სამუშაო ადგილების დამწვრობა რეალურია - აი როგორ უნდა დაძლიოთ იგი

ოფისში სრული დაღლილობის განცდა ნამდვილად რეალურია და ახლა ამ გრძნობას ოფიციალურად აქვს სახელი: გადაწვა.

მსოფლიო ჯანდაცვის ორგანიზაცია (WHO) ახლახანს დაამატა 'დამწვრობა' დაავადებათა საერთაშორისო კლასიფიკაციაზე - სახელმძღვანელო, რომელსაც ფსიქიკური ჯანმრთელობის ექსპერტები იყენებენ მთელ მსოფლიოში. განახლებისას, WHO შეჩერდა დამწვრობის გამოძახება სამედიცინო მდგომარეობას და ნაცვლად ამისა მას უწოდა პროფესიული ფენომენი.

დაკავშირებული: კვლევაში ნათქვამია, რომ 40 წელს გადაცილებული ადამიანები კვირაში 3 დღეზე მეტხანს არ უნდა მუშაობდნენ

ვინაიდან ეს ხდება სამსახურში და ხდება გადაჭარბებული მუშაობის შედეგად, გადაწვა არის შედარებით ახალი კონცეფცია, რომლის მართვაც უნდა მოხდეს სამუშაოსთან ერთად. როგორ ზუსტად შეიძლება სცემეს ოფისის დამწვრობა? ჩვენ ვთხოვეთ ორ ექსპერტს, დოქტორი კრეგ დაიკი , Doctor On Demand- ის კლინიკური ფსიქოლოგი და თანამშრომლებთან ურთიერთობის 25 წლის ვეტერანი ლიზა მინკინი, რომელიც ახლა მუშაობს ხალხისა და სამუშაო ადგილის ვიცე-პრეზიდენტად Tile- ში, პასუხის მისაღებად. აი, რა თქვა თითოეულმა ოფისის პროფესიონალმა სამუშაო ადგილის დამწვრობის და მისი პოტენციური გადაწყვეტილებების შესახებ:

მაინც რა არის სამუშაო ადგილების გადაწვა?

დამწვრობა არის სინდრომი, რომელიც წარმოიქმნება სამუშაო ქრონიკული სტრესის შედეგად, რომელიც წარმატებით ვერ ხერხდება, - წერენ ჯანმოს ოფიციალურმა წარმომადგენლებმა ორგანიზაციის განახლებაში. იგი დასძენს, რომ გადაწვა ხასიათდება სამი განზომილებით: ენერგიის ამოწურვის ან ამოწურვის შეგრძნებები, სამსახურისგან გონებრივი დაშორების გაზრდა (ან ნეგატივიზმის ან ცინიზმის გრძნობები, რაც დაკავშირებულია ერთ სამუშაოსთან) და პროფესიული ეფექტურობის შემცირება. მისი თქმით, ფენომენი ეხება კონკრეტულად პროფესიულ კონტექსტს და არ უნდა იქნას გამოყენებული ცხოვრების სხვა სფეროებში გამოცდილების აღსაწერად.

რა სიმპტომებით გამოირჩევა სამუშაო ადგილი?

მინკინის თანახმად, ყველა დამსაქმებელი ფხიზლად უნდა დარჩეს იმ თანამშრომლების მიმართ, რომლებიც ავლენენ ინტერესს საქმის მიმართ, ძილის ნაკლებობას, კვების არარსებობას და ქცევის ზოგად ცვლილებებს, მაგალითად, ლაპარაკის მქონე ადამიანი ისე ბევრს არ საუბრობს.

რამდენი უნდა აჩუქოთ პარიკმახერებს

დოქტორი დიკი ამბობს, რომ ადვილია ყოველდღიური სტრესისა და დაღლილობის აღრევა ნამდვილ დამწვრობასთან. სტრესთან ერთად, მისი განმარტებით, თვალსაჩინო დასასრულია. მაგრამ დამწვრობის დროს ეს უფრო უარყოფით ემოციებსა და განადგურებას ეხება, რაც გამოწვეულია ემოციურად, ინტელექტუალურად ან ფიზიკურად ძალიან ბევრი ინვესტიციის ჩადებით, რომ არ გააკეთოთ საკუთარი თავის აღდგენა.

