უცხო ადამიანებით სავსე ქსელური ღონისძიება; არასასიამოვნო კოქტეილის წვეულების გაცვლა; მორცხვი ნაცნობი საუბარი მორცხვ ნაცნობთან - არის ისეთი უხერხული საუბრები, რომელთა გაგებაც ძალზე მტკივნეულია, სანამ ერთში არ ჩარჩენი, სათქმელს არ გაითვალისწინებ (ან წასვლის საბაბი). მაგრამ ეს მხოლოდ ცხოვრების ნაწილია (კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება!) და დიდი ალბათობაა, რომ სხვა ადამიანი ისევე თავს მშვიდად გრძნობს, როგორც თქვენ. იმის ნაცვლად, რომ ყველაფერი გაუარესდეს ან ჩუმად იტანჯოს, სანამ ვინმე მოვა თქვენი გადასარჩენად, აიღეთ საქმე თქვენს ხელში და გადაარჩინეთ თავი. დაეუფლეთ მოუხერხებელი საუბრის წყალობითა და ტაქტიანად წარმართვის ამ ექვს გზას და აღარასდროს თავიდან აიცილებთ სოციალურ შეკრებებს.
დაკავშირებული საგნები
1 გააკეთეთ მეგობრული თამაში.
აიღეთ ხალხი სულისკვეთებით, ატმოსფეროს ოდნავ გაახალისეთ. 'მე მსგავს რამეს ვიტყვი:' მომიყევი სამი რამ შენი კომპანიის შესახებ და ვხვდები, რა კომპანიაა ეს '. ან: 'რას სვამ? დაელოდეთ - ნება მიბოძეთ გამოვიცნო, - ამბობს ჟან მარტინე, რომლის ავტორიც არის ხელოვნების შერწყმა (10 დოლარი; amazon.com ) 'წვეულებიდან გამომდინარე, შეიძლება კიდევ უფრო გაბედო. თქვით: ”მე და ჩემს მეგობარს უთანხმოება გვაქვს, ამიტომ გამოკითხვას ვატარებ. შენი აზრით კოცნა მოტყუებაა? ' მცირე ლაპარაკი უნდა იყოს სათამაშო, როგორიცაა ჩოგბურთის თამაში და არა სამუშაო ინტერვიუ. '
ორი დაგეგმეთ თქვენი პირველი განცხადება.
თუ ნებისმიერი საუბრის ურთულესი ნაწილია მისი დაწყება, ეს არის ერთი უნარი, რომელიც გაგიმარტივებს ცხოვრებას. 'თუ სადილის წვეულებაზე ვინმეს გვერდით ჩუმად ისხდით, კარგია, რომ მოუთმენლად გახსენით. ეს შეიძლება იყოს ისეთი მარტივი, როგორიცაა: ”საიდან იცნობთ მასპინძელს?” - ამბობს ჯილ ისენშტადტი, წევრი ქვეყნების ოპერაციების ვიცე-პრეზიდენტი Შეუძლია , სოციალური თერაპიის მქონე ადამიანებისთვის ონლაინ თერაპიის პროგრამა. მე ვმუშაობ კლიენტებთან, რომლებსაც აქვთ სოციალური შფოთვა. კვლევა მიუთითებს იმაზე, რომ სოციალური შფოთვის მქონე ადამიანებს აქვთ სოციალური უნარები ყველასთან შედარებით; ისინი უბრალოდ თავს ნაკლებად კომფორტულად გრძნობენ. ხალხს ვურჩევ დაგეგმონ რამდენიმე რამ, რაზეც შეიძლება ისაუბრონ, იმისდა მიხედვით, თუ რა სიტუაციაში აპირებენ შესვლას. ' რაც არ უნდა იყოს ის უნდა ივარჯიშო.
შეგიძლიათ გამორთოთ ფეისბუქის ლაივ შეტყობინებები
3 გაიმეორეთ ბოლოს რაც სხვას უთქვამს.
ანა სალე, პოდკასტის შემქმნელი სიკვდილი, სექსი და ფული და ნიუ იორკის საზოგადოებრივი რადიო WNYC- ის წამყვანი ამბობს, რომ ეს მეთოდი ძალიან ეფექტურია. 'თქვენ ამბობთ,' მე გისმენთ თქვენ. მესმის ის, რასაც ცდილობდი მითხრა. ახლა გადავიდეთ სხვაზე. ' ამის შემდეგ შეგიძლიათ გადაინაცვლოთ საშინლად განსხვავებულ ადგილას, მაგალითად, 'მოითმინეთ - მითხარით როგორ მუშაობს თქვენი ქალიშვილი. ბოლოს როცა ვნახე, ასეთი და ასეთი ხდებოდა ”, - ამბობს ის. ”იდეა ისაა, რომ საუბარს იმპულსი მივცეთ, ასე რომ თქვენ არ იქნებით ჩარჩენილი. ამის გაკეთება ასევე შეგიძლიათ ნაზად შეაწყვეტინოთ საუბარი, როდესაც ვინმე გიჟდება და არ აკეთებს წერტილს. დაელოდე შესვენებას, შემდეგ შეაჯამეთ მათი გზავნილი მათთვის: ”რა საოცარი დამთხვევაა. დარწმუნებული ვარ, ამან იგრძნო, რომ თქვენს ახალ ქალაქში ასე დაკავშირებული ხართ. ' ამის შესახებ მე NPR- ის ტერი გროსისგან შევიტყვე, რომელმაც მითხრა: 'დაეხმარე შენს სტუმრებს ისე გამოიყურებოდნენ, როგორც საუკეთესოები.' მე აღმოვაჩინე, რომ ის მუშაობს პოდკასტებში და წვეულებებზე. '
საუკეთესო სააფთიაქო სახის ნიღაბი შავი წერტილებისთვის
4 პაუზის არ შეგეშინდეთ.
