გუნდური ძალისხმევა

ჩემი ძალიან კარგი მეგობარი ქეთი მეძახის და მეუბნება, რომ დივანიდან ჩამოხვიე და მასთან ერთად გაისეირნე. ეს არის მთელი მოტივაცია.
კერი სმალი
ფეირფილდი, კონექტიკუტი

ვაფორმებ ჩემს შვილს ერთსაათიან გაკვეთილებზე ჩვენს ადგილობრივ YMCA- ში. ამ გზით, მე საბაბი არ მაქვს, რომ არ ვივარჯიშო, სანამ მას ველოდები. ეს მატარებს სავარჯიშო დარბაზში, ჩემს შვილს უყვარს გართობა თავის სკოლამდელი ასაკის მეგობრებთან ერთად და მე ვარჯიშს ვასრულებ და ვამთავრებ.
ერინ ბრანსკამ
ომაჰა, ნებრასკა

მე ვცდილობდი, რომ ვარჯიში მქონოდა, ფორმაში რომ შევინარჩუნე, მაგრამ ეს დაახლოებით ნახევარი კვირა გაგრძელდებოდა. ბოლო წელს, ბოლოს მივხვდი, რომ ამის გაკეთება შემეძლო მეუღლესთან დროის გასატარებლად. ჩვენი ფსიქოტიკური განრიგის მიხედვით, ჩვენ ხშირად ვერ ვხედავთ ერთმანეთს, მაგრამ სამეზობლოში ლაშქრობა ან სპორტული დარბაზის მონახულება ერთად საკმაოდ დიდ დროს იყენებს.
Bre Vander Art
ლოს ანჯელესის კალიფორნია

ჩემმა ხუთი წლის შვილმა წინა დღეს გამაკვირვა და ჰკითხა: დედა, დღეს მიდიხარ პილ-ა-ტიზში? ამან გამახსენა, რომ მან კარგად იცის ჩემი ყოველდღიური ვარჯიშის რუტინა და ამან განაპირობა ჩემი ყოველდღიური ვარჯიშის მოტივაცია. მე მხოლოდ ის არ ვარგებლობ; ჩემი ორი მცირეწლოვანი ბავშვი ასევე სწავლობს კარგი ვარჯიშის ჩვევების ჩამოყალიბებას. როგორც ბონუსი, ახლა ისინი სწავლობენ ახალ სიტყვებს, როგორიცაა ელიფსური და Bosu.
რობინ ბელსონი
ვურჰიზი, ნიუ ჯერსი

ჩემს შვილიშვილს იმდენად უნდოდა ეთამაშა ჩემთან ერთ დღეს, რომ, როდესაც ვუთხარი, რომ ბებერი ვიყავი და აღარ შემეძლო სირბილი, მან შესთავაზა ეთამაშა ფეხით. როგორ შემეძლო ასეთი შეთავაზების უარყოფა? ჩემი მოტივაცია იყო გადაადგილება, რომ შემეძლო რეალური მეთამაშა მასთან. გასულ წელს დავიკელი 25 ფუნტი და დავიწყე სარბენი ბილიკით სიარული კვირაში სამ-ხუთ დღეს. ახლა ჩვენ ვთამაშობთ გარეთ, მივდივართ პარკში და ერთად ვტკბებით ჩვენი აქტიური დროით.
კაროლინ შმიდტი
აკრონი, ოჰაიო

როდესაც ჩემმა ცხრა წლის ბავშვმა მთხოვა მასთან ორი კილომეტრიანი რბოლა გავმართო დედების დღის შაბათ-კვირას, გამიჭირდა ხსოვნის შექმნის შესაძლებლობის უარყოფა. მე მორბენალი არ ვარ და არც სურვილი მაქვს, რომ ვიყო, მაგრამ იმის ცოდნამ, რომ ჩემი შვილი, ნოა, სიამოვნებით მეყოლება გვერდით ორი კილომეტრის მანძილზე, მიბიძგებს, რომ სამუშაო საღამოს შემდეგ, ყოველ საღამოს, სარბენი ბილიკი გახდეს ჩემი საუკეთესო მეგობარი. მე ვინახავ მას, როგორ აწარმოებს შარშანდელი რბოლა. წელს მასთან ერთად სურათზე ვიქნები - და ჯანმრთელი დედა ვიქნები.
ჰაიდი კრუმენაუერი
სტოუნტონი, ვისკონსინი

