რატომ იჭერთ ქინძისთავებს ხელებსა და ფეხებში და როგორ მოვიშოროთ იგი

შეიძლება რამდენიმე მიზეზი იყოს უსიამოვნო ქინძისთავების შეგრძნებისთვის.

თითქმის ყველასთვის ცნობილია 'ქინძისთავების და ნემსების' შეგრძნება. მაგრამ სამედიცინო საზოგადოებაში, ეს გავრცელებული ფენომენი ცნობილია ბევრად უფრო ლამაზი სახელით: პარესთეზია . „ფრაზა „ქინძისთავები და ნემსები“ ხშირად გამოიყენება იმ განცდის აღსაწერად, რომ ვიღაც გიჭერს კანს ათასობით წვრილი წვეტიანი ნივთით“, - ამბობს ჯერი იო, DPT, დამფუძნებელი და აღმასრულებელი დირექტორი. შემდეგი დონის ფიზიო . „ჩვეულებრივ, ეს ჩხვლეტის შეგრძნებები (ასევე ცნობილი როგორც პარესთეზიები) ნიშნავს, რომ სხეულის სადმე ნერვი ან სისხლძარღვი გაღიზიანებულია და საჭიროებს ყურადღებას.

მაგრამ რატომ ჩნდება ქინძისთავები და რა შეგვიძლია გავაკეთოთ, რომ ის გაქრეს? ეს რაღაც უფრო სერიოზულის ნიშანია თუ უბრალოდ უსიამოვნო დისკომფორტის? ამის გასარკვევად ჯანდაცვის რამდენიმე ექსპერტს ვესაუბრეთ.

დაკავშირებული: 3 ფეხის გაჭიმვა, რომელიც უნდა გააკეთოთ ყოველდღე, პოდიატრების აზრით

დაკავშირებული ნივთები

როგორია ქინძისთავები და ნემსები?

თუ განიცდი ქინძისთავები და ნემსები , შეიძლება იგრძნოთ, რომ თქვენი სხეულის ერთ-ერთი ნაწილი იწყებს ჩხვლეტას, ქავილს ან თუნდაც დაბუჟებას. „როცა იქ ზიხარ, ნერვები მთლად მშვიდი არ გაქვს. ისინი აგზავნიან სიგნალებს ტვინში და აცნობებენ მას, რომ ყველაფერი ჩვეულებრივად მიმდინარეობს“, - განმარტავს ლორენ ფიშმანი, მედიცინის მეცნიერებათა დოქტორი, სამედიცინო დირექტორი. მანჰეტენის ფიზიკური მედიცინა და რეაბილიტაცია . მაგრამ როდესაც ნერვი იკეცება, ის წყვეტს ამ სიგნალების გაგზავნას. ”ტვინი აკეთებს რაღაცას, როგორც ჰალუცინაციას”, - ამბობს ის. „არაზუსტად აფიქსირებს, რომ რაღაც ხდება, [რაც ისეთი შეგრძნებაა, როგორც ქინძისთავები, შებოჭილობა, ან ზოგჯერ ცოცვის შეგრძნება“.

უმეტეს შემთხვევაში, თქვენ იგრძნობთ ქინძისთავებს და ნემსებს ხელებში, მკლავებში, ფეხებში ან ფეხებში. მაგრამ ტექნიკურად, თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ ისინი ყველგან. „ჩვენ ვგრძნობთ პარესთეზიას ხელებსა და ფეხებში, რადგან ისინი უფრო შორს არიან ხერხემლისგან, ვიდრე სადმე სხვაგან და, შესაბამისად, ნერვის უფრო დიდი სიგრძეა, რომელიც შეიძლება დაიჭიროს“, - ამბობს დოქტორი ფიშმანი. '[მაგრამ] დიახ, თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ ისინი ყველგან.'

დაკავშირებული: ფეხები გკლავს? ფეხის ტკივილის ეს საერთო მიზეზები შეიძლება იყოს დამნაშავე

სხვადასხვა სახის ქინძისთავები და ნემსები - და რა იწვევს მათ

არსებობს ორი სახის პარესთეზია: ეპიზოდური პარესთეზია და ქრონიკული პარესთეზია .

ეპიზოდური პარესთეზიის საერთო მიზეზები

ეპიზოდური პარესთეზია ხდება ნერვზე ზეწოლის დროს ა პატარა ძალიან გრძელი. თუ ოდესმე გიგრძვნიათ თქვენი ფეხის დაბუჟება ფეხების გადაჯვარედინის შემდეგ, ალბათ განიცადეთ ეპიზოდური პარესთეზია.

„ადამიანთა უმრავლესობას ადრეც უგრძვნია ქინძისთავების და ნემსების შეგრძნება, განსაკუთრებით მაშინ, როცა მათ ხელებზე ან მკლავებზე დიდი ხნის განმავლობაში სძინავთ, ან ძალიან დიდხანს სხედან გადაჯვარედინებული ფეხებით“, - ამბობს ჩანჰა ჰვანგი, DPT, ფიზიოთერაპევტი და მფლობელი მამის ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა . „როგორც წნევა შემცირდება, ქინძისთავები წუთებში ქრება“.

