როდის ხარ ოვულაცია: ფაქტები ოვულაციის ციკლის შესახებ

სახელმძღვანელოებში ასე მარტივად ჟღერს: ოვულაცია ხდება თქვენი ციკლის შუა პერიოდში, რაც შემდეგი პერიოდის დაწყებამდე 14 დღეა. ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ საიმედო 28-დღიანი ციკლი, თქვენ ოვულაცია გაქვთ მე -14 დღეს. მაგრამ ქალები არ არიან სახელმძღვანელოები და სინამდვილეში, ჩვენი მრავალი ციკლი თვეში თვეში იცვლება. შედეგად, მთელი ინდუსტრიები გაჩნდა და დაგეხმარებათ გაერკვნენ, როდის შეიძლება ოვულაცია.

ზოგიერთ ქალს მოსწონს წვრილმანი მიდგომა, რომელიც გულისხმობს თქვენი სხეულის ნამდვილად კარგად გაცნობას; სხვები ურჩევნიათ კომპლექტები, რომლებიც მათთვის სამუშაოს ასრულებენ. ასეა თუ ისე, ეს ხელს შეუწყობს იმის ცოდნას, თუ რა ხდება იქ და რატომ, და რა არის თქვენი ყველა ვარიანტი იმის ცოდნისთვის, თუ როდის ხართ ოვულაცია და როდის არის თქვენი ყველაზე ნაყოფიერი დღეები.

რა არის ოვულაცია?

თქვენს საკვერცხეებში ინახება ათასობით კვერცხუჯრედი და ოვულაცია ხდება ყოველთვიურად, როდესაც თქვენი ჰორმონები ეუბნებიან თქვენს საკვერცხეებს, გამოუშვან მომწიფებული კვერცხუჯრედი საშვილოსნოს მილში.

რა განსხვავებაა ოვულაციასა და ნაყოფიერ დღეებს შორის?

ოვულაცია არის მოვლენა - კვერცხუჯრედის გამოყოფა. ნაყოფიერი დღეები ფანჯარაა. თქვენი ყველაზე ნაყოფიერი დღეებია 5 დღე ოვულაციამდე ან მეორე დღეს. ეს იმიტომ ხდება, რომ სპერმას შეუძლია თქვენს სხეულში გადარჩენა სამიდან ხუთ დღემდე. მიუხედავად იმისა, რომ კვერცხუჯრედი მხოლოდ 24 საათის განმავლობაში გადარჩა საკვერცხის დატოვების შემდეგ, სპერმა შეიძლება ველოდოთ მის გამოყოფას. ასე რომ, სქესობრივი კავშირი ოვულაციამდე ხუთ დღემდე მაინც გაძლევთ შესაძლებლობას, დაორსულდეთ.

თქვენი წარმოდგენის ალბათობა

ოვულაციის სქემა ოვულაციის სქემა

როდის ხარ ოვულაცია?

ყველა ქალი არ არის ოვულაცია ზუსტად 14 დღით ადრე, სანამ მისი შემდეგი პერიოდი იწყება. ციკლის სიგრძე სხვადასხვა სიგრძეა, ამიტომ ამაზე ფიქრის კარგი გზაა ის, რომ სავარაუდოდ მოხდება ოვულაცია მენსტრუალური ციკლის შუა წერტილამდე ოთხი დღით ადრე ან შემდეგ. მაგრამ მხოლოდ კალენდარზე არ არის დამოკიდებული მისი გასარკვევად (ეს შეიძლება იმედგაცრუებული იყოს, თუ თქვენი პერიოდები არარეგულარულია). ყურადღება მიაქციეთ ოვულაციის ნიშნებსა და სიმპტომებს, რომ მიიღოთ ინსაიდერული ინფორმაცია იმის შესახებ, როდის ხდება კვერცხუჯრედი. ან დაეხმარეთ ტექნოლოგიასა და კომერციას და შეიძინეთ გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე აფთიაქში, რომ დაგეხმაროთ (იხილეთ ამის შესახებ დამატებითი ინფორმაციისთვის).

რამდენ ხანს გრძელდება ოვულაცია?

ოვულაცია - თქვენი საკვერცხეების კვერცხუჯრედის გამოყოფის რეალური პროცესი - დიდხანს არ გასტანს; დაახლოებით 12-დან 24 საათამდე. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ თქვენი ნაყოფიერი ფანჯარა გაცილებით გრძელია ღია. ასე რომ, თუ ფეხმძიმობას ცდილობთ, ნუ პანიკობთ, რომ საწოლში უნდა გადახვიდეთ იმ ზუსტი 12-დან 24 საათის განმავლობაში, როდესაც ოვულაცია გაქვთ. წინასწარ შეიძლება სპერმატოზოიდი იყოს თქვენს სხეულში, ელოდება კვერცხის შეხვედრას და მისალმებას.

