Უბრალოდ ისუნთქე

დღეს, ღამით, გარეთ მივდივარ და ცას ვუყურებ. მყისიერად დაწყნარებულია ღრუბლების ან ვარსკვლავური ცის ყურება, თუნდაც ხუთი წუთის განმავლობაში. კიდევ კარგია ჩემი შვილის აღება და Popsicle- ის გაზიარება. შეუძლებელია Popsicle– ით დაძაბვა.
ჯოდი საყელო
კაილუა, ჰავაი

რამდენიმე ხნის წინ ვცდილობდი გამოცდის ჩაბარებას. ყოველთვის, როცა ვიცოდი, რომ მის დაკარგვას ვაპირებდი, iPod– ს ჩავიცვამდი და ვივლიდი. ისე, მე დამამშვიდებლად ჩავთვალე, რომ თითქმის ორი წლის განმავლობაში კვირაში ოთხ დღეს გავდიოდი გასეირნებისთვის. არამარტო სტრესული ვარ, არამედ რამდენიმე კილოგრამიც ჩამოვაგდე! სამწუხაროდ, ის გამოცდა არ ჩავაბარე.
ლულუ ​​მარიკიტი
შტატენის კუნძული, ნიუ იორკი

როგორც მარტივად ჟღერს, უბრალოდ ვსუნთქავ. ზოგჯერ უბრალო ჩასუნთქვა ოთხი თვლით და ამოსუნთქვა რვადან შეიძლება დააბრუნოს ჩემი დღე და ხელი შეუშალოს მწვავე რეაგირებას, კამათს ან მკაცრ კომენტარს.
ემა ბალტერი
მონრო, კონექტიკუტი

სტრესული დღის ან სიტუაციის გადასალახად წამსვე ვფიქრობ, რომ საკუთარ სახლში ვასრულებ ჩემს მეუღლეს. საკუთარ თავს ვამბობ, ეს მხოლოდ სხვა დღეა და სანამ ამას გავიცნობ, დასრულდება და სახლში ვიქნები იმ ადამიანებთან ერთად, რომლებიც მიყვარს. ეს ყოველთვის მეწყნარება და წინ მიწევს უხეში გზა.
მაკენზი გოდფრი
უოტერბერი, ვერმონტი

კარგი წიგნი წავიკითხე. ცოტა ხნით ვიქცევი სხვის სამყაროში და როცა ჩემი დაბრუნების დრო დგება, თავს ახლად ვგრძნობ.
კიმბერლი გიბსი
ოკეანე, ნიუ – ჯერსი

ბურთის სროლა ჩვენი სამი სასაზღვრო კოლილით. მათი მონდომება და თამაშობა არის უსწრაფესი და საუკეთესო გზა ცუდი დღის მოსაშორებლად.
კელსი ლინკი
უილიამსტაუნი, კენტუკი

სიცილი. მე აღმოვაჩინე, რომ თუ რამე შეიძლება მაცინებდეს, როდესაც ჩემს ყველაზე აჟიტირებულ ვარ, ეს სულ ამშვიდებს ჩემს ქაოტურ ნერვებს.
ნიკი იიმბიმბო
სან ანტონიო, ტეხასი

მე ამის შესახებ ვწერ. სტრესის თავიდან აცილება თავში და ქაღალდზე არ გამორიცხავს პრობლემას, მაგრამ ეს მეხმარება დავაჯგუფო და სხვაგვარად დავინახო საქმე.
მელანი ჰიმბურგი
ფოლსომი, კალიფორნია

ზოგადი წესისამებრ, ჩავიცვი ჩემი საყვარელი ფეხსაცმლის ფეხსაცმელი და ტროტუარი გავარტყი რამდენიმე კილომეტრის მანძილზე (საჭიროების შემთხვევაში მეტიც); მოდი სახლში და მიიღე გრძელი, ცხელი ბუშტის აბაზანა; და შევახსენო საკუთარ თავს, რომ თუ მე მიყვარს, ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩემი ყურადღება არასწორი რამეებისკენ არის მიმართული და პრიორიტეტების გადახედვა მჭირდება.
პეტი გილილანდი
პონკა სიტი, ოკლაჰომა

მას არანაირი ხრიკი არ აქვს. უბრალოდ იპოვნეთ ბედნიერება ყოველდღიურ მომენტებში: მეგობრისთვის გაზიარებული სიცილი, თქვენი ბავშვის მკლავებში ჩატარების კომფორტი და თქვენი საყვარელი ბეწვი მეგობრების გულისცემა. რთული არ არის სტრესის შემსუბუქების გზები. მხოლოდ ძნელია იმის გახსენება, რომ დრო გამოყავით ყველა ჯადოსნური მომენტის დასაფასებლად, რომელიც ჩვენს გარშემოა.
სანდი პერლმანი
ფრედერიკსბურგი, ვირჯინია

შფოთვითი მოქმედების ნებისმიერი ტექნიკა, რომელიც მაქვს, მოიცავს სამზარეულოს. ჩემს ოჯახს ახალს გამოვაცხობ, ვეძებ ჯანსაღ რეცეპტებს, ან დავგეგმავ სადილის ღონისძიებას ჩემი მეგობრებისთვის. როდესაც ვამბობ, რომ საჭმელს ვამზადებ, ყველამ იცის, რომ ლაპარაკი მჭირდება.
ტომი დიქსონი
Stone Mountain, Georgia ჩემი ბავშვის როიალზე დაკვრა. რამდენიმე სიმღერით ჩემი ემოციების გადმოღწევა ისეთი სტრესის მოსაშორებელია.
მარიზა ლოთი
დუბლინი, კალიფორნია