ძირითადად, ეპიზოდური ქინძისთავები შეიძლება მოხდეს მწვავე სტრესორის შედეგად, როგორიცაა:

  • ერთნაირად დიდხანს ჯდომა ან დგომა
  • სისხლის მიმოქცევის შეზღუდვა ხელებსა და ფეხებში (მათზე ჯდომით ან წოლით)
  • ფეხების გადაკვეთა დიდი ხნის განმავლობაში

ქრონიკული პარესთეზიის საერთო მიზეზები

როდესაც არ არის აშკარა სტრესორი, ქინძისთავები შეიძლება გამოწვეული იყოს ჯანმრთელობის ძირითადი მდგომარეობით. Ამას ჰქვია ქრონიკული პარესთეზია . ეპიზოდური ტიპის მსგავსად, ქრონიკული პარესთეზია ასევე არის ნერვული წნევის მდგრადი ზეწოლის შედეგი, მაგრამ ის ხშირად გამოწვეულია ძირითადი ჯანმრთელობის მდგომარეობით (ამიტომაც ითვლება ქრონიკული , ვიდრე ეპიზოდური ). თქვენ შეიძლება განიცადოთ ქრონიკული პარესთეზია, თუ არ შეგიძლიათ ზუსტად განსაზღვროთ თქვენი ქინძისთავები და ნემსები - ან თუ თქვენი ხშირია და/ან ხანგრძლივი. ის დაკავშირებულია ჯანმრთელობის გარკვეულ პირობებთან, როგორიცაა:

დაკავშირებული: 5 ხელის და მაჯის გაჭიმვა, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ ყველგან

მარტივი ხრიკები ქინძისთავებისა და ნემსების მოსაშორებლად

თუ თქვენ განიცდით ეპიზოდურ პარესთეზიას, სცადეთ:

  • წნეხის მოხსნა ჩხვლეტის ადგილიდან
  • პოზიციების შეცვლა
  • თითების ქნევა (თუ ქინძისთავები და ნემსები ფეხებში ან ფეხებშია)
  • მუშტების დაჭერა და მოხსნა (თუ ქინძისთავები ხელებში ან მკლავებშია)
  • სხეულის იმ ნაწილის კანკალი, რომელიც მტკივა
  • ნებისმიერი შემზღუდველი ტანსაცმლის მოხსნა

თუ თქვენ განიცდით ქრონიკულ პარესთეზიას, განიხილეთ ექიმთან ვიზიტი. ვინაიდან პარესთეზია შეიძლება დაკავშირებული იყოს ჯანმრთელობის ძირითად მდგომარეობასთან, საშინაო საშუალებები (როგორიცაა გადაადგილება) შეიძლება არ დაგვეხმაროს.

ნიშნები, რომ დროა მიმართოთ ექიმს

თუ ხშირად განიცდით პარესთეზიას, თუ თქვენი პარესთეზია გრძელდება გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, ან თუ არ შეგიძლიათ ზუსტად განსაზღვროთ თქვენი პარესთეზიის მიზეზი, იფიქრეთ ექიმთან ექსპერტის მოსაზრებისთვის. და ნუ გადადებთ ამ დანიშვნას. „ჩართული ნერვების და/ან სისხლძარღვების მგრძნობელობის გამო, აუცილებელია, რომ არ დააყოვნოთ, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივი დაზიანება“, - ამბობს იო.

თქვენი ექიმი დაიწყებს დაგეხმარებით გაიგოთ რა იწვევს თქვენს პარესთეზიას. 'თქვენი ექიმი განიხილავს თქვენს სამედიცინო ისტორიას, რადგან პარესთეზია შეიძლება გამოწვეული იყოს არსებული პირობებით, როგორიცაა დიაბეტი ან ალკოჰოლიზმი', - ამბობს ჰვანგი. შემდეგ მათ შეიძლება გკითხოთ თქვენი სიმპტომების შესახებ - რამდენი ხანია გაქვთ ისინი, რა იწვევს მათ და რაიმე აუმჯობესებს თუ აუარესებს მათ? ამის შემდეგ, ექიმმა შეიძლება ჩაატაროს რამდენიმე ტესტი, როგორიცაა სისხლის ანალიზი, რენტგენი და/ან MRI.

„ზოგადად, ყოველთვის ჯობია ჯანდაცვის პროფესიონალთან კონსულტაციები, როცა რაიმე სახის ახალი სიმპტომები გამოჩნდება“, ამბობს დოქტორი იო. ასე რომ, დარწმუნდით, რომ დაუკავშირდით თქვენს პირველადი ჯანდაცვის პროვაიდერს, თუ შეამჩნევთ უჩვეულო, ხშირ ან ხანგრძლივ ქინძისთავებს - ან ქინძისთავებს, რომლებსაც არ აქვთ მწვავე მიზეზი.

დაკავშირებული: წნევის 4 წერტილი, რომელსაც შეუძლია სწრაფად დაამშვიდოს თავის ტკივილი