ამ ზაფხულს ჩვენი 10 წლის იუბილეს აღსანიშნავად, მე და ჩემი მეუღლე ვტოვებთ ბავშვებს ბებიასთან და ტანდემით ვემგზავრებით ნიუ იორკის ფინგერ ტბების რეგიონში. ჩემთვის არც ისე ადვილი იყო ზამთრის ბნელ დილა-საღამოს ვარჯიში დიდ ველოსიპედით ვარჯიშის დროს, მაგრამ იდეამ დაინახა ღირსშესანიშნაობები ველოსიპედიდან და ადამიანური ტემპით გამგზავრება, მეუღლესთან მარტო. აპირებს მაშინაც კი, როდესაც მე ამჯობინა დაწოლილ საწოლში ყოფნა.
მერი ენ ვან ზუილი
ვესტლაიკის სოფელი, კალიფორნია

ქმნილების კომფორტი

ჩემი ყვითელი ლაბრადორი, ლულუ. რაც არ უნდა ამინდი იყოს, ის ყოველთვის მზად არის გასაშვებად. როდესაც სირბილისთვის წასვლა ნამდვილად არ მომწონს, უბრალოდ ვუყურებ როგორ ცეკვავს ჩემს სირბილზე და ვიცი დროა წასვლის დრო.
ჯილ ბიმანი
ევგენი, ორეგონი

შარშან ძაღლი შევიძინე. არა მხოლოდ ნებისმიერი ძაღლი, არამედ სპრინგერ სპანიელი, რომელსაც მეტი ენერგია აქვს, ვიდრე პირველი კლასის მოსწავლეებით სავსე საკლასო ოთახი. მე აღმოვაჩინე, რომ ჩემს სახლში მშვიდობისა და სიჩუმის შენარჩუნების გასაღები არის კარგი ძაღლი, ოლივე, ყოველდღე დიდი ხნის სიარული - მინესოტაში ზამთრების გაყინვის დროსაც კი.
ქეთი ფურლონგი
ჰიბინგი, მინესოტა

მე და ჩემს მეუღლეს ოთხი ძაღლი გვყავს და წევრები ვართ ფანტასტიკური ძაღლების პარკში. მათი ქნეული კუდები და აღფრთოვანებული ქვითინი საკმარისია იმისთვის, რომ ყველაფრისკენ მიბიძგონ.
რეიჩელ ფინი
მერიზვილი, ოჰაიო

სახლის ორგანოები

წლების გაოცების შემდეგ, რატომ არ მიყვარს ისე მუშაობდნენ, როგორც ჩემი მეგობრების უმეტესობა ფიქრობდა, მივხვდი, რომ დარბაზში სიარულის მოქმედება იყო ჩემთვის პრობლემა. ხარჯები და ვალდებულებები, ამის ნაცვლად სახლში დარჩენის სურვილი და სავარჯიშო ტანსაცმლის შეძენის აუცილებლობა ყველაფერ მნიშვნელოვან შემაკავებელ ფაქტორად იქცა. მას შემდეგ დავიწყე დენის ოსტინის ყოველდღიური ნახევარსაათიანი ვარჯიშის ჩაწერა. ჩემდა გასაკვირად და აღფრთოვანებულმა, ახლა ველოდები ვარჯიშს. მაცვია ის, რაც მსურს (თუნდაც ცხრა წლის სამშობიარო გამაშები და ძველი მაისური), გავაკეთო როცა მინდა და არ ინერვიულო, რამდენად სულელურად გამოიყურება. გარდა ამისა, მე არ უნდა დავამატო მოგზაურობის დრო, დრო სოციალიზაციისთვის და ა.შ.
ემი კანცცო
არდსლი, ნიუ იორკი

Ოჯახური პორტრეტი

ჩემი ლამაზი, ახალგაზრდა 78 წლის დედა. იგი კვირაში რამდენჯერმე თამაშობს ჩოგბურთს და ვარჯიშობს ადგილობრივ ჯანმრთელობის კლუბში, ყოველთვის ზედიზედ ასრულებს ორ ერთსაათიან გაკვეთილებს. ძლივს ვადევნებ ფეხს! ის ნამდვილი ინსპირაცია და ჩემი მისაბაძი მაგალითია.
ტერი რეკუნი
ნიუპორტის სანაპირო, კალიფორნია

