დაკავშირებული საგნები

1 Tweet.

არასდროს გააკონტროლოთ ტვიტი - ან ინსტაგრამი და არ გამოაქვეყნოთ ფეისბუქზე, თუ დაიღალეთ ტვიტის დაღლილობის დროს შეიძლება სინანულობდეს დილით ან, მძიმე შემთხვევებში, SJORL (სამსახურის ან ურთიერთობის მოულოდნელი დაკარგვა). როგორც ლორნ მაიკლსმა თქვა, 'მე არ ვწერ ტვიტს ძალიან მარტივი მიზეზის გამო, რაც არის ის, რომ ვსვამ'. იგივე პრინციპი ეხება ძილის უკმარისობასაც; ეს აფერხებს თქვენს განსჯას. სხვა სოციალურ საკითხებში: ზედმეტად დაღლილი არ უნდა იყოთ შეხვედრაზე. შენ არ იქნები შენი საუკეთესო მე. ან თუნდაც საკუთარი თავი. რაც არც თუ ისე კარგია, როდესაც ურთიერთობის დამყარებას ცდილობ. ერთხელ ვახშმობდი კაცთან, რომელიც თავს იწონებდა, რომ წინა ღამით მხოლოდ ოთხი საათის ძილი ჰქონდა. მე ვეწინააღმდეგებოდი ცდუნებას, ვუთხარი მას, რომ ვახშამი გაცილებით საინტერესო იქნებოდა, ხუთი რომ მიეღო!

- არიანა ჰუფინგტონი

ორი გაუმკლავდეთ რთულ ნივთებს.

განსაკუთრებით სამსახურში. თუ დიდი შეხვედრა ან სამუშაო ინტერვიუ გაქვთ, თქვენ თითებზე უნდა იყოთ, შეკითხვებზე პასუხის გასაცემად. ნუ იღიმები მნიშვნელოვანი ადამიანის წინაშე! განსაკუთრებით რთულია ახალი მშობლებისთვის. ჩვენ ხშირად გვიწევს სამსახურში დაბრუნება, სანამ კარგ ძილს დავიწყებთ. დეკრეტული შვებულებიდან რომ დავბრუნდი, 10,000 დოლარიანი კომპიუტერული ტექნიკა არასწორად მოვათავსე. ვიცოდი, რომ სადმე უსაფრთხოდ ჩავდგი, მაგრამ სად მახსოვდა. საბოლოოდ ვიპოვნე. იმ დროს წარმოდგენა არ მქონდა, როგორ მეძინებოდა. თქვენი საქმის კარგად შესრულების საუკეთესო გზა არის საკმარისი ძილი.

- კრისტენ კნუტსონი

3 ცდუნება.

ნუ მიდიხართ დონატების მაღაზიაში, როცა გეძინებათ. დაღლილობა ამძაფრებს თქვენს იმპულსურობას, ასე რომ თქვენ აითვისებთ შოკოლადის ნაყინს სავსე კრემით. ორმაგ მდგომარეობაში, ძილის ნაკლებობა ასევე არღვევს საჭმლის მომნელებელ სისტემას, განსაკუთრებით ორ ჰორმონს, ლეპტინს და გრელინს, რომლებიც შიმშილის დარეგულირებას უწყობს ხელს. თქვენ უფრო მეტად ნახულობთ ნახშირწყლებს და ამავდროულად შენელებულია თქვენი მეტაბოლური სისტემა. ეს შუაღამის პიცა, დონატთან ერთად, ინახება თეძოებში, ვიდრე მეტაბოლიზდება.

- ფრედერიკ ბრაუნი

4 შეაფასეთ რამდენად დაღლილი ხართ.

ხალხი ცუდად ხვდება, როდის არის დაღლილი და ნაკლებად ფხიზლად. ისინი ფიქრობენ, რომ კარგად მუშაობენ, მიუხედავად იმისა, რომ მათ ოთხივე ძილის ნაცვლად მიიღეს. ლაბორატორიული კვლევების თანახმად, სტანდარტის შესრულების ტესტში ქულები უარესია თუნდაც ერთი მოკლე ღამის შემდეგ. და თუ ძილის შეზღუდვა ქრონიკულია - ვთქვათ, ორი კვირის განმავლობაში - წარმოდგენა მკვეთრად იკლებს. მიუხედავად ამისა, დაღლილი ხალხი საკუთარ თავს აფასებს, როგორც უკეთესს, ვიდრე რეალურად არის. მცდარი მოსაზრებაა, რომ ჩვენ უკეთ გაუმკლავდებით ძილის უკმარისობას, ვიდრე სინამდვილეში ვართ.

- კევინ გრეგორი

5 შეეცადეთ იყოთ სუპერმეწარმე.

თქვენ არ უნდა დაეჭიროთ ყველა სადესანტო დახმარების გარეშე. ჩვენს პირველ სოლო დღეს, ტყუპებთან ერთად, ჩემს მეუღლეს ვუთხარი, რომ საჭირო ძილი დაეკავებინა, რომ გამეკეთებინა ორი ჩვილი. მე მათი დედა ვარ. მე მათ ჩემს კალთაზე გადავაგდე, სადაც მათ სასწრაფოდ გადააგდეს ერთმანეთს სახეები და ყვირილი დაიწყეს. მე იმდენად წაქცეული და შეძრწუნებული ვიყავი, რომ ვეღარ დავბრუნდი ბასეტში, ამიტომ მე მათ ჩავიკეცე ბავშვისა და ბარფის ტიპის ტაკოში, რაც იმდენ ხანს გავაღვიძე, რომ ჩემი მეუღლე გაეღვიძებინა მის საკანში ვარდისფერი დარეკვით. რეტროსპექტივით, მეგობარს უნდა ვთხოვო მოსვლა. სირცხვილია სარეზერვო ასლის მოთხოვნა, როდესაც დაღლილი ხართ. ცხოვრება ხომ გუნდური მუშაობაა.

- ჰეზერ კოკსი