მზის დაზიანება კუმულაციურია

მე გავიზარდე 70-იან წლებში ბეიკერსფილდში, კალიფორნია. ჩვენი ზაფხული ძალიან ცხელი იყო და ჩვენ ყველანი ვისხედით აუზის პირას ბავშვის ზეთით და საათობით ვცხობდით მზეზე. ბავშვობაში ბევრი დამწვრობა მქონდა და მახსოვს ცხვირის, ზურგისა და მხრების აქერცვლა. მე ახლა 51 წლის ვარ და ჯერ არ მქონია კანის კიბოს ან კიბოსწინარე პრობლემა. მზისგან დამცავ კრემს ვიყენებ, მაგრამ ხელებსა და ფეხებზე კანის დაზიანების ნიშნები მაქვს, ყავისფერი ლაქებით.'
- ჯოან, ფერმერი ნიუპორტ ბიჩში, კალიფორნია

დერმა ამბობს: 'SPF 50 ან უფრო მაღალი SPF-ის გამოყენება ფანტასტიკურია, მაგრამ თქვენ ხართ ყველა თქვენი ექსპოზიცია, რომელიც ხდება თქვენი ცხოვრების განმავლობაში - ზრდის ნაადრევი დაბერების და ყავისფერი ლაქების რისკს.'
- დორის დეი, მედიცინის მეცნიერებათა დოქტორი, დერმატოლოგი ნიუ იორკში და თანაწამყვანი არსი YouTube-ზე

თავიდან აიცილეთ ახალი ლაქები:

სახის და კისრის დასაცავად, ბეისბოლის ქუდის ნაცვლად, ატარეთ ულტრაიისფერი მზის სათვალეები და ფართოფარფლებიანი ქუდი.

დორის დეი, მედიცინის დოქტორი

დაიცავით თქვენი პუტი

მე ვიყენებ SPF ტუჩის ბალზამს, მაგრამ ის ძალიან სწრაფად ქრება. ვნერვიულობ, ტუჩების უხილავ საზღვრებზე კანის კიბო დამემართება და მაშინ ჩემი სიფხიზლე ფუჭი იქნება.
- მელანი, ლუდი კოზელი დამხმარე რედაქტორი სპრინგფილდში, ნიუ ჯერსი

დერმა ამბობს: წაისვით თქვენი ჩვეულებრივი მზისგან დამცავი საშუალება ტუჩებზეც და წაისვით SPF ტუჩის ბალზამი ხშირი გამოყენებისთვის. ახლა არის ტუჩის შეღებილი ლაქებიც კი SPF-ით.'
-Elyse Love, MD, დერმატოლოგი ნიუ იორკში

როგორ მოვამზადოთ ნიახურის წვენი ნუტრიბულეტით

გადადით:

ყველას სჭირდება SPF

როდესაც 12 წლის ვიყავი, წავედი მექსიკაში და დავბრუნდი მთელი სხეულით მზისგან დამწვარი. ადრე არასდროს მქონია მზის დამწვრობა - მეგონა, რომ ეს იყო კანის რაღაც გიჟური რეაქცია, სანამ დედამ არ მითხრა, რომ ეს გამოწვეული იყო SPF-ის არ ტარებით. მე აფროამერიკელი ვარ და ვფიქრობ, რომ მელანინით მდიდარი კანის მქონე ბევრი ადამიანი ფიქრობს, რომ მზისგან დამცავი კრემი არ სჭირდება, მაგრამ ეს ასე არ არის. ყოველდღიურად ვიყენებ, განსაკუთრებით სახეზე და კისერზე და არ მაქვს მზის ლაქები ან ნაოჭები. მიხარია, რომ ადრე ვისწავლე'.
- კრისტინა, მარკეტინგის აღმასრულებელი ლოს ანჯელესში

დერმა ამბობს: 'არსებობს საერთო ფრაზა: 'შავი არ იბზარება'. მაგრამ ეს ასეა. მართალია, მუქ კანს აქვს გარკვეული ბუნებრივი დაცვა მზისგან, მაგრამ ის არსად უახლოვდება ყოველდღიური გამოყენებისთვის რეკომენდებულ SPF-ს. საბედნიეროდ, მზისგან დამცავმა რევოლუციამ მოახდინა ბოლო ათწლეულის განმავლობაში. არსებობს უამრავი გამჭვირვალე ვერსია, რომელიც არ ტოვებს თეთრ კანს მუქ კანზე.'
- ელიზე ლავი, მედიცინის დოქტორი

კარგი ვარიანტია ყველა ფერის კანისთვის:

დაკავშირებული: 10 ზაფხულის სილამაზის შეცდომა, რომლებიც ანადგურებს თქვენს კანს

მიიღეთ თქვენი ვიტამინები

„თითქმის ყოველდღე ვიყენებ მზისგან დამცავ კრემს სახეზე, მაგრამ არ ვიყენებ სხეულზე, თუ არ ვაპირებ დიდი ხნის განმავლობაში გარეთ ყოფნას. სამსახურში ვმოგზაურობ ველოსიპედით და მაქვს D ვიტამინის დეფიციტი, ამიტომ ზაფხულში მსიამოვნებს მკლავებზე მზეზე დგომა (მზისგან დამცავი კრემის გარეშე) 15 წუთიანი მგზავრობისას.'
- მოლი, რედაქტორი და გარე ვარჯიშების მოყვარული ნიუ-იორკში

