმის ადვოკატირება, რასაც თქვენ იმსახურებთ. ამაღლება ან დაწინაურება ) რა თქმა უნდა, ეს არ მოხდება მთელი ღამის განმავლობაში, მაგრამ გაჰყევით იანგს ამ ხუთ ინსტრუმენტს ამ საზიანო აზროვნების გასაზრდელად, სძლიეთ დაუცველობას, რომელიც ხელს გიშლით და ფლობთ თქვენს დამსახურებულ მიღწევებს. (იმპოსტორის სინდრომი, ვინ?)
დაკავშირებული საგნები
1 აღიარეთ თქვენი იმპოსტორის სინდრომი
საკუთარ თავში ეჭვის ნორმალიზება თქვენი impostor სინდრომის გამოძახებით. როდესაც ილაპარაკებ ფენომენზე, ეს მას ნაკლებად პირადულ ხასიათს ატარებს და ძალას გრძნობებიდან იღებს, ამბობს იანგი. სანდო თანამშრომელს ასე ვეუბნებოდი, მე ვგრძნობდი, რომ ამ ოთახში ისეთი მოძალადე ვიყავი, ნორმალური, არც თუ ისე დიდი ტონით, შვებას ქმნის. ეს ასევე ხსნის დიალოგს. როდესაც ხედავთ, რომ თქვენს ახლობლებს იგივე დაუცველობის ასპექტები აქვთ, თქვენი პერსპექტივა იცვლება.
ორი მიიღეთ თქვენი შეცდომები და მოითხოვეთ კავშირი
თქვენ უფლება გაქვთ შეცდომა დაუშვათ სამსახურში - ყველა აკეთებს. გამოყავით დრო, რომ ისწავლოთ მასზე, ნაცვლად იმისა, რომ საკუთარ თავს გაუბედუროთ და საკუთარ თავს წარუმატებლად უწოდოთ. ახალგაზრდა ამბობს, რომ სპორტსმენივით იფიქრო: 'როდესაც გუნდი თამაშს წააგებს, ისინი ლიგაში არ გამოდიან. ამის ნაცვლად, ისინი იტყვიან: ”ჩვენ დღეს საუკეთესოდ არ ვიყავით”. შემდეგ ისინი უყურებენ ფირს და გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა გააკეთონ უკეთესი. '
რა უნდა ვეძებოთ თეთრეულის ყიდვისას
ჰკითხეთ კონკრეტულ გამოხმაურებას თქვენი უფროსისგან ან კოლეგისგან, რომელთანაც თქვენ თანამშრომლობდით. რაზე მჭირდება მუშაობა? იანგი ამბობს, რომ ეს მისი ფრაზირების შესანიშნავი გზაა. ამის შემდეგ, ჩხუბის ნაცვლად, იმოქმედეთ: იპოვნეთ მწვრთნელი, ივარჯიშეთ, გაკვეთილზე გადით. გაიგე, რაც არ იცი, ამბობს იანგი. ”თუ ნეგატიურ მოვლენას შესაძლებლობას მისცემთ, შეებრძოლებით არასრულფასოვნების არასასიამოვნო და მოსაწყენ გრძნობას.”
3 ჰუმანიზირეთ თქვენი კრიტიკოსები
შეიძლება თქვენი უფროსი უბრალოდ ცუდ დღეშია და ატარებს მას თქვენს სამუშაოზე. ალბათ თქვენი კლიენტი ხედავს საგნებს განსხვავებული ობიექტივიდან (მოგებით), რასაც თქვენ წარმოადგენდით (სამომავლო იდეები). ”გააცნობიერე, რომ კრიტიკა ყოველთვის არ არის შენი ან შენი შესაძლებლობის საკითხი - ეს არის იმის გამოწვევა, თუ როგორ აირჩიე რაღაცის გაკეთება”, - ამბობს იანგი. ”როდესაც დაიწყებთ გარშემო მყოფების - თქვენი თანამშრომლების, თქვენი მენეჯერის - ხალხს, სიძლიერე და სისუსტეები და სხვადასხვა პრიორიტეტები, თქვენ ისწავლით სირთულის მიღებას საკუთარ თავშიც. და სავარაუდოა, რომ ზოგიერთ მათგანს მცირედი იმპოსტორული სინდრომიც აქვს.
4 ნუ გეშინია თქვა: ”არ ვიცი”
თუ თქვენ ხართ შეხვედრაზე და გაგიჩნდათ კითხვა, ამ მოტყუების სინდრომმა შეიძლება პანიკა გამოიწვიოს და ფიქრობთ, რომ უიმედო თაღლითობა ხართ. ნაცვლად იმისა, რომ დანებდე, რას ამბობ სამაგიეროდ? ”მშვიდი ძალაა იმაში, რომ დარწმუნებით თქვა, რომ რაღაც არ იცი”, - ამბობს იანგი. არ მოიხადო ბოდიში; უბრალოდ გამოიყენეთ სწორი ტონი. თუ თქვენ უმცროს დონეზე ხართ, უნდა თქვათ: ”არ ვიცი, მაგრამ გავარკვევ!” თუ ხელმძღვანელის როლში ხართ, შეგიძლიათ თქვათ: ”ეს შესანიშნავი კითხვაა, არ ვიცი. რას ფიქრობენ სხვები? ' ასეა თუ ისე, ეს არ არის დამარცხება.
5 უყურე შენს სიტყვებს
არსებობს გარკვეული ვერბალური ხრიკები, რომლებიც მყისიერად ამცირებს იმას, რაც მათ მოსდევს და თქვენს ნდობას ართმევს თავს, ამბობს იანგი. იგი გულისხმობს ისეთ ფრაზებს, როგორიცაა 'ვგრძნობ' და 'თქვენ ალბათ ეს უკვე გიფიქრიათ' ან 'ეს ალბათ მუნჯი კითხვაა'. ამ ჩვევასთან საბრძოლველად იანგი გვთავაზობს: 'ნელა ისაუბრე - არ შეგეშინდეს დუმილის. ეს მეტ დროს გეძლევა სიტყვების არჩევისთვის. ' ის ასევე გვთავაზობს შენიშვნის აღნიშვნას თქვენი შეხვედრის ზედა ნაწილში: 'ნუ გამოიყენებთ უარყოფით უარს!' ვიზუალური სიგნალი დაგეხმარებათ თქვენი ტვინის გადამზადებაში. და როდესაც ლაპარაკი დაასრულეთ - შეწყვიტეთ საუბარი. არ უნდა დასრულდეს შემდეგით 'ასე ... ჰო ...' ან სხვა უარის თქმით, მაგალითად, 'რა ვიცი, რას ფიქრობთ?'
როგორ ეფექტურად ჩაალაგოთ ჩემოდანი
