ავადმყოფი დღის მიღება ნიშნავს ჩვეულებრივ მარშრუტზე შესვენებას და ყოველდღიური საქმიანობის გახეხვას სახლში დარჩენისა და გამოჯანმრთელების მიზნით. მაგრამ ჯერ კიდევ ბევრ ადამიანთან სახლიდან მუშაობა , ჭეშმარიტი ავადმყოფი დღის გამოძახება შეიძლება ზედმეტად გრძნობდეს თავს. ბოლოს და ბოლოს, ამდენი ძალისხმევა არ არის საჭირო თქვენი ლეპტოპის ასაღებად და მუშაობა საწოლიდან არა?

ექსპერტები ამბობენ, რომ ეს სინამდვილეში არასწორი აზროვნებაა. ”ჩვენ, როგორც კულტურა, საკმარისად არ ვართ ორიენტირებულნი საკუთარ თავზე ზრუნვაზე; ჩვენ უფრო მეტად ვაკეთებთ აქცენტს სამუშაოს შესრულებაზე, '- ამბობს ნატაშა ბჰუიანი, მედიცინის დოქტორი , ოჯახის მედიცინის ექიმი და დასავლეთ სანაპიროს სამედიცინო დირექტორი ერთი სამედიცინო ფენიქსში. ”ჩვენ ნამდვილად უნდა მოვახდინოთ გამოჯანმრთელების ნორმალიზება და საკუთარი თავის მოვლა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ავად ვართ.” დოქტორი ბიჰუანი დასძენს, რომ ანეკდოტულად, მას სჯერა, რომ ნაკლები ადამიანი იღებს ავადმყოფობის დღეებს სახლიდან მუშაობის დროს, რადგან იგი უფრო ნაკლებ თხოვნებს იღებს იმ პირებისგან, ვინც ექიმის შენიშვნებს ითხოვს, რათა აჩვენოს, რომ ისინი ავად არიან.

დაკავშირებული: როგორ ვთხოვოთ თქვენს უფროსს, რომ გააგრძელოს მუშაობა სახლიდან

ავადმყოფობის დღეების არ მიღება ტენდენცია არ არის მხოლოდ პანდემიის მიერ. COVID– ით ადრეც კი, ხალხი ხშირად მიდიოდა სამსახურში - თუნდაც ეს ნიშნავდა მათი თანამშრომლებისთვის მიკრობების გავრცელებას - „ენერგიის მომარაგების“ აზრით. თუ პანდემიის ვერცხლის ფენაა, შეიძლება ეს უფრო გრძნობდეს ხალხს, რომ არსად არ წავიდნენ, თუ რაიმე დაავადების სიმპტომები აქვთ, - ამბობს დოქტორი ბუიანი. მაგრამ ამას პირადი შედეგები მოაქვს, როდესაც შენ არ გჭირდება დრო, რომ შენი სხეული განკურნდეს სახლიდან მუშაობით. აქ არის სამი უდიდესი უარყოფითი მხარე, რომ გამოტოვოთ სრული ავადმყოფი დღე.

დაკავშირებული საგნები

1 თქვენ ნაკლებად პროდუქტიული ხართ, როდესაც ავად ხართ.

უბრალოდ გახსენით თქვენი შემოსულები მთელი დღის განმავლობაში, ძნელად ითვლება სამუშაო. როდესაც ავად ხართ, ნამდვილად გრძნობთ თავს იმ დიდი პროექტის მოგვარებაზე, რომელსაც აჭიანურებდით, მაშინაც კი, როდესაც ჯანმრთელი იყავით? Ალბათ არა. დოქტორი ბჰუიანი ამბობს, რომ როდესაც ადამიანები დაავადებას მუშაობას უბიძგებენ, ისინი 100 პროცენტით არ მუშაობენ. პარადოქსულია, რომ ავადმყოფობის დღეების გამოტოვებამ შეიძლება გამოიწვიოს დაკარგვა პროდუქტიული სამუშაო დღის განმავლობაში. ამის რამდენიმე მიზეზი: როდესაც ავად ხართ, გიჭირთ ყურადღების კონცენტრირება, ვერ ახერხებთ კონცენტრირება დიდხანს და შეიძლება გაგიჭირდეთ ეკრანების დათვალიერება დიდი ხნის განმავლობაში.

ორი თქვენ შეიძლება გახანგრძლივოთ თქვენი დაავადება.

ეს ყველამ ვიცით სტრესი არ არის ჯანმრთელი . როცა განიცდი სტრესის მაღალი დონე ეს ასევე ასუსტებს თქვენს იმუნურ რეაქციას, ამბობს დოქტორი ბუიანი, რაც ნიშნავს, რომ სხეულის განკურნებას დაავადებისგან უფრო მეტი დრო დასჭირდება, როდესაც გამოჯანმრთელებას ცდილობთ შფოთვით გამოწვეულ ვადებსა და სამუშაოებზე. ის ასევე სჭირდება ძალისხმევას, რომ ნამდვილად დაისვენოს და გამოჯანმრთელებაზე იყოს ორიენტირებული, დასძენს იგი. როცა ავად ხარ, მსგავსი რამ კარგად დატენიანებული და ჯანსაღი საკვების მიღება ანტიოქსიდანტებით, თქვენი მთავარი აქცენტი უნდა იყოს. დოქტორ ბჰუიანის თქმით, თითქმის მოსწონს აღდგენა საკუთარი სამუშაოა, ასე რომ, როდესაც ავად ხარ, ეს შენი ნომერ პირველი მიზანი უნდა იყოს, ვიდრე აქცენტი გააკეთო სამუშაო ადგილზე.

