თუ ძლივს მოახერხა მაღაზიაში გაშვება, რომ საბოლოოდ დაბრუნდე შეხვედრებსა და ფეხბურთის ვარჯიშებს შორის კარგი დღე , დროა შეაფასოთ თქვენი ჯემით შეფუთული კალენდარი. ადამიანები, რომლებიც უფრო მაღალხარისხიან დროს ხარჯავენ, არა მხოლოდ აქვთ უკეთესი ფსიქოლოგიური კეთილდღეობა, არამედ უფრო მეტად არიან დაკავებულები და განიცდიან გაუმჯობესებულ სამუშაოსა და ცხოვრების ბალანსს, შესაბამისად ბოლოდროინდელი კვლევა დიდი ბრიტანეთის ფსიქოლოგის, დოქტორ ალმუთ მაკდოუალის მიერ.

ჩემი დროის სარგებელი მხოლოდ იმ ადამიანებს არ ეკუთვნით, ვინც დროს მარტოობაში ატარებს: სადილობა, მეგობართან გასეირნება ან თუნდაც ცეკვის გაკვეთილი, ასევე ისარგებლებს - სანამ ეს საქმიანობა გარკვეულწილად ამდიდრებს თქვენს ცხოვრებას. მე-დრო არის ხშირად განხილული კონცეფცია, რადგან ადამიანები წუწუნებენ იმაზე, რომ მათ რაიმე არ აქვთ. საინტერესოა, რომ ჩვენ აღმოვაჩინეთ, რომ დრო არ უნდა იყოს მარტოხელა და უფრო სასარგებლოა, თუ ის თავისუფლად არჩეულ საქმიანობას გულისხმობს, მაკდოუალი ნათქვამია განცხადებაში .

როდესაც ჩვენ მუდმივად ვუთმობთ საკუთარ თავს ძალიან ბევრს და არ ვუთმობთ წმინდა დროს იმ საგნებისთვის, რაც საბოლოოდ ჩვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია, მაშინ ჩვენ არ ვცხოვრობთ გაწონასწორებული ცხოვრებით - ეს იწყებს ენერგიის დაკარგვას, ამბობს დერიკ კარპენტერი, ფსიქოლოგიის პოზიტიური პრაქტიკოსი და მრჩეველი Happyify.com , რომელიც უკავშირდება კვლევას. ის, რომ გააკეთოს ის, რაც ყველაზე მნიშვნელოვანია, დაგვეხმარება შევსებაში. აქ კარპენტერი განმარტავს ადამიანების ჩვევებს, რომლებიც დატვირთული გრაფიკის მიუხედავად, საკუთარ თავს პოულობენ დროს.

ისინი ადრე იღვიძებენ.
როდესაც მთელი ოჯახი გაღვიძებულია და ყველას საჭიროებებით ტკბები (ერთ ბავშვს საშინაო დავალება აქვს ხელმოწერილი, მეორეს კი საუზმე სჭირდება), ამან შეიძლება ხელი შეგიშალოთ თქვენთვის საყვარელი საქმიანობისთვის. გაიღვიძეთ თქვენი ოჯახის დანარჩენ წევრებზე 30 წუთით ადრე, რომ გააკეთოთ ის, რაც ბედნიერებას გიხდით - იქნება ეს ახალი ამბების ფინჯანი ყავის კითხვაზე თუ გაშვება. გაიღვიძებს, სანამ თქვენი ოჯახი ჯერ კიდევ სძინავს, თქვენ ქმნით საკუთარ თავს წმინდა დროს, სანამ დაძაბული დღე არ აითვისებს თქვენს გრაფიკს, ამბობს კარპენტერი.

ისინი კარს დახურულ მდგომარეობაში ატარებენ.
მიუხედავად იმისა, რომ სახლიდან მუშაობთ, ან ოფისში მიდიხართ ყოველ დილით, ეს შეიძლება გადაიხადოთ, რომ კარი დაკეტილი დარჩეთ, სანამ ასრულებთ თქვენს საქმეს. რამდენადაც გვსურს ვიფიქროთ, რომ მრავალ ამოცანის გაკეთება შეგვიძლია, ჩვენი გონება უკეთესად აკეთებს ყურადღებას ერთ ჯერზე, ამბობს კარპენტერი. თქვენი დღის გარკვეულ ნაწილზე 'არ შემაწუხოთ' სიგნალის მიცემით, შეგიძლიათ უფრო ეფექტურად შეამოწმოთ თქვენი სიების ჩამონათვალი, რაც საბოლოოდ შექმნით უფრო მეტ დროს, რომ გადაწყვიტოთ თუ როგორ გამოიყენოთ.

ისინი სინამდვილეში ლანჩის შესვენებას იღებენ - გარეთ.
კარპენტერი ამბობს, რომ თქვენი ბედნიერების ასამაღლებლად ორი დრო გამოიყენეთ ბუნებაში გატარება და თქვენი რუტინიდან გამოსვლა. თუ შიგნით ლანჩის მიღებას აპირებთ, შეანჯღრიეთ თქვენი ჩვეულებრივი რუტინული პარკი. გარდა ამისა, მწვანე ადგილების სიახლოვეს შეიძლება შემცირდეს სტრესი, დასძენს კარპენტერი.

ისინი დგამენ.
კარპენტერი ამბობს, რომ ბევრი ჩვენგანი ჩვენს მოწყობილობებს მიმართავს, როგორც კი საკუთარი თავისთვის გარკვეული დრო დაგვრჩება, მაგრამ ეს იშვიათად გვაახალგაზრდავებს. თქვენს სიახლეებში გადახვევის ნაცვლად, იპოვნეთ სხვა სასიამოვნო მოქმედებები, რომლებიც გაგიძლიერებთ ენერგიას, მაგალითად გასეირნება ან წიგნის კითხვა.

ისინი ქმნიან გეგმებს - საკუთარ თავთან.
ხშირად ის, რაც გვახარებს - საყვარელი ფიტნეს კლასის გავლა, ახალი გამოფენის მონახულება - დატვირთული გრაფიკის ამოკვეთა უმარტივესი რამაა. თქვენი კალენდრის თარიღის დანიშვნით, თქვენ გონებრივად ანიჭებთ ამ საქმიანობას იმავე პრიორიტეტს, როგორც მეგობარს ან კოლეგასთან ერთად საქმიანობას და უფრო მეტად გაითვალისწინებთ მას, ამბობს კარპენტერი.