საშუალოდ, ადამიანი დღეში 17280-დან 23040-მდე სუნთქავს. გარემოს დაცვის სააგენტო . სუნთქვის და ამოსუნთქვის აქტი ჟანგბადს ატარებს ჩვენს სხეულებში, რაც თავის მხრივ გვაიძულებს ყველას მოძრაობას სკოლაში, სამსახურში, თამაშში და ყველაფერს შორის. ზედმეტია იმის თქმა, რომ ჰაერმა, რომელსაც ჩვენ ვსუნთქავთ, შეიძლება დიდი გავლენა იქონიოს ჩვენს ჯანმრთელობაზე - სწორედ ამიტომ ჰაერის ხარისხის გაფრთხილებები არსებობს.

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ უკვე იცით, რა არ უნდა გააკეთოთ, როდესაც ჰაერის ხარისხი ცუდია (დღეს მარათონის ვარჯიში არ არის), შეიძლება არ იცოდეთ ძირითადი აქტივობები შიდა სივრცეში, რომლებიც თავიდან უნდა აიცილოთ, როდესაც ჰაერის ხარისხი წითელია. ობის საერთაშორისო ექსპერტი და სპიკერი შიდა ჰაერის ხარისხის ასოციაციისთვის, მაიკლ რუბინო , სურს, რომ ასე იფიქროთ: ყოველი ამოსუნთქვა ან დამაბინძურებლების ჩასუნთქვის საშუალებაა ან მაქსიმალურად სუფთა ჰაერის ჩასუნთქვა. და შენს სახლში, არჩევანი შენზეა.

რუბინოს აზრით, საუკეთესო საშუალებაა უზრუნველყოს ჰაერის კარგი ხარისხი შიგნით მაშინაც კი, თუ გარედან ცუდია, ჯერ უნდა 'დასუფთავების რუტინული რეჟიმის შემუშავება მტვრის, ალერგენების, ტოქსინების და სხვა შიდა პათოგენების მოსაშორებლად'. ეს შეიძლება მოიცავდეს კარებისა და ფანჯრების დახურვას, როდესაც იცით, რომ გარეთ ჰაერის ხარისხი ცუდია. ის ასევე ურჩევს ხალხს შეიძინონ ' კარგი ჰაერის გამწმენდი რომელიც შლის რაც შეიძლება მცირე ნაწილაკს და რაც შეიძლება ეფექტურად.

და ეს ზომები თუ იქნება მიღებული? აქ არის ხუთი აქტივობა არა გააკეთეთ სახლში, რათა უზრუნველყოთ თქვენი შიდა ჰაერის ხარისხი მაქსიმალურად უსაფრთხოდ, თუნდაც წითელ დღეს.

დაკავშირებული : როგორ გააუმჯობესოთ ჰაერის ხარისხი თქვენს სახლში

დაკავშირებული ნივთები

ერთი არ აანთოთ ცეცხლი (და გამორთეთ ეს გამათბობელიც)

სიცივის შეგრძნება? ჩაიცვი მაისური, ჩაიცვი ჩუსტები და შემოიხვიე საბანში, რადგან ახლა ბუხარში ცეცხლის დანთების დრო არ არის. 'ხის კვამლის გამონაბოლქვი... შეიძლება გამოიწვიოს ხველა, ხიხინი, ასთმის შეტევები, გულის შეტევა, ფილტვის კიბო და ნაადრევი სიკვდილი, ჯანმრთელობის სხვა ეფექტებთან ერთად.' ამერიკის ფილტვების ასოციაცია აზიარებს თავის ვებსაიტს ყველაზე უხეში პირობებით. „ამ დამაბინძურებლებისგან ბევრმა შეიძლება გააუარესოს ჰაერის ხარისხი შიდა და გარეთ.“ ასოციაციის თქმით, ხის დაწვამ შეიძლება გაავრცელოს ორივე ნაწილაკების დაბინძურება. „ეს გაზები შეიცავს მავნე დამაბინძურებლებს და ხელს უწყობს ოზონის დაბინძურებას. ამ გაზებიდან ზოგიერთი კანცეროგენია, მათ შორის ბენზოლი და ფორმალდეჰიდი.'