ოვულაციის ნიშნები და სიმპტომები

ოვულაციის ნიშნები არ არის ისეთი აშკარა, როგორც თქვენი პერიოდი. გარდა ამისა, ამბობს ენდოკრინოლოგიისა და ნაყოფიერების ექსპერტი რაშმი კუდეზია, MD, HealthyWomen.org– ის კონსულტანტი, ყველას არ აქვს ყველა განსხვავებული ნიშანი. ასე რომ, თუ გსურთ წვრილმანი მიდგომა შეაფასოთ ოვულაციის დროს, საჭიროა მოირგოთ სხეულში და ყურადღება მიაქციოთ სხეულის ტემპერატურას, საშვილოსნოს ყელის ლორწოს (რასაც თქვენ გამონადენი უწოდებთ) და თქვენი საშვილოსნოს ყელის ნამდვილ შეგრძნებას. გარდა ამისა, ზოგიერთ ქალს ქვედა მუცლის არეში ოდნავ ჭინჭრის შეგრძნება აქვს, როდესაც საკვერცხეები გამოყოფენ კვერცხუჯრედს (ეს ტკივილი ცნობილია მიტელშმერცის სახელით). აი რა უნდა მოძებნოთ:

სიმპტომი # 1: ცვლილებები თქვენს ბაზალურ ტემპერატურაში

ადამიანების უმეტესობის სხეულები 96-დან 98 გრადუსამდეა. ოვულაციამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი სხეულის ტემპერატურა ნახევარიდან ერთ გრადუსამდე. ასე რომ, თქვენ არ აპირებთ შეამჩნიოთ ეს ცვლილება ნამდვილად კარგი თერმომეტრის გარეშე და თქვენი ინდივიდუალური ნორმალური სხეულის ტემპერატურის ცოდნის გარეშე (გაზომეთ პირველი, ყოველდღე, სანამ საწოლში არ წამოდგებით). შეიტყვეთ მეტი ტემპერატურის თვალყურისდევნების შესახებ აქ .

სიმპტომი # 2: საშვილოსნოს ყელის ლორწოს ცვლილებები

ოვულაციამდე, თქვენ უფრო მეტი საშვილოსნოს ყელის ლორწო გექნებათ და ის თხელი და მოლიპულ იქნება (კვერცხის ცილის მსგავსად, ზოგი ექსპერტი ამბობს). ოვულაციის შემდეგ ხდება სქელი და ნაკლებად შესამჩნევი. თუ დაორსულება გსურთ, თქვენი საუკეთესო არჩევანია ლორწოს თხელი და მოლიპულ დღეებში. გამოწვევა: კუდესია ამბობს, რომ ყველას არ აქვს საშვილოსნოს ყელის ბევრი ლორწოს, ამიტომ ეს მეთოდი ნაკლებად გამოდგება, თუ იმ ჯგუფში ხართ.

სიმპტომი # 3: საშვილოსნოს ყელის ცვლილებები

ოვულაციასთან მიახლოებისას თქვენი საშვილოსნოს ყელი სინამდვილეში იცვლება; ის ფართოვდება და იგრძნობა ოდნავ რბილი, როგორც თქვენი ტუჩები. ამის შემდეგ, ის უფრო ძნელია, როგორც ცხვირის წვერი. ეს არ არის მთავარი გზა იმის გასარკვევად, რომ ოვულაცია გაქვთ - ეს დახვეწილია და ზუსტად არ არის მოსახერხებელი, რომ შეეცადოთ მიაღწიოთ საშვილოსნოს ყელამდე და ყოველდღე შეეხოთ მას. თუ გსურთ თქვენი სხეულის ულამაზესი გაცნობა, ამან შეიძლება მოგაწოდოთ საინტერესო ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როდის ხდება ოვულაცია.

როგორ ვიწინასწარმეტყველოთ ოვულაცია

არ არსებობს ოვულაციის პროგნოზირების ერთი სრულყოფილი გზა (თორემ გაცილებით ნაკლები ქალი იმედგაცრუებული დარჩება, რომ არ დაორსულდებიან). მისი შეფასების მრავალი მეთოდი არსებობს, და რომელი აირჩევთ დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად გსურთ გაეცნოთ თქვენს სხეულს და რამდენს გირჩევდით უბრალოდ დახარჯოთ ფული იმ ნაკრებზე, რომელიც გეტყვით (რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ გააკეთოთ ორივე ) ჩვეულებრივ, ოვულაციის პროგნოზირება უმარტივესია, თუ რეგულარული ციკლი გაქვთ. რა თქმა უნდა, თუ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში შეაფასეთ თქვენი ოვულაციის ციკლი და არ დაორსულდით, ღირს ექიმთან მისვლა. არცერთი ეს მეთოდი არ არის უტყუარი, ამბობს კუდესია. მე მინახავს რეგულარული ციკლით მოსული ხალხი, რომლებიც წლების განმავლობაში ცდილობდნენ დაორსულებას, შემდეგ კი გავარკვიეთ, რომ ისინი არ არიან ოვულაციური. აღმოჩნდება, რომ ის ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე გვსურს. ამის მიუხედავად, მრავალი ქალისთვის ოვულაციის პროგნოზირების ეს მეთოდები შეიძლება იყოს სასარგებლო ან თუნდაც სწორი.