დაკავშირებული: 5 ღამის ჩვევა, რაც უფრო მართულ დილას იწვევს

იგი აღნიშნავს, თუ გჯერათ, რომ თქვენ განიცდით წვას, აუცილებელია პროფესიონალური დახმარების აღმოჩენა, რადგან მისი ძირითადი სიმპტომები ხელს უწყობს შემდგომ იზოლაციასა და გაყვანას, დეპრესიამდე.

როგორ უნდა მიუდგეთ თქვენს დამსაქმებელს, თუ თავს დამწვარი გრძნობთ?

მინკინი ამბობს, რომ ექიმის შენიშვნა საჭირო იქნება, თუ შვებულების შვებულება მოითხოვება, მაგრამ დიაგნოზი კერძოა. თუ ექიმის შენიშვნის წარდგენა უფრო კომფორტულად გრძნობს თქვენ უფროსს დამწვრობის შესახებ საუბრის შესახებ, მაშინ გააგრძელეთ და მიიღეთ ეს. ამასთან, თუ თავს უსაფრთხოდ გრძნობთ თქვენს გარემოში, უნდა შეეძლოთ თქვენი მენეჯერისთვის შენიშვნა გარეშე. თუ ეძებთ შესაბამის სამედიცინო სპეციალისტს, დოქტორი დიკი გთავაზობთ ფსიქოლოგის ძებნას, რომელიც ასევე შეიძლება გახდეს თქვენი ადვოკატი, რომელიც დაგეხმარებათ შეისწავლოთ თქვენი დამწვრობის სიმპტომების საუკეთესო მიდგომისა და გადაჭრის გზები.

რა არის უმარტივესი გზა ოფისის დამწვრობის დაძლევისთვის, სანამ ეს მოხდება?

მინკინის თანახმად, დამქირავებლების პროაქტივა რამოდენიმე მეთოდით არსებობს. ეს მოიცავს გარემოს შექმნას, სადაც ადამიანები თავს უსაფრთხოდ გრძნობენ და ისაუბრებენ იმაზე, თუ რა ხდება მათ ცხოვრებაში, როგორც პირად, ასევე პროფესიულ დონეზე. ხელი შეუწყეთ ფსიქოლოგიურ უსაფრთხოებას, რომ ხალხმა ისაუბროს იმაზე, თუ რა შეიძლება იქონიოს მათზე გავლენაზე, ამბობს ის.

დოქტორი დიკი ასევე გვთავაზობს კომპანიებს კარგად გაეცნონ თავიანთი სამუშაო ადგილის კულტურას და საჭიროების შემთხვევაში გააკეთონ შესაბამისი ცვლილებები. იგი ამბობს, რომ განზრახ ან უნებლიედ წახალისება თანამშრომლებისთვის, რომ გვიან დარჩნენ, არ ითხოვონ დახმარება, გადაჭარბებული კონკურენცია და შაბათ-კვირას მუშაობა ან ავადმყოფი მუშაობამ შეიძლება ხელი შეუწყოს დამწვრობით მდიდარ სამუშაო გარემოს, ამბობს ის. მიუხედავად იმისა, რომ შრომისმოყვარეობა შეიძლება დაჯილდოვდეს, არაჯანსაღი სამუშაო / ცხოვრებისეული ბალანსი დააჯილდოებს სამუშაო კულტურას, რომელიც უნებლიედ ხელს უწყობს გადაწვას.

მინკინი აღნიშნავს, რომ ეს მნიშვნელოვანია იმისთვის, რომ მოხდეს მოქნილი სამუშაო გარემო, რომელიც ორიენტირებულია სამუშაოზე / ცხოვრების ეფექტურობაზე, სამუშაოსა და ცხოვრების ბალანსზე.

საქმე არ ეხება ოფისში ყოფნის საათებს ან სახეზე ყოფნას. '- ამბობს ის. ”ეს ეხება შედეგებსა და გუნდურ კომუნიკაციას - ამან შეიძლება საოცრება მოახდინოს დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად და მართვაში.

მინკინი დასძენს, რომ კარგი იდეაა ემპათიური ხელმძღვანელობის წახალისება, რეგულარული შემოწმება პირდაპირი მოხსენებით, ველნესი პროგრამების ჩატარება თანამშრომლებისთვის და ფსიქოლოგიური დახმარების რესურსების მიწოდება ნებისმიერი გაჭირვებული თანამშრომლისთვის. კომპანიებისთვის მნიშვნელოვანია აღიარონ, რომ ჩვენ ყველანი ადამიანები ვართ და გვჭირდება დახმარება, 'ამბობს ის.