ადრე გამოქვეყნებული კვლევების ახალ მიმოხილვაში, ადამიანები, რომლებიც დღისით ძილს საათზე მეტხანს იღებდნენ, 45 პროცენტით მეტია აქვს 2 ტიპის დიაბეტი მათთან შედარებით, ვინც საერთოდ არ იძინებდა. ასოციაცია არ აჩვენებს, რომ ძილი მიჰყვება დიაბეტს, მაგრამ ვარაუდობს, რომ ეს შეიძლება იყოს დაავადების გამაფრთხილებელი ნიშანი.

იმ ადამიანებს, რომლებიც რეგულარულად იძინებდნენ ერთ ჯერზე 60 წუთზე ნაკლებს, არ აღემატებოდათ რისკი.

ახალი მიმოხილვა, ჩატარებული ტოკიოს უნივერსიტეტის მკვლევარების მიერ, წარმოდგენილი იყო ამ კვირის ევროპის დაავადებათა შემსწავლელი ასოციაციის ყოველწლიურ შეხვედრაზე მიუნხენში; ის ჯერ არ არის განხილული ან გამოქვეყნებული აკადემიურ ჟურნალში.

როგორ ზომავ თითს

კვლევის ავტორმა იამადა ტომაჰიდემ პრესრელიზში განაცხადა, რომ მთელ მსოფლიოში ჭრილობა ჭარბობს. ეს განსაკუთრებით პოპულარულია იმ ადამიანებში, რომლებსაც ღამით ვერ სძინავთ საკმარისი, სოციალური ან სამსახურთან დაკავშირებული მიზეზების გამო. Naps ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს ძილის დარღვევის მქონე ადამიანებისთვის, რომლებსაც დღის განმავლობაში გადაჭარბებული ძილი აქვთ.

დაკავშირებული: ეს არის ის, რასაც ძალა შეუძლია გააკეთოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის

ხოლო საკმარისი ძილი მნიშვნელოვანია საერთო ჯანმრთელობისთვის, ძალიან ბევრი ძილი ასევე შეიძლება ჩაითვალოს ჯანმრთელობის ქრონიკული პრობლემების რისკის ფაქტორად (ან მათი სიმპტომი). თავის კვლევაში ტომაჰიდემ მოიყვანა რამდენიმე ბოლოდროინდელი კვლევა, სადაც ნაჩვენებია U- ფორმის მრუდები, რომლებიც აღწერს ურთიერთობას ღამით ძილის საათებს შორის მეტაბოლურ დაავადებებთან.

ამ მიმოხილვისთვის ტომაჰიდემ და მისმა კოლეგებმა შეისწავლეს 21 კვლევა, რომელშიც მონაწილეობდა 307,237 მონაწილე აზიისა და დასავლეთის ქვეყნებიდან. თითოეულ კვლევაში, როგორც ისინი აღნიშნავენ, მკვლევარებმა შექმნეს თავიანთი ანალიზი, რათა გამორიცხონ შესაძლო გავლენა, როგორიცაა ასაკი, სქესი და ჯანმრთელობის ძირითადი პირობები.

ამ კვლევების შედეგებმა ერთად ჩამოაყალიბა J- ფორმის მრუდი, რომელიც აღწერს ურთიერთობას ყოველდღიური ძილის ხანგრძლივობასა და დიაბეტის ან მეტაბოლური სინდრომის რისკს შორის. ( Მეტაბოლური სინდრომი არის სიმპტომების ერთობლიობა, მაღალი წნევის, სიმსუქნისა და მაღალი ქოლესტერინის ჩათვლით, რაც ხშირად სრულფასოვანი დიაბეტის ან გულის დაავადებების საწინდარია.)

დაკავშირებული: 8 გზა შეაჩეროთ მუდმივად ასე გამოფიტული შეგრძნება

ახალი ამბები არც ისე ცუდია: ნებისმიერი ხანგრძლივობის ნაპრალები არ ასოცირდებოდა სიმსუქნის მომატებულ რისკთან. და ხანმოკლე ძილები, როგორც ჩანს, ოდნავ ასოცირდება ქვედა რისკები ან დიაბეტი და მეტაბოლური სინდრომი, საერთოდ არ არის ჩაღრმავება, თუმცა ეს შედეგები არ იყო კლინიკურად მნიშვნელოვანი.

ძილების გახანგრძლივებასთან ერთად, დიაბეტისა და მეტაბოლური სინდრომის რისკები მკვეთრად გაიზარდა და გახდა კლინიკურად მნიშვნელოვანი 60 წუთის შემდეგ.

ეს არ ნიშნავს, რომ ძილი თავისთავად ზრდის დიაბეტის რისკს, ამბობენ კვლევის ავტორები. უფრო მეტიც, შაქრიანი დიაბეტი და დღისით ძილის საჭიროება შეიძლება საერთო მიზეზს წარმოადგენს.

