თქვენი ჩანთა შეფუთულია, ბორტზე იბეჭდება და შემდეგ ხდება: ყელი გტკივა. ან, შეიძლება უარესიც, მშვენიერი არდადეგები გაქვთ და მოულოდნელად ჩამოხვიდეთ ბუზღუნით. თუ გრძნობთ, რომ მოგზაურობის დროს ყოველთვის ავად ხართ, ეს თქვენი ფანტაზია არ არის. მოგზაურობა შეიძლება მძიმე იყოს ჩვენს სხეულზე, ამბობს ლინ ჰ. ჩენი, მედიცინის დირექტორი მოგზაურობის მედიცინის ცენტრი ჰარვარდის უნივერსიტეტთან მდებარე Mount Auburn Hospital- ში და ახლად არჩეული პრეზიდენტი სამოგზაურო მედიცინის საერთაშორისო საზოგადოება . ჩვენ ხაზგასმით აღვნიშნეთ წასვლის მზადყოფნა. ჩვენ პატარა სივრცეში ვართ ჩაფლული, სადაც უამრავი ადამიანი მიდის იქ. ჩვენ შეიძლება ვიღვიძებთ ახალ დროის ზონაში და მოვერგოთ ახალ რეჟიმს (ან საერთოდ არ ვიყოთ რუტინული).

მიუხედავად იმისა, რომ ყველა მოგზაურობა განსხვავებულია, მზად არის გამოწვევის ნახევარი, ამბობს ტულია მარკოლონგო, აღმასრულებელი დირექტორი მოგზაურთა სამედიცინო დახმარების საერთაშორისო ასოციაცია . თუ იცით რისკები და მოემზადეთ, უკვე კარგად ხართ.

დაკავშირებული საგნები

მოამზადეთ

დაწერე
სანამ წახვალთ, შეადგინეთ ჯანმრთელობის ინფორმაციის ჩამონათვალი საგანგებო ვითარების შემთხვევაში. ჯანმრთელობის მდგომარეობის, გადაუდებელი კონტაქტების, მედიკამენტების, ალერგიის, თქვენი ჯანმრთელობის დაზღვევისა და თქვენი სამგზავრო მარშრუტის დოკუმენტირება, ვარაუდობს შანთი კაპაგოდა, MD, ინფექციონისტი ექიმი სტენფორდის სამგზავრო მედიცინის კლინიკა კალიფორნიის ქალაქ პალო ალტოში. შეინახეთ სია თქვენს ტელეფონზე და ბეჭდეთ ასლი ყოველი შემთხვევისთვის. და თუ აშშ-ს გარეთ მოგზაურობთ, იცოდეთ ნომერი, რომელზეც სასწრაფოდ დარეკეთ: ეს ალბათ 911 არ არის.

იცოდე შენი გაშუქება
ზოგიერთი სადაზღვევო გეგმა და საკრედიტო ბარათები შეიძლება დაგეხმაროთ გადაუდებელი დახმარების ხარჯებში, მაგალითად, თუ მოგზაურობის განახლება გჭირდებათ. თუ არა, გაითვალისწინეთ სამოგზაურო დაზღვევის შეძენა, რაც უცხო ქვეყნის ექიმთან ან გადაუდებელ დახმარებას ითვალისწინებს ან შინ დაბრუნებაში დაგეხმარებათ, თუ უფრო ინტენსიური მკურნალობა გჭირდებათ. წაიკითხეთ სახვითი შრიფტი: სამოგზაურო დაზღვევის ყველა გეგმა არ ფარავს წინა პირობებს.

დაკავშირებული: თქვენი სამოგზაურო დაზღვევის 6 აუცილებელი პირობა უნდა მოიცავდეს

ონლაინ თამაში
შეამოწმეთ დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრები მოგზაურთა ჯანმრთელობის საიტი რეგიონული ეპიდემიის შესახებ ახალი ამბების მისაღებად და ქვეყნების მიერ ჯანმრთელობის შესახებ რჩევის მისაღებად. Მსოფლიო ჯანდაცვის ორგანიზაცია ასევე აკვირდება დაავადებებს მთელ მსოფლიოში. თუ საზღვარგარეთ მიდიხართ, შეიძლება დაგჭირდეთ დარეგისტრირება აშშ-ს სახელმწიფო დეპარტამენტში Smart Traveller- ის ჩარიცხვის პროგრამა , რაც დაგეხმარებათ ინფორმირებულობაში იყოთ უსაფრთხოების პირობების შესახებ და გააგზავნოთ შეტყობინებები იმ ქვეყნის შესახებ, რომელშიც მოგზაურობთ, ამბობს ჩენი.

