მთელი თქვენი ბირთვის გაძლიერება შეამსუბუქებს სტრესს თქვენს ზურგზე და რეალურად დაგეხმარებათ უფრო მაღლა დგოთ. გამოიყენეთ ეს ნაბიჯები, შერჩეული ჯესიკა მათეუსის, ვარჯიშის ამერიკული საბჭოს უწყვეტი განათლების კოორდინატორის, მუცლისა და ზურგის კუნთების გასამუშავებლად. დათბობის შემდეგ, თითო ვარჯიში ერთხელ გააკეთეთ; იმუშავეთ ორ ნაკრამდე. დასრულება გაგრილებასთან ერთად.
უფრო ძლიერი აბს კრედიტი: ჯეისონ ლიჯეისონ ლის ილუსტრაცია