იგივე ეხება სივრცის გამათბობლებს. უილიამ ჯ. კალჰუნმა, მედიცინის პროფესორმა და ტეხასის უნივერსიტეტის სამედიცინო ფილიალის მედიცინის განყოფილების ვიცე-თავმჯდომარემ, გალვესტონში, გააზიარა WebMd რომ ამ პაწაწინა გამათბობლებს შეუძლიათ 'გაათავისუფლონ ჰაერში აირები და ნაწილაკები.'

შეგიძლიათ დაიბანოთ საშხაპე ფარდის ლაინერი

დაკავშირებული : 5 საერთო აქტივობა, რომელიც შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს სახლში ჰაერის ხარისხზე

ორი გამოტოვეთ თქვენი ვარჯიში

ჰაერის ცუდი ხარისხის დღე შეიძლება იყოს შესანიშნავი დრო ფეხის დღის გამოტოვებისთვის.

”ყველაზე ცუდი აქტივობა, რომელიც შეიძლება ადამიანმა გააკეთოს, არის ვარჯიში, რადგან ეს გაზრდის ქიმიკატებისა და ტოქსინების ზემოქმედების რაოდენობას, რომლებიც თითოეულ ადამიანს აქვს 10-ჯერ, სისხლის ნაკადის და სუნთქვის გამო, რაც მხოლოდ გაზრდის ფონურ ზემოქმედებას.” რიჩარდ ფირშაინი , MD, ინტეგრაციული და ზუსტი მედიცინის წამყვანი ექსპერტი და Firshein ცენტრის დამფუძნებელი, იზიარებს. ჯენი ბერგმანი, პროდუქტის უფროსი მენეჯერი, შიდა გარემოს ხარისხის Trane საცხოვრებელი , ეთანხმება: „როდესაც დამაბინძურებლების დონე მაღალია, ზემოქმედების შედეგად მიღებული ეფექტები შეიძლება დაუყოვნებლივ გამოჩნდეს, როგორიცაა თვალების, ცხვირისა და ყელის გაღიზიანება; თავის ტკივილი; თავბრუსხვევა; და დაღლილობა.' ამრიგად, მისი თქმით, მოერიდეთ აქტივობებს, რომლებიც აძლიერებს ფილტვების ზემოქმედებას დამაბინძურებლების მიმართ, როგორიცაა დაძაბული ვარჯიშები და ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები.

3 ჩააქრო ეგ სიგარეტი

2021 წელია, ასე რომ, შესაძლოა, ამის თქმა არ დაგვჭირდეს, მაგრამ გამეორება ღირს: თუ თქვენს სახლში ან გარეთ ჰაერის ხარისხი ცუდია, გთხოვთ, მოწიოთ სიგარეტი. ეს არ არის მხოლოდ შენთვის, არამედ ყველა შენს გარშემო.

„მეორადი მოწევა ჯანმრთელობისთვის სერიოზულ საფრთხეს წარმოადგენს, რომელიც წელიწადში 41000-ზე მეტ სიკვდილს იწვევს. ამერიკის ფილტვების ასოციაცია აზიარებს თავის საიტზე. მას შეუძლია გამოიწვიოს ან გააძლიეროს ჯანმრთელობის არასასურველი ეფექტების ფართო სპექტრი, მათ შორის ფილტვის კიბო, რესპირატორული ინფექციები და ასთმა.

ეს ეხება ელექტრო სიგარეტსაც.

როგორ დავადოთ დუტის საფარი კომფორტზე

„ელექტრონული სიგარეტების გამოყენება შიდა გარემოში იწვევს თამბაქოს სიგარეტის მსგავსი წვრილი და ულტრა წვრილ ნაწილაკების მაღალ დონეს“, - განაცხადეს კალიფორნიის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა 2020 წელს გამოქვეყნებულ კვლევაში. საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის ყოველწლიური მიმოხილვა. ელექტრონული სიგარეტის აეროზოლებში ქიმიური ნაერთების კონცენტრაცია ზოგადად უფრო დაბალია, ვიდრე t-სიგარეტის კვამლში, მაგრამ დაფიქსირდა აორთქლებული პროპილენგლიკოლის, მცენარეული გლიცერინის, ნიკოტინის და ტოქსიკური ნივთიერებების მნიშვნელოვანი რაოდენობა, როგორიცაა ალდეჰიდები და მძიმე ლითონები.