იმოგზაურე ჭკვიანურად

გაუმკლავდეთ ჩანასახებს
მოგზაურობამ შეიძლება უფრო მეტად (ან უბრალოდ განსხვავებული) მიკრობები განიცადოს, ვიდრე თქვენი სხეული არის გამოყენებული, რის გამოც ინფექციის რისკი უფრო მაღალია, - ამბობს ჩენი. მათთან გამკლავების უმარტივესი გზა: ხელების ხშირი დაბანა საპნით (სადეზინფექციო საშუალებები გააკეთებს პინჩში). დარწმუნდით, რომ ვაქცინაციაზე ხართ ინფორმირებული, მათ შორის გრიპის საწინააღმდეგო საშუალებით, რაც დაგეხმარებათ სეზონის ყველაზე ცუდი პირობებისგან დაცვაში, ამბობს სტიუარტ კოენი, MD, ინფექციური დაავადებების ხელმძღვანელი UC დევისი ჯანმრთელობა . (ზოგიერთ ქვეყანაში ექიმები რეკომენდაციას უწევენ დამატებით კადრებს, რომელთა გადაღებაც საჭიროა რამდენიმე კვირით ადრე).

Იმოძრავე
ფრენების ან მანქანების მოგზაურობის დროს, დაახლოებით ოთხ საათზე მეტხანს, შეეცადეთ შეისვენოთ, გაწელეთ და იაროთ რეგულარულად, რათა შეამციროთ თრომბის საშიშროება, რის გამოც განსაკუთრებით დაუცველები არიან ხანდაზმული ადამიანები და ორსულები ან გარკვეული ჩასახვის საწინააღმდეგო მედიკამენტები. გაითვალისწინეთ თრომბის გამაფრთხილებელი ნიშნები, როგორიცაა სიწითლე, შეშუპება და ტკივილი ხბოს არეში.

ჭამე და დალიე ფრთხილად
ბოდიში რომ ვთქვი, მაგრამ ყველაზე გავრცელებული სამგზავრო დაავადება მოგზაურთა დიარეაა. ეს შეიძლება მოხდეს, თუ თქვენ სვამთ დაბინძურებულ წყალს ან მიირთმევთ საჭმელს, რომელიც მოხარშული იყო ნაკლებად მოხარშული ან დაუმუშავებელ ონკანის წყალში გარეცხილით (ან თუნდაც დალიეთ ყინულის კუბიკები გაუფილტრავი წყლისგან). თუ საეჭვო სანიტარიის ქვეყანაში ხართ, მოერიდეთ ქუჩის საკვებს და მიირთვით მხოლოდ ის პროდუქტი, რომელიც გარეცხეთ და გაწმინდეთ. კბილების გახეხვისა და სახის დასაბანად თან იქონიეთ ჩამოსხმული წყალი.

ტრია

მიიღეთ სიმპტომები სერიოზულად
მცირე დაავადებების დროს, ზოგიერთ დასვენებას, წყალს და ურეცეპტო მედიკამენტებს შეუძლია შეასრულონ. თუ დიარეის შეტევა ორ დღეზე მეტხანს გაგრძელდა, თქვენ გაქვთ ტემპერატურა 101 გრადუსზე მეტი ფარენგეიტის ზე მეტი ორი დღის განმავლობაში, ან განიცდით სიმაღლის დაავადებას, მიმართეთ მკურნალ ექიმს.