დერმა ამბობს: „ბევრად მესმის D ვიტამინის გამართლება, მაგრამ არ არსებობს კარგი მტკიცებულება იმისა, რომ მზისგან დამცავი საშუალება იწვევს D ვიტამინის დეფიციტს. რეალობა ისაა, რომ მზისგან დამცავი საშუალება არ არის სრულყოფილი და არ შეუძლია გაფილტროს ყველა სხივი, ასე რომ თქვენ მაინც იღებთ ექსპოზიციას მხოლოდ გარეთ ყოფნისას. D ვიტამინის დონის ამაღლების საუკეთესო გზაა ჯანსაღი დიეტა, რომელიც შეიცავს ვიტამინებით ბუნებრივად მდიდარ საკვებს, როგორიცაა ორაგული და ტუნა. და შესაძლოა მიიღოთ დანამატი, თქვენი დეფიციტის დონის მიხედვით.'
-ტიფანი ლიბი, მედიცინის დოქტორი, დერმატოლოგი და მოჰსის ქირურგი პროვიდენსში, როდ აილენდი

სცადე:

გააძლიერეთ თქვენი ქცევა სანაპიროზე

”ჩვენ ორივეს გვიყვარს გარეთ ყოფნა და მუდმივად ვიღებთ ვარჯიშებს სანაპიროზე. ჩვენ მტკიცედ ვცდილობთ მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენებას. ამ დღეებში ძალიან ბევრი კარგი ვარიანტია — ჩვენ გვიყვარს ყველაფერი, რაც გემრიელად და ტროპიკულ სუნი აქვს და ცხიმიანობის შეგრძნებას არ იწვევს.'
— კარენა და კატრინა, ფიტნეს ტრენერები და Tone It Up-ის დამფუძნებლები მანჰეტენ ბიჩში, კალიფორნია

დერმა ამბობს: თუ თქვენი ყოველდღიური სამუშაო მოითხოვს, რომ იყოთ გარეთ სანაპიროზე, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენება და მზისგან დამცავი ზომების გამოყენება. დარწმუნდით, რომ მზად გაქვთ მზისგან დამცავი კრემი - ლოსიონები უკეთესად აფარებენ თავს, მაგრამ ჩხირები, სპრეი და პუდრის ფორმულები ასევე კარგია შეხებისთვის. გაითვალისწინეთ, რომ მზის სხივები, როგორც წესი, ყველაზე ძლიერია დილის 10 საათიდან საღამოს 2 საათამდე, ამიტომ კარგი იქნება მზისგან დამცავი ღონისძიება თქვენი გადაღების დაგეგმვა დაახლოებით ამ საათებში. სცადე ადრე დილით ან გვიან შუადღისას — მზის ჩასვლის გადაღება!'
- ტიფანი ლიბი, მედიცინის დოქტორი

ჭკვიანი დუეტი:

დაკავშირებული: როგორ მოვამზადოთ კანი პლაჟის დღის წინ, დროს და მის შემდეგ

დაბადების დღის საჩუქარი 35 წლის მამაკაცს

მოამზადეთ მზისგან დამცავი გარდერობი

„მე რელიგიური ვარ მზისგან დამცავი კრემის გამოყენების შესახებ, თუ ხშირად ვარ შვებულებაში ან გარეთ. ვიცი, რომ ის მთელი წლის განმავლობაში უნდა ჩავიცვა, მაგრამ არ ვატარებ. ტანსაცმლის ჩასაცმელია და არ მიყვარს მისი სუნი“.
— ჰეზერი, კონტენტ სტრატეგი ნიუ იორკში

დერმა ამბობს: „სხვადასხვა დანიშნულების მზისგან დამცავი საშუალებები უნდა გქონდეთ. ახლა უფრო მეტი ვარიანტია, ვიდრე ოდესმე, ასე რომ, შესაძლოა დასჭირდეს გარკვეული ცდა და შეცდომა, სანამ იპოვით ისეთს, რომელიც მოგწონთ ყოველდღიურად. SPF 30 მზისგან დამცავი საშუალებები შესანიშნავია სახისთვის და ტონალური კრემის ნაცვლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ შეღებილი ვერსია. შეინახეთ წებოვანი, უფრო მაღალი SPF-ის ფორმულები, როდესაც მზეზე 15 წუთზე მეტ ხანს იქნებით.'
- ლესლი ბაუმანი, მედიცინის დოქტორი, დერმატოლოგი მაიამიში, ფლორიდა

Ჩვენ მოგვწონს:

თქვენ უნდა განახორციელოთ თვითშემოწმება; წადი aad.org ამისთვის როგორ უნდა. მელანომების ნახევარი თვითგამოვლენილია.