დაკავშირებული: 7 შეცდომა, რამაც შეიძლება გაციოს თქვენზე უარესად

3 თქვენ კარგავთ სწავლების მომენტში.

Თავის მოვლა იწყება ახალგაზრდა. როდესაც ბავშვები ავად არიან, გინდა ასწავლო მათ საკუთარ თავზე ზრუნვის პრინციპების შესახებ და ეს მოიცავს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, ასევე მათ საერთო კეთილდღეობას, ამბობს დოქტორი ბუიანი. თქვენს შვილებს აჩვენეთ, რომ ავადმყოფი დღე გაქვთ, როდესაც ამინდი არ არის, ეს არის საშუალება ასწავლოთ მათ, რომ კარგია თქვენი ჯანმრთელობის პრიორიტეტების მინიჭება და მათთვის ამ მაგალითის მოდელირება. და თუ ისინი თავს საუკეთესოდ ვერ გრძნობენ, მნიშვნელოვანია, რომ მათ ასევე გამოჯანმრთელდნენ, ავადმყოფი დღე მიიღონ მაშინაც კი, თუ ისინი ვირტუალურად სწავლობენ სახლიდან, დასძენს დოქტორი ბუიანი. აქ მთავარია გააცნობიეროს, თუ რატომ არ არიან ისინი კარგად - აქვთ თუ არა მათ გაციების ან გრიპის სიმპტომები ან შეიძლება განიცდის შფოთვას სკოლაზე მეტი. ამ უკანასკნელ ვითარებას სხვანაირად უნდა მართოს.

და თუ არ გყავთ შვილები, თქვენ ჯერ კიდევ გყავთ საკუთარი თავი (და თქვენი სამუშაო ადგილი), რომლის მაგალითიც გახდით: შექმნათ ჯანმრთელი პრეცედენტი სათანადო დროისა და სივრცის გამოსაყოფად, რაც გჭირდებათ ფიზიკურად და ფსიქიკურად. თქვენი ავადმყოფი იძულებითი ძალაუფლების შემცირება ანაზღაურება, უბრალოდ აძლიერებს წინსვლის არაჯანსაღ მოლოდინს.

დაკავშირებული: ზღაპრული ნიშნები, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღეს იმსახურებთ (ისევე, როგორც გუშინ)

დაკავშირებული საგნები

რა ამართლებს ავადმყოფობის დღეს?

აქ არ არსებობს დაავადების ისეთი დონე, რომელიც ყველას ეხება; ეს ნამდვილად ინდივიდუალურია. თუ კითხვის ნიშნის ქვეშ დგახართ [ხართ თუ არა კარგად მუშაობისთვის], ეს კარგი მიზეზია ავადმყოფი დღის გასატარებლად, ამბობს დოქტორი ბიჰუანი. თქვენ ალბათ იცით თქვენი პარამეტრები და ენდობით თქვენს ნაწლავებს.

საუკეთესო ადგილები ტუალეტის ქაღალდის შესაძენად

დამსაქმებლის მხრიდან რაც შეიძლება მალე უნდა შეატყობინოთ თქვენს მენეჯერს, თუ ავადმყოფი დღე გაქვთ - იდეალურია წინა საღამოს, თუ თავს ცუდად გრძნობთ და დილით არ აპირებთ გამოჯანმრთელებას, ამბობს კაილ ელიოტი, MPA, CHES , კარიერის მწვრთნელი და ფსიქიკური ჯანმრთელობის ადვოკატი სანტა ბარბარაში, კალიფორნია. ადეკვატური შეტყობინების გაგზავნა საშუალებას აძლევს თქვენს მენეჯერს და გავლენა მოახდინა კოლეგებს, დაგეგმონ თქვენი არყოფნის საკითხი.

ელიოტი დასძენს, რომ, რა თქმა უნდა, არ არის საჭირო (განსაკუთრებით თუ მძიმედ ხართ დაავადებული), მაგრამ გამოსადეგია თუ შეძლებთ განაახლოთ თქვენი მენეჯერი მიმდინარე პროექტებისა და ვადების შესახებ. ასევე შეეცადეთ უარი თქვათ თქვენს არყოფნაზე ნებისმიერ შეხვედრაზე, რომელიც თქვენს კალენდარში იყო.

როგორ გამოიყურება იდეალური ავადმყოფი დღე?

თუ ავადმყოფი გამოიძახეთ, სერიოზულად მოერიდეთ მუშაობას. ეს აშკარად ჟღერს, მაგრამ ბევრ ადამიანს უჭირს შორს დაიჭიროს მათი ელ.ფოსტა და ინსტრუმენტები, როგორიცაა Slack მაშინაც კი, როდესაც ისინი ტექნიკურად გათიშულები არიან. მიუხედავად იმისა, რომ სამუშაო შეიძლება შენს სახელს გიხმობდეს, შენ მიზეზით ავად იქეცი, ამბობს ელიოტი. ასე რომ დაუთმეთ დრო დასვენებასა და დატენვას. მერწმუნეთ: თქვენი შემოსულები იქ გელოდებათ, როცა კვლავ ჯანმრთელი იქნებით.

დაკავშირებული: რატომ ქათმის სუპი ყოველთვის უკეთესად გრძნობთ თავს, როდესაც ავად ხართ