ბედნიერი ყოფნა არ უნდა იყოს გრძელვადიანი ამბიცია. შეგიძლიათ დაიწყოთ ეხლა . მომდევნო 30 წუთში შეასრულეთ რაც შეიძლება ბევრი შემდეგი წინადადება. ეს ამოცანები არამარტო გაზრდის თქვენს ბედნიერებას, არამედ ის ფაქტი, რომ თქვენ მიაღწიეთ კონკრეტულ მიზნებს, თქვენს განწყობას გაზრდის.
1. ამაღლეთ თქვენი აქტივობის დონე თქვენი ენერგიის ამოტუმბვა. თუ ტელეფონზე დგახართ, ადექით და ტემპით იარეთ. ლიფტის ნაცვლად კიბით იარეთ. მეტი ენერგია ჩადე ხმაში. იარეთ სწრაფი 10 წუთიანი ფეხით. Უფრო უკეთესი...
2. გაისეირნეთ გარეთ. კვლევის თანახმად, სინათლე ასტიმულირებს ტვინის ქიმიკატებს, რომლებიც აუმჯობესებს განწყობას. დამატებითი გაძლიერებისთვის, მიიღეთ თქვენი მზის სხივები დილით.
სუფთა უჟანგავი ფოლადის ნიჟარა საცხობი სოდაით
3. მიაღწიე. გაუგზავნეთ ელ.წერილი მეგობარს, რომელიც დიდი ხანია არ გინახავთ, ან დაუკავშირდით ახალს. სხვა ადამიანებთან მჭიდრო კავშირი აქვს ბედნიერების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი გასაღები. როდესაც მეგობრულად იქცევი, არა მხოლოდ სხვები უფრო მეგობრულად იგრძნობენ შენს მიმართ, არამედ შენ სხვა ხალხისადმი მეგობრულ გრძნობებსაც შეგიმტკიცებთ.
4. თავი დააღწიეთ მოსაბეზრებელ ამოცანას. გაუმკლავდით დაზღვევის პრობლემას, შეიძინეთ თქვენთვის საჭირო რამ, ან დადეთ სტომატოლოგთან დიდი ხნით გადადებული შეხვედრა. გადაულახავი დავალების გადაკვეთა თქვენს სიაში სიამოვნებას მოგანიჭებთ.
როგორ მოვამზადოთ ყველაზე კომფორტული საწოლი
5. შექმნათ უფრო მშვიდი გარემო. გარე წესრიგი ხელს უწყობს შინაგან სიმშვიდეს, ამიტომ გარკვეული დრო გაატარეთ კანონპროექტების ორგანიზებასა და სამზარეულოში გროვების მოსაგვარებლად. მცირე დავალებების დიდმა ჯგუფმა შეიძლება ძალზე დიდი აგრძნობინოს თავი, მაგრამ ხშირად მხოლოდ რამდენიმე წუთიანმა მუშაობამ შეიძლება დიდი ჩაქრობა გამოიწვიოს. დააყენეთ ტაიმერი 10 წუთის განმავლობაში და ნახეთ, რისი გაკეთება შეგიძლიათ.
6. გააკეთე კეთილი საქმე. გააცანით ორი ადამიანი ელექტრონული ფოსტით, დაუთმეთ ერთი წუთი, რომ გაატაროთ სასარგებლო ინფორმაცია ან გამოაქვეყნოთ სასიხარულო ქება. სინამდვილეში, თქვენ ასევე შეგიძლიათ ...
რამდენად ხშირად ასველებენ თუჯის ტაფას
7. გადაარჩინე ვინმეს სიცოცხლე. დარეგისტრირდით, რომ იყოს ორგანოს დონორი და გახსოვდეთ, რომ თქვენს ოჯახს მოუყევით თქვენი გადაწყვეტილების შესახებ. გააკეთე კარგი, კარგად იგრძენი ― ნამდვილად მუშაობს!
8. იმოქმედე ბედნიერი. გაყალბება ... სანამ იგრძნობ. კვლევამ აჩვენა, რომ ხელოვნურად გამოწვეული ღიმილიც კი ზრდის თქვენს განწყობას. თუ გაღიმებული ხართ, სხვა ადამიანები აღგიქვამენ, როგორც უფრო მეგობრულს და უფრო ახლოს მყოფს.
9. ისწავლეთ რაიმე ახალი. გაიხსენეთ საგანი, რომლის შესახებაც გსურთ მეტი იცოდეთ და 15 წუთი გაატარეთ ინტერნეტში ამის შესახებ, ან წადით წიგნის მაღაზიაში და იყიდეთ წიგნი ამის შესახებ. მაგრამ მართალი გითხრათ! აირჩიე თემა, რომელიც ნამდვილად თქვენ გაინტერესებთ და არა ის, რის შესახებაც თვლით, რომ საჭიროა ან უნდა გაეცნოთ.
ზოგიერთი ადამიანი წუხს, რომ სურს იყოს უფრო ბედნიერი, ეგოისტური მიზანია, მაგრამ სინამდვილეში, კვლევამ აჩვენა, რომ ბედნიერი ხალხი უფრო კომუნიკაბელური, სიმპათიური, ჯანმრთელი და პროდუქტიულია ― და ისინი უფრო მეტად ცდილობენ სხვა ადამიანების დასახმარებლად. საკუთარი ბედნიერების ასამაღლებლად მუშაობით სხვა ადამიანებსაც ბედნიერებთ.