ტიფანი ლიბი, მედიცინის დოქტორი

ხელახალი განაცხადი არის გასაღები

ყოველ დილით, სანამ მაკიაჟს გავიკეთებ, ვიყენებ SkinMedica TotalDefense Repair SPF 50 (, dermstore.com ). დღის განმავლობაში, ვცდილობ ხელახლა მივმართო ნებისმიერ დროს, როცა გარეთ ფეხს შევდგამ. იმის გამო, რომ გამუდმებით მოგზაურობის დროს ვარ, სამუშაო ჩანთაში ყოველთვის სხვა მზისგან დამცავი საშუალება მაქვს.
- ნენსი, მასწავლებელი მაიამიში, ფლორიდა

დერმა ამბობს: ”ეს შესანიშნავია - ძალიან ცოტა ადამიანი განაცხადებს ხელახლა. თუ გსურთ ამის გაკეთება მაკიაჟის გაფუჭების გარეშე, კარგია SPF ფხვნილები.'
- ელიზე ლავი, მედიცინის დოქტორი

სცადე:

კაბა დასაცავად

მე ცოტათი შაბათ-კვირის მეომარი ვარ. მთელი კვირა ოფისში ვარ და როცა შემიძლია გარეთ გავდივარ. საქმე იმაშია, რომ მე ყოველთვის მცივა, ამიტომ როცა გარეთ ვარ, მზეზე მინდა ყოფნა — მიუხედავად იმისა, რომ ვიცი, ჩრდილში ყოფნა ჯობია“.
- ლორენი, RealSimple.com-ის რედაქტორი ნიუ იორკში

დერმა ამბობს: „შაბათ-კვირის მეომრის ეფექტი დაკავშირებულია იმასთან, თუ როგორ რეაგირებს კანი მზის პერიოდულ ზემოქმედებაზე, და არა აუცილებლად ზემოქმედების დროზე. თუ მზეზე რამდენიმე საათის გატარებას გეგმავთ, გაითვალისწინეთ მზისგან დამცავი ტანსაცმელი და ქუდები. ისინი შეიძლება იყოს უფრო ეფექტური ვიდრე SPF, რადგან ისინი უზრუნველყოფენ თანმიმდევრულ დაცვას და თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ განაცხადის შეცდომებზე ან ხელახლა გამოყენებაზე.'
- ელიზე ლავი, მედიცინის დოქტორი

Ჩვენ მოგვწონს:

აირჩიეთ თვალისმოყვარული ფორმულა

„დიდი ხანია ვეწინააღმდეგები მზისგან დამცავ კრემს, რადგან მას შეუძლია ჩემი ლათინოკანის კანს თეთრკანიანი და გიჟურად ცხიმიანი გამოაჩინოს. მე ასევე მძულს, როგორ მჭრის თვალებში ვარჯიშის დროს.'
-ლესლი, ლუდი კოზელი რედაქტორი და გარე მორბენალი ნიუ იორკში

დერმა ამბობს: თუ თქვენ გაქვთ ცხიმიანი კანი, უპირატესობას ანიჭებთ გელზე დაფუძნებულ SPF-ს, ვიდრე კრემს. ავობენზონს შეუძლია თვალების დაკბენა, ამიტომ შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ეს ინგრედიენტი და შეარჩიეთ წყალგამძლე ფორმულა, რომელიც არ იმუშავებს.
- ლესლი ბაუმანი, მედიცინის დოქტორი

დერმის საყვარელი:

როცა თქვენს შვილებს ან პარტნიორს მზისგან დამცავი კრემის ტარებას აიძულებთ, ყველაფერი განათლებას ეხება, მაგრამ მექრთამეობაც მუშაობს!

როგორ შევინარჩუნოთ თეთრი ფეხსაცმელი თეთრი

დორის დეი, მედიცინის დოქტორი

დაზოგე შენი ცურვა

მე ვიცვამ მზისგან დამცავ კრემს, მაგრამ დარწმუნებული არ ვარ წყალგაუმტარი პროდუქტების შესახებ. ისინი ნამდვილად სასარგებლოა? თუ ოკეანეში ან აუზში ჩავალ, რამდენი დრო მაქვს ხელახლა განაცხადის გაკეთებამდე?'
— Dawn, კულინარიული წიგნის ავტორი ბრუკლინში, ნიუ-იორკში

დერმა ამბობს: „ერთ-ერთი მთავარი ტერმინი, რომელიც უნდა მოძებნოთ ეტიკეტზე, არის „წყალგამძლე“. ეს ნიშნავს, რომ პროდუქტის SPF შენარჩუნდება წყალში ან მის გარეთ. ზოგი წყალგამძლეა 40 წუთამდე, ზოგი კი 80 წუთამდე. თქვენ კვლავ უნდა მიმართოთ ხელახლა, მაგრამ ეს გთავაზობთ მზისგან ადეკვატურ დაცვას, თუ თქვენ ხართ ჩართული წყლის აქტივობებში. რაც არ უნდა შემაშფოთებელი იყოს, კარგი ჩვევა და დაცვის ყველაზე ეფექტური მეთოდია ხელახლა გამოყენება ყოველ ჯერზე წყლიდან გასვლისას.'
- ტიფანი ლიბი, მედიცინის დოქტორი

Კარგი: