ფიტნეს ექსპერტები და ტრენერები განმარტავენ, თუ როგორ უნდა დაიწყოთ ვარჯიში (ისევ შეიძლება) და ჩამოაყალიბონ ვარჯიშის რუტინული რეჟიმი, რომელსაც რეალურად გაითვალისწინებთ. შეიტყვეთ, თუ როგორ უნდა დაიწყოთ ხელახლა ვარჯიში საკუთარი ტემპით.
სავარჯიშოები და სავარჯიშო ვიდეოები შეიძლება იყოს საკარანტინო და დაბლოკვის დროს საღი (და ჯანმრთელი) დარჩენის გასაღები. სცადეთ ეს უფასო სავარჯიშო ვიდეოები და სტრიმინგის სერვისები ფორმის მისაღებად (ან თქვენი ფიტნესის შესანარჩუნებლად), ხოლო სპორტული დარბაზები და სავარჯიშო სტუდიები კორონავირუსის გამო იკეტება.
არ დაუშვათ ვარჯიში იყოს პირველი, რაც დატვირთული გრაფიკიდან ჩამოვარდება. შეიტყვეთ, თუ როგორ უნდა იმუშაოთ ვარჯიშზე და გახდეთ ის ნამდვილად ეფექტური.
თქვენი ვარჯიშის წესი არ უნდა განიცდიან ზამთრის თვეებში. აქ ექსპერტები გვთავაზობენ გასაოცარ შიდა კარდიო ვარჯიშებს, რათა შეცვალონ თქვენი გარეგანი რუტინა.
როგორ მოხდეს მკლავების შერბილება მიზანმიმართული მიდგომით: შეიმუშავეთ ხელები კვირაში ორი სწრაფი ვარჯიშის საშუალებით. ამ ვიდეოში ნაჩვენებია თუ როგორ უნდა მოხდეს მკლავების ტონირება.
ClassPass– მა ახლახანს გამოაქვეყნა ქვეყნის ყველაზე რთული კლასების სია მომხმარებლის მიმოხილვების მიხედვით, აშშ – ს 10 უმძიმესი ვარჯიშის ჩამონათვალი და ყველაზე მძიმე ვარჯიშის კლასები დიდ ქალაქებში.
მოტივაცია მოდის და მიდის, მაგრამ რეგულარული ვარჯიშის რუტინული მოქმედება აადვილებს ფიტნესს ისევე, როგორც კბილების გახეხვა. აქ არის რვა ხერხი ავტოპილოტზე ვარჯიშის დასაყენებლად.
ცხრა გზა მოტივაციის გამოძახებისას, როცა უბრალოდ. ნუ გრძნობენ. მოსწონს. ის
ახალი კვლევის თანახმად, სიარულის მრავალფეროვან სიჩქარეს შეუძლია 20 პროცენტით მეტი კალორიის დაწვა.
Flipbelt ინახავს თქვენს ნივთებს უსაფრთხოდ, რაც არ უნდა გარბიხარ.
არ არსებობს კამათი, რომ ისინი პოპულარულია - აი რას ვაკეთებთ და არ ვიცით რამდენად ზუსტი არიან ისინი.
ივარჯიშეთ ნაკლებ დროში სწრაფი ვარჯიშის გეგმებით, რომლებიც აძლიერებს სტრესს და აძლიერებს მას.
ვარჯიშის შემდეგ ხშირად ვხვდები, რომ ხელები მაქვს შეშუპებული. უნდა ვინერვიულო?
თითქმის ათეული კვლევისა და ექსპერტის მიერ მხარდაჭერილი რჩევა, რომელიც აქამდე არ გსმენიათ.
სხეულის წონის ვარჯიშები საშუალებას გაძლევთ გააძლიეროთ სხეული აღჭურვილობისა და წონის გარეშე. იხილეთ სხეულის საუკეთესო წონის 8 საუკეთესო სავარჯიშო, ნახატებით და მათი სწორად შესრულების ნაბიჯებით, რომ მიიღოთ მუცლის ღრუს, ზურგის, კვადრატის და ა.შ.
არავის უთქვამს რეგულარული სავარჯიშო პროგრამის მიღება ან მუდმივად შემუშავება ადვილი იქნებოდა. ყველაზე დიდი დაბრკოლება ადამიანების უმეტესობის წინაშე? მათი გონება. ექსპერტები ხშირად ამბობენ, რომ ფიტნეს 90 პროცენტი გონებრივი და 10 პროცენტი ფიზიკურია და ისინი სრულიად მართლები არიან. მსოფლიო კლასის სპორტსმენი ხართ თუ ვარჯიშის ახალბედა, თქვენი აზრი და ამის საბაბით გამართლება ხშირად თქვენი ყველაზე დიდი მტერია.