ვარჯიშები

როგორ დავიწყოთ მუშაობა (თუ ჰელოუინის შემდეგ ძირითადად არ გადახვედით)

ფიტნეს ექსპერტები და ტრენერები განმარტავენ, თუ როგორ უნდა დაიწყოთ ვარჯიში (ისევ შეიძლება) და ჩამოაყალიბონ ვარჯიშის რუტინული რეჟიმი, რომელსაც რეალურად გაითვალისწინებთ. შეიტყვეთ, თუ როგორ უნდა დაიწყოთ ხელახლა ვარჯიში საკუთარი ტემპით.

როგორ გავაკეთოთ Plié Squat

ეს ადვილად ასათვისებელი ბარის მოძრაობა ნამდვილი ფეხის დამწვარია.

სავარჯიშო 5 ვიდეო, რომელთა სტრიმინგიც შეგიძლიათ, კარანტინში სისწორის შენარჩუნებაში დაგეხმარებათ

სავარჯიშოები და სავარჯიშო ვიდეოები შეიძლება იყოს საკარანტინო და დაბლოკვის დროს საღი (და ჯანმრთელი) დარჩენის გასაღები. სცადეთ ეს უფასო სავარჯიშო ვიდეოები და სტრიმინგის სერვისები ფორმის მისაღებად (ან თქვენი ფიტნესის შესანარჩუნებლად), ხოლო სპორტული დარბაზები და სავარჯიშო სტუდიები კორონავირუსის გამო იკეტება.

თქვენი ფიტნესის გაუმჯობესების 15 გზა

არ დაუშვათ ვარჯიში იყოს პირველი, რაც დატვირთული გრაფიკიდან ჩამოვარდება. შეიტყვეთ, თუ როგორ უნდა იმუშაოთ ვარჯიშზე და გახდეთ ის ნამდვილად ეფექტური.

6 შიდა კარდიო ვარჯიში თქვენი საყვარელი გარე ვარჯიშების შესაცვლელად

თქვენი ვარჯიშის წესი არ უნდა განიცდიან ზამთრის თვეებში. აქ ექსპერტები გვთავაზობენ გასაოცარ შიდა კარდიო ვარჯიშებს, რათა შეცვალონ თქვენი გარეგანი რუტინა.

როგორ გავაკეთოთ გვერდითი გვერდითი აწევა

გააძლიერე მხრები ამ მარტივი ნაბიჯით.

როგორ: მოაფერხეთ თქვენი ზედა მკლავები

როგორ მოხდეს მკლავების შერბილება მიზანმიმართული მიდგომით: შეიმუშავეთ ხელები კვირაში ორი სწრაფი ვარჯიშის საშუალებით. ამ ვიდეოში ნაჩვენებია თუ როგორ უნდა მოხდეს მკლავების ტონირება.

ეს არის ყველაზე რთული, ყველაზე გემრიელი ვარჯიშები აშშ – ში, მათი აზრით, ვინც ისინი სცადა

ClassPass– მა ახლახანს გამოაქვეყნა ქვეყნის ყველაზე რთული კლასების სია მომხმარებლის მიმოხილვების მიხედვით, აშშ – ს 10 უმძიმესი ვარჯიშის ჩამონათვალი და ყველაზე მძიმე ვარჯიშის კლასები დიდ ქალაქებში.

ფიტნეს რუტინული დღის დაწყების 8 გზა, რომელთანაც გამყარება შეგიძლიათ

მოტივაცია მოდის და მიდის, მაგრამ რეგულარული ვარჯიშის რუტინული მოქმედება აადვილებს ფიტნესს ისევე, როგორც კბილების გახეხვა. აქ არის რვა ხერხი ავტოპილოტზე ვარჯიშის დასაყენებლად.

როგორ ვიმუშაოთ, როდესაც უფრო მეტად უყურებდით Netflix- ს

ცხრა გზა მოტივაციის გამოძახებისას, როცა უბრალოდ. ნუ გრძნობენ. მოსწონს. ის

ეს ხრიკი დაგეხმარებათ მეტი კალორიის დაწვაში სიარულის დროს

ახალი კვლევის თანახმად, სიარულის მრავალფეროვან სიჩქარეს შეუძლია 20 პროცენტით მეტი კალორიის დაწვა.

ეს არის აუცილებელი აქსესუარი ყველა მორბენლისთვის

Flipbelt ინახავს თქვენს ნივთებს უსაფრთხოდ, რაც არ უნდა გარბიხარ.

რეალურად მუშაობს ფიტნეს ტრეკერები?

არ არსებობს კამათი, რომ ისინი პოპულარულია - აი რას ვაკეთებთ და არ ვიცით რამდენად ზუსტი არიან ისინი.

15 წუთი და დასრულდა: ვარჯიშები

ივარჯიშეთ ნაკლებ დროში სწრაფი ვარჯიშის გეგმებით, რომლებიც აძლიერებს სტრესს და აძლიერებს მას.

მხრების მარტივი ვარჯიშები

თქვენ შეგიძლიათ დაარტყა ეს მარტივი ნაბიჯები 15 წუთში ან ნაკლებ დროში.

რატომ ვარ ხელები შეშუპებული ვარჯიშის შემდეგ?

ვარჯიშის შემდეგ ხშირად ვხვდები, რომ ხელები მაქვს შეშუპებული. უნდა ვინერვიულო?

8 აბ სავარჯიშო შეგიძლიათ გააკეთოთ მხოლოდ 15 წუთში

მიიღეთ უფრო ძლიერი ბირთვი ამ მარტივი ნაბიჯებით.

ფიტნეს მოტივაციის 11 ხრიკი, რომლებიც რეალურად მოქმედებს

თითქმის ათეული კვლევისა და ექსპერტის მიერ მხარდაჭერილი რჩევა, რომელიც აქამდე არ გსმენიათ.

სხეულის წონის 8 ვარჯიში შეგიძლიათ გააკეთოთ ნებისმიერ ადგილას

სხეულის წონის ვარჯიშები საშუალებას გაძლევთ გააძლიეროთ სხეული აღჭურვილობისა და წონის გარეშე. იხილეთ სხეულის საუკეთესო წონის 8 საუკეთესო სავარჯიშო, ნახატებით და მათი სწორად შესრულების ნაბიჯებით, რომ მიიღოთ მუცლის ღრუს, ზურგის, კვადრატის და ა.შ.

სავარჯიშო 5 ჩვეულებრივი საბაბი დარბაზის მოშორებისგან და როგორ სცემთ მათ

არავის უთქვამს რეგულარული სავარჯიშო პროგრამის მიღება ან მუდმივად შემუშავება ადვილი იქნებოდა. ყველაზე დიდი დაბრკოლება ადამიანების უმეტესობის წინაშე? მათი გონება. ექსპერტები ხშირად ამბობენ, რომ ფიტნეს 90 პროცენტი გონებრივი და 10 პროცენტი ფიზიკურია და ისინი სრულიად მართლები არიან. მსოფლიო კლასის სპორტსმენი ხართ თუ ვარჯიშის ახალბედა, თქვენი აზრი და ამის საბაბით გამართლება ხშირად თქვენი ყველაზე დიდი მტერია.