მამაჩემს გავითვალისწინებ. მან ინსულტს გადაურჩა 2001 წელს და ახლა მოძრაობის შეზღუდული შესაძლებლობებია. მისი გამოჯანმრთელების ყურებამ 2004 წელს ინსულტის ამერიკული ასოციაციის მარათონში გაშვება მომიწყო, და ყოველთვის, როცა ვარჯიშის სურვილი არ მაქვს, მახსოვს, რომ მას არ შეუძლია და შემიძლია. ასევე, ამ ცხოვრების ჯანსაღი წესის შენარჩუნება დამეხმარება ინსულტის თავიდან ასაცილებლად ჩემს ცხოვრებაში.
კეტი რამფელტი
კუმინგი, ჯორჯია

ვარჯიშის ჩემი მოტივაცია არის ის მარტივი ფაქტი, რომ მინდა მაგალითი გავუჩინო ჩემს სამ შვილს. ისინი ხედავენ, როგორ მირბიან, სიმძიმეებს ამწევენ და კარდიო – კრიკბოქსს აკეთებენ. შემიძლია უფრო მეტი ბიძგი გავაკეთო (ნამდვილი - თითებზე და არა მუხლებზე), ვიდრე რომელიმე სხვა ქალის კლასში. დიეტა არ მაქვს და არც სასწორი მაქვს. მე არ ვღელავ იმაზე, თუ რამდენად გამხდარი ვარ, მაგრამ რამდენად ჯანმრთელი და ძლიერი ვარ და 41 წლის ასაკში უფრო ძლიერი და ჯანმრთელი ვარ, ვიდრე ორი ათეული წლის წინ.
ემი მეიერსი
ზაფხული, სამხრეთ კაროლინა

ნებისმიერ დროს, როდესაც ვეცდები საბაბი მოვიფიქრო ვარჯიშის გამოტოვებისთვის, ვფიქრობ ბებიაზე, თერეზიაზე. მან კარგად ივარჯიშა 80 წლამდე, თითქმის ყოველდღე დადიოდა და კვირაში საშუალოდ 10 – დან 15 მილამდე, ბევრჯერ უფრო მეტს. ის არის ნამდვილი ინსპირაცია და ადამიანი, ვინც ცხოვრებით ხელმძღვანელობდა მაგალითს, აჩვენებს თუ რა შეუძლია ჯანმრთელ ცხოვრების წესს თქვენი გულის, სხეულისა და სულისთვის.
ნენსი მაკენი
ბრუკლინის პარკი, მინესოტა

მოტივაციისთვის ვეძებ ჩემს სამი წლის ქალიშვილს. მისი ენერგია შთააგონებს მე და მსურს ვიყო მისთვის პოზიტიური მისაბაძი. მსურს თავი მაქსიმალურად ფსიქიკურად და ფიზიკურად ჯანმრთელად მოვათავსო, ასე რომ ვიყავი იმის დანახვა, რომ ქალი გაიზარდა და ერთ მშვენიერ დღეს დედა გახდება. ეს ჩემი ყველაზე დიდი სურვილია, ამიტომ ყოველდღე ვვარჯიშობ (ცოტათი მაინც).
კარინ ლეინი
კაპიტოლა, კალიფორნია

ჭკვიანი ყურადღების გადასატანი

თავს უფრო გამართლებულად ვგრძნობ ცუდი / ნაგავი სატელევიზიო შოუების ყურებისას, თუ სარბენ ბილიკზე ვარ.
ჯეინ დიკსონი
ასტორია, ნიუ იორკი

აუდიოწიგნები. ბევრს ვკითხულობ სარბენ ბილიკზე და მიმაჩნია, რომ კარგი წიგნისა და ნიჭიერი მთხრობელის საშუალებით უნდა გავიარო.
კარილ-ლინ თირკი
მეფე ჯორჯი, ვირჯინია

მე ვუყურებ კვების ქსელს, სანამ სარბენ ბილიკზე ვარ. მე მიყვარს ახალი რეცეპტების მოძებნა და სამზარეულოს სხვადასხვა ხერხების სწავლა. სანამ ვვარჯიშობ, თავს დამნაშავედ არ ვგრძნობ იმის გამო, რომ ვცადო რამდენიმე გემრიელი საკვები, რომლებიც გამორჩეულია.
ჟან სიროი
ფრანკლინი, მასაჩუსეტსი