4 უარი თქვით სილამაზის ჩვეულ რიტუალებზე

მიუხედავად იმისა, რომ ჰაერის ცუდი ხარისხის დღეები იდეალური დროა უბრალოდ დასაჯდომად და დასასვენებლად, არ არის დრო ცხელ, ორთქლიან შხაპში ან აბაზანაში ჯდომისთვის, რადგან ამან შეიძლება გაზარდოს ტენიანობა სახლში და „გაამწვავოს დამაბინძურებლების დონე“, აღნიშნავს ბერგმანი.

”მომხმარებლებმა ასევე უნდა მოერიდონ საკმევლის, სანთლების დაწვას,” - ამბობს ლორენ ვრობლევსკი, მომხმარებელთა მეცნიერი. მეშვიდე თაობა , რადგან ამანაც შესაძლოა დამაბინძურებლების შემდგომი გავრცელება. ერთი კვლევა მკვლევართა მიერ კოპენჰაგენის უნივერსიტეტი ისიც კი აღმოაჩინა, რომ სანთლების წვის დროს გამოთავისუფლებული ნაწილაკები შეიძლება ისეთივე საზიანო იყოს თაგვებისთვის, როგორც დიზელის ორთქლი.

და ბოდიში, მაგრამ ფრჩხილების გაკეთება აკრძალულია. როგორც გარემოსდაცვითი სამუშაო ჯგუფი განმარტავს, რომ როგორც ფრჩხილის ლაქი, ასევე ფრჩხილის ლაქის მოსაშორებელი საშუალება შეიძლება შეიცავდეს აქროლად ორგანულ ნაერთებს (VOCs) და შეიძლება საზიანო იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის.

5 და დაივიწყეთ (ან გადაიფიქრეთ) დასუფთავება ერთი დღით

„თუ თქვენს სახლში ჰაერის ხარისხი ცუდია, თქვენ უნდა მოერიდოთ საყოფაცხოვრებო საწმენდი საშუალებების გამოყენებას, რომლებიც შეიცავს VOC-ებს, რადგან ეს აძლიერებს თქვენს შიდა ჰაერის დაბინძურებას“, - ამბობს ვრობლევსკი. ბევრი სპრეის გამწმენდი შეიცავს VOC-ებს, როგორიცაა ალკოჰოლი და მძიმე სუნამოები. მეშვიდე თაობა, რომელშიც მუშაობს კომპანია ვრობლევსკი, აღნიშნავს მის შესახებ ვებგვერდი რომ მიუხედავად იმისა, რომ მისი პროდუქტები არ შეიცავს არასტაბილურ გამხსნელებს, ზოგიერთი პროდუქტი შეიცავს ეთერზეთებს და ბოტანიკურ ექსტრაქტებს, როგორც სუნამოებს, რომლებიც 'ტექნიკურად განიხილება VOCs'. ჯერ კიდევ ბევრად უკეთესი ვარიანტია შიდა ჰაერის ხარისხისთვის, ვიდრე სინთეტიკა, მაგრამ ისევ, როგორც ვრობლევსკი ამბობს, სუნამოების გარეშე ჰაერის ცუდი ხარისხის დღეებში ყოფნა.

და გახსოვთ მთელი ნაწილი დაძაბული ვარჯიშის თავიდან აცილების შესახებ? ეს ასევე მოიცავს დასუფთავებას, ვრობლევსკის თქმით, რადგან 'თქვენი სუნთქვა ძლიერდება ამ აქტივობის დროს'.

დაკავშირებული : 10 გზა გაწმენდის უფრო ჭკვიანურად და არა უფრო რთულად