PEP: განათავსეთ ყველაფერი პერსპექტივაში. მე და ჩემს მეგობარს შეგვიძლია ერთმანეთის ცუდი პერიოდების შეგრძნება, მაგრამ გრაფიკი ყოველთვის არ იძლევა კარგ ვენტილაციას, ასე რომ, ჩვენ ერთმანეთს ვუგზავნით ტექსტს ან ელ.წერილს ვუგზავნით სიტყვას PEP . ეს შესანიშნავი შეხსენებაა იმისა, რომ ადამიანი, რომელიც გვიყვარს, გვიჭირს რთული დროის განმავლობაში და რომ მომდევნო წუთს, საათს ან დღეს შეიძლება გამოსავალი (ან ღიმილი) მოუტანოს.
აიანა მაკკონელი
იფსილანტი, მიჩიგანი

დღეში მინიმუმ 15 წუთი მაქვს დრო, რაც ვაკეთებ ერთ შემდეგს: კატასთან ჭიდაობა, აბაზანაში დასველება, ჰაიკუს შედგენა ან უბრალოდ გულის მოსმენის ნელა მოსმენა.
ჰეიზელ უიზერსპუნი
ბალტიმორი, მერილენდი

მე სიის შემქმნელი ვარ. რატომღაც, რაც არ უნდა გავაკეთო, თუ შემიძლია ეს ყველაფერი სიაში ჩავწერო, ეს უფრო მართვადი ჩანს. მე ასევე აღფრთოვანებული ვარ, როდესაც შემიძლია გადაკვეთა ყველაფერი.
ერინ ევანსი
სურეი, ბრიტანეთის კოლუმბია

მე ვქსოვ, ვქსოვ ან ვიკეთებ ბისერებს. გონებას სტრესულ ნივთებს მაშორებს და ვხვდები, რომ ვმშვიდდები და მსიამოვნებს ის, რასაც ვქმნი.
მოსიარულეებში
ჰარტველი, ჯორჯია

სამუშაოს დასრულების შემდეგ სავარჯიშო დარბაზში სიარული საშუალებას მაძლევს დღის განმავლობაში გონებრივად ვიმუშაო და მშვიდი გონება გადავიდე და ეს მშვენიერი გზაა სამუშაო დღის შემდეგ ორთქლზე გასვლისთვის.
კრისტალური სტინი
შიპენსბურგი, პენსილვანია

ჩემთვის მუსიკა არის პასუხი. მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს ჩემს განწყობაზე, ვიდრე სხვა გარე ცვლადზე. საყვარელი სიმღერის პირველი რამდენიმე დარტყმის დროს არ შემიძლია არ ვიყო ბედნიერი და განახლებული. ხრიკია იმის ცოდნა, თუ რა სიმღერები უნდა დავუკრათ: ოპტიმისტური და მიმზიდველი, თუ სტიმული მჭირდება, ან დაბალი და ნელი, თუ მოდუნება მინდა. ასეა თუ ისე, სტრესი შანსს არ წარმოადგენს, როდესაც სწორი მუსიკა უკრავს.
რეიჩელ მატისი
ოსტინი, ტეხასი

როდესაც ღამით ჩემს საწოლში ვცდილობ დაძინება და თავს დაძაბული ვხედავ ცხოვრებას, ვპასუხობ პატარა ლოცვას: ღმერთო, ახლა ამ პრობლემებს ვერ გავუმკლავდები. გთხოვთ, წაიყვანოთ ისინი ხელში ამაღამ. უფრო ადვილია ძილი, როდესაც შენ გყავს ძლიერი მეგობარი, რომელიც გიყურებს.
ჯეიმი ჰოლი
ჩიკაგო, ილინოისი

მე ვარ დედა და საშუალო სკოლის პედაგოგი. ჩემს ცხოვრებაში რამდენიმე მომენტია, როდესაც მე არ ვარ მისაბაძი. მუდმივად ვახსენებ საკუთარ თავს, რომ სტრესი როგორ უნდა გავუმკლავდე, უნდა იყოს სტანდარტი იმისა, თუ როგორ უნდა მოვიქცნენ ჩემი შვილები და სტუდენტები. ეს მაიძულებს ფეხით გავისეირნო და პროაქტიულად გადავწყვიტო პრობლემები, რომლებიც მაძაბუნებენ, იმის მაგივრად, რომ ხასიათზე ვარ.
ფრანჩესკა ბაუნას-რეიბერნი
ცინცინატი, ოჰაიო

მე ჯართი. ფოტოებსა და მოგონებებში დაკარგვა გივიწყებთ პრობლემებსა და პრობლემებს.
ლეიტიტია ბეილი
პატარა როკი, არკანზასი

განზრახ ვუყურებ ძველ ფილმს, ვფიქრობ კარგა ხნის დაკარგულ ადამიანებზე, რომლებიც მენატრება, ან ცრემლსადენი ვკითხულობ და ცრემლებს ვუშვებ. კარგი ხუთწუთიანი ტირილი საშხაპეზე ან საფარის ქვეშ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს ჩემი სტრესის დონე.
რისა ბაღდადი
ბრუკლინი, ნიუ იორკი

1. ჭამე შოკოლადი.
2. დაძინება.
3. მოუსმინეთ სანტანას.
ჯეონგუნ ვრონსკი
ოლიმპია, ვაშინგტონი