თუ ზარის მელოდიების მოსმენას იწყებთ, ან რეალურად არ ხდება თქვენს ტელეფონთან დაძინება, ალბათ დროა გადააფასოთ თქვენი ურთიერთობა თქვენს მობილურ ტელეფონთან. Მიხედვით ბოლოდროინდელი კვლევა გამოქვეყნდა ჯ ჩვენი ექსპერიმენტული ფსიქოლოგია: ადამიანის აღქმა და მოქმედება, შეტყობინებების მუდმივი წყალდიდობა სერიოზულად უშლის ხელს პროდუქტიულობას - მაშინაც კი, თუ თქვენი მოწყობილობა ჩართულია ვიბრაციაზე.
ფლორიდის სახელმწიფო უნივერსიტეტის მკვლევარების აზრით, უბრალო შეტყობინებას - ტექსტურ შეტყობინებას ან გაფრთხილებას, რომ ვინმეს მოსწონდა თქვენი უახლესი სტატუსის განახლება, ისეთივე მოსაბეზრებელი შეიძლება იყოს, როგორც ზარის განხორციელება ან ტექსტური შეტყობინებების გაგზავნა. მართალია, ამ შეტყობინებების ხანგრძლივობა ხანმოკლეა, მაგრამ მათ შეიძლება შეუქმნან დავალების შეუსაბამო აზრები ან გონება-ხეტიალი, რაც აზიანებს დავალების შესრულებას, ”- წერენ მკვლევარები ნაშრომში. ”მხოლოდ მობილური ტელეფონის შეტყობინებები მნიშვნელოვნად არღვევს ყურადღების გამაძლიერებელი ამოცანის შესრულებას, მაშინაც კი, როდესაც მონაწილეები დავალების შესრულებისას პირდაპირ არ ურთიერთობენ მობილურ მოწყობილობასთან.”
საგანგაშო მტკიცებულებების თანახმად, სმარტფონებმა ცხოვრების სხვა ასპექტებიც მოგვაშორეს: ერთი ბოლო კვლევა აღმოჩნდა, რომ მშობლების 44 პროცენტი იბრძვის მობილური ტელეფონების გამოყენების შეზღუდვისას, სათამაშო მოედანზე შვილების მეთვალყურეობის დროს. და კიდევ ერთი კვლევა საღამოს 9 საათის შემდეგ სმარტფონის გადაჭარბებულმა გამოყენებამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მელატონინის წარმოებაზე, რაც იწვევს ძილის უკმარისობას და სამსახურში ჩართულობის შემცირებას.
შეშფოთებულია? თუ თქვენ არ ისურვებთ თქვენი ტექნიკური ცოდნის მიღებას, მიჰყევით ამ ჭკვიან რჩევებს, კრისტენ ჩეისისა და ლიზ გუმბინერის თავაზიანობით, CoolMomTech.com :
1. გამორთეთ სოციალური მედიის შეტყობინებები.
Ყველა მათგანი! ნამდვილად უნდა იცოდეთ, როდის გააკეთა თქვენმა მეგობარმა კომენტარი ვინმეს Facebook- ის განახლების შესახებ? Ალბათ არა. თქვენი სოციალური მედიის ყველა შეტყობინების უბრალოდ გამორთვა ხელს შეგიშლით ყურადღების გადასატანად და შესაძლოა უფრო პროდუქტიულიც გახდეს.
2. გამოიყენეთ „არ შემაწუხოთ“ ფუნქცია თქვენს iPhone- ზე (ან ჩამოტვირთეთ) მსგავსი აპლიკაცია თქვენს Android– ზე).
არ შემაწუხოთ პარამეტრი საშუალებას გაძლევთ განსაზღვროთ რომელი ზარები და ტექსტები მოდის, ხელით ან ტაიმერზე. ასე რომ, თუ იცით, რომ ყოველდღე აპირებთ შეხვედრებზე მონაწილეობას ყოველდღე, ამ პარამეტრის ჩართვა და გამორთვა შეგიძლიათ ავტომატურად ამ კონკრეტული პერიოდის განმავლობაში. მხოლოდ დანიშნული სპეციალური ადამიანების ზარები (მაგალითად, ვთქვათ, თქვენი შვილები) შეძლებენ განსახორციელებლად.
3. ჩამოტვირთეთ IF მიერ IFTTT .
ჩამოტვირთვისას შეიძლება გაუგებარია სხვა აპი, როდესაც ცდილობ ეკრანის დროის შეზღუდვა , მაგრამ ეს უფასო აპლიკაცია საშუალებას გაძლევთ შექმნათ მარტივი კავშირები თქვენს მთავარ აპებსა და სოციალურ ქსელებში, რეცეპტების სახით. მაგალითად, ჩვენი ერთ – ერთი რეცეპტი არის ის, რომ თუ გარკვეული VIP გამოგვიგზავნის ელ.წერილს, ის ფაქტობრივად აგზავნის ტექსტურ შეტყობინებას. ამ გზით, თქვენ შეგიძლიათ გამორთოთ თქვენი ყველა შეტყობინება, მაგრამ მაინც დარწმუნდეთ, რომ მნიშვნელოვანია შეტყობინებები.