'მშვიდად იყავი კომფორტულად', - ამბობს ჯენიფერ ლ. სკოტი, ბლოგის მწერალი ყოველდღიური მცოდნე და ავტორი გააპრიალეთ თქვენი პოზა მადამ ჩიკით (14 დოლარი; amazon.com ) ”ხალხი საუბრის გულისთვის საუბრობს, მაგრამ ყველამ ვიცით, რომ უკეთესია ვიფიქროთ, სანამ ვილაპარაკებთ. ყველას აქვს ის მომენტები, როცა ფიქრობს: რა ვთქვი ახლა? რატომ ვთქვი უბრალოდ? პაუზა საშუალებას გაძლევთ მოუსმინოთ, შემდეგ უპასუხეთ - ნაცვლად იმისა, რომ იფიქროთ შემდეგზე რას იტყვით (რაც, მართალია, ნაკადს უფრო უხერხულს ხდის). ეს ასევე რთულია რთულ სიტუაციებში. ცოტა ხნის წინ ვიყავი ისეთთან, ვინც შეურაცხმყოფელი ხუმრობა გააკეთა და დავიწყე წკრიალა, რადგან მინდოდა სხვისი თავი კარგად შემეგრძნო. რატომ? ჩვენ ვუშვებთ ნერვებს მაქსიმალურად გამოგვადგეს და კომპრომისზე წავიდეთ ჩვენს მთლიანობაში. ნუ ავსებთ სიჩუმეს. მოეხვიეთ მას - ან მოითმინეთ თავი. '
5 ივარჯიშეთ თანაგრძნობის შენარჩუნებაზე.
'სოციალურ სიტუაციებში თქვენ შეხვდებით ხალხს, ვინც აღფრთოვანებული ხართ, ზოგის მიმართ გულგრილი ხართ და ზოგიც საზიზღრად მიგაჩნიათ. ადამიანის მრავალფეროვნება მომდინარეობს როგორც გენეტიკიდან, ასევე კულტურიდან და ამიტომ ყველა გარკვეულწილად განსხვავებულია, ”ამბობს სამუელ ბარონდესი, სან – ფრანცისკოს კალიფორნიის უნივერსიტეტის ფსიქიატრიის პროფესორი და ავტორი ხალხის შეგრძნება . 'ხალხზე ასე ფიქრი - იმის გაცნობიერება, რომ ისინი ტომთან იდენტიფიცირდებიან, იქნება ეს შენი, არის თუ არა - გეხმარებათ ნაკლებად განიხილოთ მსჯელობა. და იცოდეთ, რომ მათი აზრის გადაკეთებას აზრი არ აქვს. როდესაც წვეულებაზე ან ოჯახის შეკრებაზე პოლარიზებული საკითხი დადგება, გაუშვით. გახადეთ ეს თქვენი მანტრა: ძალიან საინტერესოა თქვენი თვალსაზრისის მოსმენა; გარკვეულწილად განსხვავებული პერსპექტივა მაქვს. '
6 დარწმუნდით, რომ თქვენი მოგზაურობა სოლო მოგზაურობაა.
ზოგჯერ, თქვენ უბრალოდ გჭირდებათ შესვენება. თუ სწორად არ მოიქეცით, შეიძლება საბოლოოდ დააზიანოთ სხვისი გრძნობები ან გაღრმავება - როგორც შეიძლება, ისინი შეიძლება მოგდევდნენ. 'თუ გაქცევა გჭირდებათ, თქვით, რომ სატელეფონო ზარი გჭირდებათ', - ამბობს მარტინეტი. ”ეს უკეთესი ვარიანტია, ვიდრე ზურგით უკან წასვლა რამის საჭმელად, ან სააბაზანოში შესვლა. სატელეფონო ზარის საშუალებით ხალხი არ მოგყვება. უფრო სარწმუნოა, თუ დეტალებს მოგცემთ. 'ოჰ, ჩემო კარგო, 8:10 საათია. ძალიან ვწუხვარ, დამავიწყდა ქმართან დარეკვა. წამში დავბრუნდები. ' ხალხმრავალ წვეულებაზე გეუბნებიან, რომ წამით დაბრუნდები და აღარ დაბრუნდები, ანუ თუ არ შესთავაზებდი სასმელის მიტანას, მაშინ მოგიწევს. '