მაგალითად, ადამიანი, ვინც ყოველდღე დიდ ძილს იღებს, შეიძლება ასეც მოიქცეს, რადგან მას აქვს ღამის ძილის დარღვევა, მაგალითად, ძილის ობსტრუქციული აპნოე - ქრონიკული მდგომარეობა, რომელიც დაკავშირებულია ჯანმრთელობის კიდევ რამდენიმე სერიოზულ პრობლემასთან.

ძილმა შეიძლება ასევე მიუთითოს ძილის უკმარისობა სხვა მიზეზების გამო. მიზეზის მიუხედავად, ნაჩვენებია, რომ ძილის უკმარისობა ზრდის შიმშილს და მავნე ზეგავლენას ახდენს ჰორმონებსა და მეტაბოლიზმზე, რაც პოტენციურად ზრდის ადამიანის დიაბეტის რისკს. დეპრესია, კიდევ ერთი მიზეზი იმისა, რომ ადამიანები უფრო მეტად სძინავთ, ასევე ასოცირდება დიაბეტთან.

დაკავშირებული: 5 საქმე, რაც არ უნდა გააკეთოთ, როცა დაიღალეთ

არის პერგამენტის ქაღალდი უსაფრთხო ღუმელში

დოქტორი დოქტორი ევა ვან კაუტერი, ჩიკაგოს უნივერსიტეტის ცირკადული რიტმისა და მეტაბოლიზმის ექსპერტი, თანახმაა იმაში, რომ ადამიანებს, რომლებიც დიდხანს იძინებენ, დიაბეტის სხვა რისკფაქტორები აქვთ.

თუ ისინი დღის განმავლობაში დაღლილები არიან, სავარაუდოდ, ან არასაკმარისი ძილი აქვთ ან უხარისხო ძილი აქვთ ღამით, ამბობს ის, ან მათ აქვთ ისეთი ძირითადი მდგომარეობა, როგორიცაა დეპრესია, რომელსაც კვლევა არ უყურებს. იგი ასევე გამოყოფს ობსტრუქციულ აპნოეს, როგორც უხარისხო ძილისა და დღისით ძილის საერთო მიზეზს და ამბობს, რომ ეს ასოცირდება პრედიაბეტისა და დიაბეტის ძლიერი რისკის ფაქტორებთან.

ვან კაუტერმა, რომელიც არ მონაწილეობდა ამ ახალ კვლევაში, თქვა, რომ მას ასევე სურს იცოდეს, მორიგეობით მუშაობენ თუ ადამიანები, რომლებიც არარეგულარული სამუშაო გრაფიკით არიან, მოხვდნენ ტომაჰიდის ანალიზში. ის ამბობს, რომ ცვლაში მუშაობა მოქმედებს აქტიური მოსახლეობის 20 პროცენტზე და ასევე არის დიაბეტის რისკის ფაქტორი.

მკვლევარების თქმით, მოკლე ძილი შეიძლება იყოს უფრო ჭკვიანი არჩევანი, ვიდრე უფრო გრძელი, რადგან მოკლე ძილი არ გულისხმობს ღრმა ტალღის ძილს. როდესაც ადამიანები ღრმა ტალღის ძილში შედიან, მაგრამ არ ასრულებენ ძილის სრულ ციკლს, მათ შეუძლიათ განიცადონ ძილის ინერცია - გორგის გრძნობა, დეზორიენტაცია და უფრო დიდი ძილიანობა, ვიდრე ადრე.

დაკავშირებული: 7 ეშმაკური ნიშანი თქვენ არ გძინავთ საკმარისად

რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ სასიამოვნო ეფექტებია მოკლე ძილის დროს 30 წუთზე ნაკლები ხანგრძლივობით, რაც ხელს უწყობს სიფხიზლისა და მოტორიკის გაზრდას, თქვეს მათ. მართალია, გაურკვეველია ის მექანიზმები, რომლითაც ხანმოკლე ძილმა შეიძლება შეამციროს დიაბეტის რისკი, ძილის გავლენის ხანგრძლივობაზე დამოკიდებულებამ შეიძლება ნაწილობრივ აიხსნას ჩვენი დასკვნა.

სხვა სიტყვებით, მათი თქმით, ხანმოკლე ძილმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ცირკადული რიტმის პრობლემებს ან ენდოკრინულ ანომალიებს, რომლებიც გამოწვეულია ძილის უკმარისობით, ხოლო ხანგრძლივმა ძილმა - არა.

ვაშლის სიდრი ძმარის დალევა კარგია თქვენი კანისთვის

საჭიროა მეტი კვლევა იმის დასადგენად, თუ როგორ და რატომ ახდენს გავლენას დიაბეტის რისკზე დღის ხანგრძლივობა - ნებისმიერი ხანგრძლივობით. ახლა, თუ ყოველ შუადღეზე ერთ საათზე მეტხანს გძინავთ, კარგი იქნებოდა ჰკითხოთ საკუთარ თავს (ან ექიმს), შესაძლოა თუ არა გავლენა იქონიოს ჯანმრთელობის მდგომარეობამ.