იყავი Bug Smart
დედამიწის გარშემო უფრო თბილი ტემპერატურის გამო, თქვენ შეიძლება საფრთხის წინაშე აღმოჩნდეთ კოღოებისა და ტკიპების ნაკბენებისთვის, მაშინაც კი, თუ თქვენ არ მოგზაურობთ ტროპიკულ დანიშნულების ადგილზე. მიმართეთ ექიმს, თუ გრძნობთ სახსრების ტკივილს, გაქვთ ძლიერი სიცხე ან თავის ტკივილი, გაქვთ გულისრევა ან თავბრუსხვევა, განსაკუთრებით თუ ხარვეზის ნაკბენი გაქვთ. იგივე გარიგება, თუ ტკიპის ნაკბენისგან გამონაყარი და სიცხე შეგექმნათ.

იცოდე სად წახვიდე

Სახლში
აშშ-ში დარეკეთ თქვენს სადაზღვევო ბარათზე კლიენტების მომსახურების ნომერზე, რომ იპოვოთ ექიმი თქვენს ქსელში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, უმნიშვნელო საკითხების გადაუდებელი დახმარების კლინიკაში გაემართეთ. თუ ფიქრობთ, რომ შეიძლება დაგჭირდეთ სისხლის მუშაობა, დიაგნოსტიკური გამოკვლევები ან რენტგენი, უნდა მოძებნოთ საავადმყოფო, რადგან ის, სავარაუდოდ, აღჭურვილი იქნება თქვენთვის.

საზღვარგარეთ
თუ საზღვარგარეთის დიდ ქალაქში ხართ და ენაზე არ საუბრობთ, ეძებეთ უნივერსიტეტის სასწავლო საავადმყოფო, ურჩევს მარკოლონგო. ეს სავარაუდოდ შეესაბამება ჯანმრთელობის საერთაშორისო სტანდარტებს და დასაქმდება ინგლისურენოვანი პერსონალი. ორივე მოგზაურთა სამედიცინო დახმარების საერთაშორისო ასოციაცია და სამოგზაურო მედიცინის საერთაშორისო საზოგადოება ასევე შემოგთავაზეთ ინგლისურენოვანი ექიმებისა და კლინიკების სიები დანიშნულების მიხედვით.

გადაარჩინეთ თქვენი მოგზაურობა

განაახლეთ თქვენი დამოკიდებულება
ავადმყოფობამ არ უნდა გააფუჭოს თქვენი მოგზაურობა. განაახლეთ თქვენი მოლოდინები რებეკა ფრილინგი , ოჯახის მწვრთნელი ბერკლიში, კალიფორნია. არა, მთელი დღის განმავლობაში ლაშქრობას ვერ შეძლებთ, მაგრამ იქნებ ერთი პატარა საქმიანობა გააკეთოთ ან თუნდაც უბრალოდ ითამაშოთ თამაშები თქვენს ახლობლებთან. გაითვალისწინეთ მოგზაურობის შესახებ ჟურნალის შენახვაც: მოგვიანებით მოყოლა სახალისოა, მას შემდეგ რაც დაასრულებთ და შეგიძლიათ გადახედოთ მას, ამბობს ფრილინგი. და გაიხსენეთ თქვენი მოგზაურობის მიზანი: თქვენ გქონდათ დაკავშირება. თქვენ ერთად ყოფნა გინდოდათ. ეს ეხება იმ ხალხს, ვინც შენთან არის.

ან უბრალოდ გაცივება
შეიძლება უბრალოდ დაგჭირდეთ დათმობა და დასვენება. როდესაც მიშელ ეშლი, კალიფორნიის შტატში, ოკლენდის შტატში, ოჯახთან ერთად მექსიკაში გაემგზავრა, მისი 10 წლის ვაჟი დაეცა დენგესთან, ვირუსული დაავადებით, რომელსაც კოღოები გადასცემდნენ. მისთვის მნიშვნელოვანი იყო დასვენება, ამიტომ ეშლი მასთან ერთად მოგზაურობას უმეტესწილად სასტუმროში ატარებდა. მე ჩავიძინე, ოთახის მომსახურება შევუკვეთე და წავიკითხე, ამბობს ის. გულწრფელად გითხრათ, ეს არ ჩანს შვებულების გატარების ყველაზე უარესი გზა.

საუკეთესო გზა ხის ავეჯის გასაწმენდად