თუ სწორად მივიღებ მუსიკას, მე ვარ 80-იანი წლების სპორტული თინეიჯერი ან 90-იანი წლების ერთი, შუასაყრის კლუბი-ჰოპერი. იქნება ეს ფსიქოდელიური ბეწვები, KLF, თუ Usher, ეს გულისხმობს სცემეს ეს მაიძულებს ვარჯიშს.
მეგან კინზი
ნიუბერიპორტი, მასაჩუსეტსი

დამოკიდებულების კორექტირება

სავარჯიშო იხსნის ჩემი გონებრივი ტექნიკის ბორბლებს. თუ თავს ცუდად ვგრძნობ, ძაღლს დიდი ხნის ლაშქრობით ვატარებ ტყეში. თუ გაურკვევლობაში ვგრძნობ თავს, ვმუშაობ იმისთვის, რომ შევაფასო მიღწევა. თუ თავს მარტოსულად ვგრძნობ, მეგობარს ვიტაცებ და ველოსიპედით მივდივარ. ვარჯიშს ბევრი ფიზიკური სარგებელი მოაქვს, მაგრამ ჩემთვის ეს ნამდვილად ეხება იმის შესაძლებლობას, რომ ვვარჯიშო ჩემი ტვინი მოძრაობისთვის.
პამელა პფიფნერი
პორტლენდი, ორეგონი

როდესაც ორი წლის წინ საშობაოდ სარბენი ბილიკი ვთხოვე, მზად არ ვიყავი ვარჯიშის შეცდომისთვის. ჩემი ქმრის ერთადერთი თხოვნა იყო არ გადააკეთოთ იგი სამრეცხაოს თაროზე. მე არა. დავიწყე პროგრამების გამოყენება და სანამ ეს ვიცოდი, დავიწყე წონის დაკლება და შეპყრობილი ვიყავი. მე ვაგრძელებდი ვარჯიშს მეორე ბავშვზე ორსულობის დროსაც და ორსულობა უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდა. მოტივაცია აღმოვაჩინე ისე, როგორც ვიგრძენი, ისე, რომ მინდოდა კარგი მაგალითი გავმხდარიყავი ჩემი ბავშვებისთვის და იმაში, რომ საკუთარ თავში მეტი ნდობა ვიპოვნე.
ჯენიფერ პეტროსინო
რამზი, ნიუ – ჯერსი

ხრიკების ჩანთა

მე ვარ ძალიან ცუდი ვარჯიშის შენარჩუნებაში, მაგრამ ვფიქრობ, რომ მცირე მოტივაცია აღმოვაჩინე, რომელიც მოქმედებს. ნახტომის თოკს ვინახავ ჩემს სამზარეულოს დახლზე. ყოველთვის, როდესაც სამზარეულოში შევდივარ, თოკი საკმარისად უნდა გამოვიყენო, რომ გულისცემა ამიჩქარდეს. ეს არა მხოლოდ სწრაფი კარდიოა, არამედ მაფიქრებინებს სოდის ნაცვლად ერთი ჭიქა წყლის დაჭერაზე.
ემი ვაინმაისტერი
ჰირამი, საქართველო

ვფიქრობ იმაზე, რამდენ ადამიანს ვეტკინე სპორტული დარბაზის ჩანთით მეტროში ყოფნის დროს. თუ იმ დღეს ან ღამეს არ წავალ, მეორე დღეს ისევ უნდა დავალაგო ტანსაცმლის ჩანთა. ვვარჯიშობ ყველა ბინძურ სახეს, რომელიც ამ დილით მივიღე. ეს აკეთებს ჩემთვის.
ფელისია ჰადსონი
ნიუ – იორკი, ნიუ – იორკი

სავარჯიშო ტანსაცმლით ვიძინებ, დილით საწოლს ვშორდები და პირდაპირ სავარჯიშო დარბაზში მივდივარ. მე რეალურად არ ვიღვიძებ ვარჯიშამდე დაახლოებით 10 წუთის შემდეგ და მაშინ ვხვდები, რა კარგია, შეიძლება გავაგრძელო!
ჯული ვანდერკუკი
სნოჰომიში, ვაშინგტონი