მეთოდი # 1: ბაზალური ტემპერატურის მონიტორინგი

ოვულაციის დროს თქვენი სხეული ოდნავ თბილი იქნება - მაგრამ არც ისე ბევრი. თქვენი ძირითადი სხეულის ტემპერატურა - ეს ნიშნავს თქვენი ძირითადი სხეულის ტემპერატურას, სანამ საერთოდ რამეს გააკეთებთ - ნახევარით იზრდება ერთ გრადუსამდე. როდესაც ტემპერატურა აიწევს, ეს მიანიშნებს იმაზე, რომ თქვენ ოვულაცია გაქვთ (გაითვალისწინეთ: ეს არ გეუბნებათ, რომ აპირებთ ოვულაციას, ის გეუბნებათ, რომ ახლა ხდება ოვულაცია).

იმისათვის, რომ გამოიყენოთ ბაზალური ტემპერატურა, როგორც ხელსაწყო, უნდა გაითვალისწინოთ თქვენი ყოველდღიური ტემპერატურის ფრთხილად კალენდარი და ნამდვილად უნდა იყოთ მასზე ტემპერატურის სწორად გადასაჭრელად.

რამდენი ალკოჰოლია თეთრ ღვინოში

გაზომეთ ტემპერატურა ყოველდღე საწოლში წამოდგომამდე (არ იშოვნოთ საუბარი, საუბარი, ტელეფონის შემოწმება ან კბილების გახეხვა). გაითვალისწინეთ, რომ სხეულის ტემპერატურის მცირედი ცვლილებების გასაზომად დაგჭირდებათ სპეციალური ბაზალური თერმომეტრი (ხელმისაწვდომია უმეტეს აფთიაქებში). თერმომეტრი შეინახეთ ადგილზე დაახლოებით ხუთი წუთის განმავლობაში და შემდეგ ჩაიწერეთ ის, რაც ნათქვამია. თქვენ გჭირდებათ მინიმუმ რამდენიმე თვის მონაცემები, სანამ დაიწყებთ ნიმუშების დანახვას, რომლებიც დაგეხმარებათ გაიგოთ, როდის შეიძლება ოვულაცია.

კუდეზია ამბობს, რომ ხალხი განსხვავებული აზრისაა იმის შესახებ, თუ რამდენად სასარგებლოა ეს, რადგან მას შემდეგ რაც ნახავთ ტემპერატურის აწევას, ძალიან გვიან არის ამის გაკეთება, გარდა მისი დიაგრამისა და სამომავლო შაბლონების ძებნისა. მისი თქმით, ზოგიერთ ადამიანს მოსწონს თვალთვალი და თვლის, რომ ეს ნამდვილად აძლიერებს მათ სხეულთან შესაბამისობას, ამბობს ის.

მეთოდი # 2: საშვილოსნოს ყელის ლორწოს მეთოდი

იმის გასარკვევად, თუ როდის ხართ ოვულაციაში, უნდა შეინახოთ დიაგრამა, თუ როგორია თქვენი ლორწოს ყოველდღე და რამდენიმე თვის განმავლობაში ეძებეთ ნიმუშები. ყოველდღე დაწერეთ, არის თუ არა ლორწოს შესამჩნევი და როგორია ის. თქვენ შეიძლება დააფიქსიროთ, ეს არის თხელი და მოლიპულ, წებოვანი, მოღრუბლული, თუ არ არსებობს.

როდესაც თქვენს ჩანაწერებში ნაჩვენებია თხელი და მოლიპულ და თანხა საგრძნობლად იზრდება, ეს იმის მაჩვენებელია, რომ ოვულაცია გაქვთ. თუ გსურთ დაორსულდეთ, ექსპერტები გირჩევენ სცადოთ ყოველდღე ან მეორე დღეს, როდესაც თქვენი ლორწო ასეთია. თუ თქვენი სხეული ისეთი არ არის, რომელიც ბევრ გამონადენს გამოყოფს, თქვენთვის უფრო რთული იქნება იმის გარკვევა, თუ როდის ხართ ამ მეთოდით ოვულაცია.

