ვერ შეაჩერებთ წუხილს მომავალი მოვლენის ან ცხოვრების დიდი ცვლილების გამო? ჟურნალისტმა თქვენი წუხილის შესახებ შეიძლება გაზარდოს თქვენი წარმატების შანსი, ამბობს ა ახალი კვლევა ჟურნალში ფსიქოფიზიოლოგია , გეხმარებათ დაკავშირებული ამოცანების უფრო ეფექტურად შესრულებაში.

ეს შეიძლება გაუგებრობად ჟღერდეს - ის ფაქტი, რომ თქვენს უდიდეს შიშებზე საუბარი და მათი სიტყვებით სიტყვასიტყვით გადმოცემა დაგეხმარებათ უკეთესად იგრძნოთ თავი და გაამახვილოთ ყურადღება დავალებაზე. მაგრამ თუ ამ ნივთებს თავი დაანებეთ და ქაღალდზე დადგით, ეს მათ გარეგნულად აქცევს და გონებას ათავისუფლებს, რომ სხვა რამეზეც იფიქროთ, ამბობს კვლევის თანაავტორი ჯეისონ მოსერი, მიჩიგანის სახელმწიფო უნივერსიტეტის ფსიქოფიზიოლოგიის ლაბორატორიის დირექტორი.

მოსერს და მის კოლეგებს სურდათ შეესწავლათ ჟურნალისტიკა - ანუ გამომსახველობითი წერა, როგორც მათ უწოდებენ, რადგან წინა გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ მას შეუძლია დაეხმაროს შეშფოთებულ საშუალო კლასებში მომავალი გამოცდების შედეგებს. მოსერ ამბობს, რომ ამის შესწავლა მოზრდილ ქალებში სურდათ, რადგან ქალები აღნიშნავენ შფოთვას და რუმინაცია კაცებზე მეტი.

ამრიგად, მკვლევარებმა სთხოვეს 40 ქრონიკულად შეშფოთებულ კოლეჯის ქალს (კლასიფიცირებული სტანდარტული სკრინინგის ტესტის საშუალებით) შეავსონ კომპიუტერული დავალება, რომელიც იზომება მათი პასუხის სიზუსტით და რეაქციის დროით. დავალების შესრულებამდე მოხალისეების ნახევარი რვა წუთის განმავლობაში წერდა მათი ღრმა მოსაზრებებისა და დავალების შესახებ შეშფოთების შესახებ; მეორე ნახევარმა დაწერა იმის შესახებ, თუ რა გააკეთეს წინა დღეს.

ორივე ჯგუფი ასრულებდა დაახლოებით ერთ დონეზე სისწრაფესა და სიზუსტეს. მაგრამ მათ, ვინც დაწერა დავალების შესახებ, ამ პროცესში გამოიყენა ნაკლები ტვინის რესურსი - იზომება EEG ტვინის სკანირებით.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ამ ქალებს შეეძლოთ უფრო მეტი პრიუსის მსგავსად გაეშვათ, თქვა მოსერმა, ხოლო შეშფოთებული სტუდენტები, რომლებმაც არ გადმოტვირთეს თავიანთი წუხილები, უფრო მეტად '74 Impala' - ს ატარებდნენ უფრო მეტ ტვინის გაზს, რათა იგივე შედეგების მისაღწევად ამოცანა

მკვლევარების აზრით, ეს ნიშნავს, რომ სტრესული დავალების შესრულებამდე ჟურნალისტური წვა შეიძლება დაეხმაროს დამწვრობის შემცირებას და ხალხს დაეხმაროს რთულ სიტუაციებში მაგარი მიდგომით. მოსერი ამბობს, რომ მათ მთავარია, რომ დაწერონ თავად დავალებაზე - და ზუსტად ის, რაც შენ აწუხებს.

დაჯექი რამდენიმე წუთი, უშუალოდ სანამ რამე სტრესის გაკეთებას აპირებ და დაწერე ამის შესახებ, ამბობს ის. იყავი სპეციფიკური: ‘ვღელავ, რომ სულელურად გამოვიყურები; მე ვწუხვარ, რომ მზად არ ვიქნები. ’რაც არ უნდა გაწუხოთ, დაწერეთ.

ეს არ უნდა იყოს კალმით და ქაღალდით. ვფიქრობთ, ეს შეიძლება იმუშაოს ასევე თქვენს კომპიუტერში, თქვენს ტაბლეტზე ან თუნდაც თქვენს ტელეფონზე თქვენი აზრის აკრეფით, ამბობს მოსერი. იდეა ის არის, რომ ის თავიდან აიცილოთ თქვენი თავისგან, როგორც დიდი ტვინის ნაგავსაყრელი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ფოკუსირება მოახდინოთ იმაზე, რაც მართლა მნიშვნელოვანია.