Შენი ჯანმრთელობისთვის

სამი წლის წინ ექიმმა თქვა, რომ შაქრის დონე მომატებულია. დიაბეტიანობის თავიდან ასაცილებლად, რაციონიდან ამოიღეთ რაფინირებული შაქარი და დაიწყეთ ვარჯიში. ეს საკმარისი მოტივაცია იყო. ახლა თავს კარგად ვერ ვგრძნობ, თუ კვირაში სამ დღეში მაინც არ ვმუშაობდი.
პატრიცია შოპელი
ბრიელი, ნიუ – ჯერსი

ვარჯიშისკენ მიბიძგებს იმის ცოდნა, რომ კვებისა და წამლის ადმინისტრაცია დღეში მინიმუმ 30 წუთის ვარჯიშს მოითხოვს, მხოლოდ ცხოვრების ჯანსაღი წესის მისაღწევად. ვვარჯიშობ არა წონის დასაკლებად, არამედ იმისთვის, რომ ჩემი სხეული მაქსიმალურად ფუნქციონირებდეს.
სტეისი დევერსი
უილუბი, ოჰაიო

რაც არ უნდა სამწუხარო იყოს, ახლა ჩემი ოჯახის სამედიცინო ისტორია მაძლიერებს. ადრე ადვილი იყო იმაზე ფიქრი, თუ რამდენად მინდოდა რამდენიმე კილოგრამის დაკლება… და შემდეგ არასდროს არაფერი გამეკეთებინა ამის შესახებ. მამაჩემის გულის შეტევა ოქტომბერში უდიდესი გაღვიძება იყო მთელი ჩემი ოჯახისთვის და რამდენიმე თვის შემდეგ ისევ დარბაზში დარტყმა დავიწყე. ახლა, როდესაც ვცდილობ ჩემს თავს ვაბიძგო, რომ ეს დამატებითი წუთი სარბენ ბილიკზე გავატარო, აღარ ვფიქრობ რამდენ კალორიას წვავს. სამაგიეროდ, ვფიქრობ იმაზე, თუ რამდენად ჯანმრთელი ვარ გული.
ჯესიკა როზენტალი
ბრაიტონი, მასაჩუსეტსი

Სარკე სარკე

რაც, ჩვეულებრივ, ჯანსაღი ცხოვრების წესს იწყებს ჩემთვის, არის საკუთარი თავის გამაღიზიანებელი ფოტოგრაფია. მე მჭირდება ორმაგი ნიკაპების ან ცხიმიანი მკლავის ერთი ცუდი სურათი და სასწაულებრივად ვპოულობ ელიფსური აპარატისკენ მიმავალ გზას. ჩემთვის ვარჯიშის მთავარი რამ არის ის, რომ ის ასევე იწვევს ჯანმრთელ კვებას. (მე არ მსურს ყველაფრის გაკეთება უშედეგოდ.)
კერი მულშტეინი
ნიუ – იორკი, ნიუ – იორკი

ჩაიცვი მჭიდრო ჯინსი და შეხედე სრულ სარკეში - ის ყოველ ჯერზე მიპყრობს.
მელისა ბარნსი
ბალვინი, მისური

მარტივი მე ვუყურებ ჩემს სურათებს, სანამ ბავშვი გაჩნდებოდა. ეს საკმარისი შთაგონებაა, რომ დივანიდან ჩამოხვიდე და მოძრაობდე.
ბრაინ მათისონი
ირვინი, კალიფორნია

მახსოვს ჩემი ბოლო ტანსაცმელი, რომელიც გამხდარი იყო, უარი ვთქვი უარი ჩვენს ბოლოდროინდელ ნაბიჯზე.
ტიფი ვეიგჰალი
ბეინბრიჯის კუნძული, ვაშინგტონი

მე უფროსი ვარ, ვიდრე ჩემი შვილის საბავშვო ბაღის კლასში დედების უმეტესობა. ვუყურებ აუდიტორიაში სხვა დედებს PTO– ს შეხვედრებზე და ავტოსადგომზე, როდესაც მას ვიღებ და ჩემთვის ვფიქრობ, რომ არ მინდა მოხუცი, ფუმფულა დედაჩემის მსგავსი. შემდეგ კი დარბაზში შევედი.
სიუზან ლოური
ლორენსი, სამხრეთ კაროლინა