მეთოდი # 3: მენსტრუალური სქემა / კალენდარული მეთოდი

უამრავი შესანიშნავი პროგრამა დაგეხმარებათ მენსტრუალური ციკლის თვალყურისდევნებაში, მაგრამ ამის გაკეთება მარტივად შეგიძლიათ კალმისა და ქაღალდის საშუალებითაც. იმის გასარკვევად, როდის უნდა იყოს თქვენი ყველაზე ნაყოფიერი დღეები, დაწერეთ თქვენი პერიოდის პირველი დღე ზედიზედ რამდენიმე თვის განმავლობაში. დათვალეთ რამდენი დღეა მათ შორის. ეს არის თქვენი ციკლის დღეების რაოდენობა. გაითვალისწინეთ რამდენი დღეა თქვენს ციკლში 6 თვის განმავლობაში. მრავალი ქალისთვის დღეების რაოდენობა განსხვავებულია თითქმის ყველა ციკლისთვის.

თქვენი ყველაზე ნაყოფიერი დღეების პროგნოზირებისთვის (ეს მხოლოდ მაშინ მუშაობს, თუ თქვენი ციკლი 27 დღე ან მეტია), იპოვნეთ უმოკლესი ციკლი. გამოკლეთ 18 ამ ციკლის დღეების რიცხვიდან (ასე რომ, თუ ის იყო 26, თქვენი ახალი რიცხვია 8). ახლა დაუბრუნდით თქვენს კალენდარს და იპოვნეთ თქვენი ბოლო პერიოდის პირველი დღე. დარეკეთ იმ დღეს ერთი დღის განმავლობაში და დაითვალეთ 8 დღით ადრე. აღნიშნეთ X იმ დღეს. ეს თქვენი პირველი ნაყოფიერი დღეა.

შემდეგ იპოვნეთ ბოლო სავარაუდო ნაყოფიერი დღე: იპოვნეთ გრძელი ციკლი. გამოკლეთ 11 ამ ციკლის მთლიანი დღეებიდან. თქვენი უახლესი პერიოდის პირველ დღეს დაურეკეთ პირველ დღეს და იმედი 11 დღის განმავლობაში. მონიშნეთ X, რომ მიუთითოთ თქვენი ბოლო ნაყოფიერი დღე. გაითვალისწინეთ, რომ ეს არ არის უტყუარი და ის ყველაზე ეფექტურია, როდესაც იყენებთ სხვა მეთოდებს იმისთვის, რომ იცოდეთ როდის არის ოვულაცია, მაგალითად, თქვენი ბაზალური ტემპერატურისა და საშვილოსნოს ყელის ლორწოს შემოწმება.

მეთოდი # 4: ოვულაციის ნაკრები

ოვულაციის ტესტები ნაკლებად ჰგავს ორსულობის ტესტებს - ყველაზე გავრცელებული მასალებით, თქვენ იწმენდთ ჯოხზე და ტესტი ამოწმებთ ჰორმონს, რომელსაც უწოდებენ ლუთეიზირებულ ჰორმონს (LH); ამ ჰორმონის ტალღა იწვევს ოვულაციას. ამ ტიპის ოვულაციის ტესტი არ გეუბნებათ, რომ ოვულაცია გაქვთ; ის უბრალოდ გეუბნებათ, რომ თქვენი სხეული საკვერცხეებს კვერცხუჯრედის გამოყოფას სთხოვს და ეს მოხდება მომდევნო 24 საათში.

ზოგიერთი უფრო ახალი გამოკვლევა თქვენს ნერწყვას ამოწმებს გაზრდილი ესტროგენის შესახებ, მაგრამ FDA აფრთხილებს, რომ ტესტები შეიძლება წვრილმანი იყოს; მათი განდევნა შესაძლებელია უბრალო საგნებით, მაგალითად, დალევა ან თუ როგორ აყენებთ ნერწყვს სლაიდზე.

მეთოდი # 5: ნაყოფიერების მონიტორინგი

ნაყოფიერების მონიტორინგი უფრო საშინლად ჟღერს, ვიდრე ისინი. ისინი უბრალოდ მოწყობილობები არიან, რომლებიც კითხულობენ თქვენს ჰორმონებს (ზოგჯერ ისინი ზომავს ესტროგენის ტიპს და LH– ს), ძირითადად, ჯოხის საშუალებით, რომელზეც თქვენ peed გაქვთ. ისინი შექმნილია იმისთვის, რომ თქვან თქვენი ყველაზე ნაყოფიერი ფანჯარა. ზოგი გეუბნებათ, რომელ დღეებში უნდა გაიაროთ ტესტი და კითხულობენ კითხვას, არის ეს მაღალი, დაბალი ან პიკის ნაყოფიერების დღე, ასე რომ, თქვენ მიიღებთ უფრო მეტ ინფორმაციას მოქმედებაზე, ვიდრე ამას აკეთებთ უბრალო ოვულაციის ნაკრებით.